Садржај

• Савети

• Учећи како се баца, имајте на уму да је одржавање правилног држања веома важно. Тренирајте све више да бисте знали правилно држање тела и користите га кад год баците. Циљ је да се на то навикнемо, тако да постане нешто аутоматски. Неопходно је да се током игре поставите брзо и на прави начин да бисте направили прелеп ударац пре него што марка стигне.

2. део од 4: Правилно држање лопте

1. 

   
   
   Поставите лопту на бок. Покретање бацања започиње на боку тела (на истој страни „добре“ руке), држећи лопту неколико центиметара преко струка, такозвани „џеп за шут“, на енглеском. Лопта и поглед играча на кош треба да чине праву линију.
   • Превисоко или ниско држање лопте утиче на тачност шута. Обратите пажњу на положај у којем се држи лопта, односно мало изнад струка, што је најбоље место за започињање кретања ударца.

2. 

   Поставите лакат тако да буде нижи од лопте, а не равно и у страну. Научите како да поставите лопту на овај начин кад год се спремите за шут. Када вам други играч дода лопту, идеално је да додавање буде мало изнад висине струка („џеп за шут“); ако се то не догоди, биће потребно да се поставите да направите ударац, омогућавајући да марка стигне.

3. 

   
   
   Скочите и држите колена усправна. Користите ноге да бисте дали лоптици већи замах, скачући према горе док је доминантна рука баца. Координисано померите ноге, труп и руке да бисте прецизно пуцали.

4. 

   Скочите мало напред приликом снимања. Играч не сме пасти на исто место где је извршен ударац, јер ово ствара велику напетост на раменима и врату; то се не дешава приликом скакања напред, осим што даје већи лук терену.
   • Не нагињати се током скока. Ако је тело уравнотежено, скок мора изводити природан покрет, чинећи висину тока много прецизнијом, уравнотеженијом и природнијом.

5. 

   
   
   Гурните лопту према горе руком која ће лансирати. Како кукови добијају на замаху и када започињете покрет за скок, лопта мора да крене од џепа за шут до висине очију у једном течном и глатком покрету. Кукови ће се подићи заједно са лактом приликом лансирања лопте.
   • Лопта не сме бити иза или са стране главе. Баците га природно, правећи прогресиван покрет без форсирања. Рука поред лопте служи да је води и држи је мирно током шута другом.

6. 

   Ослободи лопту. Непосредно пре достизања највише тачке скока, пустите лопту руком шута ка кошу. Оставите лакат усправљен и примењујте силу песницом, тако да лопта добије лук и не дође до коша у правој линији. Када пуштате лопту, рука која подупире лопту мора пасти и стајати поред тела.
   • Лопта мора проћи кроз врхове прстију и ићи према кошу. Ефекат примењен на лопту (на пример начин на који се врти) показује да ли је ударац правилно изведен. Линије лопте морају се симетрично ротирати, што значи да је постављена на право место.

7. 

   Завршите потез. Након што лопта напусти играчеве руке, потребно је завршити покрет бацања; ако то не буде могуће, одузима се велика тачност тона. Чим је лопта бачена, рука која ју је играла мора се савити и усмерити надоле, завршавајући покрет бацања.

Део 4 од 4: Усавршавање технике

1. 

   Тренирајте слободна бацања. Слободна бацања изводе се са линије која се налази 4,5 м од коша. Добра је удаљеност за вежбање шутирања, поред тога што вам генерално дозвољава да вам се лопта врати након бацања, избегавајући потребу да је стално "јурите".

2. 

   Почните да користите табелу. Стол може бити врло користан, посебно када шутирате близу коша. У зависности од положаја на терену, потребно је да лопта додирује сто на различите начине. На пример, када стоји на десној страни терена, играч треба да циља у горњи десни угао квадрата на столу; ако је на левој страни, лопта мора доћи до горњег левог угла квадрата.
   • Од стола направите тацне које се изводе у покрету, а не заустављају, попут бацања издалека.

3. 

   Тренирајте симулирајући играчке ситуације. Када вам је угодније са тереном, тренирате сами, позовите неке пријатеље да задрже тим или чак окупе тим и уђите у шампионат да бисте одиграли неке утакмице „стварно“. Шутирање под притиском противника током меча је много теже и другачије него самостално и без посвећености, јер требате узимати додавања, добро контролисати лопту и обратити пажњу на стратегију коју тренер и остали играчи очекују од вас. Међутим, када тренирате правилан покрет и развијате „меморију мишића“, неће бити тешко постати „кош“ тима!

Савети

• Ноге су веома важне у односу на висину лопте. За бацање је потребно користити цело тело, а не само руке.
• Вежбајте користећи „добру“ руку за бацање лопте, стојећи испред коша и покушавајући да је ставите унутра користећи само исту руку. Када стојите мало даље од коша, другом руком држите лопту, али она не би смела да врши силу на бацање.
• Рукама водите лопту, а телом је ослобађајте.
• Увек срушите лопту пре шута, осим ако хитац не изађе брзо након што се решите марке или је лопта већ на врло ниском нивоу.Овај покрет даје више снаге и чини лансирање природнијим, поред тога што пуно помаже ако играч има потешкоћа при погађању са три поена.