Садржај

• Кораци
• Савети
• Упозорења

Хипертензија или високи крвни притисак су претеча неколико здравствених проблема, а један од њених симптома је и главобоља. Овде ћете научити неколико једноставних начина да се ублажите ове боли, било да је то узимање лекова, избегавање окидача, здравих навика или терапија. Прочитајте даље и погледајте која врста лечења вам најбоље одговара, увек се сетите да сте урадили тестове како бисте осигурали да је главобоља заиста узрокована хипертензијом, а не неким другим здравственим проблемом.

Кораци

Метод 1 од 3: Одмах ублажити бол

1. 

   Узми лекове против болова ако је крвни притисак нормалан. И ибупрофен и парацетамол су добре опције које су доступне без рецепта у било којој апотеци, али највише се препоручује потражити лекарски савет како бисте утврдили који је лек за вас најбољи. Чим почнете да осећате главобољу, узмите препоручену дозу у паковању. Ако је потребно, поновите дозу према индикацијама.
   • Неке студије показују да ибупрофен ублажава главобоље тензије брже од парацетамола.
   • Ако је бол учестала и узимате лекове за ублажавање тела скоро сваки дан, потражите лекара како бисте правилно лечили ваше стање, јер учестала употреба средстава за ублажавање бола може погоршати главобољу.

2. 

   
   
   Узимајте лек триптамина на први знак боли. Овај лек се обично прописује обољелима од мигрене и хипертензије, јер компримира крвне судове, смањујући главобољу. Триптамин је доступан у облику таблета, спреја за нос и ињекција.
   • Налази се у апотекама под трговачким именима Нарамиг или Зомиг.
   • Питајте свог лекара да ли можете мешати друге лекове са лековима који потичу из триптамина, јер они могу изазвати нежељене ефекте, као што су вртоглавица и летаргија мишића.

3. 

   
   
   Лезите у мрачну собу и затворите очи. Понекад, једноставно излазак из неугодног окружења, било због светлости или буке, и опуштање у кревету може снизити крвни притисак и смањити главобољу. Лезите на угодно место, било да је то у кревету, на софи или чак на поду, лагано затворите очи, без да их стиснете и дубоко удишите.

4. 

   
   
   Идите на одељење хитне помоћи ако осетите бол у грудима, мучнину или изобличен вид. Ово су знакови да вам је крвни притисак порастао до тачке да утиче на доток крви у вашу главу. Средства против болова без рецепта, попут ибупрофена, у овом случају неће радити.
   • У зависности од тежине симптома, можете бити под надзором док се не контролише крвни притисак.

Метода 2 од 3: Снижавање крвног притиска за ублажавање боли

1. Научите како да контролишете крвни притисак пратећи медицинске смернице. Лекар ће прегледати вашу здравствену историју и симптоме вашег стања како би одредио најбољи третман за ваш случај, који може бити у распону од промене начина живота до употребе лекова.

2. 

   Крените у брзе шетње најмање три пута недељно. Било да се налазите на улици или у теретани, убрзајте 30-минутну шетњу да бисте повећали циркулацију у мозгу и побољшали оксигенацију у крви, што смањује појаву главобоље.
   • Неке студије истичу да одлазак у шетњу чим почнете да осећате главобољу смањује време трајања ове нелагодности. Међутим, ако вас поред боли вртоглавица, остани код куће и позовите лекара.

3. 

   Конзумирајте између 2.000 и 4.000 мг калијума дневно. Храна богата калијумом смањује крвни притисак, зато једите више кантариона, диње, грожђица, грашка и кромпира или додајте исхрану додатком или мултивитамином.
   • Слатки кромпир, банане и парадајз такође су богати калијумом.

4. 

   Узмите додатак магнезијума од 200 до 400 мг. Магнезијум има неколико предности за тело, укључујући регулисање крвног притиска. Узимајте овај додатак свакодневно пре спавања како бисте му помогли да опустите мишиће, побољшате квалитет сна и контролишете главобољу која је последица дуготрајне хипертензије.
   • Магнезијум се обично налази у шпинату, бадемима и кикирики путеру.

5. 

   Прибавите терапију за апнеју у сну ако добијете главобољу када се пробудите. Немирне ноћи сна и учестали хркање су знаци апнеје, стања које, ако се не лечи, подиже крвни притисак. Потражите лекара ради испитивања и идентификујте ово стање да бисте наставили са одговарајућим третманом, који може укључивати промене у начину живота, употребу лекова или чак употребу ноћне маске за дисање.
   • Апнеја у спавању повећава ниво хормона алдостерона, што доприноси високом крвном притиску.

Метода 3 од 3: терапија за смањење главобоље

1. 

   Урадите когнитивно-бихевиоралну психотерапију. Сједнице су фокусиране на промену мисли и понашања које се сматрају нефункционалним (или негативним) што вам помаже да покрене или подстакне главобољу.
   • На пример, ако имате главобоље пре друштвених окупљања, вероватно су оне изазване анксиозношћу или страхом од интеракције са другима.

2. 

   Акупунктуру радите два пута недељно. Ова техника се састоји од наношења дугих игала на различите тачке тела како би се олакшао притисак и најбоље делује у комбинацији са другим врстама терапије. Прве две недеље лечења урадите најмање две сеансе недељно да бисте схватили предности, а затим акупунктуру почните да радите само једном недељно.
   • Ова техника је готово безболна, али разговарајте са стручњаком ако током процеса осјетите неку већу нелагоду.

3. 

   Бавите се физикалном терапијом најмање једном недељно. Пожељно, потражите стручњака са искуством у хроничним здравственим проблемима, попут хипертензије, који може развити програм вежбања и масаже који је специфичан за ваше стање, како би побољшао ваше добростање и квалитет живота. Физиотерапеут такође може препоручити негу у кући, попут паковања леда пре или после вежбања, као додатак лечењу.
   • Компресови побољшавају циркулацију, такође ублажавају главобоље изазване хипертензијом.

Савети

• Главобоље изазване хипертензијом обично пију ујутро и нестају током дана.

Упозорења

• Обратите пажњу на тело и на то како се осећате, јер главобоље могу да сигнализирају друго здравствено стање. У случају недоумица, закажите хитно медицински састанак.
• Ако је ваш крвни притисак изнад или једнак 115, одмах идите на одељење хитне помоћи (УПА) где ћете се лечити интравенским антихипертензивом.