Садржај

• Кораци
• Упозорења
• Потребни материјали

Иако не постоје дефинитивни докази да ће пост очистити токсине из дебелог црева или дебелог црева, држање даље од уобичајеног начина прехране може олакшати оптерећење и пружити телу да се одмори од тешко пробављивих кондома и хране. да многи од нас једу превише. Било коју врсту поста треба обавити с изузетним опрезом и то само након консултације са лекаром како бисте били сигурни да нећете претрпети лоше ефекте. Да бисте научили како брзо постити, погледајте корак 1.

Кораци

Метод 1 од 3: Припрема за брзо

1. 

   Потражите савет лекара пре брзог чишћења дебелог црева. Ваш лекар може да вам каже да ли имате било каква стања која могу пост учинити опасним. Алтернатива је заказати састанак са лекаром ради алтернативног лека ради личног програма детоксикације или чишћења. У сваком случају, осим ако то нисте учинили пре и ако сте професионални на пост, добра је идеја поразговарати о томе са стручњаком пре него што почнете.
   • Ако ваш лекар одлучи да није добра идеја да радите екстремно брзо, попут поста да пијете само течност, ипак бисте требали да очистите организам испуштањем одређених врста хране. На пример, могли бисте да престанете да једете слаткише на неко време. На тај начин ћете задржати енергију, а притом ћете имати предности пружања предаха вашем пробавном систему.
   • Не планирајте да постите као начин за мршављење. Пост може узроковати губитак килограма, али кад почнете поново јести редовне оброке, ваша тежина ће се вратити. Ово „напред и назад“ може имати негативан утицај на ваше здравље.

2. 

   
   
   Изаберите план поста. Постоји неколико препорука доступних на мрежи и у књигама. Неки су само за течности и сокове, други омогућавају вечеру са смеђим пиринчем, куваним поврћем и другом лаганом храном. Многи препоручују рецепте за сокове који користе одређене састојке и суплементе.
   • Ако вам је ово први пут пост, размислите о чишћењу само сировом храном. Уздржаћете се од све скуване хране, конзумирајући само воће, поврће и орахе, са великом количином воде.
   • Пост користећи само сокове је још један начин чишћења система без наношења великог шока вашем здрављу. Пијећете сокове који садрже воће и поврће, а не само воће, које садрже превише шећера да би била здрава опција.
   • Можете се суздржати од јела било шта током одређеног времена (не више од 24 - 26 сати) уз одобрење лекара.Међутим, строга брзина или ограничавање потрошње на само лимун и мед, грејпфрут, купусну супу итд., Не помаже вашем пробавном систему и може бити потенцијално опасно, јер ускраћујете неопходне храњиве састојке.

3. 

   
   
   Купујте храну и залихе које ће вам требати за ваш пост. Центрифуга или блендер ће бити од суштинског значаја ако желите да направите режим сокова. Поред опреме, пажљиво бирајте и храну. С обзиром да је циљ чишћење и прочишћавање вашег пробавног система, укључујући дебело црево, морате бити опрезни да не конзумирате хемикалије, конзервансе за храну и друге такве супстанце.
   • Купујте органске производе да бисте их користили током поста.
   • Купујте сезонску храну. Они ће бити хранљивији од хране ван сезоне.
   • Купујте у локалним продавницама ако можете. Храна произведена у близини свјежија је од хране која је прешла велике удаљености до супермаркета. Погледајте опције сајмова.

4. 

   
   
   Припремите кухињу. Уклоните примамљиве намирнице које су "против правила" из вашег ормара и фрижидера, као и из других делова куће. Пост ће сигурно узроковати глад, а ако имате кутију колачића или грицкалица, процес ће бити прилично тежак. Сљедеће ставке треба узети изблиза:
   • Млијечни производи;
   • Рафинирани шећери;
   • Пшенични производи (хлеб, тестенине итд.);
   • Конзерве;
   • Пакетне грицкалице;
   • Месо;
   • Сода;
   • Алкохол;
   • Кофеинска пића.

5. 

   Размислите о томе да одређену храну елиминишете постепено. Ако пређете директно са пице, тјестенине, сладоледа и хот-догова до дијета са соком или сировом храном, ваше тело ће се побунити. Имат ћете пуно жеља, све истовремено. Ваше тело ће тражити шећер, угљене хидрате и месо и вероватно ћете се осећати лоше, са главобољом и раздраженошћу. Ако започнете неколико недеља унапред и изрежете тешку храну коју највише желите, детоксирање неће изазвати значајније нелагодности.
   • Шећер и кофеин су највећи кривци када је ријеч о овим симптомима. Покушајте да их исечете из исхране најмање 2 недеље пре чишћења.
   • Смањите и своју конзумацију меса. Покушајте јести месо само неколико пута недељно, а затим се смањите на једном недељно пре почетка поста.
   • Прерађена храна, брза храна, пакетне грицкалице такође ће бити тешко дозирати. Претходно се ослободите ових производа повећаће вам шансе за успех.

