Садржај

• Кораци
• Савети
• Упозорења

Нисте сами ако сањате да мењате свој изглед, јер је овај осећај врло чест, нарочито код млађих жена. Међутим, врло је вероватно да сте већ лепи и да то једноставно не схватате. Да бисте се осећали као тотално другачија (и лепа) особа, научите да се осећате угодније према себи и да покажете изглед који одговара ко сте у себи.

Кораци

Део 1 од 4: Брига о себи

1. 

   Узми пуно воде. Адекватна потрошња воде помоћи ће вам да постанете усредсређенија и енергичнија особа, па чак може да узрокује да изгубите неколико килограма. Препоручена конзумација је 35 мл воде за сваки килограм телесне тежине; стога израчунајте количину воде која вам је потребна тијелом множењем тежине у килограмима са 35.
   • Стога жени од 68 килограма треба 2.380 мл воде, односно два литра и 380 мл воде. Међутим, ова количина може варирати и у зависности од климе и нивоа физичке активности сваког од њих. Стога би истој жени биле потребне још две литре воде дневно ако би живела у топлом крају и водила активан стил живота.

2. 

   
   
   Држите се здраве исхране. Избегавајте претерану конзумацију шећера, соли или прерађене хране. Ваша исхрана треба да садржи следеће састојке:
   • Протеини: риба, бело месо, пасуљ, ораси и јаја су здраве опције.
   • Здраве масноће: кестен (бадеми су јако здрави), биљна уља (екстра девичанско маслиново уље је веома популаран избор) и масно поврће, попут авокада, добри су примери.
   • Необрађени цели угљени хидрати: воће, поврће, пасуљ, интегралне житарице и друго поврће.
   • Витамини и минерали: витамински и минерални додаци могу бити опција ако ваша исхрана не обезбеђује све потребне храњиве састојке за тело.

3. 

   
   
   Слушајте своје тело. Пијте када сте жедни и једите када сте гладни. Ако сте одувек игнорисали сигнале организма, можда ће вам требати мало времена да научите како их тумачити. Међутим, када научите, биће много лакше следити здраву исхрану (па чак и смршавити).
   • Ако се осећате лоше или имате главобољу након што поједете одређену храну, направите менталну ноту и покушајте да је избегнете у будућности, посебно ако се увек осећате лоше након конзумирања одређене хране или пића.
   • Обратите пажњу на храну и пића због којих се осећате добро. Природна исхрана, са пуно воде и хранљивих састојака, помоћи ће вам да се осећате здравије и срећније. Кад се тако осећамо, такође се осећамо лепшим.

4. 

   
   
   Разрадити редовно Покушајте да вежбате најмање 30 минута физичке активности, три до пет дана недељно - више од тога ако желите да смршате.
   • Најефикасније вежбе за људе са мало слободног времена су активности које раде више мишићних група истовремено. Пливање, плес и чак строго чишћење вежбају различите мишићне групе.
   • Ходно шетање 20 минута, два пута дневно, такође је још један ефикасан начин да останете здрави и здрави.
   • Поред тога што је одлична вежба за ослобађање од стреса, јога развија и тонира ваше мишиће. Сјетите се само да га комбинујете са неким кардиореспираторним активностима, попут ходања, трчања или пливања.

5. 

   Негујте добре хигијенске навике. Оперите и влажите лице и четкајте зубе два пута дневно. Туширајте се сваки дан и перите косу кад год почне масно (ово може бити и сваки други дан или једном седмично, у зависности од врсте косе).
   • Перите косу чешће ако имате приштиће на лицу или леђима, јер се уље из праменова може пренијети на лице, врат и леђа, узрокујући још више акни.
   • Да би зуби били јаки и здрави, сјетите се да посјетите стоматолога сваких 6 мјесеци.
   • Гајење добрих хигијенских навика учиниће вас оплемењеним и учинићете да се сваки дан осећате привлачнијим. Покушајте да се свакодневно бринете о себи, чак и када сте расположени.

6. 

   Води дневник. Редовно писање у дневнику може вам помоћи у борби против анксиозности, стреса и депресије, као и за решавање свакодневних проблема и повећање самопоуздања. Покушајте да пишете сваки дан, двадесетак минута.
   • Пишите чак и кад немате шта да кажете. Можете чак почети да пишете да заправо не знате шта да кажете и дозволите да текст тече природно. Често се можемо сетити нечега - можда нечега што нисмо ни очекивали.

