Аутор:
Carl Weaver
Датум Стварања:
2 Фебруар 2021
Ажурирати Датум:
16 Може 2024
Садржај
Остати будан целу ноћ може бити тешко, посебно за децу млађу од десет година. Ако је то случај, можда ћете доживети дуге периоде поспаности и умор вас може изненада срушити. Овај чланак садржи савете за безбрижно пребројавање ноћи. Не заборавите да ћете се кајати следећег јутра, али све ће то вредети.
Кораци
1. део од 6: Пре него што започнете
Ноћ раздвојите на секције. То су: почетак (21х - 0х), средњи (0х - 2х), касна ноћ (2х - 4х) и зора (4х - 9х). Жеља за сном постаје све већа како сати пролазе.
Формулиши план. Пре него што започнете, тачно знајте шта ћете радити, или ће бити теже остати будан.
Однесите све грицкалице и предмете које ћете користити у своју собу. Такође, дуго одспавајте пре ноћи.
- Вечерајте што је могуће касније и једите пуно.
2. део од 6: Рано вече (21:00 - 0:00)
Користите електронске уређаје. Заузмите свој ум, на пример, играма. Повежите свој ПС3, Ксбок 360, ПС4, Ксбок Оне, ПСП, ПС Вита, Вии, Вии У, 3ДС, иПад или слично. Ваш телефон такође ради, све док има пуњач.
Када користите Интернет, избегавајте претиране странице. Ако приступите веб локацијама са вестима, информацијама или образовним садржајима, као што су Википедиа и УОЛ, мозак ће се успорити, повећавајући сан. Одлучите се за нешто живахније и, ако је могуће, уз игре на мрежи.
Ако користите рачунар, играјте интерактивне игре, као што је Теам Фортресс, Лефт 4 Деад, Ворлд оф Варцрафт, Оверватцх итд. Испробајте и наслове који укључују употребу логичког закључивања и могу вас држати буднима.
Приступите Фацебоок-у. На сајту се налазе бројне игре, као што су ФармВилле, бомбона Црусх Сага, Диамонд Русх итд. Неке од њих су идеје за вежбање ума. Ако су и ваши пријатељи на мрежи, биће лакше остати будни. Такође, ако заспите, поквасите лице леденом водом - што ће довести ваше тело у приправност.
Приступите занимљивим страницама друштвених медија. Ако вам се, на пример, свиђа нека електронска игра, учествујте на форумима за дискусију на мрежи.
Ако немате рачунар, играјте видео игре. Што се више крећете, то боље. Имајући то на уму, Нинтендо Вии би вам добро дошао! Остале опције су ПСП, ДС, Ксбок или слично.
- Овај савет још више вреди ако рачунар има ограничено време приступа Интернету.
Ако имате слушалице, користите их. Обавезно оставите једно ухо слободно - да бисте могли да чујете, у случају да се приђе неко од ваших родитеља. Кад дођете до пола ноћи, можете бити мирни.
Ако немате уређај за видео игре, укључите телевизор. Гледајте занимљиве програме који вас заокупљају: Ицарли, Фића и Феђа, Сунђер Боб Коцкалоне, Покемон итд. (на дечијим каналима). Не гледајте документарце или вести, јер ћете иначе бити поспани.
Забавите се играјући карте или друштвене игре попут Игра живота. Зависно од могућности која вам је на располагању, може бити забавно бити себи ривал. Можете створити посебна правила, која не бисте користили на обичним утакмицама.
Покушајте да читате и слушате музику са слушалицама. Ове активности неће пробудити ваше родитеље - а чак и ако се пробуде, неће бити тешко смислити изговор (на пример, „био сам поспан па сам почео да читам“).
- Покушајте да шпијунирате своје родитеље. Забавно је, али можете бити ухваћени.
3. део од 6: Средином ноћи (0х - 2х)
Вероватно ће вам у овом тренутку почети досадити ако сте већ урадили све што сте желели. Ипак је ово најзабавнији део ноћи. Урадите следеће да бисте били заузети:
Укључите радио са сатом и прочитајте књигу. Укључите лампу или батеријску лампу - не горњу, или ћете пробудити родитеље и чути беседу - и одаберите занимљиву књигу која ће вас држати будним! Харри Поттер, Серија Несретни догађаји итд.
