Садржај

• Кораци
• Савети
• Упозорења

Од почетка сте знали да је забављање са цимером, пријатељем са посла или школским колегом лоша идеја, али одлучили сте да занемарите разлог. Започињање љубавне везе је увек узбудљиво, али сада када је готово, мораћете да смислите стратегију како бисте ублажили срамоту ситуације. Да би успела, таква стратегија мора имати за циљ дистанцирање од ситуације, неговање позитивног начина живота и превазилажење краја везе.

Кораци

1. део од 3: Удаљавање од ситуације

1. 

   Признајте губитак. Везе су важне. Уче нас да волимо и да будемо вољени, омогућавају нам да искусимо успоне и падове љубави, помажу нам да научимо о себи ствари које иначе не бисмо научили. Такви елементи су пресудни за пуни живот. Без обзира да ли сте ви били одговорни за прекид везе или не, период туге уследиће након завршетка везе.
   • Реците тој особи: "Желим да признате да се нисам осећао добро кад сам окончао везу. Знам да ће чињеница да се морамо видети неко време бити тешка и срамотна. На крају, потрудићу се да поштујем појединачни простор сваког од њих, и волео бих да то учините и ви. " То може довести до нове расправе у којој можете појачати своју жељу да се клоните.
   • Неопходно је препознати важност односа у вашем личном развоју, без обзира на то колико кратак или мучан био.
   • Ако потискујете осећај раздвојености или се претварате да је веза била неважна, нећете моћи научити ништа из искуства.

2. 

   
   
   Дозволи себи да патиш. Већина људи научи да постигне ствари, али мало њих научи да их пусти. Без обзира да ли је губитак повезан са везом, чланом породице, послом, физичком вештином или поверењем које сте некоме указали, настала штета мора се разумети и контролисати. Туга је сложена емоција која се манифестује на различите начине.
   • Туга је, попут туге, процес у пет корака који вам може помоћи да боље разумете искуство губитка: порицање, шок, преговарање, депресија, бес и прихватање.
   • Почните да бележите своју тугу у дневник, увек описујући осећања која имате у свакој фази.
   • Туга је индивидуално путовање. Свака особа то доживљава другачије.
   • Неке фазе могу трајати дуже од других.
   • Не убрзавајте - и не дозвољавајте другима да покушају да убрзају - процес губитка. Овај процес има свој ритам и поштовање га је од суштинског значаја за лечење.

3. 

   
   
   Сабери се. Раздвајање увек има емоционалну цену. Да бисте прошли ово путовање, требат ће вам преданост и труд. Припремите се за изазове који вас очекују. Депресија према себи је донекле нормална реакција на ову врсту догађаја, али опоравак од депресије је начин да стекнете самопоуздање.
   • Реците себи: "Способан сам. Могу да превазиђем ову ситуацију јер сам јак и опоравићу се."

4. 

   
   
   Предвидите могуће сценарије. Предвиђајте, ментално или уз помоћ пријатеља, све могуће интеракције између вас и вашег бившег супружника. Ако то радите уз помоћ треће стране, одаберите некога коме верујете и неће никоме ништа рећи - не желите да додате још уља на ватру. Вежбање вербалних и физичких реакција смањује анксиозност и гарантује бољи учинак у ситуацијама када сте присиљени да се супротставите бившем.
   • Запитајте се: „Шта ћу да радим кад видим особу у лифту?“ Одговарајући одговор био би: "Здраво! Каква срамотна вожња лифтом, зар не?"
   • Такође можете сачекати следећи лифт - нико вас не може присилити да радите оно што не желите.

5. 

   Не убрзавајте процес. Емоције се теже манифестују са још више насиља када их покушавамо сузбити или игнорисати. Опоравак од везе траје неко време, када је нормално осећати се уморно или нестрпљиво. Користите ту енергију у активностима које вам помажу да се отресете тих мисли.
   • Извођење угодне активности помаже вам да прођете време и искалите интензивне емоције које осећате.
   • Одвраћајте се од брига гледањем филмова или трчањем маратона у телевизијским серијама. Избјегавајте романтичне комедије и љубавне приче, које би могле погоршати ваше муке.
   • Да бисте преусмерили време и концентрацију, забавите се друштвеним играма, придружите се клубу књига итд.

6. 

   Да бисте живот вратили на прави пут, преузмите иницијативу. Најочигледнији и најефикаснији начин за решавање овог сукоба је промена посла, стана или одељења. Такав став је, када је то могуће, најпрактичнији. Али постоје људи који се не могу лишити околности због којих живе са бившим партнером. У том случају створите осећај „промене“ како бисте се дистанцирали од ситуације.
   • Почните различитим путевима у радном окружењу.
   • Успоставите дневну рутину на такав начин да избегнете сусрете са особом.
   • Током наставе држите се преко пута собе или изван погледа.
   • Урадите све што је потребно да бисте повећали растојање између вас. Ово ствара осећај да сте ближе превазилажењу проблема.
   • Не чекајте да други преузме иницијативу да оде. Свеједно морате да побегнете, зато то учините што пре.

2. део од 3: Усвајање позитивног начина живота

1. 

