Садржај

• Кораци
• Питања и одговори заједнице
• Савети
• Упозорења

Остали одељци

Суочавање с крајем пријатељства може бити врло тешко у емоционалном и психолошком смислу. Пријатељства могу престати због издаје поверења или једноставно зато што сте се једно или обоје преселили на друго место у животу, било физички или ментално. Дужина времена која је потребна да се пређе преко прекида пријатељства може варирати, у зависности од тога колико сте времена били пријатељи, колико сте били блиски и шта је прекидало пријатељство. Узимање одговарајућег временског периода за туговање због губитка пријатељства може вам помоћи да на здрав и позитиван начин заборавите на прошлог пријатеља.

Кораци

Део 1 од 3: Суочавање са губитком

1. 

   Плачи ако ти се свиђа. Једном када прихватите да је пријатељство заиста готово, можда ћете се осећати веома тужно због губитка пријатеља. Знајте да је у реду да плачете ако се осећате тужно. Плакање је здрав начин да изразите и ослободите своју тугу. Ако вам се не да плакати, не бисте се требали осећати обавезним да плачете. Без обзира да ли плачете или не, важно је препознати и прихватити све емоције које осећате.

2. 

   
   
   Изађите у шетњу напоље или се бавите било којом физичком вежбом. Вежбањем тела ослобађају се ендорфини који вам помажу да се осећате срећније и позитивније у животу. Шетња напољу има додатну предност при доношењу свежег ваздуха и сунчеве светлости, што такође може побољшати ваше расположење.

3. 

   
   
   Разговарајте са својим поузданим пријатељем или саветником о својим осећањима. Разговор са неким у кога имате поверења може вам помоћи да прерадите своје емоције и да вам спољну перспективу ваше ситуације. Пријатељ или саветник може вам помоћи да ствари сагледате у другачијем светлу и не осећате се тако лоше због губитка пријатељства.
   • Ако је ваш бивши пријатељ напустио град, покушајте да позовете заједничког пријатеља који би такође могао да им недостаје. Заједнички разговор о бившем пријатељу може вам обоје помоћи да преболите тугу. Можете да кажете: „Здраво Мери, осећам се веома тужно откад је Јоан напустила град. Стварно ми недостаје да се смејем њеним шалама. Да ли вам и она недостаје? “
   • Ако сте се посвађали са бившим пријатељем, назовите некога коме верујете и разговарајте о својим осећањима беса или издаје. Реците им шта се догодило у вашој борби и затражите њихово објективно мишљење о томе шта се догодило. На пример, можете рећи: „Прошле недеље сам се потукао са Суе. Питао сам је за 20 долара које ми је дуговала, а она је викала на мене и рекла ми да сам ситна. Мислите ли да сам био ситан што сам тражио да ми врати? Да ли мислите да је претјерала? “

4. 

   
   
   Проводите време са другим пријатељима. Забава са другим људима који су вам и даље пријатељи може помоћи да умањите повреду због губитка пријатеља. Ако се осећате тужно размишљајући о пријатељу којег сте изгубили, позовите другог пријатеља и замолите га да проводи време с вама. Можете их позвати да погледају филм, поједу нешто хране или пића, слушају музику или играју игру. Шта год да их позовете, уверите се да је то нешто у чему заиста уживате.

5. 

   Упознати нове људе. Проналажење нових пријатеља је веома важно ако сте изгубили пријатеља јер сте се преселили на ново место. Када се преселите на ново место, можда ћете открити да у близини нема пријатеља. Идите на место где можете да се дружите и упознате нове људе.
   • Потражите састанке у заједници на мрежи. Многи градови имају групе за окупљање које деле заједнички интерес попут играња друштвених игара, плетења или музике. Проверите веб локације друштвених медија и табле за састанке да бисте сазнали шта се догађа у вашем подручју.
   • Волонтер. Потражите могућности за волонтирање са групама које раде у заједници и раде у пољима која вас занимају. Не само да можете упознати нове људе, већ ћете можда и нешто научити и забавити се.
   • Придружите се спортском тиму заједнице. У парковима и теретанама се често одржавају спортске активности у заједници којима се лако придружити. Ако у вашем подручју нема организованих спортских тимова, потражите заједничке кошаркашке терене или фудбалска игралишта на којима људи учествују у играма за покупљање. Људи који играју ове игре обично су љубазни и желе добродошлицу новим људима који ће се придружити њиховим тимовима.

