Садржај

• Кораци

Да ли вас је ухватила обична прехлада (која се такође назива инфекција горњих дисајних путева)? Обично људи узимају антихистаминике који се издају без рецепта, назалне деконгестанте и сирупе против кашља како би се борили против проблема. Али, у ствари, студије су показале да су ови лекови још мање ефикасни него што се претходно мислило. Они дјелују само на симптоме, радећи врло мало да би дошли до узрока грипа. Поред тога, тело има одбрамбене механизме који се боре против освајача (вируса и бактерија). Ефикасна алтернатива је помоћ телу у овој борби. Учините све што можете да вам денесгенише нос, ојача имуни систем и избегне физичко или психичко трошење и сузење да бисте уштедјели енергију за бржи опоравак. Ово се све може учинити без употребе лекова.

Кораци

Метода 1 од 3: Деконгестирање дисајних путева

1. 

   
   
   Издувати нос. Затворите једну носницу и лагано дувајте другом. Поновите поступак на другој страни. Важно је да не пушете прејако, јер у супротном можете повредити унутрашњост носног пролаза, за шта је потребно време да се опорави. Не пухајте обе ноздрва истовремено, јер уклањање слузи неће бити ефикасно. Не заборавите да оперете руке након чишћења носа.
   • Избегавајте да њушите што је више могуће. Узрокујете да се слуз враћа у организам, у ствари када би га требало избацити. Ако нос цури, најбоље је учинити да га испушете.
   • Стално пухањем носа можете изазвати иритацију коже. Зато покушајте да користите веома мека ткива како бисте олакшали сувоћу регије.

2. 

   
   
   Направите инхалацију. Удахом паре доприносете зачепљењу носа. Овом методом долази до одбацивања слузи из унутрашњих зидова дисајних путева и олакшава се избацивање приликом пухања носа. За поступак прокухајте мало воде и излијте је у већу посуду или посуду (величину коју бисте, на пример, користили за прање лица). Поставите контејнер на сто, затим седните и приближите главу. Поставите пешкир преко њега да спречите да пара излази. Затворите очи и дубоко удишите. Учините то око 1 минут.Након 60 секунди, можете се одморити и поновити операцију још 1 минут. Пазите да лице не остављате преблизу површини воде да не би дошло до опекотина! Процедура би вас требала олакшати од почетка до краја. Зауставите ову методу ако се не осјећате добро током удисања.
   • Покушајте да у воду додате кап ментола, еукалиптуса, камфора, тимол, Вицк Вапоруб или боровог уља да инхалацију учините пријатнијом и ефикаснијом. Ови природни састојци помажу да се слуз још више отопи.
   • Никада не дозволите детету да самостално удише. Може да трпи болне опекотине и не може да поднесе топлу воду или да спречи несреће.
   • Туширајте се врућим. То је сјајна алтернатива, бити много сигурнији за децу.

3. 

   
   
   Користите физиолошки раствор. Састоји се од природне мешавине соли и воде. Можете га купити у било којој апотеци и можете га давати деци. Да бисте осигурали најбоље резултате, покушајте да капнете (или њушите у случају верзије спреја) бар једном дневно у носнице.
   • Да бисте обавили испирање носа, станите испред судопера. Спусти се главом спуштајући главу. Поставите врх посуде са раствором у једну од носница и притисните спреј. Количина која се уноси може бити око 10 мл (једна кашика). Затим нагните главу напред-назад. Оставите да слуз природно истјече из носница. Поновите овај поступак са другом носницом. Не гутајте физиолошки раствор. Кад осетите да течност улази у грло, спустите главу изнад судопера. На крају, лагано испухајте нос да бисте се ослободили било које преостале физиолошке отопине.
   • Користите нети лонац са топлом водом и сољу. Напуните је физиолошком отопином и идите до судопере. Нагните главу у страну и врх носног лонца ставите у носницу која је била на врху. Дишите кроз уста док полако улијевате течност у носницу (запамтите да је препоручена мера 10 мл: еквивалент једна кашика). Раствор ће проћи кроз назалне пролазе и изаћи ће кроз носницу која је била испод, након отприлике три или четири секунде. Затим нагните главу на другу страну и поновите поступак са другом носницом. Не заборавите да испухате нос.
   • Физиолошка отопина или физиолошка отопина могу се применити и бебама. Укапајте две до три капи у нос за бебу. Затим набавите гумени назални аспиратор (који се налази у апотекама у одељку за дечије производе). Поставите врх у једну од носница и нежно усисајте течност. Поновите с другом носницом. Не стављајте раствор у обе носнице истовремено, јер ће иначе сиромашно дете још теже дисати.