   Искористите ситуацију. Промене могу бити врло добре. Неке везе су емоционално заморне, доносећи више невоље него награде. Препознајте слободу у којој уживате и која ће сигурно донети нове могућности.
   • Уживајте у олакшању што не морате да бринете за другу особу или проблеме које она доноси у вашем животу.
   • Одвојите време које проводите далеко од посла да бисте изградили здравије односе са пријатељима или другим људима који побуђују романтично занимање за вас.

2. 

   Будите позитивни када пронађете старог супружника. Водите разговор лагано - избегавајте дубока размишљања, расправе, старе проблеме и жалбе. Мир и оптимизам изгледају несметано због негативности и необичности ситуације.
   • Разговор о позитивним стварима помаже да разговор не води негативним дискусијама.
   • Ништа не може утицати на ваше благостање ако одржавате позитиван став. Одговарање на провокације повећава моћ особе над вама. Морате остати под контролом и бити одговорни за своја осећања.

3. 

   Не будите толико критични према себи. Покушајте да прихватите околности. Опростите себи ако се осећате кривим или се кајете због успостављања везе која је угрозила ваш професионални, лични или академски живот. Опростити себи не значи „заборавити“ оно што си урадио, што би оставило подложно чињењу исте грешке - опрости себи са намером да учиш на грешкама и избегаваш даље покушаје самосаботаже у будућности.

4. 

   Правите се да сте укључили лаж. Глумци су плаћени да се претварају. Али чак и они који нису глумци морају се, у једном или другом тренутку, претварати да су добро, упркос томе колико су уништени. Ово вас спречава да се још више повредите. Када сте приморани да комуницирате са особом, потрудите се да не показујете нелагодност.
   • Одуприте се осећањима подигнутим у овим разговорима. Ако имате потешкоћа с њиховом обрадом, касније можете разговарати о томе са чланом породице или пријатељем.
   • Разговор о својим осећањима је легитиман начин да их обрадите и вероватно ћете се осећати боље.

5. 

   Искористите тишину у своју корист. Многим људима је непријатно када ћуте и, да би ублажили напетост, осећају се обавезним да нешто кажу. Научите да се осећате пријатно када ћутите са другом особом. Ако нема шта да јој се каже, ћути. Развијањем ове вештине моћи ћете да је пронађете без да се осећате посрамљено.
   • Шутња није безобразна.
   • Запамтите да је већини људи непријатно када шуте, па је нормално да постављају питања или коментаришу. Одговорите им како вам одговара.

3. део од 3: Кретање даље

1. 

   Учити из грешака. Ако мислите да је улазак у ову везу била велика грешка, дозволите да вас слом срца спречи да у будућности не направите исту грешку. Поједина правила живота имају основ за постојање; покоравајући им се одмичете од патње и приближавате се срећи. Слиједите овај једноставан, али дубок принцип како бисте осигурали свијетлу будућност.

2. 

   Развити стратегију за превазилажење која не зависи од других људи. Самопоуздање је најбољи начин да се превлада крај везе. Знате шта вас чини срећним, па тако и активности које подстичу позитивна осећања.

3. 

   Потражите стручну помоћ да бисте идентификовали понашања којих бисте се желели решити ако то не можете сами. Психологе и психијатре можете пронаћи путем Интернета, на жутим страницама или у каталогу здравствених планова. Дајте предност професионалцима регистрованим при Савезном савету за психологију (за становнике Бразила) или према редоследу психолога (за становнике Португалије).

4. 

   Браните своје одлуке и свој животни стил. Живот је ваш - ваше је право да уживате у њему како желите. Одбрана становишта је начин да подсетите свет и себе да имате право на срећу. Када превазиђемо лоша искуства, шаљемо поруку да смо спремни за добре ствари у животу, а други људи заузврат схватају да је дошло до позитивних промена.
   • Људи ће коментарисати попут: "Да ли сте променили изглед? Веома је лепо." Можете им одговорити: "Хвала вам. Да, одлучио сам да будем срећан и изгледа да успева!"

Савети

• Тешко је разумети људско понашање. Сви грешимо, али нисмо дужни да их понављамо.
• Када са неким видите старог партнера, немојте показивати љубомору, ма колико она била велика.
• Покажите особи да сте срећни и добро без ње.
• Не журите са започињањем друге везе.
• Не започињте везу са неким кога не волите само да бисте били љубоморни. Поштујте туђа осећања.
• Ваш бивши може покушати да настави. Добро процените своје могућности и донесите разумну одлуку.
• Запосли се нечим. Посвећивање новом хобију или активности помаже вам да заборавите на стару везу.
• Замолите своје пријатеље да користе „пријатељ“ уместо „бивши дечко“ да би се позвали на старог партнера.
• Вођење живота са одлучношћу и самопоуздањем помоћи ће вам да привучете здравије односе.
• Не покушавајте да покварите нову везу старог партнера.

Упозорења

• Ако вас бивши и даље игнорише упркос вашим покушајима да будете пријатељски расположени, нека то буде. Не мораш бити свима пријатељ. А прави пријатељ се не би тако понашао.
• Не будите превише хладни или флертујте са старим супружником из забаве - то би се могло протумачити као жеља да се поново окупите.
• Нормално је да имате кризе и рецидиве, али што су чешћи, то ћете више отерати људе.
• Запамтите да пијење алкохола смањује инхибицију и повећава вероватноћу да ћете донети одлуке због којих ћете касније зажалити.
• Навика стварања љубавних односа са колегама ствара репутацију која може довести до вашег отказа или тужбе за сексуално узнемиравање.