6. 

   Радите ствари које вас чине срећним. Бавите се хобијима, спортом и другим активностима у којима уживате. Ако нисте сигурни шта волите да радите, испробајте нове хобије попут уметничких и занатских пројеката, спортске активности попут вожње бицикла или кајака, научите да свирате на музичким инструментима или направите кућицу за птице.

2. део од 3: Суочавање са подсетницима

1. 

   Вратите се, отарасите се или сачувајте сувенире од пријатељства. Уобичајено је гомилање предмета који вас подсећају на вашег бившег пријатеља. Ови предмети могу да укључују поклоне које сте добили, предмете које сте купили заједно или ствари које вас подсећају на заједничка искуства. Ако вас предмет подсећа на вашег бившег пријатеља и изазива вам тугу или бес сваки пут кад га видите, онда је за ваше ментално здравље боље да тај предмет на одређено време склоните из вида, ако не и трајно.
   • Ако је предмет нешто вредно, као што је породично наследство, комад накита или електронска опрема, размислите о враћању предмета бившем пријатељу. Можда немате право да чувате драгоцене предмете само зато што се ваше пријатељство завршило. Да бисте утврдили да ли бисте требали да га вратите или не, запитајте се да ли желите да вам врате предмет ако имају нешто ваше драгоцено.
   • Друге, мање вредне предмете, као што су штапићи за карте или одевни предмети, можда ћете желети да баците или донирате у добротворне сврхе.
   • Добро размислите пре него што уништите или се решите предмета који су незаменљиви, попут фотографија или уметничких дела. Једном када се опоравите од бола због губитка пријатеља, можда ћете зажалити што сте се решили ових предмета. Ако мислите да бисте у будућности могли да пронађете одређену ствар посебном, ставите је у складиште тако што ћете је спаковати и сакрити у ормар или на таван или замолити некога да вам је спреми.

2. 

   Избришите контакт податке свог бившег пријатеља. Избришите њихов телефонски број, е-пошту и поштанску адресу са листе контаката, тако да не дођете у искушење да га контактирате у тренуцима слабости или беса. Брисањем ових података спречићете и љутњу или узнемиреност због случајног налета имена ове особе на ваше листе контаката.
   • Не бришите контакт податке свог бившег пријатеља ако више нисте пријатељи јер сте се ви или они одселили. У реду је назвати или послати е-пошту старом пријатељу, чак и ако са њим нисте разговарали неколико месеци или чак година. Можете једног дана отићи на одмор тамо где су се преселили и контактирати их да бисте их посетили.

3. 

   Прекини везу са њим или њом на свим платформама друштвених медија. Видети постове и новости бившег пријатеља на платформама друштвених медија попут Фацебоок-а, Твиттер-а и Снапцхата, може поново пробудити повреду и бес због прекида пријатељства. Откажите пријатељство или престаните пратити рачуне свог бившег пријатеља како бисте избегли поновно буђење тих осећања и помогли вам да напредујете у животу.
   • Чак и ако вам се и даље свиђа ваш бивши пријатељ, можда ћете желети да престанете да га пратите на друштвеним мрежама док не преболите болове да их не виђате редовно. Ако останете у сталном контакту са бившим пријатељем, можда ће вам бити тешко да наставите са животом и упознате нове људе.

4. 

   Избегавајте места која вас подсећају на њих, ако је могуће. Одређена места ће вас дуго подсећати на вашег бившег пријатеља, попут ресторана у који сте вас двоје често ишли заједно или спортских објеката у којима сте заједно играли у тиму. Ако је могуће, избегавајте ова места док се ваши јаки осећаји не повуку. Можда постоје нека места која је немогуће избећи, попут школе, радног места или чак вашег дома. Ако је немогуће избећи одређена места, позовите другог пријатеља да вас тамо прати и покушајте да створите нова сећања како бисте са тим местом повезали нова, позитивна осећања.

5. 

