Садржај

• Кораци
• Питања и одговори заједнице
• Савети
• Упозорења
• Ствари које ће вам требати

Остали одељци

Тендинитис (тендонитис) је запаљење тетиве, која је дебела влакнаста врпца која повезује мишић са костима. Тендинитис се може јавити било где у вашем телу, али најчешће се јавља у раменима, коленима, зглобовима и петама. Неки случајеви тендинитиса могу трајати само неколико дана, док други могу довести до хроничне нелагодности или бола, вероватно ограничавајући опсег покрета и флексибилност. Користећи лекове за живот и кућне лекове или посете лекару, можете да ублажите случај тендинитиса и избегнете компликације.

Кораци

Метод 1 од 3: Препознавање симптома Ахиловог тендинитиса

1. 

   Имајте на уму ризик од тендинитиса. Свака особа може имати користи од познавања „фактора ризика“ који могу повећати ваше шансе за проблеме са овим стањем. Свесност свог ризика може вам помоћи да га препознате и ефикасно лечите.
   • Што сте старији, већа је вероватноћа да ћете патити од тендинитиса.
   • Професионални фактори као што су понављани покрети, незгодни положаји, често посезање изнад главе, вибрације и снажни напор могу повећати ризик. Фабрички и грађевински радници могу бити посебно угрожени.
   • Бављење спортовима као што су бејзбол, кошарка, куглање, голф, трчање, пливање или тенис може повећати ризик.
   • Ако сте претходно повредили то подручје (угануће, истегнуће, преломи итд.), Већа је вероватноћа да ћете добити тендонитис.

2. 

   
   
   Утврдите потенцијалне симптоме. Тендинитис има много различитих симптома који могу варирати од благих до тешких. Препознавање потенцијалних симптома које имате може вам помоћи да што пре добијете ефикасан третман.
   • Можете искусити бол и укоченост дуж тетиве или зглоба, посебно ујутро.
   • Можете искусити бол дуж тетиве или зглоба који постаје озбиљнији са активношћу.
   • Могли бисте искусити јак бол следећег дана након вежбања или напорних активности.
   • Може доћи до благог отока.
   • Ваше се тетиве могу осећати приметно дебље.

3. 

   
   
   Уочите проблеме са болом и покретљивошћу. Обратите пажњу на своје тело ако имате било какав бол дуж тетиве или зглобова или ако имате проблема са померањем било ког дела тела. Ови симптоми могу указивати на тендинитис и треба их лечити да би се спречио даљи бол.
   • Можете имати болове који су благи до јаки. Неке тачке могу бити нежније од других, у зависности од тачне локације тендинитиса.
   • Можда имате ограничени опсег покрета у погођеном подручју, укључујући смањену покретљивост.

4. 

   
   
   Разликујте тендинитис од осталих повреда. Тендинитис се може јавити на деловима вашег тела који често имају друге повреде, попут колена или лакта. Научивање разликовања других болова од тендинитиса у овим деловима тела може вам помоћи да сузите обим лечења.
   • Тендинитис може имати сличне симптоме као артритис. Попут артритиса, често је присутан у зглобовима као што су раме, лакат, зглоб, кук, колено и скочни зглоб и може брзо имати бол у покрету.
   • За разлику од артритиса, можда имате болове од тендинитиса далеко од стварног зглоба.

Метод 2 од 3: Лечење тендинитиса код куће

1. 

   Користите РИЦЕ принцип. Ако имате понављајући случај тендинитиса или сумњате да га можда имате, можете покушати да га лечите код куће пре посете лекару. Првобитном применом ПИРИНЧА - одмора, леда, компресије и повишења - можете помоћи у ублажавању тендинитиса и спречавању даљих проблема.
   • Имајте на уму да чак и уз рано лечење болова, тендинитис може трајати дуже од три месеца. Ако чекате више од 1 до 1,5 месеца пре посете лекару, можда ће вам требати више времена да ублажите стање.

2. 

