Садржај

• Кораци
• Питања и одговори заједнице
• Савети
• Упозорења

Остали одељци

Процењује се да до половине становништва чине затворени људи (који се понекад називају „усамљеницима“). Упркос овој статистици, чини се да се код нас који бисмо радије време проводили сами осећамо као да некако грешимо. Срећом, истина по том питању је да многи људи уживају бити усамљеници и радије би се склупчали на каучу да би погледали филм, него што би изашли на велику забаву. Ако сте усамљеник, предузмите кораке да то прихватите, пронађите начине да проводите време сами и научите да уживате у изласцима да бисте сами радили ствари. Схватићете да сте добро такви какви јесте и да постоји много других који су потпуно исти.

Кораци

1. део од 3: Бити срећан као усамљеник

1. 

   
   
   Размислите зашто уживате бити сами. Ако се почнете осећати као да бисте се можда требали више потрудити да будете друштвенији или забринути да можда нешто није у реду са вама, само се подсетите разлога због којих уживате бити сами. Ако је потребно, можете да направите листу разлога због којих вас само проводите време чини срећним. Можете се вратити на ову листу кад год се почнете осећати несигурно.
   • На пример, многим „усамљеницима“ само провођење времена омогућава да „напуне батерије“ бавећи се неком креативном активношћу или једноставно опуштајући се уз добру књигу.

2. 

   
   
   Цените своје снаге. Неки људи екстроверзију могу видети као идеалну личност. Међутим, све више истраживања указује на вредност затворености у себе. На пример, нека истраживања откривају да интровертирани људи могу бити сјајни вође јер им је обично боље да онима који су испод њих дозволи мало више простора за испробавање нових идеја и да боље слушају друге.
   • Екстроверт је особа која се за своју енергију ослања на социјалну интеракцију и ново искуство, док је интроверт неко ко је усредсређенији ка себи. Интровертном треба време само и често се осећа исцрпљеним интензивном социјалном интеракцијом.
   • Такође постоји снажна веза између интровертности и креативности. Сетите се да се за многе познате уметнике, писце и научнике верује да су усамљеници, попут Ј.К. Ровлинг, Емили Дицкинсон и Исаац Невтон.

3. 

   
   
   Прихвати се онаквим какав си. Једна кључна ствар коју морате учинити да бисте постали срећни што сте усамљеник је прихватити себе таквог какав јесте. Свакако можете учинити да постанете социјалнији ако желите. Међутим, ако сте заиста најсрећнији када сте сами, зашто покушати да урадите нешто другачије?
   • Када схватите да сте самокритични, покушајте да промените свој начин размишљања са негативног на позитиван. На пример, ако затекнете да размишљате, „људи мисле да сам такав губитник јер не волим да идем на забаве“ подсетите се зашто вам је одлазак на забаве тежак. На пример, „Знам да људи не разумеју колико је исцрпљујућа велика забава за мене, али остајање код куће чини ме срећним, па не бих требало да бринем о томе шта они мисле.“

4. 

   Научите шта можете од критичара, а остало игноришите. Суочавање са људима који вас критикују може бити тешко. Нарочито ако је особа која критикује ваше навике неко до кога вам је заиста стало. У неком тренутку вам неко може отежати радије време да проводите сами. Одвојите време да утврдите постоји ли нешто што можете научити од њих или они једноставно не могу да схвате зашто уживате бити сами јер нису попут вас.
   • Можда ће вам рећи да се не трудите довољно да будете друштвени или да нешто није у реду с вама. Ако мислите да особа која вас критикује заиста покушава да помогне, онда је саслушајте.
   • Ако је особа која вас критикује неко до кога вам је стало, можда бисте желели да покушате да објасните да сте то ви и да вам треба времена да се напуните. На пример, могли бисте рећи нешто попут: "Ићи на забаве и имати пуно пријатеља је твоја ствар. Срећан сам такав какав јесам и уживам у свом животу."
   • Ако некога кога не познајете добро или некога ко мисли да га не цените, једноставно уклоните критику. Запамтите да је оно што говоре одраз властитих мисли и уверења, а не показатељ шта је исправно, а шта погрешно.

5. 

   Негујте односе који су вам драгоцени. Иако сте усамљеник, можда имате и једног или два добра пријатеља или члана породице на које се ослањате за социјалну подршку. Проведите време негујући ове везе како бисте имали социјалну подршку која вам је потребна када ствари постану тешке.
   • Ако немате ниједног пријатеља и не осећате да вам је потребан, онда не брините због тога. Међутим, покушајте да имате барем једну особу (попут члана породице) на коју се осећате као да се можете ослонити када / ако дође до тешког времена.

2. део од 3: Проналажење и провођење времена сам

1. 