   Не избегавајте свог бившег пријатеља ако на њега налетите јавно и будите пристојни ако разговарате с њима. Ако и даље живите у истој области као и ваш бивши пријатељ, вероватно ћете у неком тренутку налетети на њих. Ово искуство ће вам вероватно створити врло нелагоду кад се први пут догоди, посебно ако сте се посвађали и прекинули ваше пријатељство. Не игноришите свог бившег пријатеља у овој ситуацији, јер то само може учинити ствари непријатнијим и неугоднијим. Уместо тога, препознајте њихово присуство успостављањем контакта очима и казивањем „здраво“ или климањем главом.
   • Разговарајте само ако то желите. Ако вам се ваш бивши пријатељ обратио да започнете разговор, љубазно им реците да не желите да разговарате. На пример, можете да кажете: „Драго ми је да вас видим, али заиста нисам спреман да разговарам са вама тренутно.“ Можете им рећи и да сте презаузети да бисте разговарали и пристојно се удаљити.

Део 3 од 3: Утврђивање да ли је прекид трајан

1. 

   Запишите шта се догодило са вашим пријатељством. Разумевање шта је узроковало прекид вашег пријатељства може вам помоћи да откријете који је најбољи начин да пређете преко њега. Записивање својих мисли и осећања може вам помоћи да се брже носите и превазиђете осећај беса, издаје и туге. Осим тога, записовање свега може вам помоћи да више размислите о томе и можда ћете схватити да ли је можда било добро што сте прекинули.

2. 

   Напишите бившем пријатељу опроштајно писмо, али га немојте слати. Напишите писмо које изражава сву љутњу, фрустрацију и бол у срцу који осећате због завршетка вашег пријатељства. Укључите све што ће вам недостајати у вези с тим пријатељем у вашем животу. Записивање свих ових мисли као да ћете све то рећи бившем пријатељу, даће вам осећај затворености. Када завршите са писањем писма, спремите га на сигурно место, баците га или чак спалите, али немојте га слати. Слање писма могло би погоршати ствари поновним отварањем комуникације и изговарањем повредљивих ствари.

3. 

   Запишите опис какав је било ваше пријатељство током целог његовог животног века. Размислите да ли је ваше пријатељство било здраво уз узајамно поштовање или је то отровно, штетно пријатељство. Токсични пријатељи су они који се лоше понашају вређајући вас, критични или претерано захтевајући ваше време и енергију.
   • Ако откријете да вам је цело пријатељство штетило, обрадујте се знајући да је оно иза вас.
   • Ако откријете да је ваше пријатељство било врло снажно, размислите да ли заиста желите да избаците ову особу из свог живота или не. Можда ћете желети да останете у контакту с њима и потражите начине да поправите своје пријатељство. Чак и ако се пријатељ одселио далеко, можете задржати пријатељство с њима тако што ћете писати једни другима и разговарати преко интернета или телефона.

4. 

   Разговарајте са заједничким пријатељима о томе шта се догодило. Разговор са другим људима који познају вас и вашег бившег пријатеља може вам помоћи да дате неку перспективу о прекиду вашег пријатељства. Они ће вам можда такође моћи дати неку перспективу о томе да ли је ваше пријатељство било здраво или не.

5. 

   Помирите се са пријатељем. Ако утврдите да је ваше пријатељство било добро и да не желите да изгубите ову особу као пријатеља, контактирајте је и питајте да ли је можете поново видети. Ако сте учинили нешто што им је нанело бол, извините се због тога. Ако су учинили нешто што вам је нанело бол, објасните им шта су учинили и зашто вас је болело. Реците им да им опраштате и да вам је њихово пријатељство веома важно.

Питања и одговори заједнице

Моји бивши пријатељи су на свим мојим часовима и безобразни су према мени. Како да се носим са овим?

Занемарите их. Замолите наставника да помери ваше седиште ако сте им преблизу. Стекните нове пријатеље да се не бисте осећали тако изостављено. Ако се ситуација заиста погорша, можете питати саветника или директора ако можете да промените свој распоред.

Прекинула сам пријатељство на захтев мог супруга, али ми недостаје пријатељ. Шта да радим?

Не бисте смели да дозволите мужу да тако контролише ваш живот. Ако се ово настави, веза може на време пропасти због незадовољства или повређених осећања. Што се тиче вашег пријатеља, вратите му се и објасните му да сте погрешили слушајући мужа.

