Метода 2 од 3: Технике масаже

1. 

   Вршите кружне покрете палцем по ивицама длана. Ова техника је добра за масирање дланова, подручја испод прстију и ивица руке. Стисните длан палцем у кружним, кратким покретима, идући горе-доле, од унутрашње до спољашње стране длана.
   • Притисак треба да буде удобан. Започните мало притискајући а затим повећајте интензитет.
   • Ово вам помаже да пронађете мекане, очврснуте или веома тврде тачке.

2. 

   
   
   Пронађите кости у руци. Дуги су и изгледају као наставак прстију на длану.Стисните базу руку и подручје између костију и клизните према горе. При трљању коже наставите да радите кратке покрете.

3. 

   Масирајте и прсте. Када дође до прстију, наставите са чврстим притиском. Повуците палац горе-доле на сваком прсту, почевши од заобљеног подручја пре прстију и пређите на врхове.
   • Стисните и странице прстију и поновите за све.

Метода 3 од 3: Обраћање пажње мишићном ткиву

1. 

   
   
   Затегните подручје мембране. Помоћу палца и кажипрста направите мале кружне покрете и олакшајте ублажавање напетости. Стисните и држите док вас не почне мучити. Бол је у почетку иритантна, али навикавате се.
   • Чврсто се држите и затегните кожу док мембрана не изађе. Поновите поступак и на кожи између осталих прстију.

2. 

   Мућкати. Након што завршите масажу, отворите и затворите руке и протресите прсте. Поновите поступак са друге стране.