Садржај

• Кораци
• Савети
• Упозорења

Једноставни, класични и основни карате ударац у Схотокан стилу. Толико директан, линеаран и моћан да је способан да једним ударцем сруши било кога. То су начини да се то правилно уради.

Кораци

1. 

   Поставите се у угодно држање. Можете заузети Природно држање схизентаи, али може да заузме и најнижу основу, такозвани витешки положај киба-дацхи.
   • Уверите се да је растојање између ногу тачно. У Натурал Постуре-у, ноге би требале бити раширене у ширини рамена.
   • Држите ноге лабаве и побрините се да су вам колена савијена / не закључана.

2. 

   
   
   Стисните песницу и подигните је до бокова дланом окренутим нагоре. Шака треба да се наслони на вашу страну.
   • Ваше тело треба да буде мало опуштено, али припремљено и фокусирано на своју мету.
   • Морате одабрати циљ између два. Ако желите да ударите тело, цхуудан, циљајте само на регион испод ребара, где се налази такозвани „соларни плексус“. Ако желите да ударите у лице, јодан, само нанишаните лице. Из безбедносних разлога или ако мислите да сте изгубили контролу, ваш инструктор може од вас тражити да циљате одмах испод лица уместо да циљате директно у лице.
   • Схватите да то нема толико ефекта да дође до других делова тела.
   • Ако не тренирате са неким другим, замислите противника своје величине испред себе.

3. 

   
   
   Откачите ударац у правој линији. Замислите само праву линију од вашег зглоба према вашој средишњој линији.
   • Држите лактове према унутра како бисте ударац држали усправним. Лакат током покрета мора лагано додиривати бок тела.
   • Нека се током неког покрета опустите док се мождани удар не заврши.

4. 

   
   
   Повежите се са својим циљем. Ако тренирате са неким, „повезивање“ значи завршавање покрета непосредно пре него што је време да га ударите. Ако је циљ, као што је макивара, очигледно је да ћете желети да га погодите.
   • Ротирајте шаком да бисте окренули длан надоле.
   • Затегните мишиће испоручујући ударац. Обавезно укочите не само зглоб и руку, већ и задњицу, ноге и кукове.
   • Диши. Ако желите, "Киаи".
   • Ако сте на напредном нивоу, користите технику вибрирања кукова како бисте максимизирали снагу.

5. 

   Поновите покрет или се вратите у почетни положај. Увек останите концентрисани, без опуштања.

Метод 1 од 2: Лунге Пунцх (Оизуки)

1. 

   Поставите се у фронтални став, "зенкутсу-дацхи". Уверите се да су вам ноге у правим положајима, паралелно ширини између рамена.
   • Ако погледате колено позиционирано испред себе, приметићете да вам блокира поглед на стопало. Палац треба да буде мало према унутра, не тачно 90 степени, али око 85.
   • Тестирајте своје држање тако што ћете тражити да вас неко погура како бисте били сигурни да сте у стању да одржите равнотежу.
   • Уверите се да је рука за блокирање испред, а рука за ударање близу бокова.

2. 

   Крените напред у тренутку штрајка. Повуците задњу ногу напред док обе не буду паралелне.
   • Не устај. Држите главу стално на истој висини.
   • Држите зглоб на боку на истом месту.
   • Ако желите, можете продужити ручицу за закључавање, али ово није обавезно.
   • Померите задњу ногу врло суптилно напред, без подизања са пода.
   • Ваша задња нога не може да се креће директно напред, али мора да се помери ка центру док се центар приближава вашем телу.

3. 

   Напуните своју мету. Искористите замах користећи задњу ногу, останите у ниском положају и држите песницу уз бок тела.
   • Уверите се да су вам ноге благо савијене како бисте пружили максималну снагу за ваш налет.
   • Не напрезати.
   • Усредсредите се на своју мету, било тело или лице.

4. 

   Повежите се са својим циљем. Окрените шаку тако да вам длан буде доле у ​​тренутку повезивања.
   • Дишите или "Киаи".
   • Затежите мишиће док изводите ударац. Морате потпуно испружити задњу ногу и затегнути све мишиће да бисте концентрисали сву силу од импулса стопала да бисте ударили.
   • Предња нога је поново паралелна ширини рамена како би заузела чврст положај.

5. 

   Вратите се у положај предњег држања.

Метод 2 од 2: Инвертед Пунцх (Гиаку-зуки)

1. 

   Знајте да се тајна ефикасног „гиаку-зуки“ крије у ротацији кукова. Снага долази из кукова као и из лопте у шуту.

2. 

   Поставите се у положај фронта. Уверите се да су вам ноге у правим положајима, паралелно ширини рамена.
   • Тестирајте своје држање тако што ћете тражити да вас неко погура како бисте били сигурни да сте у стању да одржите равнотежу.
   • Уверите се да је рука за блокирање испред, а рука за ударање близу бокова.

3. 

   Ротирајте своје тело. Започните ротацију у куковима.
   • Ваша задња нога такође додаје снагу ротацији.
   • Брзо скрените, остављајући длан песнице према горе и одмарајући се на боковима.
   • Не подижите главу, држите је на истој висини.

4. 

   Ротирајте руку и повежите се са својом метом. Окрените шаку тако да буде окренута надоле пре повезивања.
   • ХЗатворите средишњу линију циља. Ударни ударац левом или десном руком мора доћи до истог места, у центру мете.
   • Када се повезујете, на тренутак закључајте тело док се концентришете како бисте искористили своју максималну снагу.
   • Дишите или "Киаи" приликом повезивања ..

5. 

   Вратите се у положај за спремање или поновите покрет.

Савети

• Само укочите тело под ударом
• Прилагодите свој удар у складу са ситуацијом. Ако вам је мета на леђима, можете погодити потиљак или бубреге.
• Не напрежите се пре него што задате ударац, само ће вас успорити.

Упозорења

• Увек се придржавајте сигурносних поступака инструктора.
• Будите посебно опрезни када ударате противниково лице / главу. Ударац у стомак са мало силе ретко наноси озбиљну штету.