Садржај

• Кораци
• Питања и одговори заједнице

Остали одељци

АДХД је скраћеница од поремећаја хиперактивности са дефицитом пажње. То је поремећај мозга у којем су одређена подручја мозга мања од нормалних. Ови делови мозга регулишу телесну способност одмора, регулацију пажње и памћење. Вероватно сте увек имали АДХД, али можда сте тек сада почели да препознајете да можда имате симптоме. Ваш немир, недостатак фокуса и хиперактивност могу изазвати изазове на послу или у романтичним везама. Утврдите да ли имате АДХД као одрасла особа тако што ћете потражити кључне симптоме и посматрати своје реакције на свакодневни живот.

Кораци

Метод 1 од 6: Тражење кључних симптома АДХД-а

1. 

   Утврдите да ли имате симптоме непажљиве АДХД презентације. Постоје три презентације АДХД-а. Да бисте се квалификовали за дијагнозу, морате показати најмање пет симптома у више од једног окружења, најмање шест месеци. Симптоми морају бити неприкладни за ниво развоја особе и морају се сматрати ометањем нормалног функционисања на послу или у социјалним или школским условима. Симптоми АДХД-а (непажња) су:
   • Прави неопрезне грешке, непажљив је до детаља
   • Има проблема са обраћањем пажње (задаци, играње)
   • Чини се да не обраћа пажњу када неко разговара са њим или њом
   • Не прати (послови, послови)
   • Организацијски је изазов
   • Избегава задатке који захтевају трајни фокус (попут пројеката на послу)
   • Не могу да прате или често губе кључеве, наочаре, папире, алате итд.
   • Лако се одвлачи
   • Заборавно је

2. 

   
   
   Утврдите да ли имате симптоме хиперактивно-импулсивне АДХД презентације. Неки симптоми морају бити на нивоу „ометања“ да би их могли убројити у дијагнозу. Пратите да ли имате најмање пет симптома у више од једног окружења, најмање шест месеци:
   • Узнемирен, измигољен; тапка рукама или ногама
   • Осећа се немирно
   • Бори се да се тихо игра / ради тихе активности
   • „У покрету“ као да га „вози мотор“
   • Претјерано разговарање
   • Испада чак и пре него што се поставе питања
   • Бори се да сачека свој ред
   • Прекида друге, убацује себе у туђе дискусије / игре

3. 

   
   
   Процените да ли сте комбиновали презентацију АДХД-а. Трећа презентација АДХД-а је када субјект испуњава критеријуме да би се квалификовао и за непажљиве и за хиперактивно-импулзивне критеријуме. Ако имате пет симптома из било које категорије, можда имате комбиновану презентацију АДХД-а.

4. 

   
   
   Поставите дијагнозу код стручњака за ментално здравље. Док утврђујете ниво АДХД-а, потражите смернице стручњака за ментално здравље да бисте поставили званичну дијагнозу. Ова особа ће такође моћи да утврди да ли се ваши симптоми могу боље објаснити или приписати неком другом психијатријском поремећају.

5. 

   Размислите о другим дијагнозама које сте можда добили. Разговарајте са својим лекаром или стручњаком за ментално здравље о другим поремећајима или стањима који могу имати симптоме сличне АДХД-у. Као да постављање АДХД дијагнозе није довољно изазовно, једном од сваких пет са АДХД-ом дијагностикује се други озбиљни поремећај (депресија и биполарни поремећај су уобичајени партнери).
   • Трећина деце са АДХД-ом такође има поремећај понашања (поремећај понашања, поремећај пркоса опозицији).
   • АДХД има тенденцију да се упари са потешкоћама у учењу и анксиозношћу.

Метод 2 од 6: Праћење ваших одговора на свакодневни живот

1. 

