Садржај

• Кораци
• Савети
• Упозорења

Унутрашња кичма (научно названа точак или затворени комедон) је црвени оток без типичног жутог или црног врха. Веома су слични уобичајеним бубуљицама, али се разликују по томе што се поре зачепљују, спречавајући да се врх појави. Ови бубуљице су обично узроковане упалом у најдубљим слојевима коже и врло су болне. Ако научите како да се бринете о унутрашњим приштићима, помоћи ћете да свој изглед одржавате чистим и осећате се сигурније.

Кораци

Метод 1 од 3: Коришћење третмана против акни

1. 

   Држите се здраве дијете. Избегавајте храну богату угљеним хидратима или мастима и избегавајте прерађену храну. Изаберите здраву и здраву храну попут воћа и поврћа. Иако нису коначне, студије сугеришу да постоји веза између акни и хране која садржи висок ниво рафинисаног шећера, масти или млечних производа.
   • Храна која узрокује пораст нивоа глукозе (попут шећера и угљених хидрата) доводи до тога да тело ослобађа инсулин, што може довести до прекомерног рада лојних жлезда. Дијета са ниским гликемијама може помоћи у спречавању акни.

2. 

   
   
   Смањити стрес. Није познато да покреће акне, али код људи са предиспозицијом стрес може бити фактор који доприноси томе. Смањивање дневног стреса може помоћи у контроли епизода акни, укључујући унутрашње бубуљице.
   • Користите аутогено опуштање. Ова техника се састоји од менталног понављања умирујућих речи и фраза, обраћајући пажњу на сензације тела. Покушајте да се усредсредите на своје дисање или опустите један по један уд, док скандирате умирујућу мантру.
   • Користите прогресивно опуштање мишића. Напети и опустити редом сваку главну мишићну групу. Почните од главе и крените доле или обрнуто. Задржите напете мишиће 30 секунди пре него што пређете на следећу групу.
   • Визуелизујте мирну ситуацију или место. Затворите очи и седите сами на тихом месту. Замишљајући мирну сцену, покушајте да активирате чула. Помислите на осећај задњице на поду или кревету, звуке океана и мирис слане воде који вас испуњавају.
   • Медитирајте. Седите на мирном месту прекрижених ногу или на столици - шта вам је најудобније. Дишите кроз дијафрагму (испод стомака), а не кроз грудни кош. Дишите полако и дубоко док изговарате мантру, ако желите. Може бити потврдно (волим себе) или опуштајуће (осећам се мирно). Поновите све што вас највише умирује.

Савети

• Што више хемијских производа користите, кожа ће бити иритиранија.
• Користите течни сапун и држите се даље од масне или масне козметике.

Упозорења

• Не стискајте кичму. Ово ће погоршати упалу и бол, а можда чак и са спољним бубуљицама, али не и са унутрашњим.