Садржај

• Кораци
• Савети
• Упозорења

Многи људи у свет дроге уводе колеге или чак пријатељи. Убрзо откривају да употреба дрога није тако кул како су мислили, нити је много забавно. Неки људи постану овисни и тешко им је разбити навику. Други злоупотребљавају дрогу и умиру. Ако сте довољно паметни да знате да су дроге лоша ствар, овај чланак ће вас упутити да се држите подаље од њих. Иако је потребно пуно снаге воље, рећи „не“ дрогама је заправо прилично једноставно. Само знати како то учинити и имати вољу за то.

Кораци

Метод 1 од 3: Доношење добрих одлука

1. 

   Бирајте своје пријатеље мудро. Прави пријатељи не притискају једни друге да би користили дрогу. Можете се запитати: "Како могу да изаберем доброг пријатеља?" То је једноставно. Посматрајте људе и њихове навике пре него што приђете. Откријте да ли имају морална начела и добру личност, као и да ли су искрени. На тај начин добићете представу о томе какви су пре него што започнете пријатељство.
   • Прави пријатељи се неће осећати лоше због избегавања дрога. Поштоваће ваш положај јер желе да будете срећни и успешни. Ако неко од ваших "пријатеља" не разуме да ове супстанце нису најбоље за вас, пријатељство би вероватно требало да размотри.

2. 

   
   
   Помозите пријатељима да избегавају дрогу и лоше одлуке. Објасните једноставне кораке које могу предузети како би их избегли и реците да вам је заиста стало до њих. Такође, разговарајте са родитељима. Ако си не можете помоћи, сигурно могу.

3. 

   Постављајте питања и учите из одговора. Што више знате о овим супстанцама, то ће бити теже рационално оправдати њихову употребу. Зато увек будите информисани о томе шта лекови раде на тела корисника и на који начин делују. Знање је моћ.
   • Да ли сте знали да метамфетамини узрокују повреде у целом телу, тешке халуцинације и каријес?
   • Да ли сте знали да су у Сједињеним Државама 27% људи са ХИВ позитивним корисником хероина? Ко год да себи убризга игле, постоји значајно већи ризик од заразе многим болестима, укључујући АИДС.
   • Да ли сте знали да се након хркања или пушења кокаина, ризик од срчаног удара повећава за готово 24 пута?

4. 

   
   
   Запамтите да су такозвани „меки лекови“ такође лекови. Супстанце попут алкохола, марихуане и дувана, иако друштвено прихваћеније, још увек су моћна дрога. Светска здравствена организација (СЗО) процењује да више од 2,5 милиона људи умре сваке године од алкохола. Иако је његова продаја у већини места дозвољена само одраслим особама, тај број је веома висок. Важно је запамтити да чак и друштвено прихваћени лекови могу бити штетни.
   • Благи лекови често се називају "лековима за улазак", јер, пошто њихова употреба предиспонира корисника да проба теже супстанце. Неки верују да је марихуана улазна дрога, мада многи други тврде да је то мит.
   • Чињеница је да алкохол и дуван могу довести до злоупотребе других дрога. Једно истраживање је открило да су људи зависни од ових супстанци током младости имали већу вероватноћу да користе опијате (хероин, лекове на рецепт) од оних који су пушили марихуану. Иако су легалне, а марихуана није, пазите да је не претјерате до те мјере да почнете злоупотребљавати друге дроге.

Метода 2 од 3: Научити рећи "не"

1. 

   
   
   Научите да кажете "не" дрогама на прави начин. Рећи људима да не желе да користе дрогу може бити веома тешко. Морате бити јасни без да никога увредите. Размислите како бисте могли рећи „не“ ономе ко врши притисак. Испод је неколико примера који вас могу инспирирати:
   • "Не, хвала. Док ходам, морам да ажурирам све неуроне."
   • "Заправо, био сам на путу кући. Родитељи су ме замолили да пазим на сестру за бебу. Видимо се сутра?"
   • "Гладим. Идемо да узмемо нешто и поједемо уместо мене."

2. 

   Научи да говорећи "не" без осећаја кривице. Сјетите се разлога због којих на првом мјесту избјегавате дрогу: бринете о свом здрављу; жели да има најбоље могућности за успех у животу; ваши циљеви су изван безначајних ометања. Имајући то на уму, мање је вјероватно да ћете осјећати кривицу због избјегавања дрога. Када се не осећате кривима, теже је попустити притиску вршњака.

3. 

   Размислите поново о дугорочним ефектима дрога и алкохола. Свиђало вам се то или не, читав ваш живот могао би се променити једном одлуком. Често је потребна само једна лоша одлука да све буде ужасно погрешно. Да ли сте спремни да се кладите у свом животу да ће овај пут бити другачије?

4. 

   Поштуј себе. Људи који користе дрогу често се не поштују. Они разумију да ове материје штете њиховим телима и повреде породицу, али нису у стању да зауставе злоупотребу. Понекад не желе престати јер, дубоко у себи, мисле да заслужују овај живот (зато је многим корисницима потребна терапија да избаце навику). Једном када овисници почну да поштују више себе, престају да узимају дрогу.
   • Да бисте стекли поштовање према себи, морате знати ко сте. Ово је невероватно ослобађајуће путовање ако то већ нисте учинили. Ради се о томе да волите себе изнутра и изнутра. Ако постигнете тај циљ, чак ни најснажнији лек на свету неће упоредити са љубављу коју осећате према себи.

