Садржај

• Кораци
• Савети

„Имам ли мрља или прљавштине на грудима?“ Колико пута дневно затекнете ово како кажете момку који то не може сакрити сушењем дојки? Ако сте велики и пролазите кроз ову ситуацију, овај чланак даје савете како да прикријете њихову величину.

Кораци

Метод 1 од 2: Права одећа за камуфлирање дојки

1. 

   Носите грудњаке одговарајуће величине. Невероватно, већина жена користи погрешне мере и критеријуме. Оно што је сигурно је да већи део тежине дојки подупире трака око груди, а не каишеви. Поред тога, чинија треба да покрива већи део сваке дојке, а пруга треба да буде водоравно равна преко леђа. Да бисте пронашли одговарајућа мерења за вас, кликните овде.
   • Идите у продавницу која нуди широку палету величина, посебно великих верзија. Ова тачка је пресудна за проналажење дела који одговара вашем телу. Многе установе ће покушати да повећају величине које имају на располагању. Поред тога, најчешћа стандардизација делова можда није најприкладнија за ваша мерења.
   • Облика доњег рубља је важнија од броја или слова који се појављују на њему. Можда ћете открити да уместо 42 на леђима и 44 на шољи, заправо су права мерења 40 на леђима и 46 на шољи. Када користите комад који одговара вашим мерама, ваше тело ће изгледати пропорционалније и лепше, што може бити од велике помоћи за ваше самопоштовање.
   • Дајући адекватну потпору, ваш труп добија издуженији изглед, а струк изгледа тањи.
   • Повремено покушајте да проверите да ли ваша мерења остају иста. Како тело има тенденцију да осцилира након одређеног периода, можда комад који је био савршен пре 6 месеци више неће одговарати тако добро.

2. 

   
   
   Покушајте са редукционим грудњаком. Прерасподељује запремину дојки и ствара утисак да сте изгубили неколико центиметара у попрсју, али с предношћу да добијете овај ефекат без поравнавања дојки.
   • Још једна предност коју овај комад доноси је побољшање одеће ваше одеће без одрицања од удобности. Лакше је закопчати блузе без остављања празнина на нивоу груди, што постаје дискретније када носите блузе са вратима.

3. 

   
   
   Чешће мењајте тамне боје. Обоје помажу у подешавању ваше силуете у целини, а такође и чине ваше попрсје мањим.
   • На пример, црни сако добро прилагођен вашим мерама сјајна је опклада да изгледате професионално. За ноћ се црна хаљина витка и увек је у моди.
   • Још једна добра идеја је комбинација тамне блузе са светлијом или живописнијом сукњом. Допуна се односи на ципеле за заустављање саобраћаја.

4. 

   
   
   Научите да бирате блузе. Без обзира на стил, они могу све да промене када је у питању прикривање волумена дојки. Трик је у избегавању посекотина, отисака или боја које скрећу пажњу на тај део тела.
   • Обратите пажњу на врсту и величину деколтеа. Мора бити дискретнији и не може много да открије. Испробајте огрлице од ћелавих, кану или срца. Тајна је у томе да се одлучите за затворенији изрез, јер ако је отворенији, скренућете пажњу на прса.
   • Избегавајте комаде који доносе пуно украса или усковитлане детаље (оне који подсећају на сукње које носе плесачице фламенка).
   • Не уклањајте у потпуности предмете са водоравним пругама или најшири крој (широки рукави и оковратник за кану) из свог живота. Ако је пругаста блуза мало шира, а она са већим кројем не ствара ефекат „балона“, то је у реду. Важно је да су обе кратке (треба да иду само до појаса), тако да не изгледате као „шатор“ или остављате утисак да носите превише широку одећу.
   • Избегавајте велике деколтее. Истичу дојке и чине их да изгледају још веће. Стога је немогуће да мушкарци (и неке жене) не скидају поглед са њих.

5. 

   Изаберите праве тканине. Побегните од сатена, сомота, густих плетива, шљокица и модела типа регата или халтер. Преферирајте микровлакана, кашмир и памук.
   • Када носите мајицу, одлучите се за флуиднију тканину попут дебљег памука или микрофибре која се обавија око попрсја, а да притом не буде преуска. Лабавији модели са округлим вратовима смештени унутар краће сукње или фармерки равнијег и слабијег кроја омогућавају вам да останете уредни. И поред тога, избегавају ефекат „шатора“ кошуље из панталона.

6. 

   Употреба и злоупотреба јакни и капута са џемпером. Ови предмети могу да скрену пажњу са вашег попрсја. Раван рез ових комада у комбинацији са другим слојем тканине смањује грудни кош. Када бирате делове, не брините да ли ћете пронаћи довољно велик да се може затворити до врха. Поготово јер се врло добро могу користити отворено. Важно је да одећа добро лежи на вашим рукама, леђима и раменима.
   • Преклапање делова одлично иде код оних који имају веће груди. Када истовремено носите више комада, „сломите“ висину деколтеа и скрећете пажњу са груди. Чак и ако носите блузу са превеликим изрезом, ако испод носите затворенији мајицу, осим што ћете бити модерни, уравнотежићете ефекат обе одеће.
   • Потражите јакну са дебљом и структуриранијом тканином која прикрива волумен груди. Модели типа мотоцикла су добра опклада за дужину која иде само до појаса и за дебљину.
   • Ако се ревер блејзера не уклапа добро у ваше попрсје, одаберите верзију која нема ове детаље.
   • Када купујете јакне и сакое, потражите опције које долазе са само колоном дугмади.

