Садржај

• Кораци
• Упозорења

Ако превише спавате, вероватно нисте продуктивни колико бисте желели. Срећом, можете предузети кораке за промену начина спавања. Прво, важно је да направите распоред спавања како би ваше тело знало када треба да спава и када треба да се пробуди. Такође можете научити неке трикове за лакше буђење, као и остајање будним током дана.

Кораци

1. део од 3: Кретање по распореду

1. 

   Вежбајте ујутру. Не вежбајте три сата пре спавања. Када вежбате близу спавања, ово може стимулисати ваш ум и тело, одржавајући вас будним.

2. део од 3: Лакше буђење

1. 

   
   
   Потражите нешто да урадите. Буђење може бити лакше ако сваког јутра имате нешто што волите. Ово може бити обична шоља кафе или чинија ваше омиљене житарице. Користите нешто што волите као мотивацију да се пробудите и устанете из кревета.

3. део од 3: Остати будан

1. 

   Склоните поглед са рачунара. Ако вам се спава током рада на рачунару, направите паузу, барем да неко време престанете да гледате свој монитор. Покушајте да погледате нешто друго најмање пет минута.

2. 

   
   
   Умиј лице. Не треба да се перете сапуном, али одлазак у купатило и прање лица хладном водом може вам помоћи да се пробудите. Ако се шминкате, покушајте да навлажите затиљак са мало хладне воде.

Упозорења

• Ако и даље превише спавате, одмах потражите медицинску помоћ. Можда патите од једног од неколико могућих стања, попут апнеје у сну, нарколепсије, па чак и депресије.