   Пратите своје активности и реакције током две недеље. Ако сумњате да имате АДХД, обратите пажњу на своје емоције и реакције неколико недеља. Запишите шта радите и како реагујете и осећате се. Обратите пажњу посебно на своје импулсе и осећај хиперактивности.
   • Контрола импулса: Ако имате АДХД, може вам бити тешко да контролишете импулсе. Можете да радите ствари а да их заиста не размислите, или можете бити нестрпљиви и имати проблема са чекањем свог реда. Можда ћете пронаћи себе како доминирате у разговорима или активностима, одговарате људима и говорите ствари пре него што заврше оно што говоре или говоре ствари и често се касније кајете због њих.
   • Хиперактивност: Са АДХД-ом се можете осећати немирно све време, треба увек да се врпољите и врпољите и претјерано разговарате. Често вам могу рећи да говорите прегласно. Можда спавате много мање од већине људи или имате проблема са заспањем. Можда ћете имати проблема да мирно седите или предуго седите.

2. 

   Посматрајте како реагујете на своје окружење. Неки са АДХД-ом осећају се преплављеним толико детаља током дана, али се на крају дана не сећају важних детаља или догађаја. Неки примери ситуација које могу преплавити некога са АДХД-ом укључују пренатрпан простор са музиком и многим разговорима који се одвијају истовремено, потпурије арома од освеживача ваздуха, цвећа и хране до парфема и колоњских вода, а можда и разне светлосне ефекте попут телевизије екрана или рачунарских екрана.
   • Ова врста окружења може учинити појединца практично неспособним да учествује у једноставном разговору, а камоли да се истакне у вршењу пословне оштрине или друштвених милости.
   • Можете одбити позивнице за овакве догађаје због вашег осећаја. Социјална изолација може лако проћи свој пут до депресије.
   • Појединци са АДХД-ом често доживљавају анксиозност због непознатих ситуација. Ова осећања такође могу довести до социјалне изолације.

3. 

   Надгледајте своје физичко и ментално здравље. Симптоми АДХД-а могу погоршати одређена здравствена питања, попут анксиозности, депресије, стреса и других проблема. Ваша заборављивост може допринети пропуштеним прегледима лекара, недостајању лекова или игнорисању упутстава лекара.
   • Погледајте своје самопоштовање. Једно од највећих проблема код особа са АДХД-ом је ниско самопоштовање. Недостатак самопоуздања могао би потакнути друге који вас надмашују у школи или на послу.
   • Пазите на своје навике са алкохолом и дрогом. Појединци са АДХД-ом имају већу склоност упадању у злоупотребу супстанци и теже је отргнути се од те зависности. Процјењује се да се „половина оних који пате од АДХД-а бави самолијечењем дрогама и алкохолом“. Да ли сте имали проблема са дрогом или алкохолом?

4. 

   Испитајте недавне банковне изводе. Можда имате финансијске потешкоће ако имате АДХД. Размислите колико често плаћате рачуне на време или ако икада прекорачите свој банковни рачун. Погледајте активности на свом налогу да бисте видели да ли можете да препознате било какве обрасце потрошње.

Метод 3 од 6: Испитивање ваших односа

1. 

   Присјетите се својих искустава у школи. Можда нисте имали успеха у школи ако имате АДХД. Многи људи са АДХД-ом имају тешко време да мирно седе дуже време, сећајући се да понесу књиге, поштујући рокове или остајући тихи у настави.
   • Неки људи су можда доживели приметан помак у средњој школи када наставу више не предаје један наставник. Повећана је одговорност ученика да управља својим успехом. Многи појединци са АДХД-ом можда су приметили симптоме отприлике у то време.

2. 

   Погледајте свој посао. Одрасли са АДХД-ом могу имати проблема са обављањем посла због проблема са управљањем временом, руковањем детаљима пројекта, касним појављивањем на послу, непажњом на састанцима или пропуштањем рокова. Размислите о последњем прегледу посла и коментарима које добијете од надређеног. Да ли сте прошли за унапређења или повишице?
   • Пребројте колико сте послова имали. Неки одрасли са АДХД-ом имају недоследну историју посла, отпуштени су са посла због лоших перформанси. Будући да су ови појединци импулсивни, они такође могу импулсно мењати посао. Погледајте историју посла да бисте утврдили недоследности. Зашто сте променили посао?
   • Погледајте своје радно подручје. Ваше радно подручје може бити неорганизовано и неуредно.
   • Неке одрасле особе са АДХД-ом врло добро раде на послу, посебно због тенденције хиперфокусирања на послу.

