Садржај

• Кораци
• Савети
• Упозорења

Остали одељци

„Мисли нам могу бити најгори пријатељи“, каже будистички монах Маттхиеу Рицард, „и наши најгори непријатељи“. Свако је имао тренутак када његов ум има свој ум, али преузимање контроле над вашим мислима може вас учинити срећнијим, мање под стресом и боље опремљеним за решавање проблема или постизање циљева. Прочитајте неколико савета о преузимању власништва над својим мозгом.

Кораци

1. део од 2: Преузимање контроле над вашим мислима

1. 

   Подржите викиХов би откључавање овог стручног одговора.

   Закажите одређено доба дана за чишћење и подесите тајмер. Ако је могуће, напустите окружење или се после бавите неком другом активношћу. Размислите о пружању стручне помоћи ако осећате нелагоду док се не бавите чишћењем, јер је то можда симптом ОЦД.
2. 
   
   Речено ми је да имам неконтролисане мисли и кад ми мисли измакну контроли, не могу да заспим. Ово је био проблем током читавог мог одраслог живота. Треба ми помоћ јер имам 67 година и морам да спавам. Шта могу да урадим?

   

   
   
   Паул Цхерниак, ЛПЦ
   Лиценцирани професионални саветник Паул Цхерниак је лиценцирани професионални саветник у Чикагу. Дипломирао је на Америчкој школи за професионалну психологију 2011. године.

   

   Лиценцирани професионални саветник

   

   Подржите викиХов би откључавање овог стручног одговора.

   Размислите о томе да направите рутину за спавање најмање 2 сата пре спавања, јер ће то помоћи да се ум смири и олакша заспање. Искључите електронику и избегавајте и вежбање. Такође, бавите се пажњом током овог времена.
3. 
   
   Како могу боље да контролишем своје мисли?

   

   
   
   Јулиа Лиубцхенко, МА, МА
   Саветница за одрасле Јулиа Лиубцхенко је саветница за одрасле и хипнотерапеут са седиштем у Лос Анђелесу, у Калифорнији. Водећи праксу под називом Терапија под хипнозом, Јулиа има више од осам година искуства у саветовању и терапији, специјализована за решавање емоционалних проблема и проблема у понашању. Има сертификат о клиничкој хипнози из школе Босургијеве методе и сертификована је из психодинамичке психотерапије и хипнотерапије. Магистрирала је из психологије саветовања и брака и породичне терапије на Аллиант Интернатионал Университи и магистрирала из развојне и дечје психологије на Московском државном универзитету.

   

   Саветник за одрасле

   

   Подржите викиХов би откључавање овог стручног одговора.

   
   
   Покушајте да се усредсредите на проблеме који су под вашом контролом. На пример: не можете да контролишете кишу, али можете да контролишете да ли ћете понети кишобран и одговарајућу одећу са собом. Можете се бринути због кише или можете бити сигурни да сте спремни за кишу. Покушајте да се пребацујете између тога да дозволите свом уму да пређе на негативно, развије негативне сценарије или га пребаците на нешто конструктивније где заиста можете да направите разлику.
4. 
   
   Који је најефикаснији начин да се стекне контрола над понављајућом негативном мишљу?
   
   Запишите то ако мислите да не можете о томе да разговарате. Такође, слушајте музику да бисте се одвели од тога.
5. 
   
   Могу ли некоме опростити а да му не дугујем пријатељство?
   
   Да наравно. Никоме не дугујете ништа, укључујући опроштај. Ако одлучите да опростите некоме, онда му не дугујете ништа више од тога.
6. 
   
   Како могу да контролишем лоше мисли?
   
   Нађите се у добром, дисциплинованом расположењу. Обратите пажњу на добре савете и лепе речи и не дозволите да негативност дође до вас.
7. 
   
   Како могу да контролишем своје негативне мисли?
   
   Само размислите о позитивним аспектима свог живота и покушајте да проведете неко време са драгим и блиским људима.
8. 
   
   Како могу да проверим да ли сам заљубљен?
   
   Ако се ваше мисли непрестано враћају тој особи током дана и вечери, а прате их осећања задовољства и жеље, заљубљени сте.
9. 
   
   Како могу остати фокусиран док медитирам, а да ме не боли глава?
   
   Покушајте да пустите музику за медитацију док спавате. Урадите то сваке ноћи и пробудићете се у бољем стању духа. Останите позитивни и наставите да покушавате.
10. 
    
    Имам менталних проблема и осећам се насилно. Шта могу да урадим?
    
    Ако се осећате насилно због менталних болести, одмах потражите медицинску помоћ.



Савети

• Иако су ови кораци почетак, морате експериментисати и персонализовати да бисте пронашли оно што вам најбоље одговара.
• Запамтите да, нарочито ако се бавите креативним радом, потпуно контролисање својих мисли може спречити изненађујуће увиде или откриће.



Упозорења

• Ако имате проблема са контролом озбиљних депресивних, насилних или самоубилачких мисли, одмах позовите врућу линију или стручњака.
• Никада не користите опасне супстанце за контролу својих мисли.