Садржај

• Кораци
• Савети
• Упозорења

Нормално је да се осећате сами у одређено доба живота. Чак и када је ово ваш избор, то није лака ситуација. Позитивна страна је та што остајање самим собом омогућава да се усредсредите на оно што заиста желите да избаците из живота. Уживајте у времену проведеном сами, учећи се да будете самостални и забављајући се сами. Ако се спустите ниско, научите да се носите са усамљеношћу и кад будете спремни да се вратите људима, знајте како да се повежете са другима под својим условима. Хајде?

Кораци

Метод 1 од 4: Учење самосталности

1. 

   Потражите позитивну страну самоће. Начин на који видите да остајете може само у великој мери утицати на ваше расположење. Неки људи најбоље раде када немају компанију, док су други усамљени. Да бисте видели којој од две групе припадате, покушајте да идентификујете неке тачке које показују да је добро бити сам. Неке ствари о којима треба размислити:
   • Мање је захтева за вашим временом.
   • Не мораш да се обавежеш ни за кога.
   • Можете да радите шта желите, када желите.
   • Можете боље упознати себе.

2. 

   
   
   Упознајте себе боље. Ово је најбоље време да откријете ко сте заправо као особа. Шта желите да извучете из овог живота? Како желите да проведете своје време? Постаните ваш најбољи пријатељ да бисте сазнали како можете да водите најбољи могући живот.
   • Водите дневник како бисте бележили своје мисли и искуства. Поред писања, често га читајте и да бисте разумели ко си ти.
   • Направите листу својих интересовања, жеља, свиђања, несвиђања и снова.
   • Правите се да упознајете нову особу. Шта бисте желели да сазнате о себи да сте се тек упознали?

3. 

   
   
   Ради шта желиш. Увек окружен пријатељима на крају вам оставља мање времена за ваше личне хобије и ужитке. Када сте сами, ваше време је ваше и можете да радите шта год желите! Украсите свој простор како год желите и контролишите свој свакодневни живот! Само не заборавите да се бринете о себи, поштујете своје одговорности и одржавате своју професионалну рутину.
   • Бавите се својим хобијима сваки дан.
   • Изградите своја правила о чишћењу, храни итд.
   • Једите шта желите!
   • Гледајте своју омиљену ТВ емисију.
   • Играјте своје омиљене игре кад год желите.

4. 

   
   
   Вежбајте пажљивост да се повежете са својим унутрашњим ја. Свест о садашњем тренутку је веома важно. То можете постићи медитацијом или једноставно размишљањем о томе шта се тренутно дешава. Пажљивост може спречити осећај туге ако је то ваша брига. Неколико начина да се то постигне:
   • Користите пет чула. Шта у том тренутку видите, чујете, миришете, додирујете и осећате?
   • Усредсредите се на то како се стопала осећају о под или како се опушак осећа према седишту столице.
   • Пронађите нешто у окружењу, попут чињенице да је све плаво.
   • Затворите очи и усредсредите се на своје мисли. Не покушавајте да се борите са њима, али будите свесни да постоје.

5. 

   Прихватите самољубље. Вољети себе није тако једноставно, али знајте да сте способни за то! Будите ваш најбољи пријатељ и цените оно што уносите у свет себе. Неколико савета за љубав према себи:
   • Прославите оно што је јединствено код вас, попут ваших интересовања и достигнућа.
   • Усредсредите се на оно што волите у свом телу или на оно што вам омогућава да радите, попут плеса. На пример, ваше пеге могу бити пухасте или коса лепа!
   • Разговарајте са собом позитивно. Кад год се затекнете да кажете нешто што вам значи, преформулишите реченицу!

Метод 2 од 4: Забава сама

1. 

   Створи нешто. Креативна особа може вам побољшати расположење, повећати перцепцију о себи и помоћи вам да већину времена искористите сами. Чак и ако се не осећате као да имате уметничке дарове, и даље можете бити креативни! Постоји много начина за изградњу ствари, али имамо неколико предлога:
   • Насликај или нацртај нешто.
   • Напишите кратку причу, књигу, песму или драму.
   • Направи робота.
   • Поставите кућицу за птице.
   • Направите свој рецепт или додајте лични печат свом омиљеном јелу.
   • Плети нешто.

2. 

