Садржај

• Кораци
• Питања и одговори заједнице

Остали одељци

Ако вам свађе са партнером пригуше цео дан или недељу, можда ћете имати проблема са њима на здрав, продуктиван начин. Неслагање са партнером засигурно узнемирава, али не мора бити ужасна ствар. Порадите на томе да промените како гледате на борбе - оне се не требају плашити; могу бити из чега да се научи. Затим вежбајте добре вештине решавања сукоба у којима ћете научити како доћи до дна несугласица и заједно радити на изналажењу решења.

Кораци

Метод 1 од 3: Промена перспективе

1. 

   Схватите да су несугласице нормалан део свих веза. Борбе су животна чињеница. То је прва и можда најважнија ствар коју морате да препознате када смишљате како да се носите са њима. Сви - сви! - с времена на време се не слаже са својим партнером.
   • Прихватите да, иако борбе нису забавне, оне ће се обавезно догодити јер сте ви и ваш партнер две различите особе. Немате исте мисли, осећања и уверења, па се очекује да се нећете сложити.
   • Ако паднете на жртву самосажаљевајућих мисли, попут „Зашто се они не слажу са мном?“, Спречавате себе да не можете да учите и растете из ситуације. Такође спречавате себе да упознате како ваш партнер заиста мисли и осећа.

2. 

   
   
   Запамтите да сте на истој страни. Волиш и бринеш за свог партнера, зар не? Наравно да имаш! Вероватно се осећају исто, што значи да сте у истом тиму. Обоје у срцу имате најбоље интересе једни других. Борбе могу учинити да изгледате као да сте на различитим странама, зато се редовно подсећајте да вас двоје имате исти циљ: да веза победи.

3. 

   
   
   Редовно рачунајте лекције научене из сваког неслагања. Користите борбе у својој вези као алате који ће вам помоћи да побољшате везу себе и партнера и ваше разумевање једних других. Једном када се борба реши, забележите неколико тачака о ономе што сте научили у бележници или дневнику.
   • Ово може звучати као: „Због Јессице се осећа занемарено кад дођем кући и одмах седнем да гледам телевизију. Требао бих је препознати и мало поразговарати пре него што погледам ТВ. “
   • Када запишете и признате лекцију, умањићете шансе да у будућности поновите исту грешку.

4. 

   
   
   Избегавајте нормализовање злостављања. Иако су борбе чињеница односа, ово се односи на здраве, продуктивне несугласице. Ако туче између вас и вашег партнера укључују емоционално, вербално или физичко злостављање, то је нездраво.
   • Ако ви или ваш партнер редовно контролирате, омаловажавате или вређате једни друге, то може значити злоупотребу. Требали бисте потражити помоћ за парове или прекинути насилну везу ако се не може спасити.

Метод 2 од 3: Борба на продуктиван начин

1. 

   Договорите се о неким основним правилима када се не тучете. Разговарајте са својим партнером током опуштеног времена о томе како желите да се бавите борбама. Договорите се о томе како очекујете да радите на питањима и врстама понашања која су неприхватљива. Одговорите једни другима за придржавање ових правила.
   • На пример, ваша правила могу изричито ограничити одређено понашање, као што су без вређања или прозивања, без вике, без изношења старих аргумената, без апсолутног језика (као што сте „увек“ или „никад“) и без удаљавања од ствари се решавају.

2. 

   Позовите тајм-аут док се обоје не смирите. Готово је немогуће активно слушати и показивати емпатију према партнеру када сте љути или повређени, па одложите дискусију када се разбесне. Реците: „Узмимо 10“ и идите и учините нешто што ће вам помоћи да се смирите.
   • Покушајте дубоко дисати, бројећи тихо до 100 или прошетајући око блока.

3. 

   Појасните тачно око чега се борите. Често сте ви и ваш партнер толико заокупљени вашим јединственим гледиштима да ни сами не схватате да се не слажете око потпуно различитих ствари. Пре него што дискусија напредује, одвојите време да бисте јасно именовали предметни проблем.
   • Обоје можете да зграбите лист папира и запишете због чега сте узнемирени, а затим покушајте да погодите због чега је ваш партнер узнемирен. Затим замените папире.
   • Ако нисте сигурни, заједно се договорите око једног питања о којем ћете разговарати. Затим, наставите са овим издањем.

