Садржај

• Кораци
• Питања и одговори заједнице
• Савети
• Упозорења
• Ствари које ће вам требати

Остали одељци

Да ли сте уморни од осећаја ужаса, нечистоће и бескорисности током менструације? Можда га имате већ неко време или сте тек започели посао. У сваком случају, овај чланак вам може олакшати време током месеца.

Кораци

Део 1 од 6: Имати праве залихе

1. 

   Имајте довољно залиха. Ово је најважније. Ако неко време имате менструацију, знаћете које производе преферирате, колики вам је проток и ако више волите тампоне него улошке. Када сте тек започели, већина девојчица користи улошке.

2. 

   
   
   Резервне улошке и тампоне увек држите код себе. Чак и ако немате проблема са неправилностима, пријатељу ће можда требати залихе. Увек је боље бити спреман.

3. 

   
   
   Разговарајте са поузданом одраслом особом, најбољим пријатељем или сестром. Распитајте се о производима које бисте требали да користите или се придржавајте уобичајених за вашу старосну групу.
   • Наручите бесплатне узорке да бисте их све могли испробати (немојте их испробавати у школи или на послу јер би било боље да пропуштају код куће него јавно.)

4. 

   
   
   Схвати да ти може бити непријатно разговарати са мајком о овим стварима. Не заборавите да она разуме. На крају крајева, обе сте жене.

Део 2 од 6: Спречавање цурења

1. 

   Мењајте јастучић / тампон редовно ако се плашите цурења. Ово је посебно важно ако је ваш проток тежак.
   • Ако нисте у могућности да га промените и ако имате јак проток, користите и тампон и тампон или употријебите јастучић и два пара доњег рубља. Боље је носити јастучић, а затим обући неке кратке хлаче и пар широких панталона за удобност и сигурност.
   • Ако имате догађај на којем морате да носите хаљину, носите спандек јога / вежбе / шорц за бицикл испод хаљине да бисте спречили нежељену несрећу.

2. 

   Користите тешки јастучић или ноћни јастучић када идете у кревет. Будући да га нећете моћи променити, дебљи јастучић нудиће већу заштиту док спавате. Носите старе панталоне и доњи део пиџаме. Ако мислите да бисте могли процурити, умотајте стари пешкир или ћебе око себе или око душека на нивоу вашег вероватно цурења на кревет.

3. 

   Носите тамну одећу ако сте забринути због цурења. Или, побрините се да са собом имате јакну за везање око струка, за сваки случај.

Део 3 од 6: Суочавање са нелагодом или невољом

1. 

   Удобно се обуците. На пример, уска дна нису удобна, док ће тканина са давањем бити много нежнија на пределу стомака. Можда носите неко лабаво дно за џогинг.

2. 

   Схватите да су грчеви нормални. Најбоље је да устанете и спремате се да се искључите из тога. Можда мало вежбање, али не интензивно вежбање. Покушајте мало да се истежете. Ако се осећате заиста лоше, узмите мало ибупрофена. Често вас боле леђа, зато немојте да се клоните и не лежите. Покушајте са топлом водом или нежно трљајте стомак! Ако имате мачку, наговорите их да седну на вас, понашају се попут боце с топлом водом, поготово кад мукну!

3. 

   Покушајте да учествујете у физичком васпитању (ПЕ) у школи. Ако то не можете учинити због нелагодности, затражите од родитеља обавештење да вас оправдава за учешће.
   • Ако сте несвесни у пресвлачењу, идите у купатило, у приватни угао или носите дугу мајицу. Не заборавите да се редовно контролишете.

4. 

   Не ваљајте се и не стресујте се због менструације. Чињеница је да ће је скоро свака девојка добити и разумеће како се осећате. Разговарајте са својим најбољим пријатељем или неким с ким сте отворени о својим осећањима.

5. 

   Задржи смиреност. Можда постајете емотивни, можда је ПМС. Покушајте да останете мирни, смејте се и смешите, осећаћете се боље у емотивном смислу. Ако имате заиста лоше расположење сваки пут када дође период, обратите се свом лекару.

6. 

   Користите купатило када је празно, ако сте стидљиви. Ако се бојите да ће вас неко чути како се пресвлачите у купатилу, уђите тамо када је празно или то радите док се тоалет испира. Не заборавите да правилно одложите коришћене предмете.

7. 

   Не дозволите да вас сруши. То је само једна од ствари кроз које морамо проћи све нас жене, што доказује да смо здрави и плодни за будућност.

Део 4 од 6: Остати чист и здрав

1. 

   Једите здраво током менструације. Клоните се слане, масне хране - од њих ће вам бити горе. Узмите мало воћа - банане су познате по томе што помажу код грчева.
   • Са собом држите мало чоколаде; када се осећате лоше, чоколада вам може помоћи да се осећате боље. Можда чак и за ужину узмите јагоде обложене чоколадом!

2. 

   Покушајте се туширати сваки дан. Тако ћете се осећати чисто и освежено. Пошприцајте неки од својих омиљених парфема / спреја за тело како бисте мирисали слатко.
   • Носите парфем ако вам се свиђа. Носите мало парфема или мирисног спреја за тело како бисте се осећали лепо и свеже.
   • Ограничите количину шминке коју носите; најбоље је да се осећате свеже и самопоуздано.

3. 

   Користите пантилинер који вас исцеђује, а не током менструације. Пантилинерс је такође добра идеја да користите када очекујете менструацију да бисте спречили неочекивано цурење.

4. 

   Обратите се свом лекару ако менструација изгледа или се осећа неуобичајено. Најбоље је да се провери. Боље да будемо сигурни, онда извини!