Ако ми помоћ бившем пријатељу наноси штету, а мој једини пријатељ губи поштовање због тога што сам му дозволио да ме емоционално злоставља, да ли да га игноришем? Иако желим да он буде добро?

Потпуно га исеци. Био сам у вашој ситуацији и док желите да ваш пријатељ буде добро, прво се побрините за себе и будите себични. Реците свом другом пријатељу ситуацију и затражите помоћ. Али бивши пријатељ који те повредио није у реду. Ако му је потребна помоћ, треба да добије стручну помоћ или терапију. Нисте терапеут и не добијате плату, ви сте особа која има свој живот и проблеме.

Шта ако моји пријатељи мисле да сам лажов кад нисам?

Најбоље је разговарати с њима о томе и решити ствари. То би могао бити обичан неспоразум; бацање пријатељства било би губитак. Ако вас неће послушати, можда за почетак нису прави пријатељи.

Како могу да избегнем прошлог пријатеља на мрежи?

Идите на веб локације које обојица користите и блокирајте их и / или одвојите од њих. Ако ваш пријатељ користи програме за размену тренутних порука који ви радите, узмите његово корисничко име и блокирајте га на свим својим налозима.

Како могу да заборавим на бившег пријатеља кад су у истом разреду као и ја?

’Игнорисање’ ће можда бити тешко у овом случају, али увек можете редовно разговарати попут оних које водите са незнанцем. Никада не бисте смели да пуштате заједничке пријатеље за њега / њу и увек можете да пређете у другу групу.

Волео сам свог бившег пријатеља. Шта могу да урадим?

Најбољи начин да се носите са болом је проналазак нових пријатеља. Ако сте у лошим односима са бившим пријатељем, избегавајте их, укључујући друштвене медије. Такође, покушајте да разговарате са саветником о томе како се осећате.

Како могу да заборавим прошле пријатеље ако смо заједно на истим часовима?

Покушајте да стекнете нове пријатеље на тим истим часовима како бисте имали некога другог за разговор уместо старих пријатеља. Увек постоје људи којима су потребни пријатељи.

Имам четири бивша пријатеља који су ме малтретирали на мрежи и у школи. Како да преболим ствари које су ми рекли / о мени?

Покушајте да изградите самопоуздање. Кад се сетите шта су вам рекли бивши пријатељи, размислите о свим стварима које сте радили у прошлости и којима сте поносни. Запамтите да насилници понекад покушавају да омаловаже људе који их застрашују. Бивши пријатељи су вас вероватно малтретирали јер сте их уплашили. Мислили су да сте бољи од њих и уместо да вам само кажу, морали су да одузму своју љубомору на вас. Имајте на уму да нисте сами и да је пуно људи прошло управо оно кроз шта пролазите. Запамтите да вас оваква искуства дугорочно чине снажнијом особом. Коначно, они су „бивши“ пријатељи, што значи да су прошлост и да сте их пустили.

Да ли мислите да је могуће да се пријатељ промени у будућности?

Људи се увек могу променити; само им треба дати времена. И запамтите, пријатељство са аргументима је сасвим нормално и здраво имати све док аргументи нису стални.

Погледајте још одговора

Савети

• Водите дневник да бисте записивали своје мисли и осећања док пролазите кроз крај вашег пријатељства.
• Не контактирајте свог бившег пријатеља ако сте и даље бесни и желите само да вичете. Ако контактирате свог бившег пријатеља, имајте на уму нешто конкретно што желите као резултат вашег разговора, као што је тражење личног предмета или тражење помирења.
• Ако сте пробали све, само идите даље, упознајте нове људе, следите страст, придружите се клубу са људима који деле иста интересовања као и ви.

Живот иде даље.

Упозорења

• Не избегавајте своје емоције нити их отупљујте лековима или алкохолом. Иако вам ваше емоције могу стварати нелагоду, повреду и бес ћете превладати само суочавањем са њима. Избегавање истих, посебно уз употребу дрога или алкохола, могло би бити веома штетно за ваше здравље.
• Ако се и после неколико недеља или месеци и даље осећате веома бесно или депресивно, можда ћете желети да потражите стручну помоћ од саветника или специјалисте за ментално здравље.