Садржај

• Кораци
• Питања и одговори заједнице
• Савети
• Упозорења
• Ствари које ће вам требати

Остали одељци

Постати навијачица сан је за многе девојчице. Бити узор школи, забављати се спортом и проводити вријеме свог живота оно је што многи људи желе. Навијачице имају све то. Дакле, желите да будете у навијачком тиму без искуства рушења? Ови кораци ће вам помоћи, почните да читате од првог корака у наставку.

Кораци

1. 

   Изгледа лепо. Не желите да изгледате неуредно када испробавате екипу навијача. Носите кратке хлаче Соффе или сличну марку и кошуљу која говори нешто о навијању. Ако немате такву кошуљу, носите кошуљу из школског клуба или у школским бојама. Уверите се да вам је коса у репу с великим луком. Нека ваша шминка буде минимална уз дуготрајни сјај за усне, коректор на проблематичним местима и водоотпорну маскару. Можете да носите мало сенки ако желите, али то није потребно.

2. 

   
   
   Обавезно вежбајте све што научите и знате. Вежбајте свој плес, навијајте и скандирајте. Ако то не научите до дана испробавања, научите основне покрете, ударце ногама и скокове. Уверите се да су ваши покрети оштри и чврсти. Ваши покрети не могу бити дискете или ће изгледати чудно. Морате научити додир прстију на ногама, херкие, штука, ударци, десно, лево и центар, лук и стрела, мост, ударац, руке на боковима, бодежи, Л, К, Т, додир, канте, свећњаци, дијагонале, између осталих потеза. Вежбајте их сваки дан до испробавања.

3. 

   
   
   Побољшајте тренутне потезе. Затежите мишиће руку док радите покрете. Ударац равним леђима, ногом и шиљастим прстом. Приликом скакања држите леђа усправна, а ноге подигнуте. Да бисте побољшали своје скокове, следите ову рутину скакања како бисте своје скокове учинили вишим и уреднијим. Направите 30 дизања ногу преко ноге на свакој нози, 30 трбушњака, 30 косих трбушњака, 50 бициклистичких трбушњака, 30 чучњева, 30 скокова у чучањ, 30 подизања ножних прстију, 30 поскока на свакој нози, 15 трбушњака „навијачица“ (погледајте их горе), 10 удараца на свакој нози према напред, бочно и под углом од 45 степени, и вежбајте! Ако то урадите сваког јутра када се пробудите, добићете јаче ноге, већи скок и помоћиће вам да се ваше ноге подижу више у скоковима. И протежу се свакодневно. Направите раскрижје (лево, десно, центар), штукајте, додирните ножне прсте, истезање голуба, лептир, жаба, искорак, испадање пода, подела (лево, десно, центар), мост, истезање рамена, истицање трицепа, истицање бицепа, зглоб истезање и истезање глежња. Држите сваки потез 30 секунди до 1 минута. Ако то радите два пута дневно сваки дан, уз било које друге потезе којих се можете сјетити, дијељење бисте требали добити за мјесец дана!

4. 

   
   
   Имајте добре изразе лица. Када плешете, намигнете, насмешите се, исплазите језик, било шта што изазива осмех и покреће гомилу. Ако желите да ваш осмех заиста блиста, избелите зубе помоћу соде бикарбоне, пасте за бељење, концем и / или тракама за бељење. Додајте мало ружичастог сјаја за усне уз мало сјаја и ваш осмех ће заиста заблистати.

5. 

   Буди самоуверен и гласно. Желе да вас чују када навијате, јер то је навијање! И будите сигурни, увек желите да будете сигурни када навијате. Вежбајте гласан и јасан глас на пробама.

6. 

   Порадите на рушењу које имате. Можда немате никаквог искуства у водству раздраганости, али ако имате вештине из других активности попут гимнастике или чак циркуских вештина, покушајте да радите на усавршавању отисака руку, увлачења или антена. Можете сами да научите основе, као што су постоље за руке, точак и заокруживање. Велике су шансе да ће вас научити неким оштријим потезима у саставу. Када радите основно трљање без икаквог искуства, водите рачуна да вам прсти буду усмерени, а ноге равне.

Питања и одговори заједнице

Како да докажем родитељима да би требало да радим навијачице?

Убедите их да је навијање ваша страст и спремни сте да у њега у потпуности уложите.

Шта се догађа ако сам премален да бих био примљен у навијачки тим?

Обично не можете бити премали да направите тим. Мањи људи су сјајни јер су идеални летачи.

Шта ако желите да будете летач, али се помало плашите бити у ваздуху? Да ли треба да вежбам са другим људима који ме подижу?

