Садржај

• Кораци
• Савети

Психични вампири, познати и као енергетски вампири, су емоционално незреле особе које црпе време и енергију оних око себе. Обично су изузетно усредсређени на себе, неспособни да саосећају и негују односе у своју корист. Суочите се са тим људима идентификовањем психичких вампира у свом животу, постављањем строгих ограничења и радом на повећању вашег самопоштовања и љубави према себи.

Кораци

1. део од 3: Идентификовање психичког вампира

1. 

   Упознајте се са разним врстама енергичних вампира. Односи који нам одводе енергију могу се манифестовати у различитим типовима личности, па научите да идентификујете облике које ови вампири могу попримити.
   • Нарцисоидни психички вампири имају погоршан осећај важности и верују да заслужују све што пожеле. Ови људи немају емпатију и окрећу се или постају хладни кад не добију оно што желе, јер имају мало способности да безусловно воле.
   • Виктимистички вампири виде свет кроз сочиво самосажаљења. Ова врста особе верује да је остатак света суштински против тога и да је крив за сву његову несрећу. Склони су исцрпљивању енергије других жалећи се изнова и изнова на различите проблеме, али одбијајући да испробају нека од могућих решења која су предложили други.
   • Вампири који контролишу осећају потребу да контролишу и манипулишу нашим поступцима и често ће покушати да онеспособе ваша осећања како би доминирали вама или се осећали лоше.
   • Брбљиви вампири непрестано доминирају у разговорима, делећи своја осећања и искуства, и нико други не пушта да говори. Ова врста вампира такође може да не поштује наше физичке границе, приближавајући се толико да можемо осетити његов дах.
   • Мелодраматични вампири исисавају нам енергију правећи скандале за мале ствари. Касњење на састанак је крај света и ови људи помињу безначајне ствари које преувеличавају сопствену важност, у добру и злу.

2. 

   
   
   Анализирајте своје везе. Одвојите тренутак да процените своје односе са потенцијалним енергетским вампирима. Запитајте се да ли се осећате исцрпљено одређеном особом и да ли је та веза обострано корисна.
   • Да ли сте тип особе која има снажну способност емпатије? Психични вампири често искориштавају људе са великим емоционалним капацитетом, јер то дуже подржавају. Да ли је неко икада рекао да сте превише љубазни? Да ли обично улазите у везе које изгледају једнострано?
   • Запитајте се да ли је веза корисна за обе стране ако вам се чини да вам троши енергију. Психични вампири успостављају једнострана пријатељства и романсе. Размислите о последњем искуству емоционалног стреса. Да ли је та особа била ту за вас? Да ли се потрудила да те саслуша или је тек почела да говори о себи?

3. 

   
   
   Повежите се са својим осећањима. Доживећете физичке и емоционалне нежељене ефекте ако сте у контакту са енергичним вампиром. Можда сте у таквој вези ако показујете било који од следећих симптома:
   • Тешки капци или повећана потреба за сном.
   • Обесхрабрење.
   • Жеља за уносом вишка угљених хидрата или других врста слабо хранљиве хране.
   • Осећај анксиозности, депресије и негативности.
   • Осећај честог омаловажавања.

2. део од 3: Одржавање психичких вампира далеко

1. 

   
   
   Поставите строга ограничења. Ово је први корак у суочавању са енергетским вампиром, јер ако схвати да имате ограничења, вероватно ће се удаљити и потражити друге жртве.
   • Будите врло јасни у вези са тим шта можете, а шта не можете учинити за ту особу. Објасните, не остављајући места сумњи, колико сте времена, простора и енергије спремни да посветите вези и која је ваша граница. Покушајте да кажете нешто попут: „Драго ми је да причам о вашим проблемима, али осећам потребу да одем када одбијете да саслушате сва решења која предлажем или ми не дозволите да вам помогнем да се осећате боље.“
   • Покушајте да поставите личне границе, посебно ако имате посла са нарцисоидним вампиром. Покушајте да имате на уму да се не можете заљубити или развити интимно пријатељство са особом са таквим емоционалним инвалидитетом. Она вам неће узвратити љубав.
   • Говор тела такође помаже. Ако особа покуша да прекорачи своје границе, прекрижи руке и прекини контакт очима. Ово шаље следећу поруку: „Бежи, не могу сада да се изборим с овим“.

2. 