Гледамо филм! Некима се спава пред телевизором. Ако ово није ваш случај, искористите предност. Погледајте нешто слично 007 - Операција Скифалл, Тхе Цроодс, Тхе Симпсонс: Тхе Мовие, Батман, Тхорнберрис: Тхе Мовие, Ругратс и Тхорнберрис су спремни, Дивергентно и Игре глади.
Укључи вентилатор. Ако га немате у соби, отворите прозор и станите испред њега. Тако ће сила ветра створити језу у телу, остављајући вас на опрезу. Ако вам родитељи не дозволе да спавате са отвореним прозором, послушајте их!
Погледајте филм, појачајте звук, играјте видео игре, направите кућицу од карата, цртајте итд.
Укључите радио са сатом и видео игру. Укључите уређај да ради на тихој јачини звука и немојте ништа пуштати на Вии-у, јер ће вам родитељи на крају можда чути стопала.
Укључите радио са сатом и телевизор. Погледајте филм који сте гледали у прошлости, остављајући га нижим од самог будилника.
Укључите радио са сатом, видео игре и телевизију. Ставите један од својих омиљених филмова на телевизију док се играте са ручном игром.
Радите више ствари одједном, иначе ћете заспати. Не стојте само испред телевизора или можете да задремате због недостатка мождане активности.
Део 4 од 6: Лате Нигхт (2:00 - 4:00)
Ако ваши родитељи рано устану због посла, искључите радио са сатом и телевизор и престаните да читате. Не заборавите време када се пробуде да би се припремили.
Ако чујете родитеље како силазе ходником, ставите ручну видео игрицу или књигу под јастук и претварајте се да спавате. Само стварно не спавај! Ово је врло честа грешка. Када оду, наставите своје вече забаве.
Ако се ваши родитељи не пробуде рано, у овој ранојутарњој фази иди учинити да скоро заспите. Отворите завесе и завесе, једите у спаваћој соби и протежите се док слушате музику.
Урадите нешто што обично радите када се пробудите, попут прања лица или прања зуба и туширања.
Наставите да вежбате усред ноћних активности.
Ако желите, оперите лице леденом водом да бисте се покушали пробудити.
Приступите Интернету и ћаскајте са људима или шаљите поруке путем сервиса за ћаскање или форума. Како ноћ буде одмицала, а родитељи наставили да спавају, укључите видео игру да бисте остали будни.
Део 5 од 6: Остатак зоре и зоре (4:00 - 8:00)
Поново активирајте тело прањем лица и четкањем зуба.
Играјте видео игре док седите на столици или у фотељи док слушате музику у тишини.
Када сунце излази, отуширајте се хладним тушем и поново оперите зубе. Онда поједи добар доручак.
Део 6 од 6: Следећи дан
Запослити! Гледајте ТВ, приступајте Интернету, ћаскајте са људима и држите се даље од кауча или кревета како не бисте пали у искушење. Иди трчи из куће! Само будите сигурни да не претерујете. Ако сте исцрпљени, идите на спавање кад вам се прохте.
Оставите кревет заузет или неорганизован. Стога, ако на крају препустите умору, нећете моћи лако да спавате.
Савети
- Ако ваши родитељи користе исти рачунар као и ви, избришите историју прегледања.
- Устаните барем једном на сат и учините нешто другачије да бисте одржали тело активним.
- Сетите се времена када сунце излази. „Започните“ јутро у то време, тако да људи мисле да сте се управо пробудили.
- Уживајте у ноћи играјући ту нову игру коју сте управо освојили. Уз мало среће, забављаћете се сатима.
- Мобилни телефон је одличан алат за одржавање будности. Ако почнете да заспите, укуцајте текстуалну поруку са својим уређајем. Покушајте да измишљате приче, чак и ако их не шаљете, само да бисте одржали мозак активним.
- Једите или попијте нешто слатко, попут чоколаде, воћа или соде. Само немојте претерати са шећером или ћете на крају пасти у несвест из сна. Ако код куће немате ништа слично, прошећите по собама како бисте одржали тело активним.
