Садржај

• Кораци
• Савети
• Упозорења

Уживање у животу често се сматра начином размишљања; резултат размишљања, акције и захвалности. Иако већина људи нема довољно времена да изађе у свет у потрази за срећом, најбољи начин да је пронађу је кроз практичне промене у свакодневном животу. Заједно са неким свесним изборима да вреднујете људе у свом животу и давањем простора за оно што радите најбоље, мале промене ће вам донети велика задовољства у живот.

Кораци

1. део од 3: Неговање вашег емоционалног благостања

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   
   

   

   
   

   

   Анние Лин, МБА
   Животни и каријерни тренер

   Наш стручњак се слаже са: медитација вам помаже да направите дистанцу између својих емоција и себе, јер вас ставља у улогу посматрача. Емоције су енергије које се крећу телом, баш попут облака који се крећу небом, али могуће је научити бити само простор у којем се те емоције јављају.

3. део од 3: Побољшање вашег физичког благостања

1. 

   
   
   Ојачајте имунолошки систем. Нико није срећан кад је болестан! Чак и нешто једноставно - попут узимања мултивитамина који садржи витамин А, Ц и Е, селен и бета-каротен - може ојачати ваш имунитет.
   • Имати јак имунолошки систем омогућава вам да боље реагујете на стрес или физичке болести. Друге стратегије, попут редовног вежбања, доброг спавања и одржавања здраве исхране, такође су важне за јачање имунитета.

2. 

   
   
   Разрадити. Вежбање стимулише ослобађање ендорфина који преносе поруке у мозак и преводе се у позитивне сензације. Редовно вежбање не само да се бори против депресије, анксиозности и осећаја усамљености, већ и јача имуни систем. Чак и шетња може да ојача ваша антитела и Т-супресорске ћелије.

3. 

   Лепо спавај. Спавање је повезано са здрављем људи, нивоом стреса и квалитетом живота. Поред тога, када спавате, ваше тело производи ћелије које се боре против инфекција, упала и стреса. Другим речима, ако мање спавате, постаћете подложнији болестима и продужиће време потребно за опоравак.
   • Вежбање је један од најбољих начина да ноћу добро спава.

4. 

   Игра на земљи. Наука је открила да неке пријатељске бактерије пронађене у тлу помажу мозгу да производи серотонин (који има дејство слично антидепресиву). Ако имате башту, идите у њу и копајте. У супротном, размислите о томе да га направите - ако не желите да направите цветњак, направите га од поврћа и зачинског биља који можете користити за прављење здравих рецепата. Чак и стварање баште са неколико лонаца може бити довољно да вам мало улепша живот.
   • Наравно, у вашој башти постоје и не тако пријатељске бактерије. Носите рукавице да бисте заштитили руке, посебно ако у близини постоје мачке које користе вашу башту као тоалет. Оперите руке и након играња у прљавштини!

5. 

   Здраво храните. Очигледно је да добро једење (свежа и непрерађена храна) пружа мноштво здравствених благодати. Поред тога, одвајање времена за припрему свеже хране даје вам емоционални подстрек: храна боље мирише, има бољи укус и изгледа лепше, а када постанете добар кувар, кување може бити забаван начин да побегнете од рутине. Поред свих ових благодати, кување код куће добро је и за џеп. Ако сте нови у кухињи, почните са неким брзим и практичним рецептима од којих нећете одустати. Што је мање прерађене хране у вашој исхрани, то ћете бити здравији.

Савети

• Иако овај чланак има научне теорије које га подржавају, не заборавите да уживање у животу зависи од вас. Срећа се не може мерити научно, а идеја сваке особе о срећи и испуњености је различита. Укратко: можете - или не - изабрати да будете срећни; а једина особа која има контролу над тим сте ви сами.
• Брига је бескористан начин трошења енергије. Узмите енергију која се користи у вашим бригама и Нож нешто, уместо да буде узнемирено. Ако се осећате тако лоше, само размишљајући о стварима које вас плаше, направите паузу или одспавајте и вратите се касније да бисте решили своје проблеме. Много ћете се боље осећати када се суочите са њима.
• Користите машту сваког дана. Размишљајте креативно и забавите се.
• Имати дневник који бележи ваш свакодневни напредак је добра идеја. Покушајте да пишете на позитиван начин и приповедите свакодневне ситуације. Пустите то у тај дневник, то пуно помаже у ублажавању стреса.

Упозорења

• Не постоји „магична формула“ за постизање среће. Прочитајте и следите савете гуруа за самопомоћ. Међутим, немојте их схватити као апсолутну истину - ако вам предлог не успе, немојте инсистирати на њему. Уместо тога, пронађите алтернативу која вам одговара и држите се ње.