Садржај

• Кораци

Израчунавање менструалног циклуса једноставан је задатак који може много рећи о вашем телу. Бројање дана између почетка сваког периода можете добити бољу представу о томе када сте најплоднији и о свом општем репродуктивном здрављу. Поред тога, можете пратити проток, симптоме и било какве неправилности у циклусу како бисте били у већој мери у складу са својим телом и уочили све могуће здравствене компликације.

Кораци

Метод 1 од 3: Бројање дана између менструација

1. 

   Почните да рачунате првог дана менструације да бисте добили тачан приказ циклуса. Запишите га у календар или у мобилну апликацију када је започела менструација.
   • Постоји неколико апликација за паметне телефоне дизајниране да вам помогну да надгледате менструални циклус, овулацију и друге важне аспекте. То су једноставни и тачни начини праћења трајања циклуса.

2. 

   
   
   Бројте до једног дана пре почетка ваше следеће менструације. Бројање се наставља првог дана менструалног циклуса. То значи да се бројање сваког циклуса завршава дан пре следеће менструације. Додајте дан пре него што менструација почне, али не рачунајте дан када почиње менструација, чак и ако је то касније током дана.
   • Ако је, на пример, ваш циклус почео 30. марта, а следећи период започео 28. априла, бројање циклуса траје од 30. марта до 27. априла, што укупно износи 29 дана.

3. 

   
   
   Надгледајте најмање три месеца. Дужина менструалног циклуса може се разликовати од месеца до месеца. Ако желите тачније да знате трајање, рачунајте најмање три месеца. Што више времена потрошите на израчун овог броја, то ће просек бити тачнији.

4. 

   
   
   Израчунајте просечну дужину циклуса. Пронађите просек користећи бројеве прикупљене у бројаним данима између периода. Можете да извршите прерачун сваког месеца да бисте добили тачнији број трајања. Али важно је запамтити да просек показује тренд - то није коначан приказ трајања вашег следећег циклуса.
   • Да бисте пронашли просек, додајте број дана у циклусу за сваки месец који сте пратили. Затим поделите укупан број са бројем месеци које сте провели бројећи. Резултат ће бити просечна дужина циклуса.
   • На пример, имали сте циклус од 28 дана у априлу, 30 дана у мају, 26 дана у јуну и 27 дана у јулу. Просек ће бити (28 + 30 + 26 + 27) / 4, што резултира просечним циклусом од 27,75 дана.

5. 

   Наставите да надгледате. Снимите свој циклус сваког месеца. Чак и ако сте већ испунили одређени циљ, попут затрудњења, доживотни надзор може показати када нешто није у реду. Многи лекари траже информације и о овоме. Добро познавање менструације и дужине циклуса помоћи ће вам да пружите најтачније могуће информације.
   • Ако лекар пита дан ваше последње менструације, одговор је први дан менструације, а не када се она заврши.

Метод 2 од 3: Надгледање менструације

1. 

   Пази на ток. Веома обилне менструације могу бити показатељ других проблема, па чак и узроковати друге компликације, попут анемије и летаргије. Када надгледате циклус, припазите у којим данима је проток интензиван, нормалан или лаган. У већини случајева није потребно мерити количину крви. Направите процену само на основу производа које користите (супер тампони, редовни улошци итд.) И учесталости са којом их морате мењати.
   • Ако, на пример, морате да мењате супер бафер сваког сата, он можда има неправилан проток.
   • Запамтите да већина жена има интензивније дане, а други су лакши. Нормално је да постоје различити нивои протока у различитим данима.
   • Овај интензитет се веома разликује од особе до особе. Интензивнији или лакши циклус није нужно проблем. Оно што треба уочити је врло интензиван циклус или потпуни недостатак менструације, што су индикације другог здравственог проблема.

2. 

   Примети промене у расположењу, нивоу енергије и телу пре и током циклуса. Ефекти ПМС и ПМДД варирају од мање иритације до потешкоћа у обављању било које активности. Важно је знати када ови симптоми обично стигну како би се боље планирало и решило их. Пазите на екстремне промене расположења, промене нивоа енергије и апетита и физичке симптоме као што су главобоља, грчеви и осетљивост дојки у данима пре и током циклуса.
   • Ако су симптоми довољно озбиљни да ометају ваше свакодневне активности, обратите се лекару. Може пронаћи решење или бољи начин да се реши са овим проблемом.
   • Ако приметите било који симптом који се никада пре није догодио, попут јаке летаргије, такође је важно да посетите лекара, јер у неким случајевима то може бити показатељ великог здравственог проблема.

3. 

   Потражите медицинску помоћ за велике, изненадне промене. Природно, различити људи имају различите циклусе. Твој није проблематичан само зато што не следи исти образац као неко други. Али велике или нагле промене често су показатељи великих здравствених проблема. Обратите се гинекологу ако менструација постане претешка или потпуно нестане.
   • Такође је препоручљиво да се обратите лекару ако имате јаке грчеве, мигрену, летаргију или депресију претходних дана и током циклуса.
   • Стручњак ће моћи да разговара с вама о симптомима и уради неопходне тестове како би утврдио да ли су промене у циклусу повезане са здравственим проблемима, попут ендометриозе, синдрома полицистичних јајника, проблема са штитном жлездом или примарног отказивања јајника, између осталог.

Метод 3 од 3: Праћење овулације током трајања циклуса

1. 

   Пронађите средину менструалног циклуса. Обично се овулација дешава усред циклуса. Пребројте до половине добијеног просека да бисте стекли идеју када ће следећи циклус бити половина.
   • Ако је просек вашег циклуса 28 дана, средња тачка је 14 дана. У 32-дневном циклусу средња тачка би била 16 дана.

2. 

   Додајте пет дана пре овулације. Ако покушавате да затрудните, претходних пет дана је једнако важно као и дан овулације. Шансе да затрудните повећавају се када имате секс тих дана и на сам датум.
   • Јајна ћелија може бити оплођена до 24 сата након пуштања, а сперматозоиди могу да живе у јајоводима до пет дана након секса. Сполни однос пет дана пре овулације, као и тачан датум, повећава шансе за оплодњу јајне ћелије.

3. 

   Користите комплет за предвиђање овулације ако имате нередовне циклусе. Ако су ваши циклуси нередовни, резултат њиховог бројања неће бити баш тачан, као ни праћење овулације. Комплет је најтачнија метода за оне који имају нередовне циклусе.
   • Такви комплети доступни су у већини апотека и на Интернету.