Садржај

• Кораци

Бити у вези са супружником који контролише често је врло напоран. Настоји да управља свим детаљима, критикује и ограничава поступке другог. У зависности од озбиљности и учесталости управљања понашањем, могуће је да ће пар моћи да побољша однос самостално или уз помоћ терапеута. С друге стране, ако је понашање толико озбиљно да се уз стручну помоћ не побољша, најбоља опција је крај брака.

Кораци

Део 1 од 3: Адресирање детаља контроле понашања

1. 

   Задржи смиреност. За многе људе препирање је најприроднији начин да се одговори на контролу понашања. Али, на жалост, особа која контролише никада неће попустити, а резултат ове стратегије биће само повећавање тренутног проблема. Замените дискусију, вику и непоштовање смирењем и смирењем. Могуће је да се не слажете са партнером, а да не изгубите разум.
   • Када се требате сложити, покушајте да избегнете да кажете да друга особа греши и да је ваша идеја боља. Више волите нешто попут: „Разумем вашу тачку гледишта, али да ли сте покушали на тај начин?“.
   • Постоје случајеви у којима можете закључити да је слагање најбоља опција, али страхујете да ћете морати да се подвргнете контроли понашања. Да бисте избегли контролу, подузмите иницијативу да имате своју идеју узимајући у обзир мишљење другог.

2. 

   
   
   Замолите контролора да развије план. Понекад је могуће користити склоност партнера према контроли да реши неке мање проблеме у вези. Објасните проблем и апелујте на његову контролу, тражећи од њега да развије план за његово решавање.
   • Будите што прецизнији када описујете проблем. На пример, немојте да правите опис попут овог: „Веома контролишете“; али, одаберите нешто попут: „Ви контролишете све детаље мојих активности и не верујете ми да ћу ишта учинити“.
   • Међутим, стратегија можда неће функционисати са особом која не призна да има проблема.

3. 

   
   
   Будите разумни. Покушајте да сагледате из његове перспективе шта захтеви и контрола могу значити. Одвојите тренутак да размислите зашто то чини. Стога ћете можда бити мање нервозни када се суочите са одређеним понашањем.
   • Не користите ову технику да бисте оправдали непоштовање ставова, само да бисте могли да објасните зашто одређени ставови контролишу.

4. 

   
   
   Постављајте конструктивна питања. Кад почнете да вас критикују или испитују, одмах промените фокус користећи права питања. Они ће контролору открити да су његова очекивања ирационална и да је његово понашање неприхватљиво. На пример, покушајте да кажете: „Да ли сте тачно објаснили шта сам требао да урадим?“ или „Одлазим ако не почнете да се понашате са поштовањем према мени. Је то оно што желиш? "
   • Избегавајте да се одбраните, јер је то један од ставова који повећавају контролно понашање.

2. део од 3: Исправљање понављајућих образаца контроле понашања

1. 

   Припремите се за порицање. Контролор углавном не зна да је контролор. У ствари, многи од њих мисле да се над њима контролише, што објашњава зашто треба да буду толико строги. Ако намеравате да убедите супружника да он заправо контролише, припремите се, јер то може потрајати.
   • Имајте што више поштовања током разговора. Да бисте спасили брак, не нападајте личност свог партнера. Уместо тога, фокусирајте се само на негативне ставове које он има.
   • Наведите што више примера да бисте илустровали његово контролно понашање.

2. 

   Ставите границе. Кад се разговор заврши, јасно ставите до знања шта сте спремни или не од тада. Објасните детаљно све ставове које треба исправити.
   • Направите листу највећих проблема и на основу ње заједно са супружником разрадите конкретна решења како бисте их избегли у будућности.
   • Имајте на уму да вас такође могу оптужити да желите да контролишете, па послушајте ограничења која ће предложити контролер.

3. 

   Наметати последице. Границе ће увек морати да се памте, па одлучите које ће врсте понашања имати последице и које ће бити. Примените их само на озбиљније прекршаје, који се другачије не могу решити.
   • За мале листиће примените само подсетник.
   • Не злоупотребљавајте последице. Ускраћивање привилегија или наклоности као последица најмањих грешака је контролно понашање.
   • Последице морају бити тешке. На пример, наметните да ћете напустити кућу ако ваш супружник не настоји да се према вама понаша са више поштовања током следећих месец дана.

4. 

   Потражите лечење. Ако вас двоје, упркос вашим напорима, не успете да превазиђете проблеме или ако контролор није вољан да преузме ваше понашање, мораћете да потражите стручну помоћ. Терапеут ће моћи да вас натера да видите своје негативне ставове.
   • Можете испробати терапију у пару, јер можете разговарати једни с другима у присуству професионалца који ће вас водити.
   • Ваш супружник такође може испробати индивидуалну терапију како би покушао ступити у контакт са интимним проблемима који могу бити иза контроле понашања, попут ниског самопоштовања и траума из детињства.

3. део од 3: Враћање контроле над својим животом

1. 

   Не буди изолован. Многе жртве партнера који контролишу спречени су да изађу са пријатељима или им је време промишљено и потпуно испуњено. Ако је то случај, устаните и покажите супружнику да нећете прихватити жртвовање пријатељства или друге активности.
   • Учините да схвати да такође треба да одвојите време да будете сами са својим мислима, као и да следите сопствене интересе и бавите се својим хобијима. Уверење да улажете у хоби може бити начин за лакше постизање циљева.
   • Да бисте осигурали здравље свог брака, будите сигурни да квалитетно проводите време са својим партнером - на пример, заједно радите пријатну активност.

2. 

   Не вређајте се због критике. Што више дозволите да вас они сруше, то ћете више почети мислити да сте учинили нешто погрешно да бисте их заслужили. Запамтите да увек заслужујете најбоље, зато се потрудите да не прихватите критику.
   • Прихватање критике довешће до тога да на крају сумњате у себе. Ако вам се ово догоди, покушајте да се сетите својих циљева и планова из прошлости и потрудите се да заборавите сумње у своје способности - они су вам усађени у ум. Да бисте се могли ослободити контроле под којом сте, предузмите мале кораке ка постизању својих циљева и планова.

3. 

   Не осећајте се кривим ни у дуговима. Многи користе кривицу да би задржали контролу. Знајући то, процените да ли се ова тактика користи против вас и не дозволите да утиче на ваше одлуке.
   • Да би се партнер осећао кривим, контролор може да прети да ће нанети неку штету или да нагађа колико би његов живот био страшан ако би био напуштен.
   • Други могу партнера ставити у положај дужника због љубави или подршке добијене од контролора.

4. 

   Останите верни својим уверењима. Не будите индоктринирани о томе шта да мислите и које вредности треба исповедати. Ако се ваша уверења или мишљења разликују, искористите право да задржите своју индивидуалност.
   • Наставите да похађате верске или верске састанке сами или са члановима породице, као и увек до сада.
   • Обавезно гласајте за странку која заступа ваше политичке ставове.

5. 

   Не искључујте могућност прекида насилне везе. У многим случајевима се понашање у контроли може исправити и заменити атмосфером узајамног поштовања. Међутим, још увек је уобичајено да се особа која контролише не успије променити; и морате бити отворени за могућност напуштања патње изазване тиме.
   • Одређена понашања никада не треба толерисати. Ако сте вербално, емоционално или сексуално злостављани, најбоља опција је прекид везе. По потреби позовите ДДМ (Женска полицијска станица - телефон: 180).