7. 

   Медитирајте редовно Медитација ће вам помоћи да живите у садашњем тренутку и да ступите у контакт са властитим емоцијама. Поред тога, студије доказују да ова пракса мења мозак структуру, чинећи нас срећнијим и интелигентнијим.
   • Постоји неколико различитих метода медитације. Популарна опција је да седнете у удобан положај, затворите очи и покушате да избаците све мисли из ума.
   • Кад нека мисао нападе ваш ум током медитације, замислите да се идеја расипа или идентификујте мисао и одмах је пустите. Циљ је усредсредити се на садашњи тренутак, а не сметати различитим мислима.
   • Не требају вам дугачке сеансе за медитацију. Чак и једносеминутна сесија је добар почетак, а идеално би било да постепено повећавате своје време за медитацију на бар 10 до 15 минута дневно. Ако то није могуће, медитирајте онолико дуго колико можете.

8. 

   Бити позитиван. Већина нас пати са унутрашњим гласом који види само негативне стране ситуација и стално говори да нисмо довољно добри, али можемо се борити против тих мисли праксом захвалности и гајењем позитивних мисли.
   • Позитивност може бити тешка навика усвајања, зато будите стрпљиви према себи док учите да посматрате негативне мисли и борите се са њима са позитивним мислима.
   • Физички трик за осећај позитивније је одржавање доброг држања: исправите краљежницу, рамена леђа и браду. Затим испружите руке што је више могуће. Осјећајте се позитивно и снажно док то радите, а ти осјећаји ће остати уз вас.

9. 

   Осмех. Студије показују да постајемо привлачнији кад се насмијешимо. Поред тога, истраживање показује да осмех може побољшати наше расположење, чак и када се не осећамо срећно.
   • Када сте узнемирени, покушајте да се насмејете 30 секунди како бисте добили дозу раздражења.

10. 

    Имајте самопоуздање. Иако је говорити лакше него радити, труд за развијање самопоуздања ће бити вриједан труда. Бићете срећнији и здравији ако имате добро самопоштовање, што ће вас аутоматски учинити привлачнијима.
    • Добар начин за повећање самопоштовања је креирање листа са вашим квалитетама, достигнућима и стварима које волите о себи. Овај задатак вам је у почетку можда тежак и можете смислити само једну ставку за сваку листу, а може проћи и неколико сати док се не помисли на ту јединицу, али листа ће расти заједно са вашим самопоштовањем.
    • Борити се против негативних мисли, ово има везе са неговањем позитивности. Када наиђете да размишљате о негативним стварима о себи, борите се са тим идејама с позитивним мислима. На пример, када мислите да сам "дебела" или "ружна сам", поређајте такве мисли са "имам јако лепу гузу" или "имам лепе очи".

11. 

    Наспавати се. Наш ум не ради у пуном капацитету када не спавамо довољно, а недостатак сна може узроковати да се добро прехрањује, вежба и остаје самопоуздан и позитиван.
    • Одраслим је потребно седам до девет сати сна, а тинејџерима осам и пол до девет и по сати.

Део 2 од 4: Промена косе

1. 

   Осетите или промените боју косе. Другачија фризура или нова боја косе могу имати значајан утицај на ваш изглед. Размислите који ће вам стилови и боје изгледати најбоље.
   • Запитајте се шта желите да изразите косом. Излазите ли и волите ризиковати? Можда би се требало одлучити за кратак шарени стил. Да ли је реалистичнији и мали хипи? Природни тонови и дуге нити, изрезани у слојевима, могу бити добар избор.
   • Претражите Интернет или прегледајте часописе намењене фризерима да бисте сазнали који вам стилови најбоље одговарају (ови часописи се могу наћи у књижарама и киосцима).

2. 

   Препознајте облик лица. Облик лица је тачка коју морате узети у обзир при мењању фризуре. Постоји неколико врста облика, а један од начина да откријете свој је гледање у огледало и обрисање лица оловком за уста или очи.
   • Овална лица су пропорционална и, како му име каже, имају елиптични облик (мало шири у средини).
   • Квадратна лица подједнако су широка на челу, бради и јагодицама.
   • Трокутаста лица су дна шира и имају добро изражену чељуст.
   • Лица у облику срца (то су, као обрнути троуглови) имају осјетљиве браде и шире јагодице.
   • Кружна лица су више заобљена.
   • Лица дијаманта су угласта и имају јагодице које су шире од чела и чељусти.
   • Дугачка лица једнаке су ширине од чела до браде, па изгледају издужено.

