Садржај

• Кораци
• Савети
• Упозорења

Задржавање воде (едем) настаје када тело почне да складишти вишак течности у својим ткивима. Течност повремено цури из ткива у крвоток; у нормалним условима, низ телесних путева (из лимфног система) одводи вишак назад у крвоток. Акумулација течности се може догодити када је систем преоптерећен неколико фактора, као што су висок унос натријума, превише топлоте, флуктуирајући менструални циклус код жена или због озбиљнијих болести. Пажљиво процијените своје симптоме како бисте утврдили да ли је један од ових фактора узроковао да ваше тијело задржава воду.

Кораци

Метода 1 од 3: Анализа повећања телесне тежине

1. 

   Провјерите своју тежину када схватите да сте изненада добили на тежини неометани начин (попут 2 кг дневно). Једење пуно и не вежбање временом повећава на тежини, али добијање те количине преко ноћи је знак задржавања воде.
   • У различито доба дана, ступите на вагу и направите запис неколико дана. Када тежина значајно флуктуира током једног или више дана, већа је вероватноћа да ће га узроковати едеми, него дебљањем.
   • Жене морају бити свјесне да хормоналне промјене у менструалном циклусу могу у великој мјери утјецати на задржавање воде. Схватање да је струк „натекао“ неколико дана пре менструације знак је да ће нестати дан или два након што циклус започне. На крају менструације, поновно погледајте струк.

2. 

   
   
   Испитајте физичке знакове наводног дебљања. Ако сте обично мршави, да ли су ваши мишићи мање дефинисани? То је више поента него у корист накупљања течности.

3. 

   Ако сте још увек у недоумици, покушајте са лаким режимом. Упамтите да је за губитак масе потребно време; морате бити мало стрпљиви и сачекати две-три недеље да бисте приметили резултате. Смањивање уноса калорија и повећање нивоа телесне активности требало би да функционише, чак и ако је ваша тежина мала. Иначе, вероватно постоји неки едем.

Метода 2 од 3: Процена избочина на крајевима тела

1. 

   
   
   Прегледајте руке, ноге, глежњеве и стопала тражећи отицање. Екстреми путева циркулације крви су такође лимфни систем, што повећава вероватноћу да ће такви делови тела трпети физичке симптоме задржавања течности.

2. 

   
   
   Ако носите прстенове, проверите да ли су чвршћи од уобичајених. Ако их је изненада теже поставити, на пример, постоји отеклина на рукама. Ручни сатови и наруквице такође могу сигнализирати поремећај, али отицање прстију је врло често када постоји задржавање течности.

3. 

   Чарапе такође могу указивати на проблем ако на ногама постоје трагови. Понекад су чарапе једноставно чвршће и нема другог физиолошког стања; Међутим, ако остављате трагове пари чарапа, које вас раније нису мучиле, може доћи до отицања у ногама или глежњу.
   • Исто тако, ципеле које изненада изгледају чвршће такође сигнализирају отицање ноге или глежња.

4. 

   Палцем притисните наизглед натечено место и отпустите. Када отисак прста остане неколико секунди, постоји шанса да се стварно набрекне када се кожа не врати на своје место; то је облик задржавања воде.
   • Међутим, имајте на уму да постоји и облик едема који неће дати овај резултат. Могуће је да задржавате воду чак и ако нема продубљивања коже и меса.

5. 

   Проверите да ли на лицу има отеклина, као и на знаке да је ваша кожа напета или сјајна. Све су манифестације едема, посебно када се појаве испод очију.

6. 

   Анализирајте да ли постоји бол у зглобовима, посебно оних која представљају кожу која тоне и не враћа се или постоји отеклина. Болни или укочени зглобови - посебно у екстремитетима - су још један показатељ задржавања течности.

Метода 3 од 3: Дијагностиковање могућег узрока стања

1. 

   Процијените окружење у којем живите. Због врућих дана, топлота може изазвати задржавање воде, чак и више ако вежбате физичке активности и не пијете пуно течности. Иако се чини контрадикторним, пијење више заправо помаже у уклањању вишка течности. Велика висина такође може узроковати појачано задржавање тела.

2. 

   Проверите ниво недавне активности. Стојећи или седети у истом положају дуже време може довести до накупљања течности у доњим удовима. Дуго путовање авионом или седећи посао подстиче тело да задржи воду, зато устаните и крећите се најмање једном у два сата или радите вежбе попут флексирања ножних прстију напред и назад уназад, испружујући их кад сте на дугом лету.

3. 

   Вашу исхрану такође треба узети у обзир. Претерани унос натријума често изазива едеме, док гојазност врши притисак на лимфни систем и доводи до накупљања течности, посебно у екстремитетима тела. Увек добро прочитајте нутритивну табелу и листу састојака, потврђујући да у храни нема натријума.

4. 

   Анализирајте најновији менструални циклус. Да ли сеже до средине или краја? Жене би увек требале размишљати о овом разлогу (што је уобичајено) за симптом задржавања течности.

5. 

   Одбаците озбиљнија медицинска стања. Задржавање је вероватно последица једног од горе наведених фактора; међутим, увек постоји могућност да је то знак озбиљнијег поремећаја, попут урођеног затајења срца или затајења бубрега.
   • Труднице треба да иду одмах код лекара када примете промене задржавања воде, што у неким случајевима указује на прееклампсију, озбиљан проблем који може бити погубан и за мајку и за плод.

Савети

• Када постоје знакови задржавања воде и умора, обратите се кардиологу.
• С друге стране, идите до уролога ако приметите едеме, али не уринирајте превише.
• Дајте све од себе да конзумирате веома свежу храну, избегавајући паковану, конзервирану и смрзнуту храну, сву богату натријумом, смањујући задржавање течности.

Упозорења

• Ако држите воду и осећате умор или имате потешкоће са мокрењем, одмах се обратите свом лекару; можда пате од срчаних или бубрежних поремећаја.
• Труднице такође треба да иду код гинеколога када примете било какве промене у задржавању течности.
• Чак и ако не приметите неки од горе наведених симптома упозорења, добра је идеја да се обратите лекару ако задржавање потраје. Важно је искључити друга стања, попут проблема са јетром или лимфним системом.