3. 

   Размотрите своју романтичну историју. Појединцима са АДХД-ом често је тешко у романтичним везама, а партнери их називају „неодговорним“, „непоузданим“ или „неосетљивим“. Иако може бити много других разлога због којих ваше везе успевају или пропадају, један од разлога може се приписати могућим симптомима АДХД-а.
   • Можда имате тешку романтичну прошлост и немате АДХД.
   • Питајте стручњака за односе (на пример психолога или брачног саветника) за савет и перспективу пре него што своју романтичну прошлост употребите као доказ АДХД-а.

4. 

   Размислите колико често вас неко наговара. Ако имате АДХД, можда ћете се много намучити јер имате проблема да останете усредсређени на задатак и лако вам се одвуче пажња. На пример, супружник може од вас тражити да оперете посуђе.
   • Можда се често осећате нервозно и немате АДХД.
   • Испробајте модификацију понашања на свом крају пре него што озбиљно размислите да ли имате АДХД.

Метод 4 од 6: Стручњак поставља дијагнозу

1. 

   Закажите састанак са стручњаком за ментално здравље. Идите код лиценцираног стручњака за ментално здравље или лекара обученог за питања АДХД-а ради потврђене дијагнозе АДХД-а. Ова особа ће вас интервјуисати како би стекла детаљну представу о вашим прошлим и тренутним животним искуствима и изазовима.
   • Зависно од тога где живите, стручњаци за ментално здравље могу се разликовати по доступности. На пример, у неким земљама са национализованом здравственом заштитом заштита менталног здравља је загарантована ако причекате неколико недеља. У Сједињеним Државама неке компаније за здравствено осигурање покривају кратак низ бихевиоралне терапије, али већина захтева да за ментално здравље платите из џепа. У другим земљама морате у потпуности платити из свог џепа.
   • Примери професионалаца којима се треба обратити ради дијагнозе су клинички психолози, лекари (психијатар, неуролог, породични лекар или друга врста лекара) и клинички социјални радници.

2. 

   Саставите здравствене картоне. Донесите своје здравствене картоне на заказано, јер они могу указивати на одређена здравствена стања која опонашају симптоме АДХД-а.
   • Може бити корисно обавити физички преглед пре него што посетите свог стручњака за ментално здравље.
   • Може бити сјајно разговарати са родитељима или другим члановима породице о породичној медицинској историји. АДХД може бити генетски, па је лекару корисно да зна о прошлим медицинским проблемима ваше породице.
   • Ако сте тренутно на лековима, понесите узорак лекова и рецепт. Ово ће помоћи вашем здравственом раднику да разуме ваш животни стил, историју болести и тренутне здравствене потребе.

3. 

   Покушајте да донесете евиденцију о раду. Многи појединци са АДХД имају потешкоћа на послу, укључујући управљање временом, фокусирање и управљање пројектима. Ови изазови се често одражавају на прегледима учинка посла, као и на броју и врстама послова које сте обављали.
   • Ако је могуће, понесите ове записнике на заказано.
   • Ако није могуће, покушајте да се сетите где сте запослени и колико дуго.

4. 

   Размислите о прикупљању старих школских записа. Ваш АДХД вероватно већ годинама утиче на вас. Можда сте добили лоше оцене или сте често имали проблема у школи. Ако можете пронаћи старе картице са извештајима и школске евиденције, однесите их на заказано. Вратите се што је даље могуће, чак и у основну школу.

5. 