- Држите грицкалице, слаткише и безалкохолна пића у својој соби јер ћете преко ноћи бити гладни. Сакријте их ако не можете да оставите ове производе на месту.
- Такмичите се са пријатељем (који је код куће) да видите ко може најдуже остати будан. Ако вам се свиђа ова врста спора, покушајте да се борите против спавања да бисте победили у спору. Размењујте поруке с њим током ноћи да бисте сазнали ко је губитник.
- Ако почнете да се јако умарате, оперите лице хладном водом и направите неколико трбушњака и склекова.
- Гледајте ИоуТубе видео снимке! Одличан начин за провођење времена.
- Ако сте са пријатељем или братом, играјте нешто слично Монопол да остане растресен.
- Најбољи начин да преживите ноћ је "окретање" сове. На пример, нема смисла покушавати да будите целу ноћ након интензивног школског дана. Међутим, ако сте на одмору или неком другом дужем одмору, на промене у циклусу спавања можете да се навикнете одласком на починак поподне. Дакле, све ће бити лакше.
- Покушајте да седнете да не бисте заспали
- Не гледајте на сат или ћете се осећати као да је време стало, да вам досади и да вам се спава.
- Ако ваши родитељи слушају, искључите телевизор и укључите титлове.
- Ако вас родитељи ухвате, реците да сте се пробудили или измислите још један изговор. Ако су мирни, само реците да нисте могли да спавате.
- Ако вам очи постану тешке и нефокусиране, то је зато што сте уморни. Покушајте да их отворите да не бисте заспали.
- Ако пријатељ преноћи код вас, лакше ћете остати будни јер ћете моћи да разговарате, играте се и обављате друге групне активности, попут играња видео игара.
- Доста се одморите претходне вечери.
- Ако имате слушалице за телевизор, користите их. Ако имате животињу, попут пса или мачке, играјте се с њом како бисте остали будни.
- Оставите упаљену лампу да симулира дневну светлост.
- Ако желите да гледате ТВ, прочитајте програмски водич. Можда су укључени неки од ваших омиљених филмова или емисија!
- Припремите неке додатне активности у случају да вам досади и изгубите жељу да преноћите. Одвојите књигу, на пример, да бисте урадили нешто тихо што не привлачи пажњу ваших родитеља.
- Покушајте да попијете нешто хладно и чаврљате на интернету са најбољим пријатељем док слушате музику на ИоуТубе-у или на мобилном телефону.
- Ако можете, подесите осветљеност екрана на максимум како бисте спречили спавање. Само не дозволи да тај сјај пробуди твоје родитеље.
- Ако ваши родитељи имају добар слух и да су у близини, покушајте да не испуштате гласне звукове или ће се можда пробудити.
- Попијте нешто кисело, попут лимунаде без шећера.
- Покушајте да вам ово не постане навика, посебно током школских дана. Оставите то неколико викенда!
- Ако периодично не идете у купатило, постаћете нерегулисани.
- Покушајте да се држите распореда. На пример: немојте заглавити у фази „рано увече“ до 01:30, или ћете бити веома уморни и поспани када буде „касно у ноћ“.
- Покушајте да убедите једног од своје браће да остане будан с вама, тако да се обоје забављате заједно.
- Ако имате кућног љубимца, оставите га у соби - посебно ако ствара мало буке. Бићете спремнији да видите шта љубимац ради ноћу!
- Ако имате ВхатсАпп или другу апликацију за ћаскање, погледајте да ли су неки пријатељи још увек будни (можда један или два од њих такође стоје) и започните разговор.
- Ставите коцке леда испод кошуље да бисте остали будни. Само будите опрезни, јер вам се чини да се покривате (и тако ћете на крају спавати).
- Ако попијете превише воде, забољет ће вас бол у трбуху и као резултат тога нећете моћи спавати. Упркос томе, немојте то чинити намерно, или ћете можда завршити са хиперхидратацијом - која је у екстремним случајевима фатална.
- Не будите фрустрирани ако не можете. У будућности ћете моћи да покушате поново.
- Сваких 30 минута проверите да ли су слушалице и даље повезане са уређајем.
- Слушајте заузету музику и пуно плешите.
- Можете и да подгрејете чај у микроталасној пећници како бисте остали будни.
