Садржај

• Кораци

Имати смислена пријатељства је достигнуће у животу, али уобичајено је проћи кроз неке фазе без блиских пријатеља. Ако је ваша тренутна ситуација таква, научите да се бавите проблемом, практикујући самилост и постаћете пријатнији од усамљености. То може бити тешко, али стварање позитивнијих изгледа и тражење подршке од других може бити од велике помоћи. Коначно, не бојте се пљеснути по лицу и упознати нове људе. Запамтите: свако може бити потенцијални пријатељ!

Кораци

Метод 1 од 4: Суочавање са усамљеношћу

1. 

   Будите саосећајни са собом. Увек се понашајте са љубављу, поштовањем и љубазношћу. Пролазите ли кроз лошу фазу? Запамтите да нисте једини! Усамљеност је нешто што сви осећају у овом или оном тренутку, зато немојте кривити себе или се осећати неспретно. Знајте да је то део људског бића.
   • Запамтите да је осећај усамљености управо то, осећај. То не чини ваш идентитет.
   • Размислите о томе како бисте поступали са неким битним за вас ако пате и према њима поступајте на исти начин. Започните тако што ћете разговарати на смирен и њежан начин, као што бисте разговарали са патњом вољене особе.
   • Загрлите се или мазите по леђима. Звучи чудно, али може помоћи.

2. 

   
   
   Обрадите шта осећате. Усамљеност је ужасна, али је важно разумјети и процесуирати осјећаје усамљености, а не сузбијати их. Одвојите време да седнете и анализирате своја осећања, приметивши ту квржицу у грлу и стезање у грудима. Онда идите даље.
   • Ако вам се чини да плачете када обрађујете оно што осећате, плачите. Нема срамоте да пустите да се емоције расту. Верујте, осетићете се боље.
   • Не бркајте обраду са размишљањем о осећањима. Схватите шта осећате да кренете даље, а не да се заглавите у депресивној спирали.

3. 

   
   
   Концентрисати на дугорочни циљеви. Ако се осјећате усамљено, фокусирање на постизање циљева може вам помоћи. Сањате ли о факултету? Усредсредите се на постизање добрих оцена и напорно учење за пријемни испит. Одувек сте сањали о путовању у Европу? Почните са прикупљањем новца.
   • Ставите своје циљеве на папир, заједно са плановима како их остварити. Тако ћете имати више шанси за успех и одрадите свој део.
   • Велики, сложени циљеви могу бити застрашујући, па их поделите на мање дневне задатке. Ако желите да напишете роман, почните тако што ћете писати неколико страница дневно.

4. 

   
   
   Проведите време радећи на активностима које вас веселе. Можете се забавити сами, само пробајте и радите оно што волите. Можда се забављате писањем, сликањем или изласком у шетњу. Угодне активности побољшавају ваше расположење и помажу вам да боље упознате себе.
   • Идите на изложбу свог омиљеног извођача. Колико год чудно изгледало, нећете се осећати усамљено током трајања емисије. Сви тамо имају једно заједничко: љубав према извођачу или бенду.

5. 

   Направите видео за ИоуТубе. Ако сте усамљени, снимање видеа је одличан начин да поделите своје мисли и осећања са светом. Није важно да ли желите да направите смешно испадање, певате или покажете своје вештине шминкања, можете да се повежете са разноврсном публиком путем ИоуТубе-а.
   • ИоуТубе заједница пуна је потенцијалних пријатеља. Људи могу да воле ваш видео и остављају коментаре. Можда коментаришете туђе видео снимке. Обе ситуације могу дати пријатељство.

6. 

   Креирајте блог. Одржавање блога је одличан начин да поделите своју страст према некој теми са светом, сазнате више о тој теми и учествујете у продуктивној заједници. Пронађите нешто што вас занима, попут фудбала, јоге или моде, и почните да пишете!
   • Многи блогери на крају стварају групу пријатеља који комуницирају са виртуелном заједницом.
   • Не морате другима да говорите о свом блогу или чак да објавите своје постове ако не желите.

