Садржај

• Кораци
• Питања и одговори заједнице

Остали одељци

Није добар осећај када вас неко прозива или вређа. Може повредити ваша осећања када вас неко критикује, исмева или спусти. Можете изаћи на крај са људима који су вас спустили тако да престану то да раде и оставе вас на миру. Једноставно морате научити да се бринете о себи и знати како се томе бавити када се то догоди.

Кораци

Метод 1 од 3: Решавање овог проблема одмах

1. 

   Избегавајте да одмах реагујете. Када вас неко спусти, позабавите се тиме што нећете одмах реаговати на њега. Брзи повратак или љутња појачаће његово понашање. Даје му оно што жели - ваш одговор .. Такође, није добро за вас да се понашате из беса или других негативних емоција. Могли бисте учинити или рећи нешто због чега ћете зажалити или бисте се могли оштетити стресом.
   • Удахните дубоко или два. Ово ће вам помоћи да останете мирни.
   • Полако бројте до пет док се уверавате да сте мирни.

2. 

   
   
   Не узвраћајте. Можда ћете желети да одговорите властитим спуштањем, али ако ово учините, можете изгледати ситно као она. Такође може повећати напетост и заиста неће решити проблем.
   • Баш као да одмах реагује, одмазда јој даје оно што жели.
   • Иако бисте то можда желели, не одговарајте на непристојне коментаре и постове на мрежи с властитим подлим објавама.
   • Избегавајте да је касније трачате. Можда се осећа добро у овом тренутку, али не чини ништа да реши проблем.

3. 

   
   
   Игнориши то. Понекад тишина може бити најбоље оружје. Игнорирање некога ко вас срушава ускраћује му задовољство као одговор на вас. Спречава вас да не трошите време и енергију на некога ко не вреди. Осим тога, њено лоше понашање заиста ће се издвојити од вашег доброг понашања.
   • Само се понашајте као да ништа није рекла.
   • Наставите да радите оно што сте радили, а да јој не баците поглед.
   • Осим ако је особа невероватно дебелих, обично ће вас оставити на миру након што је игноришу.

4. 

   
   
   Реците особи да стане. Ово је јасан начин да особи дате до знања да желите да престане да вас спушта. Ако игнорисање особе није успело или је ситуација посебно досадна или штетна, решавање проблема може помоћи у решавању проблема.
   • Будите сигурни да сте мирни. Погледајте га у очи и користите контролисани, самоуверени, јасни глас.
   • На пример, ако вас вршњак увреди, дубоко удахните и онда мирно реците: „Престаните да ме спуштате“.
   • Са колегом са посла можете покушати да кажете: „Не свиђа ми се или не ценим како разговарате са мном и о мени.Желим да престанеш да ме спушташ “.
   • Ако је то пријатељ који можда заправо не покушава да буде зао, можете рећи: „Знам да ниси хтео, али оно што си рекао повредило је моја осећања. Молим вас, немојте ме тако спустити. "

Метод 2 од 3: Развијање стратегије

1. 

   Схватите зашто особа то ради. Људи који спуштају друге могу то учинити из неколико разлога. Није увек намерно и можда неће увек имати за циљ да вас повреди. Разумевање мотива особе може вам помоћи да одредите како се носити с њом.
   • Неки то раде зато што су несигурни или љубоморни. Покушавају да се осећају боље због себе тако што вас спуштају.
   • Неки то раде зато што покушавају да импресионирају некога или привуку пажњу. На пример, сарадник који критикује ваш рад пред супервизором.
   • Други не схватају да то раде или једноставно не комуницирају добро. На пример, бака која каже: „То је лепа кошуља. Добро покрива стомак “.
   • Понекад људи заправо не покушавају да буду злобни или повређују ваша осећања. Они то могу сматрати безазленим задиркивањем. На пример, пријатељ који вас назива „кратким стварима“.

2. 

   Нацртали линију. Неки коментари су само досадни и можете их занемарити. Остали коментари су заиста подли и штетни и на њих треба обратити пажњу. Одлучивањем где вам је та линија помоћи ће вам да одредите како да се позабавите ситуацијом.
   • На пример, када вас брат спусти, то може бити досадно. Али знате да вероватно то не мисли и заправо не покушава да повреди ваша осећања. Можда чак нећете желети да му се обратите ако му то не измакне контроли.
   • Али, сарадник који вам увек изнесе непристојне примедбе које узнемирују вероватно ће морати да се обрати.
   • Ако су увреде дискриминаторне или се дешавају често, особа прелази границу и треба је пријавити.

3. 