   Искусите хоби који сте одувек желели да испробате. Сви у неком тренутку кажу нешто попут „Једног дана желим да покушам ...“. Шта је оно што ти Волео бих да покушам? Искористите своје време сами да то остварите!
   • Научите програмски језик и почните са кодирањем.
   • Научите да сликате.
   • Научите како да клесате.
   • Поставите веб локацију.
   • Научите нови језик.
   • Поставите башту.

3. 

   Крените сами у авантуру! Ово је изврсна прилика да побегнете из стварног живота и научите више о себи. Само путовање може вам помоћи да ово искуство искористите на најбољи начин!
   • Путујте на место које сте одувек желели да посетите!
   • Скок падобраном.
   • Банџи-џамп.
   • Направите списак духовних дестинација и посетите их.
   • Тренирајте за трке, маратоне и триатлоне.

4. 

   Реците да активностима које обично укључују партнера. Можете да радите све што желите, чак и ако немате друштво. Кога брига да ли сте сами у мензи или вечерате код куће? Правите планове са собом!
   • Изађи да једеш.
   • Идете у биоскоп.
   • Идите да видите емисију свог омиљеног бенда.
   • Посетите музеј или уметничку галерију.
   • Идите на час плеса. Можете плесати са учитељем или упознати новог пријатеља!

5. 

   Будите заузети стварима које волите. Чак и ако желите да будете сами, у једном или другом тренутку ће вам недостајати друштво других. Испуните ово време својим омиљеним активностима како бисте избегли размишљање о усамљености. Живи пуним плућима и никад не буди усамљен!
   • Не попуњавајте свој распоред до изнемоглости, већ га максимално користите сваки дан.

Метод 3 од 4: Суочавање са осећајем усамљености

1. 

   Поставите кутију о самопомоћи. Знање како се смирити је неопходно за оне који живе сами. Кутија за самопомоћ може вам помоћи да се утешите током тежих времена. Ставите хладну књигу, умирујуће есенцијално уље, покривач и предмете које користите за свој омиљени хоби. Све зависи од тога шта треба да оздравите!
   • Кад год паднете, отворите кутију.
   • Напишите себи охрабрујуће белешке и држите их у кутији заједно са сликама посебних људи и успоменама на забавна искуства. Шта кажете на то да сачувате свој омиљени ЦД за слушање кад нисте у току?

2. 

   Сећате се свих добрих ствари које имате у свом животу? Веома је лако пустити их да остану непримећени када притиснете лоше, али направите листу свега што вам у животу одговара. Такође се усредсредите на ствари које сте постигли сами, попут образовања, професије и вештина из хобија. Неки примери:
   • Пријатељи.
   • Рођаци.
   • Искуства.
   • Хоби.
   • Достигнућа.
   • Каријера.
   • Образовање.
   • Циљеви.
   • Здравље.
   • Кућни љубимци.

3. 

   Вежбајте 30 минута дневно. Вежбање физичких активности подиже расположење и помаже у самопомоћи. Изазовите се да вежбате најмање пола сата дневно за најбоље резултате. Неки предлози:
   • Ићи у шетњу.
   • Играјте врло активну игру.
   • Плешите уз своју омиљену музику.
   • Пратите видео за вежбу.
   • Да подигне тегове.

4. 

   Излази из куће! Окружење природом увелико помаже у побољшању расположења, али то није једини разлог напуштања куће. Када сте сами, нормално је да дуго останете код куће, а изласци помажу да мало разбијете монотонију.
   • Ићи у шетњу.
   • Узми књигу за читање у парку.
   • Једите на отвореном.

5. 

   Решите се свега због чега се осећате усамљено. Поклони из старе везе, странице на друштвеним мрежама намењене усамљеним људима, па чак и ваши омиљени меми су неки примери. Огромна је разлика између тога што сте сами и осећате се усамљено!
   • Ако се после завршетка осећате усамљено, отарасите се фотографија, поклона и свега што вас подсећа на неког другог. Такође је добро престати је пратити на друштвеним мрежама.
   • Ако интернет користите за повезивање са другим усамљеним људима, размислите да ли он помаже или погоршава ситуацију. Да ли се због ових људи осећате боље или стављате већу тежину на леђа?
6. Размислите о разлозима због којих сте желели да будете сами. Ово је сасвим нормално понашање, али понекад може бити знак менталног поремећаја. На пример, можда желите да будете сами јер сте депресивни, плашите се критика или се бојите за своју сигурност. Ваше оклевање да изађете из куће такође може бити симптом анксиозности, ПТСП-а, фобија и поремећаја везаности. Боље је разумети који су ваши разлози због којих желите да будете сами.
   • Ако верујете да имате неки од поменутих поремећаја, потражите терапеута да разговара о томе зашто желите да будете сами.

