Садржај

• Кораци
• Питања и одговори заједнице
• Савети
• Упозорења

Остали одељци

Иако би вас филмови борилачких вештина могли навести да мислите да су високи ударци у главу најбољи напади, нижи ударци у ноге вашег противника су много моћнији и уобичајенији. Ови ударци ногом чине окосницу неколико облика кик бокса и ММА. Потребне су им неке вештине и равнотежа, али пажљивом вежбом можете их ефикасно приземљити сваки пут. Када се навикнете на технику, тада је можете мешати са другим комбинацијама да бисте заварали противника и победили у борби.

Кораци

Метод 1 од 2: Бацање ударца

1. 

   Станите у редовну борбени став окренут противнику. У већини случајева ћете и ви и ваш противник имати стандардни борбени став, са десним ногама уназад, куковима лагано окренутим удесно и рукама подигнутим у боксерски положај да бисте заштитили своје лице. Увек уђите у овај став пре бацања за идеалну равнотежу и одбрану.
   • Добар борбени став важан је за све ММА и технике борилачких вештина, па вежбајте ову почетну позицију док не уђете у њу без размишљања.
   • Увек останите слободни у свом борбеном положају. Ако сте превише укочени, ваше технике ће бити спорије и мање моћне.
   • Ако сте леворук, можда ће вам бити удобније у позицији за борбу уназад, леђом окренутом назад. Ако је ваш противник у стандардном, десноруком положају, тада ће бити лакше напасти унутрашњост његове предње ноге, а не споља.

2. 

   
   
   Корак мало улево са предњом ногом да подесите ударац. Кретање ударца започиње у вашој предњој нози, што сидри вашу ногу. Окрените ножне прсте мало улево и направите мали корак. Ово пребацује вашу тежину на уземљену ногу и припрема ваше тело за ударац.
   • Усмеравање ножних прстију улево важно је за ударање снагом. Ако ножне прсте држите напред, нећете моћи да их пратите.
   • Да бисте остали лагани на предњем стопалу, балансирајте на лопти стопала, а не држите стопало равно. Ово ће вам дати већу равнотежу.
   • Ако користите обрнути борбени став, онда окрените десну ногу удесно.

3. 

   
   
   Баци а ударац из округле куће циљајући на предњу бутину противника. Окрените се на предњој нози и подигните задњу ногу. Баците десни кук према уземљеној нози да бисте изградили снагу. Затим закачите задњу ногу напред да бисте извели округли ударац у бутину противника.
   • Бедро је савршена мета за ударац ногом, јер се четвороструки мишић блокира када га погоди, тако да солидним ударцем можете онеспособити противника. Идеално место је неколико центиметара изнад колена вашег противника.
   • Нека нога буде мало савијена, тако да останете лабави.
   • Неки кик боксери такође циљају потколенице противника, али ово не би било толико ефикасно као чврст ударац у бутину. Такође ризикујете да повредите ногу ако успоставите контакт са противничком потколеницом.

4. 

   
   
   Заштитите лице предњом руком. Немојте испустити обе руке током ударца или ћете се оставити отвореним за напад лицем. Док ударате, проширите задњу руку према земљи како бисте одржали равнотежу. Оставите предњу руку да чува ваше лице док ударате.
   • Такође можете мало затегнути браду тако да рамена бране лице.

5. 

   Успоставите контакт са потколеницом непосредно изнад чланка. Супротно томе како то може изгледати, не успостављате контакт ногом. Уместо тога, ударите потколеницом у бутину противника. Ово чини ударац много снажнијим.
   • Ударање ногом је опасно јер тамо имате много малих костију које би могле да се поломе.

6. 

   Издахните док бацате ударац да бисте остали лабави. Задржавање даха током ударца чини вас стегнутим, што успорава напад. Уместо тога, издахните снажно непосредно пре него што у потпуности продужите ударац. Ово ослобађа енергију и гради снагу за ударац.

7. 