   Прекини везу са друштвеним мрежама. Ако проводите пуно времена гледајући разне друштвене мреже, покушајте да се ограничите. Постоји много доказа да нас друштвени медији чине да упоређујемо свој живот са онима које видимо на друштвеним мрежама, што нас често оставља некако неадекватним.
   • Када погледате друштвене медије, имајте на уму да људи објављују само најбоље тренутке свог дана, а можда чак и претерују у својим објавама.

2. 

   Направите простор који је само за вас. Ако живите са другим људима, вероватно имате спаваћу собу која је баш за вас. Можете ово направити својим простором и испунити га стварима због којих се осећате сигурно и срећно. Ако своју собу морате делити са браћом и сестрама или цимерима, проналазак усамљеног места може бити помало незгодно. У овом случају, можда постоји ормар или мали простор у који нико не одлази, а који можете искористити за мало времена сами.
   • Такође можете пронаћи место ван куће које ће вам пружити самоћу. Не постоји гаранција да нећете срести другу особу, али парк често нуди добро место за одлазак тамо где вам нико неће сметати.
   • Ако имате своју собу у којој можете бити сами, затворите врата кад вам треба времена. Ако то људе не одвраћа, ставите на врата знак који каже да вас не сметају.

3. 

   Устаните рано или идите касније у кревет. Ако не можете да нађете мало мирног времена у свом дому и не можете да пронађете оближње место изван куће, покушајте да устанете сат или два раније од свих осталих. Ако то није опција, покушајте да одете у кревет мало касније. Надамо се да ће вам ово пружити бар неколико минута да уживате у томе што сте сами, а да вас родитељи, браћа и сестре и / или цимери не узнемиравају.
   • Будите опрезни са овим кораком. Устајање раније или одлазак у кревет касније може значити мање спавања. Спавање је важно за одржавање физичког и емоционалног здравља, па немојте одустајати од превише сати у име самоће.
   • Искористите ово време да радите све што вас чини срећним. На пример, урадите нешто креативно, медитирајте или обавите неки посао који нисте у могућности да урадите када су сви спремни.

3. део од 3: Излазак сам

1. 

   Иди и уради нешто у чему уживаш. Као усамљенику, понекад може бити тешко изаћи из куће, јер се можда питате шта можете сами, а да се не осећате чудно. Међутим, ако размислите, схватићете да постоји много ствари које можете учинити сами да бисте се забавили.
   • Одлазак у биоскоп је сјајна ствар радити сам. Пронађите филм који сте желели да видите, узмите кокице и уживајте у филму. Одлазак у биоскоп са људима је све у реду, али кад мало боље размислите, делује помало глупо, јер ионако не разговарате једни с другима све време.
   • Испробајте различите кафиће. Кафићи су постали веома популарни у последњих неколико година, па се свакодневно појављују све више. Узмите књигу или, ако волите цртати, скицу. Наручите фину кафу или чај и уживајте само неколико сати изван куће.
   • Испробајте ресторан који вас је занимао. Ако постоји ресторан који вас занима, нема разлога да вам буде непријатно да идете сами. Ако се бринете да ће људи буљити у вас, покушајте да идете у време изван сезоне.
   • Идите у шетњу или трчање. Још једна сјајна ствар коју можете сами учинити је само излазак и уживање у природи. Идите у шетњу или на трчање у оближњи парк и учинићете нешто добро за себе и своје здравље.

2. 

   Носите књигу или носите слушалице. Један део јавног изласка који усамљеника може учинити нервозним је могућност да неко покуша лежерно ћаскати с вама. Ако ово желите да избегнете, ставите слушалице или имајте књигу за читање док чекате около или се возите у јавном превозу. То ће обесхрабрити људе да не учествују у празном разговору.
   • Ово не гарантује да нико неће разговарати са вама. Тешко је одвратити неке посебно одлазеће људе. Ако неко разговара са вама, а ви нисте заинтересовани за разговор, нека ваши одговори буду кратки и не постављајте питања која ће подстаћи разговор.

3. 

   Уживај у тренутку. Ако нисте навикли да сами излазите да бисте радили ствари, можда ћете се осећати као да сви буље у вас, што ће вам одвратити пажњу од уживања у ономе што радите. Покушајте да се сетите да је мало вероватно да је икога заиста занима шта радите или зашто то радите. Како сами проводите све више и више времена изван куће, схватићете да већина људи само покушава да настави са својим даном. Иако ће вам требати мало вежбе, када изађете да нешто урадите, усредсредите се на то како се осећате због онога што радите уместо на оно што мислите да осећају сви око вас.
   • Ако нисте у могућности да се усредсредите на себе, можда ћете доживети да изађете сами једнако исцрпљујуће као и да идете са другим људима.

