Садржај

• Кораци
• Савети
• Упозорења

Јесте ли икада размишљали о организацији такмичења за мршављење на послу? Лакше је него што изгледа. За почетак, поделите процес на фазе, изазове и кораке. Питајте своје шефове за дозволу, а затим подесите правила и учеснике. Пратите напредак једних и на крају дана, прогласите ко је победник. Прочитајте савете у наставку и научите шта тачно да радите!

Кораци

Метод 1 од 3: Организовање изазова

1. 

   Питајте за дозволу своје супервизоре и шефове. Будући да се налазите у радном окружењу, потребна вам је претходна ауторизација. Разговарајте са својим надређенима и објасните идеју пре него што је покренете јавности.
   • Биће много лакше организовати такмичење уколико га управа компаније подржи.
   • Не скривајте детаље од својих шефова. Објасните конкуренцију и све активности које она укључује да бисте избегли проблеме у будућности.
   • Ако ваши шефови не одобравају идеју, прилагодите конкуренцију и организујте је ван компаније. Само не предузимајте ништа што би могло да вас казни или колеге.

2. 

   
   
   Покушајте да се у такмичење укључите и одељење за људске ресурсе. Служба за људске ресурсе може чак учествовати у такмичењу и подстаћи здравије навике у тиму. Након што добијете дозволу од својих шефова, разговарајте са званичницима из индустрије и постизите договор.
   • ХР одељење може понудити додатне погодности онима који учествују (и победе) у такмичењу.

3. 

   
   
   Наведите нивое доприноса ако ће победник добити новчану награду. Већина такмичења у мршављењу нуде неки облик финансијске надокнаде. Ако је потребно, затражите малу котизацију од заинтересованих, све саставите и предајте победнику! Само не претјерујте и не трошите више од 10,00 РУР или 20,00 $ ове накнаде.
   • Нека такмичења награђују победнике сваке недеље, док други награђују само особу која на крају изгуби највише килограма. Донесите ту одлуку одмах.
   • Не спречавајте никога да учествује само зато што није у могућности да плати котизацију. Нека уђе у такмичење на исти начин, чак и ако не добије коначну награду.
   • Такође можете да тражите од компаније да допринесе коначном новцу. Ово ће чак убедити многе људе да учествују! Објасните надређенима да ће настојање побољшати здравствено стање и суживот особља.

4. 

   
   
   Организујте такмичење укупно два или три месеца. Ово је идеално време да учесници заиста нешто постигну - јер могу да смршају здравим темпом, а да притом не буду приморани да коренито промене своју исхрану или навике.
   • Идеално је покушати изгубити највише 1 кг недељно. Охрабрите сваког учесника да постигне овај циљ.
   • Покушајте започети такмичење око јануара, када је већина људи узбуђена због новогодишњих резолуција и обећања.

5. 

   Израчунајте проценат тежине учесника, а не само смањење килограма. Многа професионална такмичења у мршављењу имају два главна параметра: сам губитак килограма и процентуални губитак. Усвојите обоје, јер су оба битна.
   • На пример: рецимо да је Марцос у почетку тежио 90 кг, а Јоао тежио 140. На крају такмичења, Марцос је успео да изгуби 9 кг (односно, 10% од укупног броја), док је Јоао изгубио 11 (8%). Јоао је победио у килограмима, али Марцос је победник у процентима.
   • Понудите награде за прва два: ко изгуби највише килограма и ко највише смањи проценат.

6. 

   Потражите учеснике. Након што добијете дозволу и организујете такмичење, време је да одете по људе који желе да учествују. Дистрибуирајте памфлете, шаљите е-пошту или разговарајте лично са колегама. Када се почну заинтересовати, прикупљајте личне податке и котизацију.
   • Одредите датум почетка такмичења и обавестите све учеснике.
   • Направите листе е-поште или групе на друштвеним медијима како бисте учесницима слали вести и информације.
   • Никада не инсистирајте да било ко учествује у такмичењу против своје воље. Многи људи нису сигурни у своју тежину (и можда ћете случајно створити непријатељско окружење).

7. 

   Организујте тимове ако је такмичење у групама. Нека такмичења у мршављењу одржавају се у тимовима. Размислите да ли је вредно организовати нешто у компанији и помоћи свима да се поделе у групе.
   • Можда је најбоља алтернатива оснивање насумичних група како би се избегле клике.
   • Ако желите, имате могућност сортирања имена са комадима папира или мобилним апликацијама.
   • Неки људи могу бити огорчени ако неко из тима не сарађује толико. Све радите појединачно ако верујете да ваше колеге не знају како радити у групи.

Метод 2 од 3: Управљање конкуренцијом

1. 

   Забележите напредак учесника на а Табела. Забележите напредак сваког учесника у такмичењу на Екцел прорачунској табели или мобилној апликацији тог типа. На крају збројите колико килограма је укупно изгубило.
   • У једну колону упишите имена учесника, почетну тежину у другу и смањење током наредних недеља у следећа поља.
   • Ако вам је лако радити с прорачунским таблицама, у документ уврстите формуле да бисте додали укупан губитак тежине свих људи и проценат изгубљених килограма.

2. 