Део 5 од 6: Документирање вашег периода

1. 

   Водите календар или дневник када имате менструацију. Обратите пажњу на то колико дуго траје, како сте се осећали и колико је било тешко. Ове информације могу бити корисне из низа разлога, укључујући проверу здравственог стања, сазнање када треба да дође следећи период и касније у животу, помажући у утврђивању ваше плодности. Добра је навика ући у њу.

Део 6 од 6: Лечење мрља током периода

1. 

   Намочите мрље у хладној води. Ако упрљате панталоне, потопите их, а затим истрљајте мешавином хладне воде и соли. Трљајте подручје, исперите, оставите да се осуши и поновите. Такође ће испрати мрљу водоник-пероксидом; прво га тестирајте како бисте били сигурни да неће избелити или променити боју ваше одеће. Надам се да ће избледети, па их преклопити или ставити у прање. Или сипајте нешто и протрљајте и реците да сте нешто просули по дну!

Питања и одговори заједнице

Колико траје период?

Обично 4-5 дана, али може трајати и 7 ако је дуже или 2 када је кратко.

Могу ли се истуширати када имам менструацију?

Да, сигурно можете и требали бисте, такође, да будете чисти.

Шта значи када менструација „неочекивано почне“?

Ваша менструација неће почети истог дана сваког месеца; обично ће се искључити за неколико дана. Када први пут добијете менструацију, она може бити још нередовнија током првих неколико година.

Бојим се и желим да то ускоро престане јер ме људи сумњичаво гледају кад ми се приближе. Шта могу да урадим?

Не би требало да се плашите нити бринете. Периоди су нормалан део живота сваке жене. Можда сумњате да људи буље у вас, али то је зато што сте под стресом због тога. Увек носите улошке / тампоне и често их мењајте како бисте имали добру хигијену.

Шта да радим ако се превише бојим делити кревет са партнером јер бих могао да замрљам чаршаве?

Треба да разуме, и то не би требало да буде срамотно. Можете покушати да користите тамнију постељину; ово ће помоћи да се сакрију све потенцијалне мрље.

Могу ли да учествујем у физичком васпитању у школи док сам на менструацији?

Да, физичка активност ће вам помоћи да се одвојите од менструације. Међутим, немојте претерати или бисте могли нанети бол или померити јастучић.

Шта се дешава ако се превише плашим да променим подлогу у кући свог партнера?

Преостало смеће замотајте у торбу (понесите је са собом) и ставите је у ташну ако сте нервозни због тога што је то видео. Али он би требало да вас разуме и подржи; то је природно и добро је да рано научите које идеје он има о телесним функцијама.

Могу ли се купати док сам на менструацији?

Наравно да можете. Топла вода вам чак може олакшати грчеве које бисте могли имати. Вода такође тежи да заустави проток.

Како да се осећам пријатније носећи јастучић?

Испробајте све различите опције. Постоји много различитих марки, величина, облика итд. Ако су они које користите неудобни, пређите на нешто друго. Ако говорите о томе да вам је ментално угодно, ако сте нови у ношењу јастучића, можда ће требати мало навикавања.

Зашто ми је тако мучно док сам на менструацији?

Период може резултирати многим стварима због којих се осјећате болесно, попут главобоље, грчева и осјећаја нечистоће одједном, а хормони су вам потпуно испали. Све се само збраја и цело тело узима данак. Посетите свог доктора ако лоше подносите осећања да бисте искључили било какве посебне проблеме.

Погледајте још одговора

Савети

• Покушајте да не размишљате превише о томе. То ће вас учинити још стреснијим. Нико неће знати да сте на менструацији ако им то не кажете.
• Ако се осећате лоше, наведите све добре ствари које су се догодиле; ноћу седите и направите списак добрих ствари које су се догодиле данас и можда се сетите шале коју је ваш пријатељ насмејао. Или, наведите своје омиљене ствари; мислите на најбоље ствари у животу и на оно што вам је заиста важно, а не на глуп период.
• Не носите светле боје попут беле, креме и каки боје у случају да процурите. Ако их замрљате, биће тешко извући крв.
• Много тога можете научити гледајући и питајући; тако је научена већина ствари написаних у овом чланку.
• Ако сте забринути због цурења, потражите информације о менструалним чашицама. Биће врло згодни и могу вам чак помоћи код грчева.
• Тампони такође могу цурити, па је добро носити и гаћице како бисте ухватили цурење.
• Обавезно се храните здраво (избегавајте нездраву храну, ствари богате шећером и натријумом) и пијте пуно воде (чај, сок од бруснице и сок од ананаса).
• Испробајте органске улошке и тампоне без мириса.
• Можете користити женски спреј између бутина или на доњем вешу. Користите безмирисне, природне марамице за бебе. Обавезно се осушите након пресвлачења.
• Носите шорц или спандекс испод одеће.

Упозорења

• Не остављајте тампон дуже од осам сати због чињенице да ако је предуго унутра, можда ризикујете заразу ТСС-ом (синдром токсичног шока), што је ретко, али опасно. Не бојте се, јер га добије само два одсто жена широм света, а ви вероватно нисте једна од њих, али имајте на уму време за које сте носили тампон и одржавајте га свежим.

Ствари које ће вам требати

• Улошци / тампони
• Дневник / календар
• Спреј за тело / парфем
• Лекови против болова који се продају без рецепта (Ибупрофен, Алеве, Адвил; одаберите по потреби, јер људи различито реагују на различите таблете)
• Футрола за залихе
• Теромофор