Садржај

• Кораци
• Питања и одговори заједнице
• Савети
• Упозорења

Остали одељци

Двоструке браде су често природни резултат старења или мало добијања на тежини. Ако желите да смањите подручје браде, постоји неколико приступа. Правилно шишање, вежбање браде и добро држање тела су једноставне промене које можете одмах направити.

Кораци

1. део од 4: Учините браду мањом

1. 

   Користите шминку да бисте је стратешки прикрили. Покушајте да истакнете да је линија вилице истакнутија од врата користећи пудер који је за нијансу тамнији од тона коже. Прашак треба мешати од уха до уха и у пределу врата. Скрените пажњу са подручја врата шареним руменилом и занимљивом шминком за очи. Ако то сами не можете да постигнете, посетите шминкера да вам покаже како се то ради.
   • Ношење оловке за очи и маскаре чини да очи изгледају веће и скреће пажњу са браде.
   • Носите неутралне нијансе ружева како бисте смањили пажњу на доње лице.

2. 

   
   
   Промените фризуру. Немојте имати шишање које стоји на нивоу ваше браде или врло дугу косу, јер ће оба стила привући више пажње на браду. Средњи рез непосредно испод браде је ваша најбоља опклада. Ево неколико опција:
   • Идите на дугачак боб. Овај класични крој изгледа сјајно код људи са већом брадом. Требало би да се заустави на центиметар или два испод линије браде.
   • Ошишајте се под углом. Имајте дужу косу испред, а краћу позади. Дужа коса испред смањује величину и привлачи мање пажње на бради.
   • Покушајте са слојевитим таласима. Пуна фризура уравнотежује лице и скреће пажњу са браде.

3. 

   
   
   Пустити браду. Ако сте момак, одговарајућа длака на лицу може вам увелике допринети да ваша брада изгледа мање. Израсти браду све до врата. Нека буде уредно негована, али нека буде густа. Ово ће вам изједначити браду и врат.

4. 

   
   
   Не носите огрлице од цхокера. Загрљени су на врату, наглашавајући двоструку браду и можда остављајући црвене трагове. Ако и даље желите овај изглед, постоје огрлице које имају сличан дизајн попут овратника за псе, али висе као обичне огрлице.

5. 

   Размислите о својој одећи. Да ли одећа коју носите чини да вам брада изгледа већа? Носите широки, отворени изрез да бисте скренули пажњу са браде. Избегавајте кошуље и блузе са високим вратом, укључујући долцокопе и горње делове са модним детаљима.

6. 

   Проверите ваш држање. Како стојите? Ако клонете, створићете непотребне квржице и неравнине на свом телу, укључујући и подручје око браде, јер масноћа тражи немоћна места у којима ће се настанити. Станите високо, подигните главу, рамена уназад и савијте кичму. Посетите професионалног физиотерапеута који вам може препоручити једноставне, али ефикасне вежбе за побољшање држања тела. Будите активни.

2. део од 4: Вежбање подручја браде

1. 

   Радите подизање браде. Ова вежба помаже у јачању и стезању мишића лица и врата. Да бисте то урадили, станите усправних леђа и врата. Подигните браду према плафону и погледајте плафон. Помакните усне према плафону и држите их 10 секунди. Поновите 10 пута. Радите вежбу сваки дан за најбољи ефекат.

2. 

   Заврти врат. Станите усправно кичме. Окрените главу у страну тако да вам је брада паралелна с раменом. И ваше очи треба да гледају у страну. Полако котрљајте главу надоле, а затим на другу страну. Поновите 10 пута.

3. 

   Вежбајте своју платизму. Ово је мишић који вам пролази низ врат од вилице. Станите усправног врата. Затегните тетиве у вилици повлачењем усана преко зуба и окретањем углова уста надоле, готово као да сте намргођени. Држите 10 секунди, а затим се опустите. Поновите вежбу десет пута.

4. 

   Користите тениску лоптицу. Ставите га на врат и држите га тамо брадом. Чврсто притисните браду о лопту, а затим лагано отпустите. Поновите десет пута.

5. 

   Жвакаћа гума. Ово је лака вежба, јер тешко да треба било каквог размишљања. Жвакаћа гума одржава мишиће вилице снажним, помажући да се смањи двострука брада.

Део 3 од 4: Губљење килограма

1. 

   Урадите опште вежбе. Вежбањем целог тела да бисте смршали на крају ћете смањити и масноће у пределу лица. У ствари, врло је тешко смршати само на лицу, а то је често последње место за проређивање. Започињање сталне рутине вежбања са кардио вежбама и тренингом снаге може вас довести на пут према мршавијем лицу.
   • Трчање, пливање и бициклизам су одличне кардио активности. Планирајте да једну од ових активности радите најмање 1/2 сата 4 пута недељно.
   • Идите у теретану и састаните се са личним тренером да бисте се упознали са рутином тренинга снаге. Научите како дизати тегове како бисте разрадили све своје мишиће.