Метода 2 од 3: Јачање имуног система

1. 

   Пијте пуно течности. Уживајте и у топлим напицима. Остајући хидрирана, ублажавате многе симптоме, попут главобоље и грлобоље. Поред тога, избегавате дехидрацију. Осим воде и сокова, топли чајеви и супе добар су начин да повећате унос течности. Још једна предност је што помажу да се смањи носна конгестија и побољшају упале носа и грла.
   • Пазите да не претјерате. Пијте довољно да угасите жеђ. Иако је неопходно да останете хидрирани, ако пијете превише течности, бубрези и јетра ће бити преоптерећени. То јест, када имате грип, покушајте да пијете мало више од уобичајеног, али немојте осећати обавезу да пијете 12 или 15 чаша дневно.
   • Добар знак да је количина унесене течности адекватна боја мокраће. Мора бити врло јасан, скоро транспарентан. Тамно жути тон означава већу концентрацију телесног отпада који се не раствара и не разрјеђује због недостатка хидратације. Затим пијте више воде, чаја, сокова и супа.

2. 

   За ублажавање симптома користите природно биље. Биљни лекови могу бити моћни савезници. Постоје два биља за која се показало да су ефикасна:
   • ТХЕ Андрограпхис паницулата (или Ехинацеа из Индије) помаже да се смањи непријатност. Узимајте једну капсулу од 100 мг два пута дневно током пет дана. Ако прекорачите ову дозу, можете доћи до нежељених ефеката, као што су повраћање, бол у трбуху и пролив.
   • Такође можете да испробате Пеларгонијум менозиди (или јужноафрички геранијум). Лакше је пронаћи течну верзију екстракта. Узимајте 1,5 мл, или 30 капи, три пута дневно пре јела, 10 дана. Нежељени ефекти укључују благу мучнину, пролив и генерализовану иритацију коже. Прекините лијечење ако осјетите било који од ових ефеката.

3. 

   Укључите више белог лука у дневни мени. Студије показују да овај зачин може смањити учесталост инфекција и ублажити најчешће симптоме грипа. Захваљујући супстанци која се зове алицин, бели лук је ефикасан у борби против вируса. Његови зуби се могу јести цели, али можете и једноставно повећати количину овог зачина у вашој храни (исечену, сечену, пржену, печену, златну, здробљену итд.) Или узимати суплементе на основу тог корена. Капсуле које садрже 180 мг екстракта имају моћ скраћења трајања обичних прехлада. Али како није све савршено, пацијенти који су под лечењем лековима за разређивање крви не смеју да користе бели лук или његов екстракт, јер овај зачин повећава ризик од крварења.

4. 

   Узми витамин Ц. Једна наранча дневно помаже у сузбијању инфекција уопште. Узимање додатака овог витамина пре него што се грип погорша, скраћује трајање непријатних симптома. Таблете су обично 200 мг и могу се узимати свакодневно. Али будите опрезни: Дозе веће од 2000 мг дневно могу резултирати дијарејом, несвестицом, главобољом и боловима у трбуху.

Метод 3 од 3: Добро пазите на себе

1. 

   Одмори се. Тело треба сву енергију која му је потребна за борбу против освајача и опоравак. Стога избјегавајте било какво трошење док се тијело бори против инфекције. Да бисте осигурали мирније ноћи спавања, обезбедите додатни јастук како бисте повећали главу и омогућили да се слуз исцури уместо да погоршава зачепљење носа.
   • Ако је могуће, одвојите се од посла или студија. Не можете добити довољно одмора да бисте се излечили од грипе и нормално наставили рутину у исто време. Идеал је остати у старачком дому. Да и не спомињемо чињеницу да можете заразити друге, посебно другог дана инфекције - што је највише заразно, јер тело избацује инвазивни вирус. Риновирус, одговоран за прехладу, шири се ваздухом. Чак и после два дана, болест можете пренијети на друге.