   Одморите погођено подручје. Дајте свом телу прилику да оздрави правећи паузу од стресних активности. Радите оне са мањим утицајем, попут пливања и вожње бицикла, како бисте излечили тендонитис.
   • Ако се бавите активностима са великим ударом, попут трчања или тениса, пређите на опције са мањим ударом. Можете покушати да возите бицикл, ходате или пливате да бисте остали активни док одморите захваћену тетиву.
   • Питајте свог доктора да ли вам препоручују носач за зглоб или пнеуматску браву како би вам ограничили кретање у зглобу док вам тетива зараста.
   • Започните лагано померање погођеног подручја ако се одморите неколико дана како бисте спречили укоченост.

3. 

   Нанесите лед на погођено подручје. Користите ледени омот на болном подручју тетиве. Умотајте неколико коцкица леда или пакет леда у крпу и држите га на погођеном месту 15-20 минута. Лед не само да ће умртвити живце у том пределу, већ ће и ублажити оток, што такође може ублажити бол.
   • Прва два дана можете користити пакет леда онолико често колико је потребно по 20 минута. Сачекајте 40 минута да се залеђено подручје загреје између примена леда.
   • Можете се купати у бљутавини мешајући лед и воду у кади. Потапајте подручје или цело тело до 20 минута.
   • Можете замрзнути пластичну пенасту шољу пуну воде како бисте нежно масирали захваћено подручје.
   • Ако вам је прехладно или вам кожа утрне, уклоните паковање. Загрејте 40 минута. Користите пешкир између паковања леда и коже како бисте спречили озеблине / опекотине коже.

4. 

   Стисните погођену тетиву. Користите омотач или компресивни еластични завој да бисте стиснули подручје са тендинитисом. Ово може помоћи у ублажавању отока и очувању покретљивости вашег зглоба.
   • Отицање може проузроковати губитак покретљивости у повређеном зглобу или пределу, па ће компресија помоћи.
   • Користите компресију док погођено подручје више не оточи.
   • Компресивне облоге и завоје можете добити у било којој апотеци и многим великим трговцима на мало.

5. 

   Подигните погођено подручје изнад срца. Подигните погођену тетиву или зглоб изнад нивоа вашег срца. Ово може помоћи у смањењу отока и очувању покретљивости вашег зглоба.
   • Елевација је посебно корисна код тендинитиса колена.

6. 

   Узмите лекове против болова. Конзумирајте средства за ублажавање болова за озбиљне нелагодности и / или по потреби. Ови лекови могу помоћи у ублажавању болова и могућег отока.
   • Најбоље је узети лек против болова који се продаје без рецепта и који делује и као антиинфламаторно средство, попут ибупрофена.

Метод 3 од 3: Добијање лекарске дијагнозе и лечења

1. 

   Посетите свог доктора. Ако кућно лечење не делује или тендинитис негативно утиче на ваш свакодневни живот, обратите се свом лекару. Тендинитис је чест и врло је излечив, а рано постављање медицинске дијагнозе може вам помоћи у правилном лечењу.
   • Можете се обратити свом редовном лекару или посетити ортопеда који је специјализован за лечење поремећаја попут тендинитиса.
   • Ваш лекар ће обавити физички преглед да би проверио да ли има знакова тендинитиса, а такође ће вероватно затражити здравствену историју, укључујући факторе као што је врста активности коју радите.

2. 

   Испитајте симптоме код свог лекара. Лекар ће проверити знакове или знаке тендинитиса након што опишете своје симптоме. Ваш лекар ће можда моћи да дијагностикује тендинитис једноставним прегледом, уместо да наручи дубље тестове. Један од уобичајених начина дијагностиковања тендинитиса је палпација, где ваш лекар пажљиво осећа осетљива подручја.
   • Лекар може проверити да ли има отока дуж тетиве или у одговарајућем подручју.
   • Она може проверити да ли вам се задебљало или повећало тетива.
   • Ваш лекар може потражити или осетити коштане оструге дуж вашег лакта, рамена, колена или пете.
   • Ваш лекар ће вас можда осетити дуж тетиве и питати вас у чему је поента максималне нежности.
   • Ваш лекар такође може да тестира опсег покрета. Конкретно, видеће да ли имате смањену способност савијања зглоба.

3. 