   Размислите о томе да са собом понесете партнера или члана породице. Терапеут може бити корисно да разговара са другим људима о вашем могућем АДХД-у. Можда ће вам бити тешко да кажете да сте стално немирни или да имате проблема са концентрацијом.
   • Доведите само људе којима верујете. Питајте да ли желе да иду пре него што очекујете да иду са вама.
   • Доведите некога само ако мислите да ће вам бити од помоћи. Ако мислите да би вам било боље само са вама и професионалцем, онда не водите никога другог!

6. 

   Распитајте се о тесту за праћење кретања очију. Недавне студије показале су директну везу између АДХД-а и немогућности заустављања покрета очију. Ова врста теста је још увек у експерименталној фази, али је показала изванредну тачност у предвиђању случајева АДХД-а. Питајте свог доктора о његовом значају за ваш случај.

5. метод од 6: Проналажење подршке

1. 

   Посетите терапеута за ментално здравље. Одрасли са АДХД-ом углавном имају користи од психотерапије. Овај третман помаже појединцима да прихвате ко су, док им истовремено помаже да поправе побољшање своје ситуације.
   • Когнитивна бихејвиорална терапија директно усмерена на лечење АДХД-а била је корисна за многе пацијенте. Ова врста терапије бави се неким од основних проблема узрокованих АДХД-ом, као што су управљање временом и организациона питања.
   • Ако особа са АДХД-ом нерадо тражи стручну помоћ, можете то објаснити као вештине изградње. Баш као и одлазак на ваннаставну наставну активност, недељну школу или саму школу, циљ је научити одређене вештине, технике и идеје.
   • Такође можете предложити члановима породице да посете терапеута. Терапија такође може пружити сигурно место члановима породице да своје фрустрације испразне на здрав начин и решавају проблеме уз професионално вођење.
   • Ако члан породице нерадо иде да тражи стручну помоћ, можете то изразити као да вам помаже. На пример, могли бисте рећи: „Здраво, мама. Волео бих да посетиш мог терапеута јер ће ми то помоћи да боље разумем веће потребе породице“. Заправо ће вам помоћи да вам терапеут пружи корисне, релевантне технике за навигацију у ситуацијама.

2. 

   Придружите се групи за подршку. Бројне организације пружају индивидуалну подршку као и умрежавање међу члановима који се могу окупити путем Интернета или лично ради размене проблема и решења. Потражите на мрежи групу за подршку у вашем подручју.
   • Групе за подршку посебно су добра локација за људе који не мисле да им треба помоћ или који се успешно носе са АДХД-ом. Ови појединци могу преузети водеће улоге и подучавати оно што знају док још увек уче од других.
   • Група подршке која вам се највише свиђа може бити само за АДХД појединце или за различите групе људи и интереса. Размислите о придруживању хоби групи или клубу у вези са неком од својих страсти или интереса. Примери укључују плесни клуб, клуб књига, женску пословну групу, час теретане, волонтирање склоништа за животиње и фудбалски тим.

3. 

   Пронађите ресурсе на мрежи. Бројни су мрежни извори који пружају информације, заступање и подршку особама са АДХД-ом и њиховим породицама. Неки ресурси укључују:
   • Удружење за поремећај дефицита пажње (АДДА) дистрибуира информације путем своје веб странице, путем вебинара и путем билтена. Такође пружа електронску подршку, индивидуалну подршку уживо и конференције за одрасле са АДХД-ом.
   • Деца и одрасли са поремећајем дефицита пажње / хиперактивности (ЦХАДД) основан је 1987. године и сада броји преко 12 000 чланова. Пружа информације, обуку и заговарање особама са АДХД-ом и онима којима је стало до њих.
   • АДДитуде Магазине је бесплатан мрежни ресурс који пружа информације, стратегије и подршку одраслима са АДХД-ом, деци са АДХД-ом и родитељима особа са АДХД-ом.
   • АДХД & Иоу пружа ресурсе за одрасле са АДХД-ом, родитеље деце са АДХД-ом, наставнике и пружаоце здравствених услуга који пружају услуге особама са АДХД-ом. Садржи одељак мрежних видео записа за наставнике и смернице за школско особље за успешнији рад са ученицима који имају АДХД.

4. 

