Садржај

• Кораци
• Питања и одговори заједнице
• Савети
• Упозорења

Остали одељци

Исправљањем стиска повећаћете брзину палице и створити више бичевања за вожњу кроз бејзбол. Читаво тело би требало да буде опуштеније, али палица би требала бити у јачем положају након контакта. Слаб стисак може довести до тога да ваш палица успори или се одбије од лопте да створи слаб ударац. Добро држање такође ће вам омогућити да подесите руке ако вас је висина преварила.

Кораци

1. део од 3: Проналажење стиска

1. 

   Поставите ручку правилно. Ставите главу слепог миша на земљу испред ваше оловне ноге. Ухватите дршку доњом или недоминантном руком. На пример, ако сте десноруки играч, доња рука и оловно стопало биће вам лева.
   • Ово ствара благи угао према вашој опклади што помаже у стварању додатног бича на вашем зглобу.

2. 

   
   
   Распоредите прсте доње руке. Савијте кажипрст доње руке око палице. Одвојите доња три прста која су такође омотана око дршке. Усмерите зглоб према цеви палице.
   • Покушајте да палицу држите даље од длана док је држите прстима.

3. 

   
   
   Ухватите палицу горњом руком. Ухватите дршку сличну доњој руци, држећи је у прстима. Кажипрст би требао бити одвојен од доња три прста, али би сва четири прста требали палцем ухватити ручку у угодном положају.
   • Други зглобови прстију у основи би требали бити поравнати.

4. 

   
   
   Нека палица остане лагана. Држите опуштено држање док држите палицу. Ваш стисак ће се аутоматски затегнути кроз замах. Стисак ће вам бити најјачи док будете успостављали контакт путем бејзбола. Усредсредите се на лагани стисак док започињете замах.
   • Чврст стисак створиће умор у прстима и мишићима. То ће резултирати и споријим, слабијим замахом. Држите се прстима и јастучићима руку.

5. 

   Правилно користите зглобове. Ваш стисак треба да вам омогући да се зглобови добро крећу како бисте могли правилно да направите заостајање слепих мишева и доставите главу палице на лопту. Заостајање слепих мишева је однос ваших руку са главом слепог миша док ваше замах напредује контактом. Док се замахујете, руке ће вам се померити, али глава слепог миша ће остати.
   • Главу слепог миша у последњем тренутку ударате око зглобова, али првенствено зглобом горње руке. Кроз ову акцију бичевања желите да генеришете што већу брзину слепог миша, а неправилно држање може спречити зглобове да генеришу пуни потенцијал.

2. део од 3: Проналажење вашег замаха

1. 

   Опустите своје тело. Горњи део тела треба да опонаша ваш стисак и буде опуштен. Што је покрет експлозивнији, ваше тело мора бити опуштеније. Желите да размотате мишиће и експлодирате у свом ударцу.

2. 

   Намести рамена. Уверите се да рамена нису у равни. Желите да дође до нагиба рамена како бисте створили експлозију.

3. 

   Пронађите свој најјачи стисак. Погледајте где ће ваш слепи миш успоставити контакт у односу на то где сте рукама ухватили дршку. Најјачи стисак је када је длан ваше горње руке окренут нагоре, а длан доње руке је наниже.
   • Руке би вам требале бити паралелне са земљом ако отворите обе руке. Палац горње руке спречит ће ударање палице уназад док се стисак стеже како би успоставио контакт са бејзбол лоптом.
   • Досег ваших зглобова зглобова треба да вам омогући контакт са лоптом једним дланом нагоре, а другим доле. Да бисте то пронашли, подигните палицу и поравнајте средње зглобове. На пола замаха, као да успостављате контакт са лоптом, и задржите положај. Како се хваташ за палицу?

4. 