   Одмјерите сваког учесника појединачно. Започните такмичење бележећи тежину сваке особе која ће учествовати. Купите скалу квалитета и ставите је на резервисано место, попут празне просторије компаније. Затим замолите сваког да дође до опреме (у различито време) и запише вредности на радни лист.
   • Доследно бележите тежину учесника. На пример: сви морају да скину ципеле, тешке капуте и тако даље. Користите исте параметре сваке недеље.

3. 

   Поштујте приватност свих учесника у односу на тежину. Тежина је осетљиво питање за многе људе, посебно оне који мисле да су преко врха. Због тога само тражите од сваког учесника такмичења да закорачи на вагу само кад сте сами. Поштујте све и не разговарајте о томе у погрешно време, као кад је около више људи.
   • Када објавите победника, само реците колико килограма је изгубила укупно, а не колико сада тежи. И још боље: само пријавите проценат изгубљених килограма. Остали учесници неће моћи да израчунају оригиналну тежину или губитак такмичара са овим информацијама.
   • Поштујте учеснике који стварно цијене приватност. На пример: само реците у којој се позицији у укупном поретку налазе. Конкуренција ће бити много мање инвазивна ако коначна прорачунска таблица само каже гдје свака особа заузима, али не и колико килограма је изгубила.
   • Лакше је сакрити одређене осетљиве информације ако је такмичење у групи. У овом случају, пријавите укупно изгубљене килограме свих учесника сакупљених тако да нико не смета.

4. 

   Одмеравајте учеснике једном недељно. Изаберите дан у недељи када су сви доступни и доследни за одмеравање учесника (баш као и први пут). Позовите сваког на резервисанији простор и проведите поступак.
   • Извештавајте о напретку сваког учесника. Ако неко жели савете како да се боље понаша у такмичењу, дај искрен и одговоран савет.
   • Не боли понављање: бити доследан у параметрима такмичења. Не тражите од неких учесника да ураде нешто што други не ураде, или резултати неће бити тачни.
   • Не критикујте учеснике који можда нису смршавили (или још горе: имају неколико килограма више). Свако има проблеме свакодневно и нико не заслужује да буде одбијен због тога.

5. 

   Не спречавајте никога да одустане. Некима је тешко да изгубе килограме сваке недеље. Из тог разлога, прихватите повлачења без критизирања или исмевања било кога. Напротив: хвала колеги на досадашњој упорности.
   • Вратите особи новац, осим ако вам од почетка није било јасно да неће бити поврата новца.

6. 

   Прогласите победника када дође време. Последњи пут одмерите учеснике када се такмичење заврши. Забележите тежину сваке особе и урадите потребне рачуне да бисте знали коначни салдо и стигли до победника (или победника).
   • Ако ћете објавити победника испред група, збројите укупни килограм изгубљен од стране сваког члана. Ако такође имате награду за оне који су изгубили највећи проценат тежине, урадите одговарајуће прорачуне.
   • Прогласите победника у тренутку последњег вагања или, ако је применљиво, организујте церемонију затварања како бисте открили.
   • Честитамо свима који су се посветили процесу и понављате да је крајњи циљ подстицање здравствене заштите, а не такмичења за награде.

Метод 3 од 3: Размишљање о другим активностима

1. 

   Организујте недељне састанке са учесницима такмичења. Губитак килограма је тежак и захтијева пуно посвећености. Свим учесницима ће повремено бити потребна морална подршка. Зато створите мрежу солидарности у којој ће сви имати прилику делити приче, достигнућа и изазове. Неки могу помоћи другима!
   • Отворите ове састанке људима који не учествују у такмичењу како би створили општу мрежу подршке у компанији.
   • Такође можете позвати аутсајдере, као што су физички васпитачи или говорници, да дају повратне информације и подстицаје учесницима такмичења. Ако је потребно, тражите од компаније да плати трошкове тог госта.

2. 

   Организујте забаве и догађаје само уз здраву храну и пића. Побољшање исхране је главни корак за оне који желе смршавјети. Охрабрите све учеснике такмичења да промене своје навике и организују забаве и догађаје сличне само здравим производима. Тако ће се сви осећати угодније са временом.
   • Дајте идеју да учесници деле и рецепте за здрава јела свима који то желе.
   • Испитајте анкету са учесницима како бисте сазнали ко је донео најукуснији рецепт.

3. 

   Организујте групне тренинге. Неки људи су више мотивисани за вежбање у пратњи. Позовите учеснике такмичења да тренирају у групама једном или два пута недељно и видећете колико је то добро за међуљудске односе!
   • Започните позивањем особља да шета или трчи викендом након посла.
   • Позовите чак и људе који не учествују у такмичењу. Ови људи ће можда бити заинтересовани за предлог када виде интеграцију међу колегама.
   • Закажите вежбе ниског интензитета, јер свака особа има другачије физичко стање и не може свако да постигне исти темпо.

Савети

• Ову врсту такмичења можете организовати на више места, не само у компанији. Предложите нешто слично пријатељима, рођацима, комшијама, колеџима или чак контактима на друштвеним медијима.
• Покушајте интегрирати заједнице људи који желе смршавјети чак и путем интернета.
• Пре него што започнете вежбање или радикалну промену исхране, саветујте се са лекаром (и свима саветујте да раде исто).

Упозорења

• Они који већ имају здраву тежину не би требали учествовати у овој врсти такмичења.