   Разговарајте са сарадницима и вршњацима. Људи који вас не познају добро, али вас спуштају, вероватно то чине из лошег разлога (или би могли само да досадите). Не изазивајте сцену, али дајте им до знања да то није у реду.
   • Ако је могуће, разговарајте насамо. Ово смањује њену потребу да „приређује представу“ за друге људе и задржава поштовање обоје.
   • Можете рећи: „Током дискусије дали сте оштре коментаре о мојој идеји. Ценим конструктивне повратне информације, али не и увреде. Молим вас, немојте то поновити. "
   • Ако она почне да вас спушта док покушавате да разговарате с њом о томе, онда прекините разговор.
   • Ако се понашање настави или погорша, можда ћете морати да га пријавите.

4. 

   Будите асертивни према пријатељима и браћи и сестрама. Иако може почети као безазлено задиркивање, понекад може ићи предалеко и требате рећи особи да то прекине. Не смејте се док јој кажете да заустави или увреди властиту увреду. Она вас неће схватити озбиљно и падови ће се наставити. Будите асертивни, користећи мирни, јасни глас када јој кажете да престане.
   • На пример, „Хахаха. Прекини, глупе уши “није добар начин да кажете својој сестри да престане да вас спушта.
   • Погледајте је у очи и мирним, озбиљним гласом покушајте да кажете: „Ок. Сад је доста. Знам да мислите да је смешно, али стварно ме мучи, па вас молим да престанете. “
   • Ако се одмах не заустави, реците јој: „Била сам озбиљна кад сам те замолила да станеш“, а затим отиђите. Она ће највероватније доћи за вама и извинити се. Понекад нам најближи не знају када смо озбиљни.

5. 

   Будите поштени према надређенима. Понекад нас родитељи, наставници или надзорници изневере, често не знајући то. Обавестите ове људе да вам сметају и да желите да престану. То особу чини свесном шта ради и како се ви према томе осећате. То је такође важан корак у дугорочном суочавању са ситуацијом.
   • Проверите са својим одељењем за људске ресурсе на послу и погледајте шта они предлажу о томе како да се решавају падови надређених.
   • Разговарајте с њим један на један ако вам је угодно. Учиниће разговор мање непријатним за вас обоје.
   • Покушајте да кажете: „Кад мој рад називате глупим, то ме заиста мучи.“ Или, „Знам да не стигнем увек све да урадим, али молим те, не зови ме лења. То боли моја осећања. “
   • Реците другој одраслој особи којој верујете или одељењу за људске ресурсе ако вам није угодно разговарати с њим један на један или ако осећате да вас намерно спушта.

3. метод од 3: Брига о себи

1. 

   Не узимајте то к срцу. Речи особе су одраз ње, а не вас. Да је била срећна особа, не би трошила толико времена спуштајући друге људе око себе. Такође, она то највероватније ради другим људима, а не само вама. Ако јој дозволите да вас спусти, она побеђује. Не дозволите да вам оно што говори умањи ваше самопоштовање или да се осећате лоше због себе.
   • Подсетите се свих својих сјајних квалитета тако што ћете направити листу својих позитивних карактеристика.
   • Запиши шта је рекла о теби. За свако обарање напишите три ствари које доказују да испуштање није тачно.
   • Направите листу свих лепих ствари које други људи кажу о вама.

2. 

   Користите Управљање стресом стратегије. Може бити стресно ако вас неко спусти, нарочито ако је то редовно. Научите и користите неке технике смањења стреса које ће вам помоћи да се носите са особом која вас срушава и стресом који вам узрокује.
   • Вежбајте дубоко дисање и медитацију како бисте остали мирни када је особа око вас.
   • Вежбајте пажљивост, јер вам може помоћи у стресу, а може вам помоћи и да подесите особу када вам смета.
   • Покушајте да се бавите нечим физичким попут џогинга или пливања да бисте ослободили напетост.

3. 

   Затражите подршку. Требали бисте некоме рећи и затражити помоћ ако вас неко непрестано подмеће или је заиста зао. Реците некоме да ли је особа која то ради ауторитет попут наставника, родитеља или супервизора. Коришћење система подршке помаже на много начина. Они се могу заузети за вас када се то догоди или чак пријавити шта се догађа.
   • Реците некоме коме верујете о томе шта се дешава. Дајте јој што више детаља како би могла да разуме ситуацију. Замолите је за помоћ у вези са особом која вас спушта.
   • Ово би могло бити једноставно као кад замолите пријатеља да буде уз вас кад кажете особи да стане.
   • То може значити пријављивање особе одговарајућим властима.

