Садржај

• Кораци

Мучнина је онај осећај болести који вам говори да сте вероватно болесни. Мучнина може завршити проузроковањем грчења у грлу, јер се садржај стомака диже и подстичу живце у регији. Постоји неколико стања и лекова који могу изазвати мучнину, попут стомачног грипа, рака, хемотерапије, болести покрета, неких лекова, трудноће, вртоглавице, анксиозности и неких других емоција. То је уобичајен проблем, али онај који се може контролисати.

Кораци

Метод 1 од 3: Употреба хране и пића

1. 

   Следите дијету која се састоји од банана, пиринча, јабуковог умака и тоста. То је дијета која је развијена за оне који не могу правилно јести због мучнине и пролива. Сва храна је неутрална и лагана, избегавајући иритацију стомака.
   • Придржавајте се исхране највише 36 сати, јер је његова сврха једноставно да задовољи желудац док решавате проблем с мучнином. Комбинација ових намирница није баш хранљива.

2. 

   
   
   Једите храну која помаже у контроли мучнине. Док сте на горњој дијети, или одмах након завршетка, добро је започети са конзумирањем намирница које се боре против мучнине, а такође су лагане, посебно за оне који пате од јутарње или трудноће. Конзумирајте неутралну, али велику храну, попут крекера, кнедлица, печене пилетине, печене рибе, кромпира и тестенине.
   • Такође испробајте супе, желе, анђеоски колач, воћни сладолед, папке и коцкице леда од сока од јабуке или грожђа.

3. 

   
   
   Знајте шта треба избегавати. Постоје неке намирнице које само погоршавају осећај мучнине, иритирају стомак и изазивају рефлукс киселине и повраћање. Кад год сте болесни, избегавајте:
   • Масна и пржена храна.
   • Зачињена храна и зачини.
   • Прерађује се као грицкалице, конзервирана и брза храна.
   • Алкохолна и кофеинска пића.
   • Храна јаког мириса.

4. 

   
   
   Једите мале оброке. Кад год вам је стомак надражен, избегавајте велике и тешке оброке да не бисте превише форсирали орган.
   • Ваши оброци би се требали састојати од горе споменуте лагане хране.

5. 

   Користите ђумбир да смирите стомак и пробавне сметње. Постоји неколико могућности за конзумацију, попут додавања свежег или прашкастог ђумбира у рецепте, усисавања слаткиша или корена ђумбира или прављења чаја. Ако више волите, купите неке ђумбир капсуле у продавницама здраве хране, са дозом од 1000 мг.
   • Ђумбир је кућни лек који се већ дуже време користи у борби против различитих проблема који изазивају мучнину, попут болести покрета (покретне болести у аутомобилу или гледање телевизије, изазване осећајем покрета), мучнине услед мора, повраћања трудноћа, хемотерапија и постоперативна морска болест.

6. 

   Хидрирајте се. Пошто је мучнина обично изазвана иритацијом стомака, важно је бити опрезан са свим што једете. Кад год вам буде мучнина, попијте неколико гутљаја безалкохолних пића, као што су вода, негазирана сода, чајеви и спортска пића. Будући да вишак течности може изазвати повраћање, добра је идеја узимати малене, размакнуте гутљаје на сваких пет минута. На тај начин смирујете стомак и надокнађујете течност и електролите изгубљене повраћањем.
   • Сок од ђумбира и лимуна одличан је у борби против болести. За разлику од осталих соде, оне не морају бити без горива.

Метода 2 од 3: Експериментирање алтернативним методама

1. 

   Останите седети и избегавајте покрете кад год сте болесни. Покрете ће осетити различити делови тела, попут уха, очију, мишића и зглобова. Када различити делови не преносе исте покрете у мозак, појављује се мучнина.
   • За неке људе помагање постављање главе међу колена.

2. 