Метода 2 од 3: Покретање чишћења

1. 

   Једите блажу храну почевши неколико дана прије поста. Неке дијета за пост почињу са лаганом храном дан или више прије него што започне пост. Једите пуно воћа, поврћа и лагане хране попут неких супа. Ово ће припремити ваше тело да се навикне на нову рутину.

2. 

   Направите прочишћавајућа пића. Без обзира да ли једете сирову храну или дијету са соковима, на путу ће вам требати пуно здраве течности. Током чишћења конзумирајте 230 мл течности 3 пута дневно. Ево неколико опција за пиће:
   • Помијешајте 1/4 шоље топле воде, 1/4 шоље сока цитруса и кашику Епсом соли. Првог дана поста попијте две порције.
   • Помијешајте 1/2 шоље органског сока од јабуке са 1/3 шоље воде. Додајте 1 кафену кашику бентонита, сурутке у праху и псилијума. Добро измешати и одмах узети.
   • Направите зелене сокове од кеља, шпината, шаргарепе и крушке.

3. 

   Останите хидрирани. Поред специјалних пића, пијте воду сваких 90 минута. Такође можете да узмете свеже воћне сокове, биљне чајеве и презле. Направите простор да се пића могу појавити између конзумирања пића за чишћење.

4. 

   Додајте опуштање и лагане вежбе у рутину чишћења. Сауна, масажа, дубоко дисање и лагане шетње могу вам помоћи да истјерате токсине из тијела. Пазите да не претјерате, јер вам може бити нижа током поста.

5. 

   Прекид брзо након 3 - 6 дана. Пост дуже од овога може имати штетне ефекте на ваше здравље. За почетак поломите мале порције воћа и поврћа - не желите да се ваше тело превише жали. Први дан једите сирово или парно поврће. Редовна дијета може се узимати већ други дан након што се пости.

6. 

   Усвојите здрав начин живота када је брзи крај. Једите пробиотике као оне који се налазе у јогурту. Редовно вежбајте и пијте воду. Једите уравнотежену исхрану која укључује дијетална влакна.

Метод 3 од 3: Успешно пост

1. 

   Знајте како ћете се осјећати током поста. Ако вам је ово први пут пост, добра је идеја да направите неко истраживање како бисте сазнали шта можете очекивати. Знајући да нисте прва особа која је доживела одређене нуспојаве може вам помоћи да наставите пост кад осећате да једете пицу. Очекујте следеће симптоме:
   • Очекујте да се осећате расположени. Изрезивање шећера и друге хране од које зависи ваше тело узроковат ће неколико симптома, а раздражљивост је један од главних.
   • Очекујте да се у почетку осећате лоше. Можда имате главобољу или осећате мало слабе првих неколико дана.
   • Очекујте да се навикнете на глад. Сигурно ћете имати тренутке глади, али многи пријављују да ти периоди пролазе након неколико дана.
   • Очекујте да се осетите лакше. Након неколико дана поста, требали бисте осјетити како се ваше расположење промијенило и постаните лакши.

2. 

   Имајте план за превазилажење својих жеља. Имати план када се жеље покуцају може вам помоћи да се не предате искушењима. Ево неких ствари којима можете да се одвратите од жудње за сиром и крекерима:
   • Попијте велику чашу воде.
   • Прошетати. Добијање мало свежег ваздуха може вам помоћи.
   • Прочитајте књигу или гледајте филм који не садржи сјајне описе оброка.

3. 

   Не идите предалеко. Ако почнете да осећате вртоглавицу, слаб и уморан, ваш пост може да вам нанесе више штете него користи. Престаните са постом ако се и даље појаве лоши симптоми. Потражите лекара ако повратак нормалној исхрани не обнови ваше здравље.

Упозорења

• Пост чишћења је контроверзна тема; нису сви здравствени радници сагласни да је то неопходно или да је научно доказано да делује, а многи верују да може бити штетно. Опасности укључују дехидрацију, неухрањеност и злоупотребу лаксатива. Они који имају срчане проблеме, дијабетес или проблеме са шећером у крви, требало би да се консултују са лекаром или избегавају пост. Пост не смеју да раде старице или труднице или дојиље.

Потребни материјали

• Цитрусни сокови;
• Органски сок од јабуке;
• Вода;
• Буле;
• Бентонит;
• Сурутка у праху;
• Псиллиум.