Садржај

• Кораци
• Савети

Звијезде попут Сцарлетт Јоханссон и Софиа Вергара учиниле су силуету силуету сатног сата. Иако је танак струк важан, повећавање величине кука подједнако је ефикасно у постизању тог изгледа. Ако желите да имате шире бокове, ево неколико корака који ће вам помоћи да изгледате закривљеније.

Кораци

Метод 1 од 2: Промените своје тело

1. 

   Радите вежбе које раде ваше мишиће кука. Подизање ногу и кукова и ударање чучњевима не може се изоставити из програма вежби за повећање бокова. Чини се да је најмоћнија вежба једнострани чучањ са теговима. Ово је верзија уобичајеног чучњева са турбо пуњењем, која захтева већи отпор ваших мишића и пружа тону.
   • Стопала држите на удаљености од око 60 цм између њих. Прсти мало усмјерите према ван. Савијте десно колено и подуприте тежину тела на десној нози. Лева нога ће бити у потпуности истегнута и функционише као осовина.
   • Спустите се десном ногом све док бедро није паралелно са подом. Сада идите горе користећи снагу кука све док вам десна нога опет није равна. Не стављајте ноге заједно. Морају да остану јасни током промене ногу и током вежбе.
   • Време је да се спустите на леву ногу. Савијте је док се нога не створи под углом од 90 степени и попните се нагоре. Подигните се док нога поново не буде равна. Држите ноге одвојене. Одржавање исправног положаја штити колена, осим што одржава потребну напетост у мишићима и омогућава интензивнији рад на снази.
   • Додајте две мале утеге за јачање вежбе, по једну у свакој руци. Док савијате десну ногу, тежину на десној руци треба држати поред десног кука. Тежина на левој руци треба да се држи испред тела, између ногу. Алтернативне стране - тежина на левој руци поред левог кука и тежина у десној између ногу, испред тела.

2. 

   
   
   Пробајте са јогом. Постоје многи положаји који промовишу отварање бокова, поред тога што развијају мишиће регије и повећавају укупну флексибилност тела. Са флексибилнијим телом лакше је радити и друге вежбе специфичне за кукове. Међу моћним положајима су она жаба, голуб, гуштер и лице краве.

3. 

   
   
   Седео усправно. Можете повећати бокове и задњицу на врло једноставан начин: седећи. Према студији објављеној у билтену Ћелијска физиологија(физиологија ћелије), стални притисак на стражњицу и кукове може узроковати значајно повећање масноће у регији. Ћелије реагују на околину. Један од истраживача објашњава да масне ћелије које се компресују током дужег периода производе више триглицерида (главни начин на који тело проналази складиштење масти) и то брже.

4. 

   
   
   Трудноћа Женски бокови се шире како би се омогућило порођај. У неким случајевима кук се враћа на стару меру, али у другима постаје трајно већи.

5. 

   Урадите операцију. Ако сте вољни да одете под нож да имате велико тело попут Ким Кардашијан, вреди проучити опције. Маст можете уклонити из других делова тела липосукцијом и убацити је у бокове. Друга могућност је да се под кожу поставе силиконски имплантати који изгледају као додатни "слојеви" како би тело постало закривљеније.

6. 

   Неумољива акција времена. Истина је да се бокови природно шире са старењем. Истраживања сугеришу да повећање није последица дебљања, већ раста карличне регије. У студији у којој су учествовали учесници старости од 20 до 79 година установљено је да се ширина карлице, односно удаљеност између костију кука и пречник костију у регији повећао код свих учесника. Ширина старијих људи била је, у просеку, око 2,5 цм већа од оне млађих.

Метода 2 од 2: Илузионизам

1. 

   Користите пунила. Нема потребе да мењате тело да бисте постигли пунији и женственији бок.
   • Купите гаћице са уклоњивим јастучићима. Тако можете добити драгоцјене центиметре на боку.
   • За повећање бокова користите силиконске филере. Обуците их гаћицама које су врло чврсто на телу и направљене су од микровлакана. Алтернатива гаћицама је коришћење облога испод пантоеса.
     • Вриједи споменути да његове нове облине значе да вам се омиљене фармерке више неће уклопити. Због тога ћете морати обавити куповину да бисте имали одећу која одговара вашим већим боковима.

2. 

   Обновите своју гардеробу. Можете носити хаљине које истичу бокове и остављају дојам да је пуније.
   • Нека вам струк представља најистакнутији део приликом одевања. Употријебите каишеве или каишеве за сужавање струка. Због тога ћете изгледати више као гитара.
   • Обратите пажњу на крој и боју одеће. Залеђене фармерке и лагане панталоне повећавају бокове. Изаберите фармерке са наглашеним струком или равног кроја. Потражите моделе са џеповима напред и малим џеповима позади.
   • Купите нагомилане или вишеслојне сукње да бисте повећали бокове.

3. 

   Исправите држање. Држите краљежницу равно, рамена леђа и тјелесну тежину на једној нози, док кукови лагано трзају. Овај положај чини ваше облине опаснијима. Руке оставите на боковима с палцима окренутим према напријед, а остали прсти окренути према назад.
   • Да бисте били више закривљени док сједите, само прекрижите ноге или подуприте тјелесну тежину на само једној страни бокова.

4. 

   Сигурно сте се слегли. Знање како ходати дискретним потезом скреће пажњу на бок, преносећи неодољиву женственост многим мушкарцима. Држите кичму равно, а рамена одбачена. Истовремено опустите тело. Ходајте једном ногом испред друге, пуштајући руке да се природно њишу. Једноставно не вриједи претјеривати у налету, иначе ће вам се смијати.
   • Да бисте појачали дискретни ефект кихања, носите високе потпетице. Када ходате с њим, тело се завршава природним љуљањем.

Савети

• Једите пуно протеина и фитоестрогена из соје, ланеног семена и сојиног сира. Естроген чини ваш струк мањим, а кукови већи, осим што повећава вашу прса.
• Употријебите веће тежине како бисте развили мишиће (4 до 6 кг требало би радити на већини жена).
• Постоје и многе друге добре вежбе за кукове. Промените своју рутину како вам не би досадило са вежбом. Вреди проверити веб страницу часописа Боа Форма.
• Посветите се програму вежбања и уравнотеженој исхрани.
• Не полудите за бебом или под ножем само да бисте добили веће кукове. Дете је неизмерна одговорност за цео живот, а операција код поузданог и компетентног лекара је веома скупа. Добро размислите пре него што донесете радикалније одлуке.