Садржај

• Кораци
• Питања и одговори заједнице
• Савети
• Упозорења

Остали одељци

Симптоми попут упале грла, храпавог гласа и жгаравице могу бити знаци оштећења једњака. Ваш езофагеални сфинктер је мишићни прстен који спречава да стомачна киселина и храна одлазе из желуца у ваш једњак. Ако се не затвори до краја, искусићете рефлукс киселине и жгаравицу, која оштећује ваш једњак. Можда ћете успети да излечите једњак променом прехране, променом начина живота и коришћењем кућних третмана. Међутим, обратите се свом лекару пре употребе природних третмана. Поред тога, обратите се свом лекару како бисте потврдили узрок оштећења једњака како бисте знали да добијате прави третман.

Кораци

Метод 1 од 4: Промена начина исхране

1. 

   Једите 6 малих оброка дневно, тако да се стомак не напуни превише. Ако је ваш стомак пренатрпан, храна може потећи из стомака у једњак. Ово може додатно оштетити ваш једњак. Да бисте помогли да ваш једњак зарасте, смањите величину оброка. Уместо да једете 3 велика оброка, једите 6 оброка у облику грицкалица отприлике свака 2-3 сата.
   • Мањи оброци имају мању вероватноћу да изазову рефлукс киселине. Ово даје вашем једњаку времена да зарасте.

2. 

   
   
   Уклоните храну која изазива вашу исхрану. Водите дневник хране да бисте утврдили која храна покреће ваш рефлукс киселине. Затим, избаците ову храну из ваше дијете. Ово би могло смањити рефлукс киселине како би вам једњак могао зацелити. Уобичајени покретачи укључују следеће:
   • Кофеин
   • Зачињена храна
   • Масна храна
   • Храна са укусом менте
   • Чоколада
   • Парадајз
   • Цитруса
   • Лук
   • Бели лук
   • Кафа
   • Чај
   • Сода

3. 

   
   
   Једите прехрану богату влакнима како би се стомак брже испразнио. Влакна побољшавају ваш пробавни процес, па вам дијета богата влакнима може помоћи да управљате производњом стомачне киселине. Обавезно једите довољно влакана да бисте удовољили дневним прехрамбеним препорукама. Конзумирајте најмање 25 г влакана дневно ако сте жена или 38 г влакана дневно ако сте мушкарац.
   • Храна богата влакнима укључује поврће, воће, орашасте плодове, семе, пасуљ, махунарке и интегралне житарице. На пример, можете да укључите свакодневну порцију семена сунцокрета, семена бундеве, цхиа семена, ланеног семена или бадема како бисте повећали унос влакана.

   Савет: Ако не конзумирате пуно хране богате влакнима, додатак влакана без рецепта може вам помоћи да постигнете своје циљеве. Разговарајте са својим лекаром да бисте сазнали да ли је додатак влакнима прави за вас.

   
   

4. 

   Конзумирајте више пробиотика како бисте стомаку помогли да брже свари храну. Пробиотици подржавају здраве цревне бактерије, које подржавају здрав дигестивни систем. Да бисте повећали пробиотике, једите јогурт са живим активним културама и ферментираном храном, као што су кимчи, кисели купус, мисо, темпех и комбуча. Ово би могло смањити учесталост рефлукса киселине.
   • Такође можете пронаћи пробиотичке додатке без рецепта. Проверите код свог лекара да ли су прави за вас.

5. 

   Престаните да пијете алкохол јер може изазвати рефлукс киселине. Алкохол опушта ваш сфинктер једњака, мишићни прстен који затвара ваш једњак. Обично ваш езофагеални сфинктер спречава да вам се садржај желуца дигне у једњак. Будући да алкохол опушта ваш сфинктер, то може да покрене рефлукс киселине. Избаците алкохол из своје дијете како бисте омогућили зарастање једњака.
   • Ако не желите да престанете да пијете, можете се ограничити на 1 пиће дневно. Поред тога, не пијте у року од 2 сата пре спавања, јер вам желучана киселина може потећи док спавате.

Метод 2 од 4: Уношење промена у животни стил

1. 