   Клони се ако се осећаш контролисано. Психички вампири уживају у контроли других, па ако осећате да вашим временом или простором управља неко други, изађите из те везе.
   • Ако енергични вампир покушава да вас контролише или понуди нежељени савет, прекините разговор тако што ћете одлучно рећи да вам савет није потребан. Покушајте да кажете нешто попут: „Хвала на савету, али ово морам да решим сам“.
   • Често интернализујемо критике ових људи и на крају имамо унутрашњег критичара жилавог попут енергетског вампира. Настојте да искључите онај мали унутрашњи глас који говори да нисте у стању да сами доносите одлуке. Ако се спуштате, застаните и размислите: „Ово је негативно и непотребно“.

3. 

   Клони се психичких вампира. Након одређеног тренутка, мораћете да прекинете везу или бар да смањите везу. Настојте да побегнете ако особа и даље не поштује своје границе и захтева пуно времена и емоционалне енергије. Не одговарајте на текстуалне поруке нити одговарајте на позиве енергетског вампира и не ограничавајте време које проводите у његовом друштву.

4. 

   Вежбајте дубоко дисање. Суочавање са психичким вампиром може бити стресно и исцрпљујуће, али дубоко дисање може вам помоћи да се опустите и повратите осећај спокоја, као и да даје окрепљујућу активност.
   • Током дана, ставите руку на доњи део стомака и удахните, што доводи до подизања стомака како се дијафрагма шири. Задржите ваздух, избројите до три, а затим издахните.
   • Дубоко дисање може функционисати као медитативна пракса, успоравајући мисли и пружајући мозак кисеонику. Ова пракса може да надокнади енергије које је усисао психички вампир.
5. Чувајте се. Водите рачуна о свом телу и уму здравом исхраном, вежбањем и усвајањем хигијене и рутине неге. Проведите време са својим вољенима и обратите пажњу на своје кућне љубимце. Добро се истуширајте, попијте шољу чаја или уложите време у хоби.
   • Усвојите уравнотежену и здраву исхрану која се састоји од поврћа, немасних протеина и сложених угљених хидрата.
   • Радите вежбу која вас забавља, попут ходања, плесања, јоге или вожње бицикла.
   • Свакодневно радите нешто за шта мислите да је у реду.
   • Ако вам је психички вампир исцрпио енергију, отворите се некоме коме верујете или радите са терапеутом.

3. део од 3: Рад на себи

1. 

   Посаветујте се са терапеутом. Многи људи који заврше у везама са енергичним вампирима пате од проблема са самопоштовањем. Консултације са квалификованим терапеутом могу вам помоћи ако имате проблема са суочавањем са својим емоцијама, осећањима и интеракцијама са другим људима. Доброг терапеута можете пронаћи ако затражите препоруке од свог лекара, претражите листу стручњака обухваћених вашим здравственим планом или затражите бесплатан савет у школи или на факултету, ако сте студент.

2. 

   Упознајте себе. Често постајемо жртве енергетских вампира јер се не познајемо добро. Трошење више времена на упознавање властитих жеља и потреба помоћи ће вам да те људе држите подаље.
   • Писање у часопису може вам помоћи да се упознате са собом. Сваког дана записујте своје мисли и осећања. Изаберите време за бележење својих емоција, на пример ујутро или непосредно пре спавања.
   • Проводите време сами. Потрудите се да проводите време са собом. Проводећи неколико ноћи у недељи сами, бићете принуђени да размишљате о себи и својим осећањима.
   • Да ли се превише бринете да ли ћете удовољити другима? Можете бити мета енергетских вампира ако нисте спремни да кажете „не“ и живите у страху да некога не узнемирите. Покушајте да се решите ове тенденције да смањите контролу психичких вампира над вама.

3. 

   Укључите се у окрепљујуће активности. Самопоуздана и енергична особа отераће психичке вампире. Учествујте у активностима које повећавају вашу енергију и самопоштовање. Можете испробати било шта од овог:
   • Редовна физичка активност.
   • Групни спортови.
   • Јога.
   • Пилатес
   • Курсеви самоодбране, као што је карате.
   • Пливање.
   • Веслање.
   • Спорт на отвореном.

Савети

• Разговарајте са другима о особи за коју сумњате да је психички вампир. Иако бисте требали бити опрезни да не ширите трачеве, имајте на уму да енергични вампири имају тенденцију да гаје једностране односе са готово свима.Схватање да су и други људи пролазили кроз исте ситуације може вам помоћи да схватите да проблем нисте ви.