Покушајте да одете на вече отворене теретане у локалну теретану. Тамошњи тренери и друге навијачице били би више него срећни да заједно са вама прођу кроз основе, а можете се чак и пријавити за час у теретани.

Како да скочим више?

Можете скочити више фокусирајући се на одбацивање струњаче пре него што скочите. Укључите сву своју енергију у скок који радите, а држите се чврсто! Ојачајте мишиће ногу вежбама попут чучњева како бисте повећали висину коју можете да скочите.

Како да превазиђем страх од прављења ролни?

Веруј себи. Ако останете мирни и мотивишете се, нећете имати око чега да бринете. Увек реците себи да то можете. Чак и ако забрљате првих неколико пута, у реду је јер још увек учите.

Шта треба да научим за испробавање?

Не треба да научите како преко ноћи постати професионална гимнастичарка да бисте постали навијачица. Све што вам треба су основе, као што су високи ударац, гласан глас, добра координација за навијање, додир прстију на ногама и можда котачић. Затим, нека вам тренер помогне да научите више.

Како да постигнем да глас мт не завришти или се не раздрага у навијању?

Викните из дијафрагме. Можда звучи чудно, али навијачице су научене да вичу из трбуха, па то излази наглас и разговетно. Ово вам такође помаже да не изгубите глас.

Да ли су вам потребне посебне навијачке ципеле или могу да користим ципеле за теретану?

Можете користити ципеле за вежбање, али можда ће вам требати одређена ципела за игре и догађаје.

Колико ће требати да се све научи?

Навијање је уметност. Морате се надовезати на флексибилност и координацију, што може потрајати годинама да ваш мали мозак развије нове неуронске путеве.

Шта ако уопште не могу да преврнем нешто? Да ли треба да замолим некога да ми помогне да вежбам, на пример, дохватим тренера?

Било би корисно да јесте. Саиграч или тренер могу вам помоћи да научите и не морате одмах да будете професионални трзај.

Савети

• Додир ножних прстију је када поделите ваздух са рукама у Т. Подигните ноге на руке, а не на ноге.
• Штуке су када ноге испружите равно испред себе, а руке у песнице истурене напред.
• Херкији су скокови где једна нога вири равно и лагано горе под углом од 45 степени, а друга нога је савијена.
• Набавите појмовник за весеље у библиотеци или на мрежи да бисте могли да научите језички навијање и неке потезе.
• Знајте које место желите. Без гужве је мало вероватно да ћете бити летач, па уместо тога циљајте на споттера ако сте високи, у форми, снажног гласа и снажни или циљате на базу ако сте на мишићавијој страни, снажни и просечно висина.
• Изградите пуно снаге, флексибилности и издржљивости уз кардио, дизање тегова и јогу!
• Откријте шта још треба да урадите за навијање.
• Узми бодрење, плес и / или трљање ако можеш. Препоручени часови плеса били би џез и модеран.
• Научите основе на Ацтивити ТВ-у и ИоуТубе-у.
• Не форсирајте се превише. Само настави да вежбаш!
• Обавезно водите рачуна о одличној хигијени.
• Истакните се на пробама. Имајте препланули тен, привремену тетоважу школске маскоте и најшколскији дух икад!

Упозорења

• Можда нећете бити састав, па уместо тога направите све звезде или такмичарски тим ваше школе. Не дозволите да вас повреди. То је ионако њихов губитак.
• Ако једете нездраву исхрану, можете се онесвестити или немате довољно енергије, зато уверите се да једете пуно воћа и поврћа.
• Навијање је опасан спорт! Увек будите сигурни да знате шта се дешава.
• Не претерујте.

Ствари које ће вам требати

• Кошуља на којој стоји "Навијај" или школска кошуља
• Шорц Блацк Соффе или слично
• Навијачке ципеле
• Беле чарапе за глежањ
• Дух школе
• План тренинга

Сваког дана на викиХов напорно радимо како бисмо вам пружили приступ упутствима и информацијама које ће вам помоћи да живите бољи живот, било да вас то одржава сигурнијим, здравијим или побољшава ваше благостање. Усред тренутне кризе јавног здравља и економске кризе, када се свет драматично мења, а сви учимо и прилагођавамо се променама у свакодневном животу, људима је потребна викиХов више него икад. Ваша подршка помаже викиХов да креира детаљније илустроване чланке и видео записе и дели наш поуздани бренд наставног садржаја са милионима људи широм света. Молимо вас да размислите о томе да дате свој допринос викиХов данас.