   Набавите тестове и дијагнозу. Ако ваш лекар посумња да имате тендинитис, она може да нареди тестове након спровођења вашег физичког прегледа. Ови тестови могу помоћи у потврђивању дијагнозе и помоћи вашем лекару да формулише план лечења.

4. 

   Направите рендгенски снимак или направите МРИ. Ваш лекар можда неће моћи да дијагностикује тендинитис једноставним прегледом рукама. Може вам наложити да направите рендген или МРИ како би се осигурало да су ваши симптоми резултат тендинитиса. МРИ је скупљи од рендгенског снимка, али може бити ефикаснији за дијагностиковање повреда меког ткива као што је тендинитис.
   • Рендгенски снимци и МРИ чине слике унутрашњости подручја зглобова и тетива и могу да олакшају лекару да препозна не само да ли имате тендинитис, већ и тачно где је погођено подручје. Ово јој може помоћи да боље формулише план лечења.
   • Ваш лекар може да нареди рендген који ће захтевати да мирно седите док техничар прави слике погођеног подручја. Ово може помоћи да се кости боље виде, а могу се појавити и коштане оструге, или било какво задебљање или калцификација ваше тетиве.
   • Ваш лекар може да нареди магнетну резонанцу која ће захтевати да неколико минута лежите у великом скенеру. МРИ може показати колико је озбиљна штета на вашој тетиви и помоћи у процени врсте третмана који је потребан. Имајте на уму да МРИ није неопходан за дијагнозу тендинитиса и може се користити само у тежим случајевима.

5. 

   Имајте медицинске третмане. Ако је ваш тендинитис озбиљан, лекар вам може прописати додатне, све укљученије третмане као што су ињекције, операција или физикална терапија. Они могу донети ублажавање болова и излечити стање.
   • У неким случајевима лекар може препоручити третмане као што је вантелесна терапија ударним таласима (ЕСВТ). Ово користи таласе притиска да створи силу на вашим ткивима, ублажавајући бол у подручјима погођеним тендинитисом. У неким случајевима може се препоручити и ултразвучна терапија. Оба ова третмана имају недоследну истраживачку подршку.
   • Неке студије подржавају употребу акупунктуре за тендинитис.
   • Холистички приступ који користи лекове и физикалну терапију вероватно ће бити најефикаснији.

6. 

   Похађајте физикалну терапију. Посета физиотерапеуту може вам помоћи да ојачате и истегнете (побољшате флексибилност) ваше погођено подручје. Може вам помоћи да ублажите тендинитис.
   • Студије су показале да је ексцентрично јачање, које скупља мишић док се продужава, посебно ефикасно за тендинитис.

7. 

   Размотрите ињекције кортизона у погођеном подручју. Ако је ваш тендинитис посебно тежак, лекар може размотрити ињекције кортизона. Имајте на уму да ово није уобичајен начин лечења и могло би да вам пукне тетиву.
   • Кортикостероиди могу смањити упалу и помоћи у ублажавању болова.
   • Лекари не препоручују ињекције кортизона за хронични тендинитис, што је случај тендинитиса који траје дуже од три месеца.

8. 

   Питајте о ФАСТ операцији на погођеном подручју. Ако вам тендинитис не зарасте након шест месеци нехируршког лечења, ви и ваш лекар бисте требали размотрити операцију. Минимално инвазивни ФАСТ поступак може помоћи у потпуности у лечењу стања.
   • БРЗА, или фокусирана аспирација ожиљног ткива, која користи ултразвук и мале инструменте за уклањање ожиљног ткива тетиве.
   • ФАСТ има исти ефекат као отворена операција, али не захтева хоспитализацију.
   • Време опоравка за ФАСТ је обично 1-2 месеца.

Питања и одговори заједнице

Може ли ми пијење чистог сока од бруснице помоћи?

