Садржај

• Кораци
• Савети
• Упозорења
• Потребни материјали

Постоје два основна начина кочења са клизаљкама. Кочење грталица то је основна техника која ће обавити посао, чак и ако није баш елегантна. Најнапреднија техника, кочење хокеја, захтева равнотежу и деликатност, али ако се изведе правилно, постаје бржи и глаткији од грталица. Ево како научити кочити с клизаљкама!

Кораци

Метода 1 од 4: Кочница „Т“

1. 

   Покушајте прво да користите „Т“ кочницу. Генерално, ова техника се почетницима најлакше научи да кочи на оваквим врстама клизаљки. Крените клизање према напријед полако, равно, без препрека или кривина испред вас.

2. 

   
   
   Померите једну клизаљку уназад. Док клизнете, окрените други клизач за 45 степени и оставите га заглављеног иза другог клизача да бисте створили трење.

3. 

   Повуците задњу клизаљку напред. Узмите клизаљку која се вуче према налету предњег клизача. Када то чините, будите сигурни да клизач буде повучен у контакту са ледом. Можда ћете морати да извршите мало притиска.

4. 

   
   
   Баци своју телесну тежину на вучу. Лагано се наслоните и подржајте своју тежину у правцу из којег долазите. Рамена усправите, усмерена према напријед. Оставите руке лабаве са вас. Држите тежину на задњем стопалу, што ће створити трење док се полако не зауставите.

Метод 2 од 4: Кочење грталица

1. 

   
   
   Престани да показујеш ножне прсте. Ова основна техника се понекад назива грталицајер захтева више угла и стабилности него деликатност. Мање је елегантна од хокејашке кочнице, али зауставит ће вас у трену.

2. 

   Тренирајте малом брзином. Клизајте право напред, без великих кривина испред. Клизите удобним темпом и зауставите се само кад сте спорији. Како вам буде боље, вежбајте брзо кочење при великим брзинама.
   • Ако се осећате као да сте изгубили контролу, не паничите и не покушавајте зауставити. Покушајте да се уравнотежите чекајући да брзина мало успори пре него што покушате да се зауставите.

3. 

   Скате у облику обрнутог "В". Када сте спремни за кочнице, померајте ножне прсте према унутра, чинећи стопала обликујући "В" наопако.

4. 

   Станите чврсто. Држите стопала под чврстим углом док успоравате. Трљање клизаљки о леду постепено ће га зауставити. Не гурајте ноге једно против другог, јер можете уврнути глежањ.

Метод 3 од 4: Хокејска игра

1. 

   Тренирајте да зауставите хокеј. Како стекнете самопоуздање и вештину, можете научити да кочите нагло при великим брзинама. Ову технику користе хокејаши на леду и други професионални клизачи, јер им треба брзо и ефикасно зауставити да би остали конкурентни. Ако сте почетник, не морате се бринути да ћете одмах савладати ову технику.

2. 

   Клизајте напред од средње до мале брзине. Можете клизнути брже него при кочењу грталица, али осећај као да контролирате. У одређеним тренуцима високих перформанси - интензивне игре у хокеју или тешког кретања у фигури клизања - можда ћете морати врло брзо кочити или променити смер. У правилу, избегавајте покушај да се нагло зауставите док клизнете максималном брзином.

3. 

   Савијте колена. Клизајте у скученом положају, као да ћете седети. Не заборавите да колена мало држите даље од рамена - ова метода се користи да би се олакшала тежина на вашим клизаљкама. На тај начин, из почетног положаја, окрените клизаљке на њихове стране, без преласка преко 90 степени.

4. 

   Пренесите своју тежину назад. Са савијених колена, нагните се из правца у којем идете. Концентришите своју тежину на бочној страни стопала која је изван правца у којем клизате.

5. 

   Стварање трења. Потоните крај клизаљки полако и чврсто у лед. Држите се чврсто и тонејте дубље, како брзина опада. Наставите трљати док не престанете. Само би део клизаљки требао бити у контакту са ледом, смањујући трење и на крају вас зауставити у трену.

Метод 4 од 4: Вежбање

1. 

   Покушајте да се зауставите на правој линији. Потражите пространу, дугу равно за вежбање. Идеал је да сачекате неко време док нема много људи око себе како бисте избегли судар са другим људима. Проверите да пред вама нису кривине, рупе или друге препреке. Останите у простору у којем се само требате фокусирати на заустављање.

2. 

   Размислите о ношењу штитника за голен и кацигу. Сигурност је од суштинске важности ако се желите зауставити при великим брзинама. Ово је посебно случај када морате да се зауставите усред интензивне активности попут трчања или хокејашке утакмице. Користите подметаче за хокеј или јастуке за клизање - то је све што ће вас заштитити од леда.Изнад свега, не заборавите да заштитите главу, руке, лактове и колена.

3. 

   Гледајте видео записе. Претражите на интернету видео записе других људи који вежбају кочнице за клизање. Гледајте хокејашке утакмице, утрке у брзинском клизању или такмичења у фигурном клизању како бисте осјећали покрет. Могу бити и други трикови или стилови кочења који припадају другим врстама клизања.

Савети

• Држите се за кратки зид и гурајте ноге у страну, наизменично, да бисте се навикли на покрет. Морате бити у стању да клизнете у страну, а ако не можете, радите покрет врло снажно.
• Не покушавајте превише клизати, јер ће се крајеви заглавити у леду. Покрет треба да иде од напредног клизача до бочног клизача. Лакше је научити помоћу клизаљки које недавно нису изоштрене.
• Наставите вежбати. Не учите одмах само једним покушајем. Замолите некога да вам покаже и научи вас како да кочите.
• Држите руке отворене, као да су крила авиона. На тај начин можете се уравнотежити боље у почетку.
• Не гледај предалеко! Никада не спуштајте главу док клизнете.
• Не тресе ноге. Оштрице држите чврсто у леду.
• Добар посредни корак је покушај кочења грталица након што научите да клизате. Помичите се према напријед (не тако споро), показујући прстима око 45 степени, покушавајући да клизнете, не копајући лед. Када то можете направити грталица, уради то поново, али фокусирај се на једну ногу. Затим га можете покушати једном ногом, док друга и даље показује према напријед - то се назива полу-кочење. Ако у неком тренутку научите да кочите једном ногом без потешкоћа, друга ће природно учинити исто.

Упозорења

• Проверите да ли су вам клизаљке довољно уске да вам дају добру подршку у глежњу. Ова нега може да вас спречи да уврнете глежањ.
• Вежите клизаљке до врха!
• У првих неколико покушаја може доћи до пада, а можете бити и повређени.

Потребни материјали

• Роллербладес
• Лед
• Мало равнотеже