7. 

   Крените на онлине курс. Одвлачите пажњу фокусирајући своје енергије на учење нечег новог. Постоји неколико бесплатних онлине курсева које нуде универзитети. Ако сте већ дипломирали, још увек можете да научите на курсевима доступним на интернету, који покривају практично сваки предмет који се може замислити. Пронађите нешто што желите да научите и упишите се!
   • Онлине курс може вам помоћи да структуирате и дате смисао вашем животу. Ако сматрате да су дани празни без пријатеља, продуктивно искористите своје време!

Метода 2 од 4: Одржавање позитивности

1. 

   Обрадујте себе. Добар режим неге може вам побољшати расположење и помоћи вам да се опустите. Одвојите најмање један дан у недељи да предузмете нешто за опуштање свог тела.
   • Режим неге може укључивати све што стимулише ум, тело или дух, попут јела здравих оброка, вежбања, довољно спавања или провођења времена у природи.
   • Остале опције укључују масажу, одлазак у салон за нокте или шишање.

2. 

   Разговарајте позитивно са собом. Врло је лако спустити се када немате пријатеље, размишљајући о стварима попут „нисам добар ни за шта“ или „нико ме не воли“. Осим што су такве тврдње неистините, оне су и контрапродуктивне. Говорите позитивно себи да се борите против негативних мисли.
   • Ако наиђете да размишљате о нечему попут "нико ме никада неће волети", сјетите се своје родбине која мисли да сте сјајни и поновите "То није истина. Имам породицу пуну људи који ме воле".
   • Направите списак ствари које вас чине одличним пријатељем, попут тога што сте тамо када вам требају. Прочитајте списак кад год сматрате да је недостојан.

3. 

   Развити позитиван поглед на живот. То може бити тешко видети, али увек има нечег доброг. Лако је видети негативне ствари и препустити се негативности, али будите захвални на ситницама, од изласка сунца до вашег здравља.
   • Направите дневник захвалности и напишите барем три ствари које тај дан раде сваког дана. Након неког времена установићете да ствари нису тако лоше као што сте мислили.
   • Уместо да се фокусирате на усамљене мисли, пожелите другима добро! Насмејте се људима на улици; ко зна да се можда нећеш осмехнути?

4. 

   Води дневник. То је одличан начин да се ускладите са својим властитим мислима и видите како оне утичу на осећања и понашање. Дневник ће вам такође помоћи да сваки дан престанете да размишљате о животу и његовим вредностима. Запишите своје циљеве за будућност и користите их да сазнате како их остварити.
   • Прочитајте дневник сваких шест месеци да бисте видели како је у међувремену порастао и мењао се.

5. 

   Вежбајте често. Остајање физички активног помаже побољшати расположење. Сигурно ћете се осећати боље у вези са собом. Такође, искористите прилику да постанете активнија особа! Идите у шетњу и уживајте у свежем ваздуху и сунцу сваки дан.
   • Упис у оближњу теретану. Поред вежбања, можете стећи и нове пријатеље.

6. 

   Буди љубазан! Можда се осећате одбачено и бесни на свет, али такав став ће отјерати друге. Будите разумљиви, љубазни и опростите људима који праве грешке. Издвајајући љубазност и позитивност, привући ћете више добрих људи.
   • Насмејте се странцима, држите врата и дајте људима карту.

Метод 3 од 4: Тражење помоћи

1. 

   Посаветујте се са терапеутом. Понекад је потребно мало рада да се отворите нова пријатељства. Превелике негативне мисли могу сигнализирати проблем коме је потребна стручна помоћ. Ако имате проблема са дружењем, може вам се јавити анксиозност, претерана стидљивост или неко друго стање. Разговарајте са терапеутом о раду на овим проблемима и повећајте самопоуздање.

2. 

   Проведите више времена са породицом. Многи заборављају да чланови породице могу бити и добри пријатељи! Проведите време са родитељима или браћом и сестрама и разговарајте са њима кад год је то могуће. Они могу пуно помоћи током ове лоше фазе.
   • Започните нову забавну традицију, попут вечери игре или пице са филмом!