7. 

   Разговарајте са психологом ако имате проблема са осами. Ако се осећате усамљено, добро је пронаћи стручњака за разговор. Нема ништа лоше у жељи да будете сами, али је такође природно да желите да се повежете са другима. Потражите стручњака за ментално здравље ако желите да будете сами из следећих разлога:
   • Социјална анксиозност.
   • Траума из прошлости.
   • Депресија.
   • Распад или сличан проблем.

Метод 4 од 4: Повезивање са другима под властитим условима

1. 

   Ступите у контакт са пријатељима и породицом, чак и ако сте изгубили контакт са њима. То можете учинити лично, телефоном или путем интернета, у зависности од тога шта вам је угодније. Можда не желите увек друштво, али добро је понекад одржавати контакт.
   • Меме можете разменити са дугогодишњим пријатељем или назвати рођака недељно.

2. 

   Придружите се групи на Срести. Добра је услуга повезивања са људима који мисле попут вас. Придружите се неким групама на основу ваших интереса и похађајте састанке кад год вам се прохте. Ово је начин да се повежете са другима без жртвовања времена.
   • Меетуп има веб локацију и апликацију.
   • Друга опција би била придруживање неким групама на Фацебоок-у.

3. 

   Волонтирати. Фокусирајући се на искуства и потребе других, мало ћете изаћи из свог балона и ступити у контакт са људима којима помажете и другим волонтерима, што генерише социјалну интеракцију без очекивања.
   • Покушајте да се добровољно пријавите у нешто што вас занима, на пример у музеј уметности или склониште за животиње.
   • Потражите могућности које одговарају вашим потребама. Не укључује сви волонтерски рад много људи.

4. 

   Похађајте курс на мрежи или лицем у лице. Добра ствар код класе лицем у лице је ограничена социјална интеракција која вам прекида време сама. С друге стране, Интернет може бити добар ако више волите виртуелни контакт.
   • Потражите часове које предају непрофитне организације, попут уметничких колектива, и локалне библиотеке.
   • Друга опција би била похађање бесплатног курса на факултету или другој врсти образовне установе.
   • Неки факултети нуде јефтине, па чак и бесплатне курсеве. Претражите и пронађите најбоље опције за вас.

5. 

   Повежите се са другима на Интернету. Не морате да се састајете са другима да бисте се повезали са њима! Пријавите се на форум или веб локацију повезане са вашим интересовањем да бисте одржавали контакт са људима сличног укуса. Ако желите, можете и да размењујете поруке.
   • На пример, пријатеље можете пронаћи у играчкој заједници.
   • Друга опција била би проналажење пријатеља на друштвеним мрежама.

6. 

   Удомите кућног љубимца. Животиње су одлични пратиоци, посебно онима који живе сами. Шта кажете на то да свој живот делите са длакавим или љускавим љубимцем? И даље ћете уживати у независности, али у близини ћете имати пријатеља.
   • Важно је да се осећате спремно и способно да бринете о свом љубимцу!

Савети

• Попут животиња, и људи могу постати стреснији када су сами. Ако вам ово представља проблем, покушајте да контролишете стрес честом медитацијом. Ово такође може побољшати ваше расположење.
• Многи људи различито реагују на изолацију. Док је интровертима ово потребно да би напунили батерије, екстроверти се морају окружити људима. Сазнајте у коју категорију спадате и сходно томе планирајте. На пример, ако излазите, опустите се у кафићу да бисте се окружили људима.
• Будите срећни и волите себе. Уђите у изабрану активност главом, без размишљања о другима или покушавања да их импресионирате. Ни у прошлости није било размишљања. Размислите о будућности!
• Бити сам помаже вам да се усредсредите на своје потребе и жеље, па искористите ову прилику да радите оно што желите!

Упозорења

• Не форсирајте пријатељства и везе само да бисте имали људе у свом животу. Нема ништа лоше у томе што сте сами, зато се само повежите с онима који вам чине добро.