Садржај

• Кораци

Ниједно пријатељство није ослобођено несугласица и проблема, али понекад могу нанети непоправљиву штету. Суочавање с крајем дугогодишњег пријатељства може бити веома тешко, јер вас та особа толико добро познаје и саставни је део вашег живота. Могуће је превазићи овај губитак усредсређивањем на ваш опоравак, неговање тренутних пријатељстава и вежбање бриге о себи.

Кораци

Метод 1 од 3: Опоравак од губитка

1. 

   Угаси све. Иако сматрам да је неопходно бити непоколебљив, схватите да је прави знак снаге способност да се покаже рањивост. Сузбијање емоција неће вас излечити. Кад вам се заплаче, плачите. Ако сте на послу или у јавности, одите на неко време у купатило.
   • Ако се препустите рањивости, дугорочно ћете помоћи у процесуирању негативних и нерешених емоција.
   • Међутим, избегавајте размишљање о губитку. Узмите времена током дана да бисте је оплакали, плакали и размишљали о њој. Када то време истекне, посветите се другим стварима.

2. 

   
   
   Напиши писмо. Ако се ваше пријатељство нагло завршило или у тучњави, можда нисте имали прилику да се опростите. Није потребно послати ово писмо, нити у њему окончати свог пријатеља. Размислите о позитивним успоменама које сте имали с њим, препознајући утицај пријатељства на ваш живот, али писмо завршите збогом.
   • У писму препознајте шта сте погрешили или шта је могло бити другачије, али немојте бити опседнути тиме. Што је прошло, прошло је.

3. 

   
   
   Напиши дневник. Поред писма, свакодневне мисли о губитку такође могу бити од велике помоћи. Сваког дана, можда када се вратите кући са посла или из школе или када вас обузима туга, одвојите време да запишете своје мисли и како се осећате.

4. 

   
   
   Медитирајте. Медитација може бити одличан алат који вам помаже да останете мирни и концентрисани, уместо да опсесивно размишљате о изгубљеном пријатељству. Помаже вам разбистрити мисли, чинећи да логичније и смиреније размишљате о проблемима са којима се суочавате. Узмите десет минута дневно, било ујутру или ноћу, да медитирате у тихом простору, где вас неће прекидати.
   • Постоји неколико апликација за медитацију доступних за преузимање, као што су „Мирно“ и „Простор главе“.

5. 

   Избегавајте друштвене медије. Они ће вас само натјерати да више размишљате о свом пријатељу, што ће вам додатно отежати даље кретање. Дакле, у наредним недељама онемогућите своје налоге или само избришите мобилне апликације.
   • Ако требате да користите друштвене медије, престаните да пратите свог пријатеља да не бисте видели ствари које је објављивао.
   • Ако дођете у искушење да га позовете, размислите и о блокирању броја.

6. 

   Дајте си одушка. Може прећи шест недеља да се превазиђе губитак великог пријатељства, иако то време може достићи и две године. Не очекујте да ћете се пробудити данима касније као да се ништа није догодило. Не журите са поступком, будите љубазни према себи и дајте себи простора за побољшање.

7. 

   Развијте стратегију када је видите. Можда постоји нека анксиозност када размишљате о следећем сусрету, посебно ако радите заједно или имате исту групу пријатеља, или можда једног дана налетите на улице. Створите скрипту у свом уму да бисте се осећали припремљено када дође то време.
   • То може бити нешто врло једноставно, попут „Здраво, Јанине. Надам се да сте добро ”, а онда само идите.
   • Не треба му прилазити, али ако се упознате, имајте на уму бар неколико речи, нешто кратко и учтиво.
   • Још један савет је да упозорите своје заједничке пријатеље на крај пријатељства како би вам помогли да избегнете спој.

8. 

   Потражите стручну помоћ. Многима је тешко да прекину љубавну везу, али крај великог пријатељства може бити једнако поражавајући. Пазите на знакове депресије који могу постати онеспособљавајући. Ако осећате да не можете устати из кревета, уживати у животу као и раније или испунити своје обавезе, размислите о томе да потражите стручну помоћ и потражите терапеуте у вашем региону.

Метод 2 од 3: Брига о вашим пријатељствима

1. 

   Нека ваши заједнички пријатељи не бирају страну. Чак и ако је твој пријатељ учинио нешто лоше за тебе, немој другима говорити о њему лоше. Никада их немојте тјерати да стану на страну, доводећи их у врло тешку ситуацију у којој можда нећете бити одбрањени.
   • Само реците: „Желим да знате да не морате да бирате страну. Пријатељи смо већ неко време и стварно желим да одржим то пријатељство ”.
   • Јасно ставите до знања да не желите да видите свог старог пријатеља, тако да други то узимају у обзир приликом планирања забава и догађаја.

2. 

   Схватите овај губитак као учење. Будите бољи човек са оним што сте могли научити на крају тог пријатељства. Иако је твој пријатељ крив, признај и свог. На грешкама обојице можете много научити. Покушајте да будете бољи пријатељ и у будућности бирате боље пријатеље.
   • Не мучите се због грешака које сте починили. Учите од њих и идите даље.
   • Питајте друге за њихове ставове о пријатељству. Они могу понудити објективнији поглед, научивши вас још више.
   • Увек будите одани и искрени према пријатељима.

3. 

   Покушајте да видите светлију страну. Прекид пријатељства може бити тежак, али понекад доноси и позитивне ствари. На пример, сада можете бити слободни да радите активности које раније нисте могли.

4. 

   Проводите време са осталим пријатељима. Иако вероватно имате пуно заједничких пријатеља, изађите са онима који то нису. Иако их не бисте требали напустити, у том тренутку заједнички пријатељи могу бити одличан подсетник на изгубљено пријатељство, што може ометати процес зарастања.
   • Приближите се и својој породици.

5. 

   Не заборавите да проведете неко време сами. Иако је добро бити у близини људи тренутно, само провођење времена бит ће вам неопходно за побољшање. Избегавајте да свакодневно правите планове са другим људима, остављајући их за алтернативне дане.

3. метод од 3: Брига о себи

1. 

   Вежбајте вежбе. Током овог периода биће веома важно да се бринете о себи. Поред менталног и емоционалног здравља, сетите се и своје телесне грађе. Покушајте да вежбате најмање три пута недељно, најмање 30 минута. Прошетајте квартом или се упишите у теретану.

2. 

   Лепо спавај. Спавање вам помаже да напуните батерије, а такође привремено олакшава тугу. Често се, када се пробудите, осећате мало боље због онога што вас је забринуло током ноћи. Покушајте да заспите најмање седам сати.

3. 

   Радите ствари које волите. Када смо због нечега тужни, тешко је укључити се у активности у којима смо некада уживали. А када покушавамо, често се осећамо још горе. Изазовите се да задржите своје хобије и интересовања, чак и у малим дозама.
   • Наставите да читате, плешете, гледате омиљене емисије, кувате или радите било шта што желите.
   • Испробајте нове активности са новим људима! Погледајте сајтове попут МеетУпа, платформе која вас повезује са људима у вашем региону који желе да учествују у сличним активностима.

4. 

   Избегавајте претерано радити. Иако је добро имати дневни ред, потрудите се да не буде увек препун. Веома је примамљиво користити посао за блокирање негативних емоција, али дугорочно може бити штетно. Оставите мало слободног времена да бисте могли да обрађујете догађаје, побољшате се и прилагодите свом новом животу.
   • Покушајте да проведете време у природи.