Садржај

• Кораци
• Питања и одговори заједнице

Остали одељци

Љубав је важна, али да би веза била дугорочно успешна, потребна су јој више од пуких осећања љубави. И ви и ваш партнер мораћете да радите на себи и својој вези.

Кораци

1. део од 3: Процените своје шансе за успех

1. 

   Упоредите вредности. Ваше основне вредности воде начин на који приступате животу и љубави. Упоредите сопствене вредности са вредностима које поседује ваш партнер. Ако се ове основне вредности превише драстично разликују, ваш начин живота може бити превише некомпатибилан да бисте га дугорочно решили.
   • Узмите у обзир све главне вредности, укључујући своју веру, социјална уверења и планове за будућност. На пример, ако дефинитивно желите да имате децу, али ваш партнер је против тога, успешна веза може бити невероватна.
   • Такође ћете морати да упоредите финансијске вредности. Размотрите начин на који ви и ваш партнер трошите новац. Једном када поделите своје финансије, морате да будете у могућности да се договорите о начину трошења и уштеде новца.

2. 

   
   
   Запитајте се да ли је ваш партнер поуздан. Поверење партнеру је важно, али поверење бисте требали пружити само партнеру који то заслужује. У том циљу, требало би да процените да ли вашем садашњем партнеру заиста вреди веровати.
   • Узмите у обзир прошло искуство. Запитајте се да ли је ваш партнер био поуздан и непрекидно пружа подршку. Партнеру који је у прошлости сламао поверење можда више не вреди веровати.
   • Ако је ваш партнер доказао своју поузданост, али и даље имате потешкоћа да осећате поверење, проблем би могао бити на вама. Можда постоји неки неповезани узрок који вам отежава поверење и мораћете да се позабавите тим проблемом пре него што будете могли да изградите трајну везу са партнером.

3. 

   
   
   Размислите које је „ви“ присутно у вези. Различити људи ће природно у први план извући различите стране ваше личности. Биће много лакше одржавати успешну везу са неким ко природно извлачи ваше позитивне особине.
   • У суштини, треба да се запитате да ли сте задовољни оним што сте у вези. На пример, ако се због ове везе осећате несигурно, можда не би било здраво за одржавање, чак и ако ваш партнер намерно не истиче ту вашу страну.
   • Ако нисте задовољни тиме ко сте у контексту везе, можда ћете успети да решите своје проблеме уз помоћ партнера или професионалног терапеута. Мораћете да утврдите да ли је проблем нешто што се може решити од случаја до случаја.

4. 

   
   
   Испитајте своју способност решавања сукоба. Размотрите како се ви и ваш партнер носите са сукобима, како у вашој вези, тако и ван ње. Иако ће увек бити простора за побољшање, бар вам је потребан тренутни темељ за здраво решавање сукоба ако желите да веза траје.
   • Успешни парови могу да се суоче са проблемима и реше их. Ако се међусобно замерите, избегнете сукоб или се после свађе емоционално затворите, мораћете да побољшате начин на који се носите са сукобом ако желите да се веза настави.
   • Слично томе, када се појаве спољни проблеми, ви и ваш партнер требате бити у могућности да се подржавате. Заједничко цртање учинит ће вашу везу успјешнијом, али раздвајање је лош знак.

2. део од 3: Негујте љубав и побожност

1. 

   Постаните једнаки. И ви и ваш партнер морате гледати једни на друге као на једнаке. Обоје морате признати да сте вас двоје подједнако заслужни за љубав, поштовање и оданост. Ако је један партнер мање посвећен од другог, веза неће моћи дуго да траје.
   • Ако нисте спремни да узвратите услугу, немојте је тражити. На пример, ако желите да проведете ноћ са пријатељима, такође морате да пустите партнера да проведе ноћ са својим пријатељима.
   • Поделите и своје подељене одговорности равномерно. Поделите кућне послове равномерно и дајте једни другима једнаке гласове када доносите одлуке које утичу на вас обоје.

2. 

   Изразите љубав једни према другима. Своју љубав треба да изразите и речима и поступцима. Радите са партнером како бисте пронашли прави баланс за вашу везу.
   • Рећи „волим те“ је важно, чак и ако своју љубав често изражавате својим поступцима. Радње говоре више од речи, али постоје случајеви када речи и даље говоре јасније.
   • Покажите своју љубав малим делима физичке блискости и уважавања. На пример, држите се за партнера док шетате улицом или изненадите партнера малим поклоном да покажете да мислите на њега или њу.

3. 

   Поштујемо једни друге. Поштовање је једнако битно као и љубав унутар везе. Ако вас двоје нисте у стању да се поштујете као људи, веза између вас ће се распасти.
   • Прихватите свог партнера онаквим какав је. Уместо да покушавате да промените партнера, прихватите партнерове слабости и усредсредите се на његове или њене снаге.
   • Такође морате бити сигурни да вас поштују и ви и ваш партнер. Обраћајте се потребама свог партнера, али немојте им давати предност над својим.
   СТРУЧЊАК

   

   Аллен Вагнер, МФТ, МА

   Брачни и породични терапеут Аллен Вагнер је лиценцирани брачни и породични терапеут са седиштем у Лос Ангелесу, Калифорнија. Магистрирао је психологију на Универзитету Пеппердине 2004. Специјализовао се за рад са појединцима и паровима на начинима на које могу побољшати своје односе. Заједно са супругом Талијом Вагнер, аутор је Ожењених цимера.