   Одржавајте здраву тежину како бисте смањили ризик од рефлукса киселине. Када носите вишак телесне тежине, то може да изврши притисак на сфинктер једњака. Ово може отворити ваш езофагеални сфинктер, омогућавајући стомачној киселини да побегне и оштети ваш једњак. Разговарајте са својим лекаром да бисте сазнали оптималну циљну тежину. Затим промените начин исхране и повећајте активност како бисте постигли и одржали здраву тежину.
   • Не претпостављајте да треба да смршате без разговора са лекаром. Слично томе, не правите промене у исхрани или вежбању без проверавања са својим лекаром да бисте били сигурни да су безбедни за вас.

2. 

   Узмите таблете са пуном чашом воде, тако да вам не налегну у грлу. Таблете се могу заглавити у грлу, што може иритирати једњак. Да бисте то спречили, попијте пуну чашу воде сваки пут када попијете таблету да бисте је опрали. Ово би могло заштитити ваш једњак.
   • Ако узимате више од 1 таблете, прогутајте их по једну да бисте им олакшали спуштање. Међутим, не треба да пијете више од 1 пуне чаше воде.

3. 

   Престаните да једете 3 сата пре него што одете у кревет. Након што поједете, потребно је неколико сати да ваше тело пробави храну. Ако легнете током тог времена, садржај вашег желуца и желучана киселина могу се сливати у једњак. Избегавајте јести касне ноћне оброке и грицкалице како не бисте ишли у кревет пуног стомака.
   • Такође вам помаже да се ослоните на јастуке или подигнете главу кревета тако да храна и желучана киселина теку према доле. Ово може спречити да оштети ваш једњак.

4. 

   Сачекајте 2-3 сата након оброка да бисте се интензивно вежбали. Иако је у реду прошетати након што једете, интензивно вежбање може стиснути желучану киселину у једњак. Да бисте спречили даље оштећење једњака, дозволите да се храна свари најмање 2-3 сата пре него што вежбате. Ово вам може помоћи да избегнете рефлукс киселине како би ваш једњак могао да зарасте.
   • На пример, можда ћете вежбати 2 сата после поподневног оброка, непосредно пре вечере. Слично томе, могли бисте да вежбате ујутро пре него што поједете доручак.

5. 

   Жвакаће гуме за повећање производње пљувачке која неутралише киселину. Када жваћете жваку, уста природно производе више пљувачке. Будући да пљувачка неутралише желудачну киселину, жвакаћа гума може вам помоћи да зарасте једњак. Жвачите комад гуме након оброка или када имате горушицу.
   • С обзиром на то да ароме менте могу покренути производњу киселина, бирајте ароме осим менте.

6. 

   Одвикавање од пушења како бисте избегли исушивање једњака. Вероватно већ знате да пушење штети здрављу, али дим цигарете исушује једњак и оштећује крвне судове. Пушење такође опушта езофагеални сфинктер, што омогућава стомачној киселини да тече у једњак. Престанак пушења је изузетно тежак, па разговарајте са својим лекаром о одвикавању од помагала која ће вам помоћи да заувек исечете цигарете.
   • Лекар вам може прописати фластере, пастиле, гуму, акупунктуру и лекове на рецепт који ће вам помоћи да престанете.

Метод 3 од 4: Коришћење кућних третмана

1. 

   Узмите лек са рефлуксом биљне киселине ако ваш лекар каже да је то у реду. Биљни третмани за рефлукс киселине укључују сладић, камилицу, клизави брест и бели слез. Купите капсуле или таблете у локалној апотеци, продавници здраве хране или на мрежи. Након провера са својим лекаром, користите свој биљни третман према упутствима на етикети.
   • Не узимајте биљни лек без разговора са лекаром, јер они могу ометати одређене лекове. Поред тога, замолите свог лекара да вам препоручи одговарајућу дозу.
   • Имајте на уму да сладић може повисити крвни притисак ако се дуго узима у високим дозама. Ако се одлучите да пробате сладиће, одлучите се за додатак означен као деглициризовани, познат и као ДГЛ, као што је ризинат, жвакаћи ДГЛ.