3. 

   Одлучите који резови најбоље одговарају вашем облику лица. Да би ваша коса изгледала што љепше, одаберите стил који одговара вашем типу лица.
   • Овална лица одговарају већини фризура, али стилови који наглашавају дужину могу продужити тај тип лица.
   • Квадратно лице одговара бравама дужим од линије чељусти. Нарочито избјегавајте посјекотине које се завршавају директно на линији браде, јер ова фризура може учинити лице још квадратнијим. Такође, избегавајте посекотине са јаким, угаоним линијама, попут обруба и кратких, равних резова. Бочне шишке, таласи и слојеви који уоквирују лице су добре опције.
   • Трокутаста лица комбинују се с кратким резовима који дају више равнотеже линији браде, додајући волумен врху главе. Код дуге косе праменови морају се протезати даље од линије браде, иначе ће лице изгледати врло позамашно на дну.
   • Лица у облику срца одлично се слажу са слојевитим, браздама дужим резовима (равни резови иду добро!). Избегавајте пречице и густе шишке, могу вам учинити лице тешким. Чврсти макови и друге фризуре које враћају праменове могу нагласити вашу уску браду, па их и избегавајте.
   • Округла лица комбинирају се са асиметричним и слојевитим кројевима, који помажу у балансирању величине лица. Прорези дужине браде и равне шишке могу учинити лице ширем, као и поделити праменове на пола. Пустите косу у страну или користите бочне шишке добре су опције!
   • Лице дијаманта добро се слажу са густом косом са страна, али не и на врху. Другим речима, избегавајте врло високе фризуре. Рубови и слојеви који уоквирују ваше лице изгледат ће добро, али избјегавајте дијељење косе на пола.
   • Дугачка лица могу се појавити предуго, па избјегавајте предуго резање да бисте покушали окончати овај ефект. Кратка коса, слојевите браве и праменови равног кроја изгледају сјајно на овој врсти лица.

4. 

   Размотрити бојите косу. Ово је сјајан начин да постигнете што допадљивији изглед, али пре бојења праменова размислите које ће боје најбоље одговарати вашем тону коже и боји очију.
   • Ваша кожа и очи могу одговарати готово било којој боји косе, али можда се не подударају са свим варијацијама дате боје. На пример, топле боје коже добро се комбинују са топлим тоновима, као што су јагоде, док се више ружичасте или плавкасте коже боље комбинирају са светлијим и хладнијим црвеним бојама.
   • Тон косе ближи вашим очима и боји коже пружиће природнији изглед. На пример, помислите на изглед "плажног пацова", са златном косом, препланутом кожом и плавим очима.
   • Што је јачи контраст косе са бојом коже и очију, то ће изглед бити ефектнији. На пример, особа са бледом кожом и зеленим очима привући ће много пажње са браон-коса.
   • Ако нисте сигурни у свој тон коже, урадите неке тестове на мрежи и погледајте какве су боје косе за вас.

5. 

   Одржавајте здраву косу. Оперите косу онолико често колико је потребно шампоном и регенератором погодним за вашу врсту косе (на пример, обојена, нормална, масна итд.). Косу можете опрати свака два дана или једном недељно, у зависности од вашег случаја: што су влажнији праменови, то је мање косе потребно опрати.
   • За суву и оштећену косу урадите дубоко влажење недељно. Лак домаћи третман је мешање маслиновог уља, два жумањка, авокада, мајонезе и шампона. Оставите смешу на коси неколико сати (чак можете и да спавате са њом).
   • Избегавајте домаће производе ако патите од перути или других проблема са косом. Уместо тога, примените производе дизајниране посебно за лечење вашег стања. Ако је проблем озбиљан, обратите се дерматологу.

Део 3 од 4: Ношење шминке

1. 

   Научи да створити природан изглед шминком. То значи да усавршите атрибуте које већ имате, али то не значи и да носите премало шминке. Чак и уз природан изглед, и даље можете да нанесете подлогу, руменило или бронзер, маскару, сјенило и руж.
   • Шминка вам може помоћи да кожа изгледа глаткија и уједначенија (темељ и средство за умивање), дуже трепавице (маскара), израженије јагодице (руменило, бронзер или контурни комплети) и глатке усне. гломазан (оловка и руж).
   • На пример, требаће вам много производа да бисте могли да додате додир сјаја свом лицу, врло популаран изглед.
   • Ако желите да побољшате изглед своје коже, али да се осећате непријатно користећи шминку, пробајте хидратантну крему за тонирање или само прозирни пудер.Ови производи ће вам помоћи да побољшате целокупни изглед ваше коже без да је постанете тешка или масна.