2. 

   Верујте саветима бака - попијте јуху или пилећу супу. Пара из овог јела ублажава ваш згуснут нос и садржи много хранљивих састојака који ће вам помоћи да се опоравите. Истраживачи кажу да супстанце које се налазе у пилећој супи заправо повећавају број белих крвних зрнаца, највећих савезника у борби против микроорганизама који изазивају болест.

3. 

   Огревај се. Када имамо температуру, осећамо се хладније. Дакле, слободно узмите онолико ћебади колико желите и смјестите се на софу. Ако се загреје само по себи, не лечи грип, али помаже да се опорави док се тело бори против вируса и бактерија. Што се тиче веровања да се можете знојити да бисте избацили болест, мало је научних доказа који би подржали ову теорију. У сваком случају, идеја је да се осећате добро и покријете тело, али не до тачке да се превише загрејете и знојите у нади да ће се та жртва исплатити.

4. 

   Гаргле са сланом водом. Како назална конгестија често изазива грлобољу, ово је лак и једноставан начин за ублажавање овог симптома. Ставите 1/4 кафене кашике соли у америчку чашу воде (око 200 мл). Добро мешајте док се сол потпуно не растопи. Грлите 30 секунди малим гутљајима. Затим пљуните и по потреби поновите операцију.

5. 

   Покушајте са додацима састојцима који могу ублажити бол у грлу. Можете их пронаћи у већини апотека или на веб локацијама од природних производа (неке од њих се увозе). Многи од њих долазе у облику "пастила за грло". Потражите верзије које у саставу садрже мед, слатки слатки лој, шипак, ђумбир, прополис или црвени бријест.
   • Мед у пасти или кориштен чист у чају може бити добар лек за нелагоду у регији, осим што помаже у смањењу кашља.
   • Коријен сладића може се наћи у таблетама или као екстракт. Отопите 500 мг лека (обично једну и по таблету) у 30 мл топле воде. Гаргле и одбаците решење.
   • Црвени бријест се стољећима користи у Сјеверној Америци као биљни додатак. Можете га купити у облику таблета или у праху. Узимајте 3-4 таблете од 400-500 мг (свака) дневно током 1 до 2 месеца. Да бисте направили чај од ове биљке, користите две кашике праха за 2 шоље топле воде (400 мл). Пијете 3 пута дневно док имате грип.

6. 

   Погледајте да ли је вредно купити овлаживач ваздуха. Уређај треба оставити тамо где обично одмарате. Осетићете олакшање од нелагоде док ваздух постаје влажнији. Повећање влажности ваздуха смањује нелагодност у дисајним путевима и грлу, који су обично суви и иритирани. Ова мера је само палијативна, односно не бори се против узрока проблема и не скраћује трајање симптома.
   • Неке студије сугеришу да овлаживачи могу учинити више штете него користи. То је зато што они могу ширити патогене, честице плијесни, токсине у зраку и поврх свега узроковати опекотине ако се са њима погрешно поступа. Пажљиво процените да ли је уређај најбоља опција за вас.

7. 

   Кладите се на Вицк Вапоруб како бисте помогли избацивању слузи из дисајних путева. Студије показују да овај балзам не лечи назалну конгестију, али снажан мирис може деловати на зачепљен нос. Због тога мозак мисли да можете дисати. Као резултат тога, долази до ослобађања од тескобе која је настала отежаним дисањем. Покушајте са овим леком да видите да ли има ово умирујуће дејство и на вас.

8. 

   Потрудите се да одвикавање од пушења. Бар док сте болесни. Употреба дувана може ослабити имуни систем и погоршати симптоме прехладе. Поред тога, навика је стална агресија на грло и плућа, што отежава опоравак.

9. 

   Знајте када је најбоље видети лекара. У неким случајевима је боље да се то учини што пре, него да се симптоми погоршају и погоршају. Следећи симптоми су знакови да није обична прехлада или грип:
   • Грозница изнад 39 °.
   • Када симптоми потрају више од 10 дана.
   • Потешкоће са дисањем није само услед зачепљења носа.
   • Тешки ухо или исцједак из ушног канала.
   • Збуњеност и ментална дезоријентација или конвулзије.
   • Често повраћање или бол у трбуху.
   • Отечене и болне жлезде у врату или вилици.