Садржај

• Кораци
• Питања и одговори заједнице
• Савети
• Упозорења
• Ствари које ће вам требати

Остали одељци

Облози за тело постали су популарна терапија у бањама. Поступак је једноставан и ако га направите код куће, можете уживати у предностима и уштедети пуно новца. Наставите да читате савете за стварање спа искуства са кућним умотавањем тела.

Кораци

1. део од 4: Учење о различитим омотима

1. 

   Одлучите какву облогу желите да направите. Омотаји тела могу се постићи ради постизања различитих циљева. Прилагођавање је увек опција, али постоји неколико главних врста облога које се обично користе.
   • Лековити облози.
   • Деток облоге.
   • Облози за мршављење.

2. 

   
   
   Направите основни облог за детоксикацију. Након што одлучите коју врсту фолије желите, време је да сакупите састојке за фолију. Можете купити готову смешу или сакупити следеће састојке да бисте креирали свој основни облог за детоксикацију тела:
   • 1 шоља соли (минералне, епсомске или морске)
   • 3 шоље воде (изворске или пречишћене)
   • 1/2 шоље Алое Вере
   • 3 кашике уља (схеа, маслиново, сунцокретово или друго уље) или 1 / 4-1 / 2 шоље глицерина.
   • Додајте 1-2 кашичице есенцијалног уља или уља за ароматерапију
   • Камилица или друга врећица биљног чаја у воду док је загревате.

3. 

   
   
   Направите основни лековити облог. Ако имате болне мишиће, стрес или се уопште лоше осећате, можда ћете желети да направите завијање. Састојци помажу у уклањању ефеката стреса и враћању осећаја благостања. Покупите следеће састојке:
   • Врећице биљног чаја (најбоље је камилица).
   • Маслиново уље (2 кашике)
   • Есенцијално уље лаванде.
   • Есенцијално уље пеперминта.
   • Етерично уље геранијума.

4. 

   
   
   Направите омот за мршављење. Ако желите да смањите неке делове тела, покушајте да направите омот за мршављење. Ови облози могу стиснути подручја тела, што резултира виткијим изгледом. Такође могу уклонити тежину воде. Окупите следеће састојке.
   • 3оз (85г) сушеног праха од алги
   • 30з (85г) земљаног праха Фуллерс
   • 8 кашика (120 мл) сока од лимете
   • 1 кашика (15 мл) уља слатког бадема
   • 1/2 кашичице (2,5) бистрог меда
   • 4 капи есенцијалног уља сандаловине
   • 2 капи есенцијалног уља рузмарина
   • 2 капи есенцијалног уља лаванде

2. део од 4: Припрема

1. 

   Купите велике колутове еластичних (Аце) завоја. Завоји ће упити смешу за омотавање и држати је на кожи.
   • Што шири и дужи колут будете могли да покријете више подручја коже.
   • Они се могу наћи у апотекама, али могу бити јефтинији на мрежи.
   • Купите у просеку 15 колутова завоја. Прво испробајте суву фолију да бисте се уверили да имате довољно.

2. 

   Купите велике сигурносне игле. Ове игле ће се користити за причвршћивање завоја. Завоји се обично испоручују са копчама, али сигурносне игле омогућавају бржи рад и сигурније омотање.

3. 

   Припремите свој простор. Желели бисте да ваш простор учините чистим, заштићеним и опуштајућим. Уверите се да имате довољно простора за кретање и опуштање. Унесите украсе који помажу да ваш простор буде опуштајући.
   • Покушајте да користите свеће или опуштајућу музику у свом простору.
   • Појачајте топлоту да простор буде топао и удобан.
   • Схватите да ћете вероватно капати по поду или другим површинама, зато имајте доста пешкира.

4. 