4. 

   Наизменично користите „И изјаве“ да бисте поделили своја осећања. Изјаве „ви“ чине другу особу дефанзивном, што значи да је теже за вас двоје да пренесете своје ставове. Уместо тога, одлучите се за изјаве које не прете. Саслушајте другу особу - без прекида - пре него што кажете свој део.
   • Изјава „Ја“ може звучати као: „Осећам се уплашено када претете прекидом везе због мањих несугласица. Волео бих да можемо да решимо проблеме без претње прекидом. “

5. 

   Останите усредсређени на проналажење решења. Након што поделите своје перспективе, нема потребе да преиспитујете како су се ствари одвијале. То је сада све у прошлости, па би требало да уложите енергију ка будућности. Шта можете учинити да решите проблем?
   • Поставите свом партнеру питање за покретање компромиса попут: „Шта требате од мене?“
   • Ово питање вам помаже да пређете даље од техничких детаља и посматрате ширу слику. Нека сваки партнер пружи неколико начина на који се други може поправити и задовољити своје потребе. На крају, ово вас може приближити.

Метод 3 од 3: Суочавање са последицама

1. 

   Одуприте се нагону да задржите борбу кад се заврши. Ако се оба партнера сложе да је проблем иза вас, пустите га. Најбољи начин да кренете даље након свађе је да процените колико вам је питање заиста било важно и утврдите да ли имате осећај задовољства како су ствари решене. борити се.
   • Ако вас из неког разлога и даље нешто нервира, поново приступите проблему са својим партнером.
   • Ако вам једноставно треба више времена да бисте то „пребродили“, реците партнеру, „Треба ми мало времена да све обрадим, у реду?“ Ово је пожељније него им пружити тихи третман, јер се још увек нисте смирили.

2. 

   Покажите партнеру топлину и наклоност. Требало би да постоји однос 5 позитивних интеракција за сваку негативну интеракцију у вези. Стога, након борбе, ви и ваш партнер морате поново успоставити љубавну везу. Ово помаже да се осигура да имате здрав, задовољавајући однос, упркос неслагању.
   • Излијте на љубав - мазите се, грлите, љубите или милујте. Могли бисте и да водите љубав, али само ако се обоје осећате пријатно у томе.

3. 

   Користите хумор да олакшате транзицију. Ако је физичка наклоност тешка одмах након свађе, покушајте нежно задиркивати да поново успоставите везу између себе. Ово помаже сваком од вас да се разведри након стресне свађе. Осим тога, помаже да делује као мост ка дубљим облицима везе, попут мажења или љубљења.
   • На пример, можете рећи: „Исусе, сва та расправа створила ми је апетит. Могао бих да поједем целу пицу! “

4. 

   Вежбајте бригу о себи. Понекад се повећава број туча између вас и вашег партнера јер се једно или друго не носи са стресом ефикасно. Постаните свеснији када су у вашој вези спољни стресори, попут доласка кући и туче са партнером, јер сте имали тежак дан на послу. Циљ је да спречите да се ово догоди здравим стресом како бисте управљали стресом.
   • Обоје бисте требали усвојити рутину бриге о себи која укључује активности које вас опуштају или негују. Покушајте да вежбате, дружите се са пријатељима или породицом, бавите се хобијима или радите технике опуштања попут медитације пажљивости.
   • Ако вам треба мало времена за вас након напорног радног дана, унапред обавестите свог партнера. Тако ћете осећај стреса и фрустрације држати одвојено од везе.

Комуницирање о неслагању

Продуктивни начини вођења борбе

Суочавање са последицама борбе

Разговор за рјешавање забринутости покренутих током борбе

Питања и одговори заједнице

Сваког дана на викиХов напорно радимо како бисмо вам пружили приступ упутствима и информацијама које ће вам помоћи да живите бољи живот, било да вас то одржава сигурнијим, здравијим или побољшава ваше благостање. Усред тренутне кризе јавног здравља и економске кризе, када се свет драматично мења, а сви учимо и прилагођавамо се променама у свакодневном животу, људима је потребна викиХов више него икад. Ваша подршка помаже викиХов да креира детаљније илустроване чланке и видео записе и дели наш поуздани бренд наставног садржаја са милионима људи широм света. Молимо вас да размислите о томе да дате свој допринос викиХов данас.