2. 

   Ограничите унос калорија. Ово смањује количину масти коју складиштите у телу и на лицу. Утажите глад воћем, салатом и нискокалоричним прехрамбеним производима. Ако сте заиста озбиљни у вези са решавањем двоструке браде, губитак килограма дефинитивно може помоћи.
   • Не покушавајте ништа рестриктивно или префињено. Ваша промена мора бити она коју можете наставити до краја свог живота. Мали, доследни губици су оно чему бисте требали тежити и одржавати их.
   • Ваша исхрана треба да садржи пуно влакана, воћа, поврћа и воде. Потражите савете и подстицај код нутрициониста, дијететичара или лекара.

Део 4 од 4: Идете дубље

1. 

   Посетите свог доктора. Ако постоји проблем са течношћу око вашег подручја браде, можда ће бити потребно додатно размотрити. Ако постоји једноставно задржавање течности, замолите свог лекара да вас упути на масотерапеута који уме стручно да масира подручје како би покушао да деблокира течност и помогне у бољем држању и опуштању.

2. 

   Цените се какви сте. Ваш изглед је више од ваших генетских карактеристика. Како се облачите, како се представљате, како комуницирате са другима, како делите осећај за себе са другима и колико имате поверења у себе као достојно људско биће, све то вреди 1000 пута више од изгледа двоструке браде .

Питања и одговори заједнице

Прекомерна сам, ако смањим тежину да ли би ми ишла дупла брада? Имам само 16 година.

Ако имате двоструку браду због тежине, нестаће ако изгубите на тежини. Међутим, ако имате двоструку браду због генетике, губитак килограма може само смањити изглед двоструке браде.

Да ли гладовање помаже у смањењу масти?

Не. Када је тело гладно, то шаље сигнал да резерве хране складишти као масноћу. Много боље ћете изгубити масно ткиво ако једете мале, хранљиве оброке, него да се изгладњујете.

Када уносим пиринач и кромпир, брада ми се повећава из дана у дан. Опет морам да вежбам у теретани и смањим је. Које даљње вежбе могу да ми помогну, осим трчања?

Пиринач и кромпир богати су скробом и угљеним хидратима. То су неки од елемената који су најчешће повезани са дебљањем. Покушајте да се клоните те хране, или можда пробајте смеђи пиринач / квиноја са слатким кромпиром. То су врло здраве алтернативе.

Ако вежбам, хоће ли ми се дупла брада спустити?

Можда и не би, јер понекад двоструке браде узрокује генетика. Међутим, ако имате прекомерну тежину, губитак килограма ће вам сигурно помоћи, а можда ће га и потпуно уклонити.

Да ли ће ми жвакаћа гума помоћи да смањим дуплу браду?

Да, жвакаћа гума може вам помоћи да смањите дуплу браду јер сагорева калорије и спречава вас да грицкате.

Могу ли умањити своју двоструку браду ако сам с њом рођена?

Могуће, али ако је двострука брада генетска, можда је нећете моћи у потпуности да се решите.

Ако радим ове вежбе, да ли ће ми нестати двострука брада?

Могло би помоћи. Двострука брада можда неће ићи у потпуности, али треба је смањити овим вежбама.

Имам 500 кг. Шта да радим да бих се ослободио троструке браде?

Испробајте разумну дијету и програм вежбања да бисте на здрав начин изгубили килограме. За даљу помоћ обратите се свом лекару или дијететичару.

Ако радим ове вежбе за врат, неће ли ми то истегнути кожу и погоршати дуплу браду?

Не, јер сагоревате калорије и губите тежину, а не истежете је.

Који би разлог могао бити осим масти за отицање испод браде?

У врату може да вам се нађе течност која узрокује отицање, то се често назива штитњача и може се уклонити операцијом.

Савети

• Ако имате генетску тенденцију ка двострукој бради (тј. Погледајте своје родитеље, остале чланове породице), онда имате још више разлога да вежбате и храните се здраво како бисте избегли двоструку браду или смањили ону коју можда већ имате.
• Влажите подручје врата и браде пре вежбања врата како бисте избегли и спречили боре.
• Пуффи мараме могу прикрити двоструку браду. Међутим, избегавајте вратове корњача или одећу са високим вратом јер оне истичу подручје браде.
• Ако имате дебелу браду, носите упечатљив шешир, кошуљу јарких боја или панталоне / сукњу са узорком.Ово ће скренути пажњу са вашег лица.
• Живимо у доба „културе младих“ и нажалост заборавили смо како да грациозно старимо прихватањем стварности људске анатомије. У одрастању има слободе и мудрости; добици које изгледају младо никада неће надмашити.
• Не проводите превише сати лежећи над рачунаром сваки дан. Ако морате да радите са рачунаром цео дан, направите истезање сваких пола сата.

Упозорења

• Немојте превише препланути или барем прекрити врат и лице; сунце помаже у разбијању еластичности коже раније од нормалног тока старења.