   Припремите свој омот. Да бисте направили завој, мораћете да намочите завоје у раствор. Мешајте и загрејте састојке, а затим намочите завоје у њих.
   • Загрејте лонац воде на шпорету, користећи умерену топлоту.
   • Када је вруће додајте састојке. Мешајте да се састојци помешају.
   • Зауставите пре кључања. Склоните са ватре.
   • Додајте око 2-3 шоље смеше у другу, хладнију посуду.
   • Додајте завоје и пустите да смеша постане топла. Додајте хладну воду да бисте убрзали процес.
   • Поставите свој контејнер са облогама на површину у нивоу кукова ради лакше употребе.

Део 3 од 4: Умотавање ствари

1. 

   Истуширајте се пре него што нанесете облоге. Очистите и очистите кожу пре наношења облоге како бисте били сигурни да облога најбоље делује.

2. 

   Дисробе. Морате пустити да омот дође у директан контакт са кожом. Било која одећа коју носите спречиће омот да ради како је предвиђено.
   • Ако сте срамежљиви и имате помоћника, можда ћете желети да носите доњи веш у бикинију или у боји.

3. 

   Станите на велики пешкир. Уклоните један колут мокрог омота из раствора. Почните да се умотавате у зглобове и обмотате ногу радећи према горе.
   • Стојећи на пешкиру спречиће да под постане мокар и клизав.

4. 

   Добро завити. Чврсто умотавање обезбедиће најбољи контакт омота и коже. Имати чврст омот такође ће му помоћи да се боље прилепи уз ваше тело и спречи га да падне.
   • Немојте премотавати превише чврсто јер то може прекинути циркулацију.

5. 

   Подигните једну ногу и зауставите се у колену. Након што је прва нога завијена до пола, почните да обавијате другу потколеницу.
   • Обмотавање до колена, по једна нога, олакшава савијање.

6. 

   Користите сигурносне игле да причврстите завој на себе. Такође ћете можда желети да користите било који причвршћивач који сте добили са завојем. У сваком случају, причвршћивање завоја спречиће га да отпадне током завоја.
   • Будите пажљиви када користите игле јер могу лако да пробуше кожу.

7. 

   Избегавајте да кожа остане изложена. Започните следећу ролу тамо где се зауставила претходна рола. Умотајте што више у ноге и што ближе препонама.
   • Покријте сва могућа подручја, чак и колена.

8. 

   Почните да обавијате кук. Почните што је могуће ближе врху ноге, почните да се обавијате око трупа. Дођите до пазуха.
   • Радите својим темпом.
   • Облоге нека буду чврсте и уверите се да прекривају сву кожу.

9. 

   Померите се на доње руке. Обмотите та подручја у потпуности пре него што пређете на надлактице. Завршите омот у нивоу рамена.
   • Умотајте и лактове, ако је могуће.
   • Увек причврстите завоје када додајете нови.
   • У овом тренутку обуците одело за сауну ако желите.

4. део од 4: Опуштање и уживање

1. 

   Удобно се сместите. Пронађите најбоље место за седење и опуштање док сте замотани. У идеалном случају, требали бисте моћи уживати у свом простору око сат времена.
   • Ако је ваше решење изузетно неуредно, можете се попети у каду.
   • Ако се одлучите за шетњу, будите опрезни.

2. 

   Опустити. Једном када сте пронашли удобан простор за пресвлачење, пружите си невероватно спа искуство у спа центру. Уживајте у амбијенту који сте створили за свој дом и препустите се стресу.
   • Читајте књигу и слушајте умирујућу музику.

3. 

   Пити воду. Пијуцкајте воду и дозволите себи да останете хидрирани. Облози за тело помажу вашем телу да уклони токсине, али могу да вас дехидрирају.
   • Не заборавите да пијете воду пре, током и након превијања.

4. 

   Уклоните облоге. Почевши од врха и крећући се према доле, пажљиво откопчајте омоте и уклоните их све. Осушите се пешкиром и спустите телесну температуру хладним тушем за испирање.
   • Облози од блата могу потрајати више чишћења.
   • Наставите да пијете воду да бисте се рехидрирали.
   • Нанесите било који лосион који желите.

Питања и одговори заједнице

Колико често можете да обавите тело?

