Садржај

• Кораци
• Савети
• Упозорења

Све што има значење добија одређену сврху и значење ... а та максима се односи и на живот! Ко у томе не види смисла, заврши депресиван и без наде у бољу будућност. Не постоји рецепт за овај поступак, али сасвим је могуће да се у овом погледу побринете за себе са мало посвећености и времена. Прочитајте савете у наставку и сазнајте више!

Кораци

Метод 1 од 2: Промена погледа на живот

1. 

   Откријте своју сврху. Само осећај да ваш живот има сврху, да утичете и дајете све од себе са својим вештинама, а ваше време већ увелико помаже да се схвати постојање. За то је можда време да испробате нове и различите ствари. На пример: да ли сте одувек волели фотографију? Позајми камеру свог пријатеља и направи неке слике тамо! Да ли имате објекат у одређеној школи или на факултету? Почните са подучавањем или подучавањем! Погледајте остале вежбе:
   • Замислите себе старца, који размишља о свом животу: шта бисте желели да радите у тој доби? Да ли бисте били задовољни да сте живот провели путујући, али не нужно формирајући породицу? Или бисте били срећнији да сте ожењени и имате децу, унуке и праунуке?
   • Направите листу својих снага и талената: како бисте могли да примените сваку од њих у пракси? У свом професионалном животу? Бавите се волонтерским радом? Помоћ пријатељима?
   • Одвојите време током ноћи током целе недеље и направите две листе: једну попуните догађајима и активностима које сте радили и донели сте енергију, задовољство и осећај сврхе; другу напуните предметима који не нису донели ништа продуктивно. Прочитајте све на крају ове недеље и покушајте да смислите начине за оптимизацију добрих осећања у свакодневном животу.

2. 

   
   
   Откријте шта је важно у вашем животу. Једна од највећих милости живљења је откривање онога за шта је неопходно ти, јер свака особа има различите приоритете. Наведите пет ствари које су вам важне, а затим размислите да ли тренутно важе за ваш живот. Ако не, размислите: како ће бити могуће укључити ове предмете у ваш свакодневни живот?
   • Почните са ставкама попут „породица“ и „здравље“. Затим, ако желите, идите даље и размишљајте појмовима попут „креативност“, „раст“, ​​„помагање другима“, „слобода“ и „радозналост“.
   • На пример: да ли сте на врх листе ставили „креативност“, али сте радили као књиговођа? Можда је време да промените посао или смислите начине да тај аспект уврстите у свој живот (пођите на курс сликања, пишите у слободно време и слично).

3. 

   
   
   Наведи разлоге због којих желиш да осмислиш свој живот. Зашто мислиш да ти треба ово? Да ли сте имали недавних трауматичних догађаја? Да ли се осећате као да сте упали у рутину? Запишите сва своја образложења, каква год она била, на лист папира или у Ворд документ. Биће лакше разумети зашто је свака ставка важна по вашем мишљењу и организовати своје мисли.
   • Схватите колико је важно имати јасну сврху. Ово помаже у повећању квалитета, па чак и очекиваног трајања живота!
   • Давање смисла животу није исто што и проналажење среће! Сасвим је могуће бити срећан и још увек немате дефинисано значење у свакодневном животу. И обрнуто је тачно: није зато што човек има јасну сврху да је нужно срећан. То значи да није легално очекивати да је срећа природна последица потраге за смислом.

4. 

   
   
   Поставите циљ свом животу. Замислите нешто што сте одувек желели да урадите, попут стварања навике да трчите или пишете књигу. Шта год да је, важно је поставити јасан циљ који ће водити ваше путовање.
   • На пример: рецимо да је ваш циљ учествовање у маратону. Како је уопштено, сада је време да размислите о конкретнијим и једноставнијим деловима. Истраживања указују да оваква подела чини читав процес изводљивијим.
   • Забележите свој напредак у дневник. Дневник ће бити рука у точку када се осећате немотивисано, јер вам показује цео пут до сада.

5. 

   Промените начин на који размишљате о свом професионалном животу. Амерички активиста Мартин Лутхер Кинг једном је рекао: „Посветите се свом послу, ма какав он био“ (у слободном преводу). То значи да морате дати све од себе професији коју следите, чак и ако мислите да она нема прави смисао у животу. Само ово даје смисао, јер ствара јасан циљ у вашем уму из дана у дан.
   • Такође можете да размишљате о једноставним начинима на који помажете другима (или чак себи) кроз свој посао. На пример: особа која ради у вртићима помаже не само деци предшколског узраста, већ и њиховим породицама - која могу изаћи на посао и обезбедити домаћинство; наставник, заузврат, не помаже само одељењу ученика да науче: он такође сазнаје више о разним предметима.

6. 

   Размислите о стварима због којих сте захвални у животу. Звучи глупо, али прављење списка или само заустављање да размислите о овим стварима даје животу више смисла. Само треба да престанете да бринете о ономе што немате, већ уместо тога усмерите пажњу на оно што немате. има Добро. Повежите се са природом, другим људима или чак са вишом силом! Ко зна, можда управо ово недостаје?
   • На пример, можете бити захвални што имате удобан кревет за спавање, што се не морате будити тако рано сваки дан или што имате пријатеља на којег можете рачунати у било ком тренутку.
   • Нека вам постане навика да чешће размишљате о добрим стварима у свом животу, чак и ако је то само неколико секунди у вашем свакодневном животу.
   • Ова навика служи да вас подсети на количину добрих ствари око вас, чак и ако не иде све како треба или иде како је планирано. Само престаните да увек мислите да вам треба много више да бисте били истински срећни.

7. 