2. 

   Нанесите сјенило и капке за очи како бисте их побољшали. Користите различите боје сјенила и сјенила за очи како би се ваше очи доста истакнуле:
   • Одлучите се за лагане и природне тонове, попут кораља и шампањца, ако имате плаве очи. Тамна, димна шминка може превише да покрије ваше очи, тако да направите тест код куће пре него што користите поглед на улици.
   • Сиве или сиво плаве очи комбинују се са димним нијансама сиве, плаве и сребрне боје.
   • Зелене очи добро се слажу са мање интензивним љубичастим и свијетлим смеђим.
   • Бадемасте или смеђе-зелене очи добро изгледају са пастелним и металним тоновима, који истичу обојене тачке шаренице. Лагани брончани, „прашњаво ружичасти“ и златни тонови се одлично комбинирају са бадемовим очима.
   • Смеђе очи одговарају готово свим стиловима шминке и бојама, а неутрални тонови лососа, бронце и злата су добре опције. Можете чак да додате мало црног сјенила у конкавну оку за смокеи лоок.
   • Популарни стил сјенила је ефект задимљености, у којем мијешамо двије или три нијансе на капцима како бисмо створили градијентну боју која је често тамнија у близини трепавица и свјетлија у близини обрва.

3. 

   Користите руж. Руж за усне је одличан начин да истакнете усне и учините изглед занимљивијим, а црвени је врло популарна опција коју могу користити сви. Тајна је само у проналажењу одговарајуће нијансе за ваш тип коже.

4. 

   Нанесите оловку за усне. Нанесите облогу за усне прије ружа како бисте продужили фиксацију производа. Оловком можете користити и за измену облика усана, чинећи их пунијим или чак тањим, по жељи.

5. 

   Уравнотежите шминку. Шминкери обично не препоручују употребу јаких сенки у комбинацији са подједнако интензивним шминкама, јер изглед може бити преувеличан. На пример, одаберите природнију боју ружа за усне ако желите да користите димну црну боју очију.
   • Ако желите да носите црвени руж, остатак шминке задржите релативно потцењено. Класичан изглед је комбинација "китти еиелинера" ​​и црвеног ружа за усне.
   • Слична правила се примењују и на равнотежу између шминке и боја косе. На пример, ватрено црвена коса може да ограничи ваше могућности за ружеве нијансе.

6. 

   Размотрити користите шминку за контурирање лица. Скица лица укључује кориштење свијетлих и тамних базних тонова да бисте промијенили изглед лица. На пример, можете да учините да вам нос изгледа мање или јагодичне кости.
   • Пракса контурирања лица изискује неко време да се савлада, али вреди покушати ако вам није неугодно било која карактеристика вашег лица.

7. 

   Скините шминку у потпуности. Остаци шминке могу надражити кожу и узроковати боре. Да бисте спречили проблем, на крају дана темељито оперите лице, уклонивши остатке производа.
   • Да бисте спречили бубуљице, определите се за некомедогене производе (тј. Који не блокирају поре). Паковање производа ће садржавати ове информације. Међутим, имајте на уму да чак и ова врста шминке може узроковати приштиће.
   • Ако користите тешку сенку за очи, мораћете да користите кокосово уље или средство за уклањање шминке које су специфичне за то подручје, сваке ноћи да бисте осигурали потпуно уклањање производа.

Део 4 од 4: Облачење на најбољи могући начин

1. 

   Пронађите свој стил. Претражите на мрежи како бисте пронашли своје омиљене стилове. Размислите ко сте као особа и запитајте се како можете показати стварну особу кроз одећу коју носите.
   • На пример, више одлазећих људи и фанова пунка може инспирацију потражити у ретро фотографијама пунк сцене, док би природнија особа и мали хипи могли бити инспирисани фотографијама из 60-их и 70-их.
   • Претворите одећу у продужетак своје личности и осећајте се лепо и угодно унутар њих, уместо да покушавате да будете неко други.

2. 