Зора Деграндпре, НД
Доктор природног здравља, др. Деграндпре, лиценцирани је натуропатски лекар у Ванцоуверу, у држави Васхингтон. Такође је рецензент грантова за Националне здравствене заводе и Национални центар за комплементарну и алтернативну медицину. Докторирала је на Националном колеџу за природну медицину 2007. године.

Лекар из области природног здравља Не бисте требали обавити облоге тела више од једном месечно. Проверите код свог лекара да ли постоје проблеми са срцем или циркулацијом крви због којих би тело могло бити лоше за вас.

Питао сам се да ли могу да купим претходно помешани минерални раствор. Да ли знате било коју компанију која то има?

Зора Деграндпре, НД
Доктор природног здравља, др. Деграндпре, лиценцирани је натуропатски лекар у Ванцоуверу, у држави Васхингтон. Такође је рецензент грантова за Националне здравствене заводе и Национални центар за комплементарну и алтернативну медицину. Докторирала је на Националном колеџу за природну медицину 2007. године.

Доктор природног здравља Не, не та специфична смеша. Покушајте да на мрежи потражите претходно помешана решења или ступите у контакт са компанијом за производњу минералних сировина да бисте видели да ли могу да направе смешу по вашој мери.

Где можете купити ове састојке?

Зора Деграндпре, НД
Доктор природног здравља, др. Деграндпре, лиценцирани је натуропатски лекар у Ванцоуверу, у држави Васхингтон. Такође је рецензент грантова за Националне здравствене заводе и Национални центар за комплементарну и алтернативну медицину. Докторирала је на Националном колеџу за природну медицину 2007. године.

Лекар природног здравља У већини великих продавница можете добити све или већину састојака за основни облог за детоксикацију. Потражите састојке за лековите облоге и облоге за мршављење у биљним продавницама или у продавницама на мрежи. Аце завоји или друга платна могу се набавити у апотекама или продавницама тканина.

Да ли омотам прозирну фолију пре завоја или обложим прозирну фолију на врх завоја?

Додајте лепљиви облик пре, мора да упије кожу; суво четкање и наношење лосиона на то подручје помоћи ће овом процесу. Суво четкање подстиче циркулацију, а лосион смирује брзину апсорпције.

Колико дуго остављам омот?

Највише 1-2 сата. Питајте свог доктора колико вам сати треба.

Савети

• За опуштајуће искуство побрините се да је ваш дом уредан, да је ваше купатило уређено и да неометано радите 1-2 сата.
• Питајте блиског пријатеља да ли би желео да се удружи. Нека купе сопствено решење и завоје и пруже једни другима помоћ да се замотају.
• Проверите код локалних бања. Можда ће бити спремни да наложе решење за умотавање тела уместо вас. Ваш фризер такође може имати приступ решењима преко добављача производа салона, чак и ако не нуде спа услуге.
• Још увек нема научног консензуса у вези са омотом из тела који извлачи „токсине“ или узрокује губитак тежине.
• Можете поново користити завоје. Еластичне завоје оперите у топлој води током нежног циклуса. Не користите омекшивач за веш и окачите га да се осуши. Поново их смотајте и осушите и чувајте до следећег кућног умотавања.
• На мрежи постоји много кућних рецепата за облоге тела.
• Истражите различита есенцијална уља како бисте сазнали која комбинација може да вам помогне.

Упозорења

• Немојте користити омот за тело код куће ако имате медицинске проблеме, проблеме са циркулацијом или ако сте трудни.
• Етерична уља су моћна и треба их користити са опрезом.
• Ако никада нисте имали умотај тела и не знате како ћете реаговати, побрините се да нисте сами.
• Не проводите више од једног сата потпуно умотани.

Ствари које ће вам требати

• Аце завоји.
• Сигурносне игле.
• Пешкири за стајање.
• Контејнер за држање раствора и завоја.
• Решење за умотавање тела или купљено или домаће.
• 1-2 сата неометаног времена.