   Траже помоћ. С времена на време сви су толико заокупљени мислима да на крају не пронађу решења за проблеме. Ако вам се догоди, можда је време да потражите помоћ од стручњака за ментално здравље. Такође је лепо разговарати са пријатељима или члановима породице који су имали слична искуства и видети имају ли савете и савете.
   • Не верујте стигми да је „терапија луда“. Тражење терапије би било добро за свима, посебно за оне који немају јаку мрежу подршке код куће или уопште у животу.

Метод 2 од 2: Прилагођавање вашег начина живота

1. 

   Научи да негујте добре односе. Ово важи не само за људе који су већ део вашег живота, већ и за оне који тек треба да уђу у њега. Увек покушајте да створите добре емоционалне везе и видећете све више смисла за живот. Ево неколико примера правних стратегија:
   • Научите да будете добар слушалац. Немојте само чекати свој ред за разговор или додиривање мобилног телефона док неко други нешто говори! Концентришите се на оно што она говори, климајте главом, постављајте питања и понављајте неке ствари које с времена на време чујете (попут „Мислим на тебе ...“).
   • Научите да изражавате своје емоције на здрав начин. Моћи ћете да се обуздате много више и избегнете насилна понашања ако контролишете свој бес.
   • Покажите да сте поуздани. Држите реч, увек говорите истину, будите доследни и прихватите када грешите.

2. 

   Решите тренутне проблеме у вези. Живот са људима такође није лак. Свака има своје особености и разлоге због којих је „тешка“, али упркос томе и даље вреди улагати у друштво других.
   • Истраживања показују да је веома важно гајити добре односе, чак и ако су повремено тешки. С друге стране, логично је да се то не односи на везе у којима постоји физичко или емоционално злостављање!
   • Покушајте да решите своје проблеме на групним терапијама или са породицом. Терапеут може да делује као посредник у комуникацији између вас и других.
   • Научите како да поставите здраве границе. Заштитићете се и све више ћете видети своју вредност.
   • Научите бити асертивни. То није исто што и бити агресиван, али значи да знате како људима саопштити оно што желите или требате.

3. 

   Будите подршка. Далај Лама је једном рекао да „оно што нашем животу даје смисао је саосећање“ (у слободном преводу). То није увек лако, али покушајте да се ставите на место некога ко је повређен или делује на било који начин који вас иритира. Замислите шта бисте осећали у тој ситуацији. Надам се да ће ово променити начин вашег понашања и односа са особом.
   • Ово важи и за ваш став према себи: будите разумевајући према себи као што бисте били и према другима. Свако с времена на време погреши!
   • Осећај помагања другима је добар јер ова врста подржавајуће акције активира центар за награђивање мозга. Поред тога, услужни и разумевајући људи дају боље пријатеље, родитеље и супружнике. На крају чак и везе побеђују.

4. 

   Почните да донирате. Чини се да ово нема никакве везе са појмом захвалности, али донирање времена, новца и друге робе (попут хране и одеће) врло је ефикасан начин да покажете колико цените оно што имате. Урадите све што је у вашој моћи, чак и ако је то „мало“ у вашим очима. Само имајте доброг разума: не дајте само сат времена годишње! Истраживања показују да су људи који често чине добротворне гесте много срећнији.
   • Урадите нешто што вас занима у виду волонтерског рада. Живот ћете почети да гледате другим очима, посебно ако део свог времена посветите људима, животињама или мање повољним ситуацијама од оних у вашем свакодневном животу.
   • На пример: можете волонтирати у локалном склоништу ако волите животиње; ако волите децу, покушајте да помогнете оном локалном вртићу који нема много ресурса; и тако даље.

5. 

   Потражите нову опцију професионалних перформанси. Да ли сте покушали да промените начин на који видите свој тренутни посао, али то није помогло? Можда је време да потражимо друге могућности посла.
   • Направите листу ствари за које сматрате да су највредније у животу пре него што кренете у потрагу за било којим послом. На пример: рецимо да сматрате да су „љубазност“ и „великодушност“ две незаменљиве вредности; или можда желите да помогнете људима и насмејете све око себе! Шта год да је, запишите све што вам пролази кроз главу док не утврдите која би била добра опција за професионалну будућност.
   • Замислите активности којима бисте желели да се бавите бесплатно. На пример: ако волите да кувате, шта кажете на то да започнете волонтерски рад у кухињи невладине организације која помаже људима на улици?
   • Такође постоји могућност да затражите праксу у области у коју желите да уђете. Ово ће показати да ли је ово прави пут за ваш живот и да ли је вредно улагати у промене.

6. 

   Буди храбар. Није увек лако размислити о свакодневним навикама. Започните искрено према себи: како желите да живите свој живот? Да ли сте спремни да направите драстичније промене у потрази за новим значењима и правцима?
   • Морате се ошамарити ако дођете до закључка да желите да направите драстичне промене у животу (попут промене земље, улагања уштеђевине у нешто одређено или преокретања ваше рутине). Многи људи не успевају да испуне свој потенцијал јер се плаше.
   • Прихвати то ти има плашите се неких ствари, али верујте себи да ћете имати све више храбрости.

Савети

• Спремите се да мало нарибате. Нећете наћи смисао живота ако будете седели скрштених руку. Размислите о својим вредностима, размислите о перспективама које свакодневно усвајате да бисте започели потрагу за нечим бољим и никада не чекајте да се чуда десе.
• Ваш омиљени предмет у школи или на факултету може играти веома важну улогу у вашој будућности. Почните дубље истраживати тему и увек настојте да откријете нове информације које доприносе вашем животу!

Упозорења

• Овај процес тражења животног смисла захтева пуно саморефлексије и понекад је нормално да се бојите или осећате емоционалне утицаје. Немојте се изненадити. Почните да пишете дневник или разговарате са пријатељем, чланом породице или чак стручњаком за ментално здравље ако мислите да то не можете.