   Заузмите свој став за ударање. Требали бисте бити уравнотежени са тежином на лоптама стопала док лагано савијате колена. Станите мало шире од ширине рамена како бисте били сигурни да је доњи део тела правилно ангажован и спреман за ударац. Желите да направите кратак корак док се доњи део тела окреће са остатком горњег дела тела да бисте створили максималну снагу за свој ударац.
   • Избегавајте наслањање на пете јер ће вам бити тешко одржати равнотежу док се крећете напред у замаху. Превише преноса тежине док се одмотавате у ударцу смањиће брзину и снагу.
   • Не држите стопала преблизу један другом јер ће можда бити тешко држати ниво у равни, мерити висину терена, одржавати равнотежу и прилагодити се нагибима који нису брзи. Имати преблизу стопала познато је као претјерано истицање и уобичајено је међу почетницима. Насупрот томе, ако су вам стопала прешироко раздвојена, смањићете снагу јер нећете користити целу тежину док се тело окреће у вашем замаху.
   • Отворите свој став ако имате проблема са виђењем бацача и лопте. Желите да видите лопту са оба ока.

5. 

   Избегавајте прекомерно кретање. Држите руке на врху зоне удара, а стопала мало више од ширине рамена. Желите да се љуљате кроз зону удара. Свако мало подешавање ће смањити вашу брзину и снагу.
   • Избегавајте „срећна стопала“. То значи да се крећете кад сте већ у положају за ударање. Додати покрет може вам пореметити време. Опустите се и фокусирајте се на терен.

6. 

   Уверите се да имате длан према горе и длан при контакту. Поиграјте се стиском тако да осетите ефекат када имате један длан горе и један доле када успоставите контакт са лоптом. Једно држање може се осећати лакше него друго.
   • Можда ћете открити да ако поравнате средње зглобове, зглобови се прерано ролају. Можда ћете открити да ако средите зглобове доње руке са великим зглобовима горње руке, тешко ћете се држати палице приликом контакта. Можда ћете такође постати напетији и присиљавате рамена да се нагињу како бисте дошли у положај, уместо да дозволите природније кретање. Величина руку може довести до прилагођавања стиска како бисте пронашли свој природни замах.

7. 

   Решите проблеме. Морате да будете сигурни и пријатно у свом држању, тако да се не плашите да се мало прилагодите када непрестано наилазите на исте проблеме. Можда ћете рано закотрљати зглобове ако доливате лопту. Затворите стисак приближавањем средњих зглобова доње руке великим зглобовима горње руке.
   • Приближавање средњих зглобова прстију може вам помоћи да прођете кроз бољи пут кроз зону поготка. Ово може спречити сталне искачуће прозоре. Чврст стисак може створити непотребну напетост у замаху и смањити вашу снагу. Ово је можда први разлог зашто имате потешкоћа при ударању. Постоји много разлога зашто налазите проблеме, али прво се усредсредите на проналажење стиска који вам одговара.

Део 3 од 3: Проналажење правог угла слепог миша

1. 

   Уклоните палицу окомито на земљу. Угао вашег палице док стојите спремни са палицом је уздигнут уназад, и показује колико сте ефикасни у нападу. Угните палицу равно горе-доле. Ово ствара петљу у вашем замаху.
   • Додатна дужина у задњем замаху генерише више снаге из овог положаја јер повећавате простор за убрзавање палице.

2. 

   Поставите палицу паралелно са земљом. Положите палицу равно и паралелно са земљом јер је спремна да експлодира у вашем замаху. Ово скраћује задњи део вашег замаха и ствара директан пут до терена.
   • Будући да ваш слепи миш путује краћу удаљеност него да је под углом, нећете произвести толико енергије.

3. 

   Користите угао између усправног и равног лежања. Пронађите угао који вам одговара. Већина људи пронађе угао који је између паралелног са тлом и право горе. Ово ће зависити од врсте нападача и начина на који намеравате да контролишете бејзбол палицу.

Питања и одговори заједнице

Колико простора између горње и доње руке?

Замах ће вам бити лакши ако се руке додирују на дршци палице.

Савети

• Рукавице за ударање смањују подрхтавање приликом ударања лопте.

Упозорења

• Ако користите металну палицу, осетићете трнце у рукама када ударите лопту.