3. 

   Усвојите кућног љубимца. Колико год животиње не замењују људе, оне су одани и невероватни пратиоци, способни да ослободе стрес и учине дане потпунијим. Посетите склониште за животиње да усвојите пса или мачку.Као бонус, кућни љубимац вам може помоћи да стекнете нове пријатеље, јер отвара могућност напуштања куће и разговора са другим власницима кућних љубимаца у парковима.

Метод 4 од 4: Проналажење пријатеља

1. 

   Повуци ћаскање. Око вас има стотину потенцијалних пријатеља, али можда не знате како да се повежете са тим људима. Нормално је да се бојите ћаскати, али не сумњајте у себе: способни сте! Дубоко удахните и питајте незнанца нешто или коментаришите околину. Људи воле да причају о себи, зато пронађите неке савете за теме који ће их наставити.
   • На пример, у редовима супермаркета се на паметном телефону игра тинејџер. Узми и реци "Изгледаш добро у овој игри. У чему је поента?"
   • Постављајте отворена питања, тражећи детаљан одговор, а не једноставно „да“ или „не“.
   • На пример: "Рекли сте да вам је фудбал омиљени спорт. Шта вам се највише свиђа код фудбала?"

2. 

   Ставите се у социјалне ситуације. Ако нисте сигурни у своју способност склапања пријатеља, нормално је да одбијете позивнице за забаве и друге активности, али такви догађаји могу бити корисни приликом сусрета са људима. Колико сте нервозни, узбудите се и идите на забаву! Једини ризик који ризикујете јесте да стекнете нове пријатеље.
   • Само виђење људи помаже вам да их волите више. Одаберите друштвено окружење, попут кафића или књижаре, и прошетајте тамо. Ко зна, можда се спријатељите са запосленима или другим сталним купцима?

3. 

   Одржавајте позитивност у интеракцији са другима. Људи обично прилазе онима који емитују позитивнију енергију, зато увек добро говорите о другима и смешкајте се како би изгледали више пријатељски и привлачно. Трачеви, ма колико били забавни, неће вам помоћи да се спријатељите.
   • Људи попут оних због којих се осећају добро. Охрабрите своје пријатеље и искрено их похвалите.
   • Реците ствари попут "Вов, да ли волонтирате сваке недеље у прихватилишту за бескућнике? Вов! Заиста сам импресиониран. Јер сте ми рекли више о томе?"

4. 

   Покрените се за своја интересовања у друштву других. Окруживање себе људима помаже да се побољша расположење и поглед на живот. Ако ћете бавити спортом или хобијем, потражите клупска дешавања и такмичења како бисте се окружили људима са интересима сличним вашим. Биће лакше разговарати с неким!
   • Придружите се неком клубу, чак и ако никада ништа слично нисте урадили. Вероватно ћете срести друге неискусне људе и можете им приступити кроз изазове или глупе грешке које направите.
   • У реду је ако се устручавате ако оклевате, само не дозволите да вас страх одбацивања заустави у повезивању с другим људима.

5. 

   Нађи људе који мисле попут тебе на интернету. Проналажење људи у вашој регији изискује вријеме, али на интернету можете пронаћи многе људе који дијеле ваше идеје и страсти. Виртуелна пријатељства нису тако интимна и обично не решавају проблем усамљености, али ипак вам могу помоћи да се осећате повезани и проводите време.
   • Само не дозволите да вас виртуална пријатељства спрече да се стварате у стварном животу. Будите пажљиви када лично упознате људе на интернету.

6. 

   Волонтирати. Искористићете корист у заједници и још увек ћете срести људе који мисле попут вас. Помагање потребитима омогућава вам да живот ставите у перспективу и будете још захвалнији на ономе што имате.
   • Помозите одраслима и деци да науче да читају, волонтирајте у заједничком бару за супе или да понудите помоћ у чишћењу оближњег парка.