Садржај

• Кораци

Ахилова тетива је дуга тетива која повезује кости пете са мишићима телета. То је тканина са еластичним својствима која вам омогућава да истегнете стопало и преклопите прсте на доле. Ако повредите Ахилову тетиву, следите доленаведене савете за ублажавање болова.

Кораци

Метод 1 од 3: Ублажавање Ахилова бола РИЦЕ методом

1. 

   Користите РИЦЕ методу за ублажавање болова. Ако имате болове у Ахиловој тетиви због повреде, одмах користите РИЦЕ методу. Помаже у смањењу упале и болова, а такође доприноси процесу зарастања. РИЦЕ метода укључује:
   • Одмор (Одмор);
   • Лед;
   • Компресија;
   • Надморска висина.

2. 

   
   
   Одмори ногу. Ако имате повреду или бол Ахилове тетиве, одморите стопало, зглоб и ногу. Кретање ће само продужити опоравак. Одмарајте се колико год можете и избегавајте превише коришћење ноге.
   • Ако сумњате да сте повредили Ахилову тетиву, зауставите било коју активност којом се бавите. У супротном, повреда се може погоршати. Не стављајте телесну тежину на повређено стопало.

3. 

   
   
   Нанесите лед на тетиву. На болну тетиву можете нанети пакет леда. Ово ће смањити циркулацију крви на месту, ублажавајући бол. Поред тога, компрес ће смањити оток и упале.
   • Током прва 24 сата након повреде наносите ледени омот двадесет минута сваког сата.
   • После прва 24 сата, исти поступак радите четири пута дневно или свака два или три сата.
   • Пакет леда можете купити или направити код куће. Алтернатива је употреба смрзнутог поврћа, попут грашка. Грашак је довољно мали да се лако може прилагодити облику скочног зглоба. Дугу чарапу за цев можете напунити и пиринчем и за сваки случај ставити у замрзивач.
   • Никада не стављајте лед директно на кожу. Заштитите своју кожу. Умотајте лед у пешкир или комад одеће.

4. 

   
   
   Замотајте зглоб у еластични завој. Замотајте зглоб у еластични завој. Компримираће то подручје, смањити кретање и ограничити оток како би тетива могла да зарасте.
   • Притисак завоја треба да буде средњи. Ако се превише стегне, може прекинути циркулацију крви на месту и оставити накупине у околним областима. Ако се бол завојем погорша, значи да је преуска. Отпустите га.
   • Почните да га омотавате изнад чланка.
   • Намотајте до места отока. Испод њега не треба да се увијате.

5. 

   Подигните зглоб. Глежањ држите изнад срца како бисте смањили оток. Поставите га на јастук и удобно се поставите. Нема смисла подизати зглоб и остати у положају који ће узроковати друге болове.
   • Ако нисте у могућности да подигнете глежањ превисоко, држите га паралелно са подом.
   • После неколико дана почните да померате зглоб само мало, на сат. Урадите то врло мирно, без претеривања. Пазите да поново не повредите Ахилову тетиву.

Метод 2 од 3: Лечење болова у Ахиловој тетиви лековима

1. 

   Узмите лек против болова без рецепта. Најчешћи болови у Ахиловој тетиви могу се лечити лековима против болова који се продају без рецепта. У случајевима акутног бола користе се нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИД). Међу њима су ибупрофен (Адвил, Мотрин) и напроксен (Алеве), НСАИЛ помажу у борби против болова и отока тетива.
   • Пажљиво следите упутства лекара. Пратите упутства произвођача за дозирање до писма.
   • Дуготрајна употреба НСАИЛ може изазвати чиреве и крварења.

2. 

   Заштитите стопало посебном ципелом. Ако боли Ахилова тетива, лекар може предложити посебну ципелу. Испробајте ципелу са меканим ђоном како бисте смањили бол у ходу. Алтернатива је употреба јастучића за пету унутар ципеле.
   • Ако вас јако боли, лекар ће вам можда предложити да носите ортопедску чизму. Ово ће помоћи да се смањи напор који чини Ахилова тетива, омогућавајући јој зарастање.

3. 

   Оперисати. У случају озбиљних повреда, операција је можда најбоља опција. Стопа успеха операције скочног зглоба је висока, око 80 до 90%. Операција се обично препоручује само ако повреда Ахилове тетиве не зарасте након шест месеци.
   • У операцији Ахилове тетиве, хирург ће измерити телеће мишиће, уклонити оштећене делове тетиве, уклонити остеофит (ако постоји), усидрити тетиву за кост или извршити пренос тетиве.

4. 

   Опорави се полако. У најтежим случајевима, опоравак од операције Ахилове тетиве може трајати три до шест месеци. Можда неће бити лако, али избегавајте интензивне физичке активности док вас подручје више не боли. У супротном, ситуацију можете погоршати. Ако је повреда била блага, сачекајте да нема болова и полако се бавите физичким активностима.
   • Током опоравка можете да радите вежбе које неће повредити вашу Ахилову тетиву. Пример је пливање.
   • Испружите телеће мишиће и Ахилову тетиву пре било каквих активности које укључују трчање, брзо ротирање струка или скакање.
   • Носите удобне и одговарајуће ципеле за физичку активност коју ћете вежбати.

Метод 3 од 3: Разумевање повреда Ахилове тетиве

1. 

   Научите уобичајене узроке повреда у околини. Постоји неколико начина да неко повреди Ахилову тетиву. Најчешће код спортиста, повреда се може десити током активности као што су трчање, гимнастика, плес, фудбал, кошарка и друге у спорту. Најчешћи узроци су:
   • Преоптерећење употребе;
   • Драстично и нагло повећање нивоа физичких активности или их вежбајте без загревања и истезања;
   • Употреба високих потпетица;
   • Проблеми са стопалима, као што је равно стопало (такође познато као валгус равног стопала или једноставно валгус стопала), а то је када лук стопала има малу или никакву закривљеност;
   • Врло кратки мишићи или тетиве у нози;
   • Спур на пети (остеофит).

2. 

   Сазнајте које су главне врсте повреда које могу настати у Ахиловој тетиви. Постоји неколико врста повреда, различитих тежина, које могу утицати на Ахилову тетиву. Главни су:
   • Упала, позната и као тендонитис;
   • Руптура тетиве, која се може десити у било ком делу ткива, али се обично јавља у средини или у делу који се повезује са петом. Чешће је да се преломи на пола.
   • Тендиноза, дегенеративна болест тетива која се јавља у поодмаклој фази тендонитиса. У њему је влакнасто ткиво уништено.

3. 

   Препознајте симптоме повреде Ахилове тетиве. Различити симптоми могу настати повредом Ахилове тетиве. Главни су бол, оток и укоченост ткива. Симптоми се могу појавити одједном или прогресивно, погоршавајући се током времена.
   • Можда ћете имати болове или потешкоће при пењању степеницама или трчању;
   • Можете се пробудити са боловима у тетивама и петама;
   • Понекад се болна кврга појављује усред тетиве или на самој пети; # * Бол можете осећати само када носите високе потпетице.

4. 

   Дијагностикујте повреду Ахилове тетиве. Ако мислите да имате повреду Ахилове тетиве, обратите се лекару. Дијагноза ће зависити од ваше историје и вашег физичког прегледа. Генерално, лекар ће радити тестове као што су рендген, МРИ и ултразвук.
   • Веома честа и директна метода је стискање телета. У овом прегледу лекар полаже пацијента на стомак и стеже Ахилову тетиву. Спољни изглед тетиве не одражава увек стварну тежину повреде.