Метода 3 од 3: Водите активан и здрав животни стил

1. 

   Бавите се спортом. Веома је тешко користити дрогу и истовремено се бавити спортом. Сва трчања, координације и тимског рада постају веома тешки ако вам је тело споро и ум вам је збуњен. Стога, остати активним сјајан је начин да се избегне свет дрога. Поред тога, спорт узрокује да тело ослобађа супстанце које се називају ендорфини, због којих се осећате боље и ослобађате неке врсте стреса.
   • Учествујте у групним спортовима. Може се поменути: фудбал, амерички фудбал, рагби, лакрос, бејзбол, кошарка, хокеј, бадминтон, крикет, одбојка, ватерполо итд. Тимски спортови уче играче међусобном поштовању, вредности тимског рада и самопожртвовања.
   • Учествујте у појединачним спортовима. Ту спадају скијање, хрвање, скејтбординг, куглање, голф, пикадо, шах, мачевање, атлетика, тенис, сурфање, пливање итд. Ови спортови уче учеснике вредности храбрости, одлучности и марљивог рада.

2. 

   Изађите напоље и уживајте у природи. Можда је разлог због којег многи траже дрогу досада. Нема шта да се ради, па зашто се не забавити и направити нешто узбудљиво? Иако постоје и други лекови за досаду, могуће је то избећи напуштањем дома и уживањем у природи, чак и ако се не бавите спортом.
   • Одвојите времена за шетњу. Многа градска или приградска насеља су у близини паркова или природних резервата, где је могуће ступити у контакт са природом. Ако не можете напустити регију, истражите сигурно мјесто у близини вашег дома.

3. 

   Вежбајте медитацију, јогу или пилатес. Можда мислите да су ове три активности најприкладније за ваше родитеље или хипија, али постоји много предности повезивања мозга и тијела у једној вјежби. И пружају управо то. Особа која је у контакту са својим тијелом мање вјероватно користи дрогу.
   • Постоји неколико начина медитације. Можда је најједноставније затворити очи, дубоко дисати и покушати бити свестан свих дијелова свог тијела - сви заједно. Ова активност се назива свесна медитација.
   • Постоје десетине врста јоге. Међу њима: Хатха јога, Бикрам јога, Асхтанга јога и Виниаса јога. Експериментирајте са различитим методама са различитим наставницима. Свака има свој сет положаја и удисаја.
   • Пилатес је развио немачки бодибуилдер у првој половини 20. века. То је рутина кондиционирања тела која наглашава снагу језгре, као и поравнање кичме и карлице. Многи вежбачи извештавају да се осећају много боље после тренинга. Кад се осећате добро, зашто користити дрогу?

4. 

   Једите праву храну. Какве везе храна има са дрогама? Оно што једете има утицај на то како ваше тело функционише и на вашу квалитету живота. Свако ко има навику да једе масну храну и не брине о свом телу, на крају ће се не осећати добро. Самим тим, бићете склонији тражити подршку у опојним средствима.
   • Љекари препоручују дијету богату воћем, поврћем, мршавим протеинима, интегралном храном и пуно влакана. Правилна исхрана обезбедиће вашем телу енергију и храњиве састојке који су му потребни да би вас одржали срећнима и подаље од дрога.
   • Конзумирајте добре масти уместо лоше масти. Добре масти укључују омега 3 масне киселине (ланено семе, лосос), као и мононезасићене масти (авокадо, семенке бундеве). Лоше укључују транс масти (делимично хидрогенирана уља) и засићене масти (животињске масти, као што је маст).
   • Пијте пуно воде и незаслађеног чаја уместо безалкохолних пића и алкохола. У реду је повремено имати Цоца-Цола дијету или чашу вина. У ствари, истраживачи верују да црно вино, умерено, може бити корисно за тело. Међутим, већина течности која се губи треба да буде вода. Помоћи ће вам да будете здрави и хидрирани током дана.

Савети

• Постоји много веб локација које нуде помоћ о томе како избећи и како престати са употребом дрога. Само унесите те речи у Гоогле и појавиће се многи корисни извори. Имајте на уму да је стопа напуштања свих терапија за било коју врсту зависности врло висока и да не постоји дефинитивна метода која делује за све. У неким случајевима, решење је умереност, а не апстиненција.
• Запамтите да један избор може да вам уништи живот или спаси.
• Ако знате некога ко је зависник, најбоље је да отворено разговарате о томе. Пријавити га је лоша идеја, јер ће вероватно резултирати кривичном пријавом која би могла наштетити тој особи у будућности. Морате пажљиво проценити ситуацију. Ако је повремени корисник, кривична пријава ће учинити много трајнију штету. Запамтите да постоји разлика између употребе и злоупотребе.

Упозорења

• Не дајте се притиску вршњака. Ако неко покуша да те натера да употребиш дрогу или те провоцира зато што их не користиш, није твој пријатељ.
• Запамтите да употреба дрога може вам уништити живот, доводећи вас до смрти. Реците себи да то није неопходно.