   Разговарајте са породицом и пријатељима. Можда ће вам бити корисно разговарати о забринутостима да ли имате АДХД са породицом и поузданим пријатељима. То су људи које можете назвати када се нађете депресивни, узнемирени или негативно погођени на било који други начин.

Метод 6 од 6: Учење о АДХД-у

1. 

   Сазнајте о можданим структурама особа са АДХД-ом. Разумевање како АДХД делује у вашем телу може вас информисати о томе како да живите свој живот или да одаберете активности. Познавање науке која стоји иза поремећаја може некоме помоћи да рационализује и објасни своје понашање.
   • Научне анализе показују да се мозак особа са АДХД-ом мало разликује по томе што две структуре имају тенденцију да буду мање.
   • Први, базални ганглији, регулише кретање мишића и сигнале који би требало да раде и који би требало да мирују током одређених активности. На пример, ако дете седи за својим столом у учионици, базалне ганглије треба да пошаљу поруку у којој се стопала одмарају. Али стопала не добијају поруку, чиме остају у покрету када дете седи.
   • Друга мождана структура која је мања од нормалне код особе са АДХД-ом је префронтални кортекс, који је средиште мозга за обављање извршних задатака вишег реда. Овде се памћење и учење и регулација пажње спајају како би нам помогли да интелектуално функционишемо.

2. 

   Сазнајте како допамин и серотонин утичу на особе са АДХД-ом. Префронтални кортекс мањи од нормалног са допамином и серотонином нижим од оптималног значи веће борбе за фокусирање и ефикасно подешавање свих сувишних стимулуса који преплављују мозак одједном.
   • Префронтални кортекс утиче на ниво неуротрансмитера допамина. Допамин је директно везан за способност фокусирања и обично је на нижим нивоима код особа са АДХД-ом.
   • Серотонин, још један неуротрансмитер који се налази у префронталном кортексу, утиче на расположење, сан и апетит. На пример, ако једете чоколаду, појача серотонин, што узрокује привремени осећај благостања; међутим, када серотонин падне, депресија и анксиозност резултирају.

3. 

   Сазнајте о могућим узроцима АДХД-а. Порота још увек није упозната са узроцима АДХД-а, али добро је прихваћено да генетика игра велику улогу, с тим што се одређене аномалије ДНК чешће јављају код људи са АДХД-ом. Поред тога, студије показују повезаност деце са АДХД-ом са пренаталним алкохолом и пушењем, као и са изложеношћу олову у раном детињству.

4. 

   Пратите тренутна истраживања. Неурологија и наука о понашању сваке године откривају нове чињенице о мозгу. Размислите о улагању у доследни часопис или часопис који извештава о развоју мозга, тинејџерима са менталним разликама или истраживању мозга. Покушајте да инвестирате у чланке са рецензијом.
   • Ако не можете приуштити часопис са рецензијом, испробајте друге јавне или бесплатне изворе информација. Остали часописи укључују Натионал Геограпхиц, веб локацију ваше владе и них.гов. Већина новинских портала сада такође има одељак „Здравље и фитнес“ који може извештавати о истраживању мозга.
   • Ако заиста не желите да пронађете тренутне информације, питајте локалног библиотекара, професора средње школе или професора на факултету. Ако имате приступ паметном телефону, покушајте да пронађете апликацију за телемедицину, информацију о АДХД-у или медицинску књигу уџбеника.

Питања и одговори заједнице

Мој брат близанац има АДХД и налази се на Аддералл-у. Мислим да могу имати и АДХД; да ли је вероватније да имам, пошто имам брата који га има?

Иако узроци АДХД-а још нису у потпуности разјашњени, укључене су генетске компоненте и он се обично јавља у породицама.Имати брата са АДХД повећао би шансе за АДХД. Рекли сте да сте приметили знаке АДХД-а код себе, што би можда вредело изнети на следећем прегледу код лекара или заказивању састанка са специјалистом. Прави лекови и подршка могу олакшати живот особама са АДХД-ом.