   Не лежите одмах након оброка. Добро је сачекати да се храна пробави прије спавања, или се храна може вратити кроз једњак и изазвати мучнину. То у једном или другом случају може изазвати рефлукс киселине.
   • Ако је могуће, ходајте пола сата након јела како бисте помогли варењу.

3. 

   Удахните мало свежег ваздуха. Болест може бити узрокована и проблемима у квалитету ваздуха, попут прекомерне прашине, која потиче блокаду дисајног система. У неким случајевима мирис хране може изазвати иритацију и мучнину када околина није добро проветравана.
   • Свјеж, хладан зрак може пуно помоћи у спречавању мучнине. Напустите кућу или укључите клима уређај.
   • Друга опција је отварање прозора или укључивање кухињске напе.

4. 

   Испробајте ароматерапијски третман пеперминтом. Урадите неколико вјежби дубоког дисања, удисујући уље папрене метвице, како бисте смањили мучнину и повраћање. Временом ћете морати да користите мање лекова за лечење мучнине. Уље се може купити у апотекама и продавницама здраве хране. Неколико предлога за употребу:
   • Помиришите уље директно из боце или са памучне куглице натопљене у течност.
   • Измасирајте производ у груди и дубоко удишите.
   • Помешајте уље са водом и пошкропите га на ваздуху.
   • У каду додајте пет до десет капи уља.

5. 

   Користите неке технике дисања. Ако се опорављате од мучнине изазване операцијом, вежбе контролисаног дисања могу пуно помоћи. Пронађите мирно и угодно место за седење. Дишите полако кроз нос, добро испуњавајући груди и трбух. Чим вам се трбух у потпуности прошири, издахните полако кроз уста или нос.
   • Користите вежбу у вођеним сликама. Док дубоко удахнете, усредсредите се на реч, фразу или менталну слику која ће вам помоћи да се опустите. Замислите своје омиљено место или сигурно и пријатно окружење. Неким људима помаже да се заустави болест у покрету.

6. 

   Тест музичке терапије. Према студијама, музичка терапија има добре резултате за оне који пате од мучнине изазване хемотерапијом. Поступак обављају здравствени радници обучени за ублажавање симптома, а прилагођава се потребама сваког пацијента.
   • Третман помаже снижавању откуцаја срца, крвног притиска и стреса, уз то што ствара осећај општег стања.

Метода 3 од 3: Узимање лекова

1. 

   Потражите лекара. Већини антинаузената потребан је рецепт, па се посаветујте са стручњаком и опишите своје симптоме. Може вам прописати лек или предложити да користите лек без рецепта, зависно од случаја.
   • Следите упутства на етикети или лекара.

2. 

   Лечите најчешће симптоме мучнине. Неки људи пате од мучнине од мигрене, која се може лечити метоклопрамидом (Пласил) или прохлорперазином (Буццастем). Ако имате вртоглавицу или болест покрета, покушајте са антихистаминицима попут меклизина (Мецлин) и дименхидрината (Драмин).
   • Ако вам је драже, узмите антихолинергике за лечење мучнине изазване мигреном или покретима.
   • Увек прочитајте упутство за употребу и знајте да лекови који су горе наведени могу имати озбиљне нежељене ефекте. Не бавите се лекањем.

3. 

   Лечите мучнину изазвану трудноћом, стомачним грипом и оперативним захватима. У случају трудноће покушајте са пиридоксином (витамин Б6), у дозама до 200 мг дневно. Ђумбир, у максималној дози од једног грама дневно, такође је врло ефикасан у борби против повраћања у раној трудноћи. Да бисте се изборили са постоперативном мучнином, пробајте антагонисте допамина (дроперидол и прометхазин), антагонисте серотонина (ондансетрон) и дексаметазон.
   • Увек следите упутства лекара и додатак у паковању, јер доза зависи од сваког случаја.
   • Стомачни грип, такође познат као гастроентеритис, може се ублажити употребом бизмут субалицилата или антагониста серотонина.