   

   Аллен Вагнер, МФТ, МА
   Брачни и породични терапеут

   Поштовање је најважнији састојак трајне везе. Брачни и породични терапеут Аллен Вагнер каже: „Ако не поштујете свог партнера или не осећате да носи своју тежину, на крају ћете више критиковати свог партнера него што га валидирате и обоје ћете бити несрећни. ваш партнер се осећа сигурно и поштовано и осећају да имају вредност и да су незаменљиви, обоје ћете бити много срећнији. "

4. 

   Покажите подршку. У сваком тренутку ћете морати да се подржавате. Охрабрујте једни друге кад ствари постану тешке и честитајте једни другима кад ствари прођу добро.
   • Слушајте жалбе и интересовања партнера. Нудите савете кад можете, али никада немојте ни потценити вредност рамена за плакање.
   • Такође треба да пружите партнеру прилику да вас подржи. Признајте партнеру да волите, не волите, страхујете и сањате. Будите што отворенији према овим стварима.

5. 

   Побољшајте све аспекте интимности. У вези су важни и емоционална и физичка блискост. Морате да осетите емотивну везу са партнером која је једнако снажна као и свака физичка привлачност коју осећате.
   • Проведите време тражећи лепо једно за друго. Можете се облачити већину времена, али понекад бисте требали уложити мало додатног напора да се дотјерате како би ваш партнер схватио колико сте још увијек привучени к њему.
   • Потрудите се да се ваша љубав гради на чврстом пријатељству. Морате бити у стању да делите тајне, смех и сузе једни с другима.

6. 

   Останите позитивни. Људи који имају позитивне ставове углавном имају опште искуство. То је тачно у готово свим областима живота и ваша веза није изузетак.
   • Будите захвални на вашој вези и покушајте да ниједан њен аспект не узимате здраво за готово.
   • Проведите време и подстичући позитивност у вези. Покушајте да дате позитивне изјаве партнеру најмање пет пута онолико често колико износите негативне коментаре.

7. 

   Испробајте нове ствари заједно. Да бисте спречили да се ствари осећају застарело, вас двоје бисте требали нагласити да повремено делите нова искуства.
   • Разговарајте о разним опцијама које бисте желели да примените и узмите у обзир ваше појединачне личности. Постоје неке активности за које знате да ваш партнер неће уживати иако бисте и ви могли, и обрнуто. Избегавајте ове активности када је то могуће и усредсредите се на нова искуства која би могла обоје донети једнако уживање.

8. 

   Нађите времена за себе. Иако ви и ваш партнер требате да делујете као „једно“ у неком смислу, обојица сте и даље своје личне особе. Негујте се као појединац како бисте и ви могли да подстакнете енергију да бисте неговали своју везу.
   • Проводите време сами бавећи се активностима или хобијима у којима ваш партнер не ужива. Проведите и тихо време сами и усредсредите се на медитацију или опуштање.
   • Останите повезани са својим пријатељима и породицом. Сјајно је ако се ваш партнер слаже са свим вашим вољенима, али и имати свој друштвени круг може бити добра ствар.

3. део од 3: Суочавање са сукобом

1. 

   Изаберите своје битке. Двоје људи у вези увек ће се суочити са несугласицама, али неке од ових невоља су озбиљније од других. Водите битне битке и размислите о томе да пустите оне безначајне.
   • Запитајте се да ли тренутно неслагање има дуготрајне последице. Ако се то не догоди, можда је нешто вредно исплативања. Ако се догоди, вероватно ћете морати да се позабавите тим проблемом.

2. 

   Комуницирајте отворено и искрено. Увек треба да комуницирате искрено, али ефикасна комуникација је посебно важна усред свађе или другог неслагања.
   • Нико не може читати мисли. Уместо да наговарате партнера, директно наведите шта вам је потребно или желите од партнера. До решења можете доћи тек када све буде отворено.

3. 

   Саосећај. Покушајте да се ставите на место вашег партнера и размислите о његовим или њеним потребама. Када научите да саосећате са осећањима вашег партнера, можда ћете се наћи мање бесни и спремнији да прилагодите становиште свог партнера.
   • Сви имају недостатке. Уместо да на партнерске наказе гледате као на слабости, прихватите да су ови проблеми једноставно део вашег партнера у целини.
   • Много мана је повезано са несигурношћу, па ће набијање на њих током свађе обично бити деструктивно. Уместо тога тежите конструктивном разговору и критици.

4. 

   Компромис. Дај мало и узми мало. Уместо да мислите да решавање несугласица мора стриктно да се подудара или са вашим властитим идеалима или са идеалима вашег партнера, покушајте да постигнете споразум који задовољава обе ваше перспективе.
   • На пример, ако се посвађате око тога како проводите ноћне састанке, смислите начин да укључите активност у којој ваш партнер ужива као и ону у којој уживате. Када ово неће успети, сагласите се да допустите партнеру да планира активност за једно ноћно дружење под условом да стигнете да планирате активност за следећу ноћну везу.

5. 

   Проактивно одговорите на проблеме. Када се у вашој вези појави проблем, размислите о начинима да га активно исправите уместо да се задржавате на самом проблему.
   • На пример, ако вас двоје више не проводите време заједно, почните да закажете време за вашу везу. Планирајте датуме вечере или потражите активности у којима бисте обоје могли да уживате. Потрудите се да исправите проблем, уместо да га пустите да гноји.

Питања и одговори заједнице