- Ако користите апликацију за ћаскање, учините свој статус „невидљивим“ или „офлајн“ како се не бисте предали родитељима.
- Ако је могуће, учините нешто за породицу код куће. Ово је продуктивна алтернатива несаници.
- Ако је пријатељ код вас, напуните бешику или слично водом да бисте се играли. Запамтите да ово може створити неред; користите пешкире или идите у двориште.
- Такође можете да самељите пет зрна кафе или, ако имате ручни апарат за кафу, помешајте две вреће црног чаја у мало кључале воде да бисте направили напитак.
- Ако можете, унапред снимите омиљене ТВ емисије и уживајте у вечери да бисте наставили епизоде које сте пропустили. Покушајте да видите нешто што ће вас забављати и обрадовати. Колико год станд-уп емисија можда била комична, на пример, на крају ћете спавати због недостатка визуелне стимулације. Гледај Јужни парк, Породичан момак, Симпсонови или Футурама (ако сте довољно стари, наравно).
- Енергетска пића или кофеин пијте само између поноћи и 2 сата ујутру. Ако ове производе узмете прерано, ефекат ће се истрошити; ако претјерате, онесвијестићете се.
- Цртање такође може да вас одржи будним.
- Ако не волите енергетска пића, попијте хладну кафу. Кувајте контејнер, ставите инстант шољу кафе и шећера у шољу, додајте воду и млеко и на крају све ставите у фрижидер пет минута. Онда узми.
- Избегавајте лежање. Ако је потребно, одмакните се од кревета.
- Скувајте или припремите храну. Ако микроталасна пећница ствара велику буку, састојке помешајте ручно. Сама идеја да поједете нешто у било ком тренутку може бити довољна да не будете будни.
- Ако имате видео игру (Плаистатион 1, 2, 3 или 4, Ксбок 360 или Оне, Нинтендо Вии или Вии У), прикључите је, ставите слушалице и почните да ћаскате са пријатељима!
- Туширајте се хладним снагама пре јутра како бисте тело поставили у приправност.
- Погледајте плаво светло које ваши електронски уређаји емитују ноћу. Они вас могу држати буднима и мање уморним.
- Ако постоји нула одређену игру, немојте је играти поново или ће вам бити досадно. Одлучите се за нешто ново, са чим имате више посла.
- Прочитајте књигу и погледајте нови и занимљив цртеж.
- Ако вас родитељи ухвате, маскирајте се и правите да сте уморни. Рецимо да сте се сада пробудили и да ћете узети чашу воде.
- Преузмите занимљиву игру из Апп Сторе-а или Гоогле Плаи-а. Пожељно је нешто што ће вам привући пажњу и учинити да време лети.
- Играјте се „жуте краве“ и погледајте колико времена можете провести у тишини.
- Покушајте да се претварате да имате проблема са спавањем. Почните неколико недеља унапред и наставите до седам дана по мраку.
- Искључите телевизор да не бисте пробудили родитеље.
- Ако ћете се претварати да спавате, прекријте уста нечим сваки пут када желите да се смејете или насмејете.
- Уместо великих слушалица користите дискретније слушалице. Лакше их је сакрити и руковати њима, а ухо оставите „слободно“ да припазите на родитеље.
- Такође можете стајати испод покривача како бисте сакрили јако светло уређаја који користите.
- Сутрадан се припремите за боравак много уморан и жао што је остао будан. Вежбајте јогу; колико год се чинило, ова стратегија је врло добра за спречавање спавања.
- Надокнадите одложено читање. Прочитајте нешто забавно, или неће донети ништа добро.
Упозорења
- Ако следите савете из овог чланка и добијете подочњаке, родитељи ће бити сумњичави.
- Вероватно ћете бити гладни преко ноћи. Не једите превише, јер нећете желети доручак - такође чинећи породицу сумњичавом.
- Не покривајте се чаршавима или ћете се уморити. Лези са огртачем или слично.
- Пази! Не следите савете у овом чланку ако имате доказ следећег дана или нећете бити вољни.
- Ваш циклус спавања биће неорганизован ако останете преко ноћи! Такође, ако не спавате између 2:00 и 6:00, он може после има проблема са успавањем.