   Ако пропустите, пратите окретање за 360 степени. Бићете неуравнотежени ако промашите и покушате да повучете стопало. Уместо тога, наставите да се окрећете на уземљеној нози и наставите да се ваша енергија креће. Извршите окретање од 360 степени да бисте се вратили у своју борбену позицију.
   • Такође можете покушати да се окренете ако успоставите контакт. Ово је добар наставак који додаје снагу ударцу.
   • Ако имате проблема са извршавањем центрифуге, покушајте прво да заротирате главу. Брзо се окрените и погледајте свог противника, а затим пустите да тело следи. На овај начин ћете добити мање вртоглавице.

8. 

   Завршите у свом борбеном ставу. Ако промашите или се противник довољно брзо опорави, морате бити спремни за контранапад. Увек се вратите у свој борбени став чим завршите ударац како бисте могли да наставите борбу.

Метод 2 од 2: Коришћење различитих техника

1. 

   Јаб прво да збуните противника. Ударци сами су врло лако уочити и блокирати. Уместо тога, прво подесите ударац брзим ударом. Ваш противник ће бити заузет блокирањем вашег ударца и можете се прикрасти ногом док је он растресен.
   • Можете да користите и неколико других техника руку. Убодни крст, где ударате предњом, а задњом руком, додатно одвлачи пажњу противника. Напади лактом такође добро функционишу.
   • За већу обману, покушајте да баците неколико убода без удараца. Затим, када ваш противник то не очекује, пратите једног од својих удараца ударцем.

2. 

   Прво глумите ударац ако ваш противник блокира ваше ударце. Добри борци могу подићи предње ноге како би блокирали ваше ударце ногама. Ако вам противник блокира ударце, покушајте да их збуните. Поставите ударац, а затим само подигните задњу ногу, уместо да потпуно ударате. Онда када спусте блок, брзо ресетујте ударац и ударите им ногу док га испуштају.
   • Ово је лакше ако додате приземљену ногу брзим кораком или поскоком. Подигните ногу за ударање, спустите је, а затим лагано поскочите уземљеном ногом да бисте гурнули ногу за нови ударац.

3. 

   Ударајте испод предње ноге противника и ударите задњу ногу. Ово је још један начин да заобиђете противников блок. Када подигну предњу ногу како би се заштитили од вашег напада, наставите да их шутирате и уђите испод њихове ноге. Продужите ударац ногом да бисте им ударили уземљену ногу и избацили их из равнотеже.
   • Овде можете направити комбинацију за јачи напад. На пример, баците ударац да бисте противника избацили из равнотеже, лажирајте ударац тако да подигне предњу ногу, а затим баците ударац испод блока да нападне задњу ногу.
   • Будући да је сва тежина вашег противника на задњој нози, овом техником бисте могли озбиљно да повредите некога. Користите га само у мечу са истренираним противником.

4. 

   Лажирајте ударац задњом, а затим предњом ногом. Да бисте напали из другог угла, подесите ударац задњом ногом. Када противник реагује на ово, брзо спустите ногу и уместо тога баците исти ударац предњом ногом. На овај начин можете погодити унутрашњост ноге противника.
   • Користите исти ударац у стилу округле куће када нападате другом ногом. Ово је најбољи тип ударца ногом.
   • Овим нападом можете и да ударите задњу ногу противника, јер шутирате из другог угла.

Питања и одговори заједнице

Савети

• Ако немате спаринг партнера, можете и на тешкој торби да вежбате ударце ногом. Само циљајте ниско тамо где би била бутина противника.

Упозорења

• Ударци ногом могу озбиљно оштетити ногу вашег противника, па чак и ишчашити колено. Никада не користите ове ударце да се заваравате. Користите их само у спарингу или ако сте у опасности.
• Кицкбокинг покрете изводите само на обученом спаринг партнеру. Можете озбиљно повредити некога ко није правилно обучен.
• Вежбајте ударце ногу штитницима за потколенице како не бисте повређени ви и ваш партнер.