4. 

   Дружите се са позитивним људима. Провођење времена са људима са добрим ставом је одличан начин да се носите са стресом некога ко вас сруши. Такође вам помаже да се бринете о себи уопште. Дружење са позитивним људима може смањити стрес. Може вам одузети ум од особе која вас је спустила и како сте се осећали.
   • Покушајте да се редовно дружите и разговарате са људима који вас уздижу.
   • Не говорите само о особи која вас спушта - учините нешто забавно!

Питања и одговори заједнице

Како могу да се носим са особом која увек спушта друге?

Клоните се таквих људи колико год можете, иначе вам одузимају позитивност. Ако из различитих разлога морате да останете са њима, само будите кратки и будите асертивни.

Како се носите са дечком који вас спушта?

Поставите границе. Уверите се да он зна да нећете трпети понижавање. Ако настави, баци га. Заслужујете некога ко ће се према вама понашати исправно.

Како могу бити сигурнији?

Постоји много ствари које можете учинити да бисте били сигурнији у себе. Водите дневник или листу разлога због којих сте сјајни. Дружите се са позитивним људима који вас подржавају. Покушајте да се обучете тако да се осећате добро у себи. Радите ствари које вас чине срећним и у којима сте добри (или постајете добри).

Мој пријатељ ме назива безобразним именом да бих био смешан другим пријатељима, труди се да не седи поред мене и упућује ми ужасан поглед. И ја желим да престане, али сви моји пријатељи ће бити на њеној страни. Шта да радим?

Не бисте требали бити пријатељи са људима који се тако понашају према вама. Могли бисте јој пружити исти третман, називајући је смешним именом као одговор на то када вам то учини. Можда ће разумети како се осећате. Или бисте могли бити искрени и водити приватни разговор са својим пријатељем да вам се не свиђа како се она понаша према вама, а ако настави тако, потражит ћете друге пријатеље. Ако ваши заједнички пријатељи заузимају страну, онда то заправо нису ни ваши пријатељи. Узми се за срце, јер тамо има лепих пријатеља и наћи ћеш их.

Шта да радим када ме породица сруши и учини да се осећам без вредности?

Запамтите да нисте безвредни и подсећајте се редовно на своје сјајне особине. Разговарајте с њима о томе како се осећате њиховим поступцима и замолите их да престану. Можда неће схватити какав негативан утицај имају на вас.

Како да изађем на крај са мамином пријатељицом која ме осуђује и упућује ми такве погледе?

Пошто нисте баш ’блиски’ са мајчином пријатељицом, не можете да се супротставите њеном ставу. Оно што можете учинити је да разговарате са мајком о томе и да јој кажете да вам смета. Може вам помоћи тако што вас неће помињати у разговору са њом или ће вас бранити и у вашем одсуству. Такође, колико је то могуће, потрудите се да се клоните овог пријатеља. Последње што вам треба је негативна енергија.

Шта да радим кад се чини да се моји пријатељи увек смеју и гледају с висине на мене?

Разговарајте с њима и објасните им како се осећате када то раде. Замолите их да престану. Ако су вам пријатељи, разумеће како се осећате и престаће то да раде. Ако се они не зауставе, можда ћете желети да размислите о проналажењу нових пријатеља који ће вас позитивно подржати.

Један од мојих колега из разреда каже учитељу без разлога, али каже да ми је најбољи пријатељ. Тада окреће наставнике и друге ученике против мене кад му кажем да престане. Шта могу да урадим?

Разговарајте са својим учитељем и родитељима о томе шта се дешава. Ово ће вам помоћи да спречите наставнике да се окрену против вас. Ваш наставник и родитељи могу вам помоћи да спречите ученике да вас изневере.

Шта отац може учинити да неко изађе на крај с ћерком?

Реците својој ћерки да их игнорише, када је то могуће или реците им да престану. Ако су смањени падови посебно лоши, догађају се често или су део других радњи насиља, ви и ваша ћерка треба да пријавите узнемиравање. Охрабрите своју ћерку да развија позитивна пријатељства. Такође је редовно подсећајте на њене позитивне особине.

Тата ме стално вређа и стално ме спушта. Кад му кажем да његово насилништво повређује моја осећања, он то одбацује и каже ми: „Нема везе са својим осећањима“. Како да се носим са овим?

Реци некоме. Мама, пријатељица, учитељица, саветница, било ко коме верујеш. Замолите их да вам помогну да то средите и немојте престати да тражите помоћ док насилништво не престане. Не би требало да му се дозволи да повреди ваша осећања и да се извуче, ово је насилно понашање.