   Знајте свој тип тела. Ово ће вам помоћи да цените најбоље атрибуте и прикријете карактеристике које вас не чине тако срећним. Ево начина да одредите свој облик тела помоћу мерења:
   • Помоћу мера врпце измерите рамена, попрсје, струк и бокове. Можда ће вам требати нечија помоћ.
   • Обрнути троугао: рамена или попрсје шири од кукова. Ако су 5% шири од ваших кукова, ово је облик вашег тела.
   • Правоугаоник: рамена, попрсје и бокови су отприлике исте величине, а струк није дефинисан. Ако постоји разлика мања од 5% између мерења рамена, попрсја и кукова, а струк је до 25% ужи од рамена и попрсја, имате овај тип тела.
   • Крушка: Кукови су шири од рамена. Ово тело имате ако су вам кукови 5% шири од рамена или попрсја.
   • Пешчани сат: Рамена и струк су приближно исте величине, а струк је дефинисан. Ово ће бити облик вашег тијела уколико је разлика између ширине рамена и бокова мања од 5%, а струк је барем 25% ужи од рамена, попрсја и кукова.

3. 

   Обуците се према вашем телу. Сада када знате облик свог тела, можете одабрати одећу која ће вам изгледати што лепше.
   • Обрнути троугао: задржите релативно једноставан и минималистички изглед у горњем делу тела, без детаља који га могу учинити ширим. Учините комаде више обимнијим за ноге и бокове, додајући волумен и учините их пропорционалнијим раменима и грудима. Добар пример су обична блуза с В-вратом, широк појас и панталоне високог струка.
   • Правокутник: Особе са овом врстом тела треба да дефинишу струк да више личи на тело са сатом. Учините то користећи хлаче и сукње с детаљима који стварају глатке облине и уске блузе које дају више струка. Избегавајте комаде равних кројева или одећу са врло уочљивим појасом.
   • Крушка (или троугао): Циљ је овде побољшати пропорцију ногу и бокова са остатком тела, користећи одећу која горњем делу додаје више волумена и ствара илузију ширих рамена. Избегавајте додавање било какве запремине доњем делу тела. Одлучите се за панталоне, сукње и шортс једноставних и минималистичких кројева, без детаља.
   • Пешчани сат: Одлучите се за одећу која прати силуету. Генерално, чвршћи комади су добре опције, јер наглашавају природне облине тела. Избегавајте врећасту одећу која скрива ваш танки струк, или ћете изгледати шире.

4. 

   Узмите у обзир висину. Поред типа тела, морамо имати у виду и своју висину. Углавном размислите да ли имате дужи труп или ноге, јер ће то утицати на одећу коју бисте требали да носите.
   • Људи са дугим ногама могу се одлучити за уже хлаче на боковима и дужу кошуљу или за хаљине нижег струка, јер ће ови комади учинити тело пропорционалнијим.
   • Људи са краћим ногама могу се одлучити за сукње и панталоне високог струка, ошишене блузе или их ставити у панталоне, тако да ноге изгледају дуже.

5. 

   Носите одећу која вам добро одговара. Без обзира за шта се одлучите да користите, побрините се да вам сви комади одговарају. Одећа која је превише лабава или преуска не изгледа добро никоме и може поткопати ваше самопоуздање.

Савети

• Сјетите се бити стрпљиви, поготово ако покушавате смршавити кроз промјене здравог начина живота, као што су усвајање уравнотежене прехране и рутине вјежбања. Можда ће вам требати мјесец или више дана да почнете примјећивати ефекте здравог живљења, али резултати ће се појавити (и осјетити)!
• Одличан начин да почнете да учите о различитим стиловима одеће и фризура јесте да добијете инспирацију од славних, јер многе од њих имају професионалну помоћ. Сјетите се само да увијек додате свој лични додир стилу и останете вјерни ономе ко у ствари јесте.
• Ако сте забринути због могућих ризика обојења, размислите о природном освјетљавању или потамњењу косе или наношењем канидних боја. Имајте на уму да ће, изузев кане, природне методе променити боју косе у само неколико нијанси, зато не очекујте драматичне промене.
• Ако не знате како да се шминкате, размислите о заказивању макеовера у продавници шминке. Обично су бесплатни, мада професионалци у продавници очекују да на крају нешто купите.

Упозорења

• Имајте на уму да бојање косе може бити опасно, јер боје садрже хемикалије које могу изазвати алергијске или чак кобне реакције. Због тога је обављање теста осјетљивог на додир 48 сати прије бојења косе најважније.