Садржај

• Кораци

У идеалном свету, наши родитељи би били људи које бисмо тражили у тренуцима сумње, који би нас увек безусловно волели и покушавали да нам извуку осмех са лица. Међутим, нажалост, стварни живот није баш такав, и многи родитељи могу бити емоционално удаљени, овисници о дрогама или чак злостављачи. Суочите се са ужасним оцем тако што ћете тражити начине да минимализујете његов утицај на вас, водећи рачуна о себи да бисте се емоционално опоравили и тражите помоћ ако је особа која је особа у злостављању.

Кораци

Метод 1 од 3: Минимизирање његовог утицаја

1. 

   Схвати да проблем има он, а не ти. Осјећате ли се кривим због очеве изљева бијеса, алкохолизма или емоционалне нестабилности? Много деце верује да су учинили нешто погрешно и одговорни су за негативно понашање својих родитеља, али престаните да кривите себе. Без обзира шта ваш отац или било ко други каже - нисте одговорни за понашање другог. Отац вам је пунолетник, па је одговоран за себе.
   • Разговарајте са одраслом особом о својим осећајима ако имате потешкоћа да прихватите да нисте криви за ситуацију.
   • Једна навика која вам може помоћи да запамтите да није ваша грешка је понављање изјаве попут „Мој отац је одговоран за себе. Нисам крив за његово понашање ".
   • Имајте на уму да ставови друге особе немају никакве везе са вама - такво понашање је могло бити изазвано начином на који је одгајан, траумама које је доживео у животу, менталном болешћу или било којим другим факторима.

2. 

   
   
   Избегавајте усвајање навика другог. Ако живите с родитељем који гаји штетне навике, можда се бојите да усвојите исте обичаје као и он - у ствари, постоји шанса да деца усвоје родитељске карактеристике, као што су како се односити према везама, сукобима и зависностима, али то није сигурност.
3. Предузмите позитивну акцију. На тај начин моћи ћете се ослободити утицаја свог оца, избјегавајући усвајање одређених образаца понашања у будућности.
   • Учествујте у ваннаставним активностима како бисте умањили шансе за употребу дрога или алкохола - активно укључивање у ове активности смањује ризик од хемијске зависности.
   • Размислите о свом оцу и идентификујте штетна понашања која не желите да усвојите - онда покушајте да следите пример друге одрасле особе, некога ко показује понашање које такође желите да гајите.
   • Почните да се бавите проблемима уз помоћ терапеута, ако вас злостављају или занемарују - тражење помоћи сада ће смањити шансе да покажете слично понашање са сопственом децом.

4. 

   
   
   Потражите мушкарце који могу да дају пример. Смањите утицај свог оца на вас, тако што гајите позитивне односе са добрим мушким узорима - изградите односе са вођама ваше школе, заједнице или посла. Ови добри утицаји ће се борити против неких негативних последица живота са лошим оцем.
   • Поред тога што можете претраживати програме менторирања на Интернету, можете успоставити везе са добрим мушким узорима ако покушате да будете у контакту са својим наставницима, тренерима, вођама заједнице или духовним саветницима.
   • Реците нешто попут "Професоре Јорге, много вам се дивим. С обзиром да готово никада не видим оца, мислите ли да бисте ми могли бити ментор?"
   • Сетите се и родитеља својих пријатеља. Ако ваш пријатељ има сјајног оца, размислите да питате да ли можете да учествујете у некој од њихових породичних активности.

5. 

   
   
   Успоставите групу за подршку. Друштво вољених особа вам такође може помоћи да се борите против негативних ефеката очевог понашања - иако они не морају нужно да замене оца, ови други односи вас могу заштитити од стреса, па рачунајте на социјалну подршку добрих пријатеља. и чланови породице.

6. 

   Држати одстојање. Покушајте се склонити од те особе ако сматрате да им присуство у вашем животу само погоршава стање. Смањите време које проводите са оцем да спречите даље психолошке трауме.
   • Ако повремено посећујете оца, разговарајте са мајком и питајте да ли можете да престанете да га посећујете.
   • Покушајте да већину времена проводите у спаваћој соби ако још увек живите са оцем - ограничите време које проводите са оцем.

Метода 2 од 3: Емотивно опорављање

1. Идентификујте своје боли. Започните са прављењем списка свих уверења која имате о себи и размислите о томе како је настала свака од тих концепција. Затим се посветите идентификацији која понашања произилазе из таквих веровања и настојте да оповргнете сваку од ових идеја.
   • Рецимо да је ваш отац неколико пута рекао да сте глупи и можда је ваша идеја прихваћена од стране вашег ума, што постаје уверење које на крају штети вашој оцени. Да бисте одбацили такву идеју, замолите некога да вам помогне да разумете најтеже теме у школи - можете доказати себи да сте паметни ако можете да побољшате оцене из тих предмета.

2. 

   Напишите писмо, али немојте га доставити. Изразити све своје мисли и осећања на листу папира може бити катарзично искуство које ће деловати као излаз за потиснуте емоције. Зато напишите писмо да бисте се бавили било каквим нерешеним осећајима.
   • Напишите што детаљније све што сте икада желели да кажете свом оцу. Након што завршите са писањем, прочитајте писмо наглас као да га читате. Затим уништите писмо тако што ћете га запалити или разрезати папир на неколико делова.
   • Писмо није потребно слати јер је сврха ове вежбе да вам помогне да оздрави, али ипак га можете доставити оцу ако желите.