4. 

   Покушајте да попричате са неким кога не познајете. У зависности од вашег посла или школског окружења, може вам бити врло лако да идете данима или недељама без да разговарате са било ким. На пример, ако радите од куће, можда нећете морати ни са ким да разговарате. Иако вам ово може бити угодно, постоје докази да је дружење с времена на време добро за све (чак и за усамљенике).
   • Не мора бити огроман разговор. Можете једноставно разговарати са неким у вашем разреду или у кафићу неколико минута. На пример, можете изнети колико је тежак био последњи тест са школском колегом или можете питати баристу о њеном омиљеном напитку.

Питања и одговори заједнице

Да ли је у реду ако сам усамљеник?

Наравно да јесте! то само значи да волите бити сами или сте обично сами и у томе нема ништа лоше. Само буди оно што јеси.

Која је разлика између бити усамљеник и бити усамљен?

Усамљеник је особа која воли да буде сама или је обично сама. Усамљена особа је неко ко жели друштво других, али не добија друштво других.

Како да знам да ли сам усамљеник?

Ако се често затекнете да проводите време сами, а не са другим људима, или ако вам се чини да немате пуно пријатеља, вероватно сте усамљеник.

Како да постанем мање стидљив, али да и даље останем усамљеник?

Када неко разговара с вама, говорите јасним гласом. Будите асертивни и самопоуздани. Открио сам да људи неће мислити да сте стидљиви и да само цене време сами.

Зашто ме је мој најбољи пријатељ оставио самог и без пријатеља?

Мора постојати разлог. Покушајте да седнете и разговарате са њом.

Сваки пут кад пожелим да покушам бити усамљеник, осећам се усамљено. Како се могу дистанцирати од других и бити потпуно сам?

Звучи као да нисте усамљеник. Зашто бисте желели да се дистанцирате од других ако вас то не чини срећним? Не покушавајте да будете нешто што нисте. Ако нисте задовољни како ствари стоје у вашем животу или како се људи понашају према вама, разговарајте с неким о овоме.

Шта ако останем сам током ручка? Уживам у томе и са собом носим своју малу лутку из детињства да ми прави друштво.

Мислим да си усамљен! Очајнички желите пријатеље, али их из неког разлога не можете добити, тако да је ваша лутка ваш пријатељ. Мислим да би требао разговарати с неким. Учитељ или школски саветник би било добро место за почетак.

Да ли је чудно да бих био сасвим добро да ме моји пријатељи (тачно три пријатеља) оставе? Мислим да није нормално да ми је сасвим добро без пријатеља.

То није тако чудно. Ви сте интроверт и усамљеник. Препоручујем да се потрудите да задржите пријатеље ако можете, јер је увек добро имати људе на које можете рачунати / људе који ће вас подржати / итд.

Пријатеље сам имао све до 11. разреда. Сад сам схватио да никада нисам желео пријатеље. Јесам ли усамљеник?

Да ли је то што никада нисте желели пријатеље јер волите бити сами? Ако је тако, онда јесте, ви сте усамљеник. Ако је то зато што мислите да вам нису потребне и што вас чини независним, онда бисте и даље могли да се сматрате усамљеником. Будите искрени према себи и знајте да је у реду волети бити сами, а такође је понекад и уживати у друштву људи.

Шта ако не покушам да имам пријатеље и не бринем толико о њима?

Тада би соло путовање и самотњаштво можда било добро за вас. Имати неколико блиских пријатеља можда би било корисно.

Погледајте још одговора

Савети

• Имајте на уму да се једини проблем са усамљеником дешава када са вама нисте у реду. Ако се осећате пријатно у својој кожи и задовољни сте оним што јесте, онда нема разлога да верујете да нешто с вама није у реду.

Упозорења

• Пронађите свој начин да будете друштвени, какав год то био. Велика је разлика између усамљеника и усамљености, али непостојање система социјалне подршке на који се може ослонити може изазвати пуно стреса и анксиозности. Обавезно имајте некога на кога се можете ослонити у случају потребе.

Сваког дана на викиХов напорно радимо како бисмо вам пружили приступ упутствима и информацијама које ће вам помоћи да живите бољи живот, било да вас то одржава сигурнијим, здравијим или побољшава ваше благостање. Усред тренутне кризе јавног здравља и економске кризе, када се свет драматично мења, а сви учимо и прилагођавамо се променама у свакодневном животу, људима је потребна викиХов више него икад. Ваша подршка помаже викиХов да креира детаљније илустроване чланке и видео записе и дели наш поуздани бренд наставног садржаја са милионима људи широм света. Молимо вас да размислите о томе да дате свој допринос викиХов данас.