Садржај

• Кораци

Раскидање породичних веза је врло компликована одлука, али можда исправна ствар. Прекидање веза са породицом веома је тешко емоционално искуство, али можда је управо оно што вам треба да бисте се осећали слободно и оснажено. Препоручује се да ову одлуку прати терапеут који ће вам помоћи да успоставите нека ограничења и разумете своја осећања.

Кораци

Метод 1 од 3: Истраживање опција

1. 

   Опусти се. Одлука о прекиду веза са породицом често долази након ружне туче. Не доносите никакве импулзивне одлуке и неколико дана размишљајте када сте мирнији.

2. 

   
   
   Разговарајте са терапеутом. Прекидање веза са породицом није једноставна ствар. Разговор са обученим стручњаком може вам помоћи да вас боље усмерите приликом доношења одлуке.

3. 

   Процените друге опције. Иако прекидање веза са породицом може бити ослобађајуће, одлука може имати негативне последице. Недостатак контакта може вас оставити са осећајем да имате нерешена питања која ће бити тешко решити у будућности. Пре него што се потпуно искључите, размислите да ли постоје друге алтернативе које треба следити. Очигледно би чланови ваше породице морали бити спремни да то прихвате.
   • Професионално саветовање може вам помоћи да решите породичне проблеме. Можда имате осећај да вас чланови породице не прихватају због ваше сексуалне оријентације или верских вредности или имате навику да се много борите. Вреди покушати са овом врстом савета.
   • Ако у породици постоје проблеми са алкохолом или дрогом, размислите да ли би се ситуација могла поправити ако би се особа подвргла рехабилитационом лечењу.
   • Размислите о могућности само прекида односа са једним или два члана. Ако се, на пример, слажете са својом браћом и сестрама, али имате озбиљних проблема са родитељима, пронађите начин да одржите везу са својом браћом и сестрама.

4. 

   
   
   Дефинишите свој степен укључености. Прекидање веза са породицом не мора нужно бити „све или ништа“. Можда је најједноставније пронаћи начин да ограничите изложеност.
   • Комуницирајте само путем е-поште или путем друштвених медија.
   • Само разговарај са њима телефоном.
   • Изађите на породичну вечеру неколико пута годишње.
   • Виђајте их само празницима или посебним догађајима.

5. 

   
   
   Држати отворен ум. Препознајте да се ове неподношљиве ситуације могу променити - или можете променити - и можете покушати да се поново повежете са породицом у будућности.

Метод 2 од 3: Комуницирање са породицом

1. 

   Обавестите их о вашој одлуци. У већини случајева најбоље је да обавестите породицу да прекидате везе. Не мора бити дуг или детаљан разговор, а то можете учинити у присуству посредника или терапеута.
   • Разговор можете започети тако што ћете рећи: „Морам нешто важно да комуницирам. Одлучио сам, из сопственог разума, да је боље да се дистанцирам од тебе на неко време. Радио сам на проблемима наше породице, али тренутно ми је ово најбоља алтернатива ”.

2. 

   Реците да разумете бол који раздвајање може да изазове. Без обзира на то колико је ваша породица дисфункционална, покушајте да сагледате проблем са њихове тачке гледишта. Немоћ пред губитком везе с неким је болна, посебно када је реч о члану породице.
   • Реците: „Схватам да вам је ово тешко и жао ми је због боли коју ова одлука узрокује, али тако би требало да буде.“

3. 

   Припремите се за отпор. Врло је вероватно да одлука о прекиду веза неће бити добро примљена. Постављате нова ограничења, а људи могу бити љути или узнемирени.
   • Чланови ваше породице могу захтевати више објашњења него што сте спремни да дате. Реците: „Не осећам се пријатно да сада причам о томе, али када будем спреман, написаћу писмо.“
   • Могу да тврде да ће покушати да се промене и да ће се ситуација поправити. Реците: „Драго ми је кад чујем да желите да се промените. Прво бих волео да се те промене десе и за отприлике шест месеци можемо поново да разговарамо ”.
   • Бес вас може учинити пркосним. Они могу рећи: „Сјајно. Такође вас не желимо у породици ”. А можете да одговорите „Жао ми је што је потребна ова раздаљина“ и да ставите тачку на разговор.

4. 

   Напиши писмо. Ако вам није угодно да директно говорите, пошаљите писмо. Ова алтернатива је такође занимљива ако се осећате застрашено или без речи у присуству чланова породице.
   • Писање писма вам може помоћи да разјасните своја осећања.
   • Такође ћете имати времена да потражите праве речи којима ћете описати оно што осећате.
   • Пријатељ или терапеут може погледати писмо пре него што га пошаљете и понудити искрено мишљење.

Метод 3 од 3: Придржавање наметнутих ограничења

1. 

   Дозволите себи да поставите ограничења. Ограничења су важна за сваку везу, као и ваш осећај самопоштовања. Сматрајте овај корак важним начином да се бринете о себи.

2. 

   Успоставите прихватљив тип контакта. Будите јасни и одлучни у утврђивању шта је најбоље за вас. Ако сте превише нејасни, настаће забуна.
   • Уместо да кажете „Можемо разговарати телефоном“, јаснији начин за успостављање овог ограничења је рећи „Зваћу вас једном недељно“.

3. 

   Држите се своје одлуке. Позовите или посетите по договору.
   • Ако планирате да је посетите, обавестите породицу шта очекује. На пример, „Тренутно ми треба простора, али присуствоваћу бакином рођендану у априлу. До тада ћемо можда моћи да разговарамо о томе ”.

4. 

   Припремите се за упаде. Чланови ваше породице можда неће моћи да следе ограничења која сте наметнули, посебно ако су у невољи и траже одговоре. Можда ћете осећати притисак да попустите.
   • Не одговарајте на прекомерне имејлове и позиве. Ако сте рекли да ћете е-пошту слати једном недељно, нисте у обавези да учините више него што сте обећали.
   • Ако вам неко дође у посету без вашег одобрења, замолите га да оде. Реците, „Жао ми је што сте се толико дуго возили да бисте дошли овде, али још нисам спреман да разговарам с вама, кад будем спреман, обавестићу вас. Сад, молим те, одлази ”.
   • Имајте на уму да ће се породица љутити на вас због ограничења која намећете.

5. 

   Потражите стручну помоћ. Терапеут ће вам помоћи да успоставите, потврдите и одржите ограничења.
   • Професионалац ће такође моћи да вам помогне да се носите са другим проблемима повезаним са породичним питањима, попут осећања кривице, депресије и беса.
   • Такође ће моћи да вас упути у групу за подршку ако мисли да вам може помоћи.

6. 

   Пазите на понуде помоћи. Прихватање новца од породице у већини случајева није добра алтернатива, али и друге врсте помоћи такође заслужују пажњу. На крају ћете се можда осећати дужним људима и кривим што нисте боља особа са члановима породице.

7. 

   Бити флексибилан. Ако видите позитивне промене у породици, будите отворени за поновно повезивање. Можете прилагодити контакт тако да се осећате лагодно.
   • Враћање веза може бити незгодно приликом поновног прегледа старих рана. Породични терапеут може да помогне сагледавањем проблема породице у целини и саветовањем на одговарајући начин за зарастање рана.