2. 

   Користите технике опуштања да бисте спречили рефлукс киселине. Нажалост, стрес може покренути рефлукс киселине, па је важно управљати нивоом стреса. Да бисте лакше држали стрес под надзором, укључите убризгаваче стреса у свој свакодневни рад. Ево неколико техника опуштања које треба испробати:
   • Медитирајте најмање 10 минута.
   • Извршите прогресивно опуштање мишића.
   • Покушајте са медитацијом вођених слика.
   • Пишите у часопису.
   • Разговарајте са пријатељем о својим проблемима.

3. 

   Покушајте са акупунктуром да бисте евентуално ублажили горушицу. Иако постоји мало доказа да то делује, од акупунктуре ћете можда добити олакшање од жгаравице. Током акупунктуре, лиценцирани акупунктуриста убацује ситне игле у вашу кожу како би пружио здравствене користи, попут смањеног рефлукса киселине. Ово може омогућити зарастању вашег једњака. Разговарајте са акупунктуристом да бисте сазнали да ли вам лечење може помоћи.
   • Неки људи сматрају да им акупунктура побољшава жгаравицу, али не делује на исти начин за све.
   • Акупунктура обично није болна, али можда ћете имати нелагодности.
   • Најбоље је да се обратите лекару пре него што добијете акупунктуру.

4. 

   Користите антациде без рецепта за контролу желучане киселине. Можда ћете успети да смањите оштећење желудачне киселине узимањем антацида који су доступни у апотекама. Антациди неутралишу желучану киселину тако да не може да покрене жгаравицу. Прочитајте етикету и узмите своје антациде према упутствима. Користите их по потреби за ублажавање горушице.
   • Пре употребе антацида, обратите се свом лекару.

Метод 4 од 4: Када потражити медицинску помоћ

1. 

   Пре него што испробате природне третмане, обратите се свом лекару. Иако су природни третмани углавном безбедни, нису прави за свакога. Они могу погоршати одређена медицинска стања и могу комуницирати са одређеним третманима. Разговарајте са својим лекаром да бисте сазнали да ли су природни третмани прави за вас.
   • Реците свом лекару да се надате да ћете излечити једњак. Могу имати природне могућности лечења које могу да им препоруче.

2. 

   Набавите званичну дијагнозу вашег основног стања. Постоји неколико различитих узрока оштећења једњака, па је важно поставити правилну дијагнозу. Исправан третман зависи од тога шта оштећује ваш једњак. Посетите свог доктора да бисте урадили рентгенске снимке баријума, ендоскопију и лабораторијске тестове на ткивима прикупљеним из вашег једњака. Затим разговарајте са њима о вашој дијагнози и плану лечења.
   • Током рендгенског снимања баријума, лекар ће вам дати да попијете једињење баријума које ће се појавити на рендгену. Затим ће направити серију рендгенских зрака да би вам видели једњак и тражили проблеме. Овај текст је потпуно безболан.
   • За ендоскопију, лекар ће вам уметнути малу камеру и осветлити грло. Током теста можете бити делимично успавани, тако да вам је пријатно. Током овог теста могли би сакупљати узорке ткива.

3. 

   Питајте свог доктора да ли лекови могу оштетити ваш једњак. Неки лекови могу иритирати ваш једњак и спречити његово зарастање. Немојте престати узимати било какве лекове без проверавања са својим лекаром. Међутим, питајте свог доктора да ли бисте могли да испробате другачији третман. Ево неколико лекова који могу иритирати ваш једњак:
   • Противупална средства против болова
   • Трициклични антидепресиви
   • Постменопаузални естроген
   • Алендронат (Фосамак)
   • Ибандронат (Бонива)
   • Риседронат (Ацтонел)

Питања и одговори заједнице

Савети

• Након што се ваш једњак зацели, наставите са променом дијете и начина живота како бисте спречили даље оштећење једњака.

Упозорења

• Не лечите се пре него што сазнате узрок оштећења једњака. Затражите правилну дијагнозу од свог лекара како бисте били сигурни да се правилно лечите.