3. 

   Почињу да Чувајте се. Физичка или емоционална одсутност родитеља може имати неколико негативних ефеката на дете, зато се борите са тим проблемима водећи рачуна о себи.
   • Учините то у пракси тако што ћете учинити било шта што вам помаже да се осећате добро - гледајте своје омиљене филмове или серије, прођите мирну шетњу природом или направите масажу рамена да бисте ослободили напетост.

4. 

   Научите да препознате своје предности. Недостатак љубави или одвојености родитеља може да умањи самопоштовање и смањи дечије самопоштовање - зато се потрудите да обратите пажњу на своје личне квалитете у борби против таквих емоционалних проблема. Ово ће вам помоћи да се осећате самопоузданије, чак и без очеве подршке.
   • Направите списак свих ствари које радите добро - замолите пријатеља за помоћ ако имате потешкоће да сами размислите о тим предностима.
   • Поставите листу на огледало тако да је увек видљива и не заборавите да додате нове предмете док откривате више снаге.
   • Узмите оловку и папир и запишите комплименте које сте добили од других људи, попут наставника или одраслих које поштујете - прочитајте листу када сте у депресији да бисте се присјетили шта други стварно мисле о вама.

5. 

   Пусти то ван са поузданим пријатељем. Емоционалне ране лошег родитеља могу бити веома дубоке, али способност да поделите своја осећања са другима може вам помоћи да се опоравите. Замислите барем једног пријатеља с којим можете поделити своје најдубље осећаје и мисли - ови разговори могу олакшати процес излечења.
   • Реците нешто попут "Мој однос са оцем ме јако узнемирио, морам да разговарам са неким о томе".

6. 

   Причај са ликом власти. Поред рачунања на пријатеље, такође вам може помоћи разговор са другом одраслом особом о томе шта се догађа у вашем дому - покушајте да разговарате са чланом породице, учитељем или школским саветником.
   • Реците нешто попут "Ствари су код куће веома тешке. Мој отац све више пије и не знам шта да радим".
   • Имајте на уму да ће неки професионалци, попут наставника, имати обавезу да пријаве понашање свог оца властима, попут полиције или старатељства. Избегавајте да улазите у превише детаља ако не желите да створите проблеме свом оцу или радије разговарајте с другим одраслим особама, попут оца пријатеља или члана породице.

Метод 3 од 3: Преживљавање злостављања

1. 

   Не расправљајте се с родитељем који злоставља. Избегавајте да разговарате или не браните своје становиште када је друга особа нервозна или насилна - најбољи начин да се решите ове врсте ситуације је да ћутите и само кажете нешто када вам неко говори. Расправа или покушај да објасни своје мишљење може оца учинити још већим, што доводи у вашу сигурност.

2. 

   Потражите сигурно уточиште. Ако имате родитеља који злоставља, размислите о месту из којег можете побећи током његових најгорих дана - удаљавање од те особе заштитиће вас од физичког или вербалног злостављања. Ако имате млађе браће и сестре, обавезно их однесите и у склониште.
   • Сигурно уточиште може бити дом пријатеља или комшије или парк у близини вашег суседства.

3. 

   Разговарајте с неким о злостављању. Излагање је пресудно за прекид циклуса агресије - то може бити застрашујуће, јер се можете бојати одмазде, али нисмо у могућности да добијемо помоћ кад шутимо.
   • Затражите да разговарате са одраслом особом која има поверење, попут учитеља, тренера или школског саветника, и реците им шта се догодило у вашој кући. Већина људи који професионално раде са децом имају обавезу да пријаве злоупотребу властима, односно требаће да се обрате полицији или старатељству ако сведоче или сумњају на било какву врсту злостављања.
   • У Бразилу можете да зовете сваког дана, од 8 до 22 сата, на Диал Хуман Ригхтс, путем броја 100.
   • У Португалу позовите СОС-Црианцу, путем 116111, да бисте анонимно разговарали са неким - овај телефон ради од понедељка до петка, од 9х до 19х.

4. 

   Позовите полицију ако сте у непосредној опасности. Ако вам отац прети да ће повредити вас или неког другог у породици, не оклевајте да позовете полицију - никада не претпостављајте да ће се он моћи смирити и да су те претње неосноване. Ако вам је живот угрожен, одмах позовите 190 или друге хитне службе.

5. 

   Посаветујте се са терапеутом. Терапија ће вам помоћи да размислите о неким траумама изазваним животом с оцем, а ординација терапеута је сигурно место на коме можете истражити и суочити се са потиснутим осећајима који ометају ваше шансе да будете успешни или водите живот. здрав.
   • Ако сте још малолетник, разговарајте са мајком или другим старатељем и питајте да ли можете да добијете терапију или погледајте да ли школски саветник може да упути некога да разговара са вама током школског часа.
   • Ако сте већ одрасла особа, разговарајте са својим рутинским лекаром и замолите га да препоручи стручњака за ментално здравље.