Цхрис М. Матско, др. Мед
Лекар породичне медицине др Цхрис М. Матско је пензионисани лекар са седиштем у Питтсбургху, Пеннсилваниа. Са преко 25 година искуства у медицинским истраживањима, др Матско је награђен наградом за изврсност Универзитета Питтсбургх Цорнелл. Дипломирао је нутриционистику на Универзитету Цорнелл и докторирао на Медицинском факултету Универзитета Темпле 2007. Доктор Матско стекао је сертификат о писању истраживања од Америчког удружења писаца (АМВА) 2016. године и Медицинско писање и уређивање од Универзитет у Чикагу 2017. године.

Лекар породичне медицине Не, сок од бруснице може помоћи код каменаца у бубрезима, али не и код тендонитиса.

Можете ли добити тендинитис у горњем делу бутине и доњем делу бочне задњице?

Цхрис М. Матско, др. Мед
Лекар породичне медицине др Цхрис М. Матско је пензионисани лекар са седиштем у Питтсбургху, Пеннсилваниа. Са преко 25 година искуства у медицинским истраживањима, др Матско је награђен наградом за изврсност Универзитета Питтсбургх Цорнелл. Дипломирао је нутриционистику на Универзитету Цорнелл и докторирао на Медицинском факултету Универзитета Темпле 2007. Доктор Матско стекао је сертификат о писању истраживања од Америчког удружења писаца (АМВА) 2016. године и Медицинско писање и уређивање од Универзитет у Чикагу 2017. године.

Лекар породичне медицине То је могуће, али мало вероватно. Обично је бол у тој регији последица ишијаса из кичмене мождине који се компресује на нерв.

Како могу да лечим тендонитис задњег дела тибије код куће?

Мигуел Цунха, ДПМ
Подијатар са сертификатом одбора, др Мигуел Цунха, оснивач је Готхам Фоотцаре-а и подијатар са седиштем на Менхетну, Њујорк. Др. Цунха је хирург за стопала и зглобове са искуством у лечењу широког спектра стања стопала и зглобова, од мањих проблема до сложене реконструктивне операције стопала и зглобова. Др. Цунха је добио ДПМ на Темпле Университи Сцхоол оф Подиатриц Медицине и завршио је боравак као главни резидент у Вашингтонском болничком центру и на Универзитету Георгетовн, где се специјализовао за трауму доњих екстремитета, спашавање дијабетичких удова и реконструктивну хирургију стопала и скочног зглоба. . Др Цунха је члан Америчког удружења за подијатријско лечење, Њујоршког удружења за подијатријско лечење, Америчког колеџа хирурга стопала и зглобова, и има сертификат о подиатријској медицини.

Подијатар са сертификатом за даске То се често дешава ако имате затезање у Ахиловој тетиви и неправилну потпору лука. Уверите се да ваше ципеле имају одговарајуће улошке за ногу. Када се бол први пут појави, користите лед на том подручју, али пређите на грејање ако се бол настави након неколико дана. Ноћне удлаге такође ће вам помоћи да истегнете плантарну фасцију и Ахилову тетиву, што може помоћи у ублажавању симптома.

• 
  
  Колико брзо могу да ублажим тендонитис? Одговор
• 
  
  Како да знам да ли имам ахилов проблем у пети? Одговор

Савети

• Лагане вежбе могу помоћи у смањењу укочености повезане са неактивношћу повређеног подручја.
• Третман плазме богате тромбоцитима или ПРП је експериментални третман који може помоћи хроничном тендинитису. Међутим, студије не показују пуно обећања за овај третман, па се ретко користи.

Упозорења

• Немојте премотавати повређено подручје превише чврсто; можете прекинути циркулацију.

Ствари које ће вам требати

• Хладан облог
• Слинг или стезник
• Лекови против болова без рецепта

Сваког дана на викиХов напорно радимо како бисмо вам пружили приступ упутствима и информацијама које ће вам помоћи да живите бољи живот, било да вас то одржава сигурнијим, здравијим или побољшава ваше благостање. Усред тренутне кризе јавног здравља и економске кризе, када се свет драматично мења, а сви учимо и прилагођавамо се променама у свакодневном животу, људима је потребна викиХов више него икад. Ваша подршка помаже викиХов да креира детаљније илустроване чланке и видео записе и дели наш поуздани бренд наставног садржаја са милионима људи широм света.Молимо вас да размислите о томе да дате свој допринос викиХов данас.