Садржај

• Кораци
• Упозорења

Остали одељци

Знате осећај: спремате се да одржите говор пред часом, одете на разговор за посао или први пут сретнете састанак на слепо. Знојите се и осећате се као да хипервентирате. Спречите своје живце да извуку најбоље од вас тако што ћете научити да останете опуштени и вратите се хладном.

Кораци

Метод 1 од 6: Смиривање ума

1. 

   Вежбајте пажљивост. Пажљивост се може вежбати било где и било када. Укључује успоравање како бисте приметили околину, ангажовање чула и избегавање пресуда. Ради се о истинском доживљавању тренутног тренутка, без обзира колико он био уобичајен. Ево неколико примера једноставних вежби пажљивости:
   • Изаберите цвет и прегледајте га. Погледајте облике и боје латица. Осети мирис цвета. Осетите тло под ногама и ветар око лица.
   • Једите оброк с пажњом. Осетите арому свог оброка. Погледајте како се пара диже и ковитла се. Осетите текстуру своје хране и окусите дубину окуса.
   • Туширајте се пажљиво. Осетите температуру воде. Слушајте звукове које вода испушта док удара о под. Удахните пару и осетите како вам вода цури с леђа.

2. 

   
   

   Подржите викиХов би откључавање овог одговора истраженог од особља.

   Кућни љубимац је одличан начин за ублажавање стреса и одржавање смирености. Провођење времена играјући се и тапшући мачку, ћаскајући са птицом или играјући се са псом, све су то дивни начини да се опустите и помогнете да и ваш љубимац буде срећан. У ствари, научне студије су показале да животиње способне за интеракцију са људима смањују стрес активном игром и заједничком комуникацијом. Проведите најмање 15 минута дневно играјући се са кућним љубимцем и требало би да схватите да то помаже вашем осећају смирености.
3. 
   
   Да ли могу нешто да пијем ноћу да бих се осећао смирено?
   
   Овај одговор је написао један од нашег обученог тима истраживача који га је потврдио за тачност и свеобухватност.
   
   

   

   Подржите викиХов би откључавање овог одговора истраженог од особља.

   
   
   Биљни чај је добра опција, а посебно добри биљни чајеви су чајеви од камилице или менте. Неки људи сматрају да су млечни напитци корисни и ноћу. Добра је идеја да избегавате кофеинска пића ноћу, а конзумацију алкохола држите на ниском или занемарљивом нивоу, јер се због тога можете осећати мање смирено.
4. 
   
   Имате ли савете за узнемирени летач који се припрема за путовање?
   
   Прочитајте о статистикама - сваке секунде авион слети или полети. Путовање авионом је најсигурнија опција! Обуците се што удобније и понесите покривач и јастук; ово ће вам помоћи да се осећате опуштеније. Урадите неке вежбе дисања када уђете у авион; постоје апликације које можете преузети за вођено дисање. Купите чепове за уши како не бисте осећали притисак у ушима.
5. 
   
   Како да се не разболим кад сам нервозан?
   
   Смири се и дубоко удахни. Пити воду.
6. 
   
   Како да смирим живце пре разговора са родитељима?
   
   Поразговарајте са собом и пређите преко онога што ћете рећи. Такође размислите шта би они могли да одговоре као одговор, на тај начин сте спремнији.
7. 
   
   Како да умирим живце да не будем сведок нечег непријатног, попут туче у којој је умешан неко ко ми је близак?
   
   Покушајте да разговарате са неким кога познајете.
8. 
   
   Како да останем смирен у разговору са својим наставницима?
   
   Прихватите, без икакве сумње, да је ваш учитељ на вашој страни. Не само да су вам доступни ако вам затребају смернице, они се надају да ћете им се обратити ако вам затреба помоћ. Запамтите да наставници потичу из страсти помагања другима.
9. 
   
   Како да останем смирен када желим да дувам?
   
   Затворите очи и бројте док не осетите како се ваше тело опушта. Ако то не успе, удахните дубоко кроз нос и напоље кроз уста.
10. 
    
    Како да смирим живце кад неко буљи у мене?
    
    Махни, насмејаће те, а другој особи непријатно, преносећи своју нервну енергију са себе на њих.
11. 
    
    Како да не будем нервозан када сам у ситуацији на коју нисам навикао?
    
    Полако дубоко удахните. Усредсредите се на нешто друго осим на ситуацију због које сте нервозни. Подсетите се да ће без обзира на то шта се тренутно догађа све бити у реду.
Погледајте још одговора
• 
  
  Како могу да останем смирен када ћу да полажем тест пред судијама? Одговор
• 
  
  Ако ускоро имам аудицију за музичко позориште, шта могу учинити да смирим живце да правилно певам? Шта могу учинити да смирим живце пре аудиције за музичко позориште? Одговор



Упозорења

• Већина есенцијалних уља захтева да се помешају са носачем пре излагања кожи. Ако то не учине, може доћи до озбиљне алергијске реакције.
• Мала деца, труднице и дојиље, дијабетичари и они са повишеним крвним притиском или срчаним проблемима свакако би требало да се консултују са стручњаком за ароматерапију пре излагања, јер нека уља могу изазвати компликације.