7. 

   Избегавајте дуге огрлице. Они скрећу пажњу на део тела који желите да маскирате. Радије пригушивачи или без овог додатка. Ако желите да их користите, кладите се на велике моделе који су заиста присутни. Идеја је одабрати комаде који доносе разне камење, украсе, петље или перле.

8. 

   Клоните се уских џемпера. Ако модел који носите јасно показује да копче држе копчу за конац, али и даље имају те пукотине у висини попрсја, нема начина да не привучете поглед на дојке. Још горе ако је комад одштампан, јер је слика изобличена у делу који покрива сандук. Покушајте да носите одећу која добро стоји, а не предмете који изгледају као друга кожа.
   • Такође важи и супротна крајност. Прешироке блузе никоме не стоје добро. Циљ је да носите одећу која одговара вашем индивидуалном облику тела.

9. 

   Верујте моћи шалова око врата. Поред тога што су модерне, помажу у смањењу величине попрсја. Још једна предност је што се ова додатна опрема може комбиновати са јакном, кардиганом или плетеном кошуљом.

Метод 2 од 2: Физичке промене на телу ради смањења величине дојки

1. 

   Смршати. Како се део дојки састоји од масног ткива, када се у целини следи план мршављења, дојка такође губи мере. Заправо, многе жене примећују да је ово један од првих делова тела који се смањује.
   • Усвојите рутину аеробних вежби. Ходање, вожња бициклом и елиптична машина одлични су савезници у повећању метаболизма и сагоревању масти. Остале сјајне опкладе су плес, пливање и кик бокс. И, ако имате довољно дисциплине, вежбајте трчање. У ствари, добродошла је свака вежба која подиже пулс и покреће тело.
   • Вежбајте најмање 45 минута, 5 до 6 дана у недељи.
   • Не заборавите да носите спортски грудњак како бисте осигурали одговарајућу потпору и заштитили крхко ткиво дојке.
   • Ако чак и након редовне исхране и вежбања изгубите центиметре на целом телу, осим на дојкама, то је зато што ваше уместо масног ткива може бити сачињено од гушћег ткива. Ова врста дојке не може се смањити само вежбањем и променом прехрамбених навика.

2. 

   Покушајте да одаберете здраву, нискокалоричну храну. Неколико њих има својства која помажу телу да сагорева масноће. Међу шампионима су цела зрна, немасни протеини, воће, поврће и зеленило. А да не помињемо воду, коју не смете пропустити да ваше тело увек буде добро хидрирано (имајте на уму да вам такође помаже да имате осећај ситости).
   • Побегните од драстичних дијета. Када драматично смањите унос калорија, ваше тело покреће одбрамбену реакцију и успорава метаболизам (ваше тело ускраћивање хране схвата као претњу вашем опстанку и почиње да складишти што више калорија). То значи да цела жртва може на крају пропасти. Покушајте да унесете најмање 1200 калорија дневно и поједите лагани међуоброк након вежбања како бисте надокнадили своје изгореле резерве.

3. 

   Допуните свој тренинг вежбањем са теговима. Вежбе снаге помажу у дефинисању и изградњи мишића грудног коша. Они не доприносе много сагоревању масти у региону, али ако се комбинују са аеробним вежбањем и здравом храном, попрсје ће вам бити напетије.
   • Покушајте са следећим вежбама: склекови, утег, пад трицепса, слободни тегови, бенцх пресс и вертикално веслање бучицама.
   • Уобичајено је видети велике жене које пате од болова у леђима, врату и раменима због обима дојки. Следећи проблем је лоше држање тела. Све ове тегобе могу се ублажити јачањем мишића грудног коша, леђа и рамена.
   • Вежбе које раде у овим регионима треба радити најмање 2 до 3 пута недељно. Добра полазна основа је да започнете са 8 до 10 понављања за сваки сет. Како добијате више снаге, повећавајте број. Да бисте стекли гломазније мишиће, покушајте да користите већу тежину и мање понављања.

4. 

   Ако је потребно, превити дојке. Постоје жене које треба да зауставе дојење, спрече груди да се ометају (на пример, професионални фудбалери) или играју мушке ликове у позоришту или биоскопу. Због тога је уобичајено да се подручје грудног коша завоји завојима или растезљивим завојем (еластична трака која је скупља, али са бољим резултатом). Овај материјал се може наћи у апотекама или у медицинским и / или ортопедским продавницама.
   • Никада не користите еластичне спортске траке (дизајниране за ношење на колену, зглобу или лакту) или траке за завој дојки. Ови материјали могу да изазову озбиљне штетне ефекте као што су прелом пршљена и / или накупљање течности.
   • Никада немојте претерано затезати каиш. Постоје шансе да изазову озбиљне нежељене ефекте.

5. 

   Алтернатива је операција смањења дојке. У овом поступку хирург уклања масноћу, ткиво и кожу како би дојке постигле величину коју пацијент жели. Недостатак је врло стрма цена и могућност да промена буде превише драстична у зависности од жене. Ако размишљате о томе да се предате скалпелу, закажите састанак за разговор са искусним и квалификованим стручњаком.

Савети

• Не стидите се својих форми. Будите поносни на своје тело, без обзира на облик или величину попрсја.
• Покушајте да одржите правилно држање тела и негујте самопоштовање.