Садржај

• Кораци
• Питања и одговори заједнице

Остали одељци

Живот са раком дојке може бити изазов, јер ћете вероватно доживети физичке, емоционалне и менталне промене услед болести. Можда се носите са дијагнозом рака дојке или покушавате да управљате умором и другим симптомима повезаним са раком дојке. Можда такође смишљате како живети након што сте преживели рак дојке. Одржавање доброг квалитета живота када имате рак дојке и када победите, могуће је уз неколико прилагођавања вашег начина живота и рутине.

Кораци

Метод 1 од 4: Суочавање са дијагнозом рака дојке

1. 

   Разговарајте о својој прогнози са својим лекаром. Једном када вам је постављена дијагноза, требало би да седнете са својим лекаром и одредите у којој је фази ваш рак. Можете имати стадијум 1, 2, 3, 4 или 5 дојке. Фаза 1 значи да је рак ограничен на само 1 дојку, а фаза 5 значи да се рак брзо проширио на друге органе или подручја вашег тела. Стадијум рака дојке, као и историја болести, одредиће ваше могућности лечења. Ваш лекар треба да вам опише најбољи курс лечења како бисте се успешно опоравили.
   • Већина карцинома дојке лечи се хемотерапијом и лековима за борбу против рака. Можда ће вам требати седмичне хемотерапије како бисте спречили ширење рака на друга подручја вашег тела.
   • У неким случајевима, лекар вам може предложити уклањање 1 или обе дојке како би спречио ширење рака, што се назива мастектомија.

2. 

   
   
   Придружите се групи за подршку раку ради емоционалне и менталне помоћи. Питајте свог доктора за упут за групу за подршку која се фокусира на оне који имају рак дојке. Такође можете потражити групе за подршку на мрежи које се лично састају. Редовно похађајте састанке како бисте створили јаку заједницу подршке. Често је корисно разговарати са другима који пролазе кроз врло слично искуство као и ви.
   • Ако нисте мобилни, можете се придружити групи за подршку на мрежи у којој разговарате путем веб камере и веб ћаскања.

3. 

   
   
   Учествујте у одговарајућем програму који ће вам помоћи да се носите са дијагнозом. Већина центара за лечење карцинома ће водити волонтерски програм где се можете повезати са другом особом која болује од рака ради подршке. Тада можете да се састајете или редовно разговарате са том особом и да се ослањате једни на друге током процеса опоравка. Питајте свог лекара или референта за упут за овај програм.

4. 

   
   
   Разговарајте са терапеутом или саветником да бисте одржали своје ментално и емоционално благостање. Можете испробати индивидуалну терапију или саветовање, где се сами састајете са терапеутом или саветником. Такође можете да се саветујете за парове са својим партнером или породично и за људе око вас такође треба подршку. Питајте свог лекара или представника вашег центра за лечење карцинома за упут за терапеута или саветника.

5. 

   Редовно се повезујте са пријатељима и породицом да бисте одржали своје емоционално здравље. Наслоните се на најближе за подршку и негу. Нека вас пријатељи или породица дођу у посету на дан када се осећате нискоенергетски или вам је потребна емоционална подршка. Планирајте излете са пријатељима или породицом како бисте одржали друштвени живот и проводили време са другима до којих вам је стало.
   • Такође можете разговарати са породицом и пријатељима о животу са раком дојке, посебно са вољенима који су стрпљиви, добри слушаоци.

Метод 2 од 4: Остати здрав током лечења

1. 

   Одржавајте а здрава, уравнотежена исхрана да се позабави ниском енергијом и умором. Једите исхрану богату свежим воћем и поврћем, са врло мало соли, масти или шећера. Покушајте да једете мање меса, посебно прерађеног меса, и више хране богате влакнима попут пасуља и житарица од целокупне пшенице. Направите план оброка за недељу и позовите некога ко ће вам помоћи да припремите здраву храну тако да вам буде при руци.
   • Ако вам се јави мучнина када покушавате да једете, покушајте да узимате мале оброке или грицкалице уместо великих оброка. Такође можете припремити храну која вам се свиђа или у којој уживате како бисте јело учинили привлачнијим.
   • Припремите здраве грицкалице попут орашастих плодова или воћа нарезаног на кришке да бисте их могли добити по потреби. Грицкалице држите близу кревета или столице како бисте их могли јести током целог дана.

2. 

   Пије много воде. Имајте при руци бочицу за воду како бисте могли пијуцкати током дана како бисте остали хидрирани. Додајте исечени лимун или краставац у своју воду како бисте га учинили привлачнијим.
   • Пијење пуно воде такође може помоћи у побољшању других симптома лечења карцинома као што су ране у устима и сувоћа.

3. 

   Ограничите унос алкохола. Покушајте да не пијете више од 1-2 алкохолних пића месечно, јер алкохол може негативно да делује у лечењу карцинома и дехидрира вас.

4. 

   Покушајте да останете физички активни. Вежбање 30 минута дневно, чак и ако је то лагана вежба попут ходања или истезања, може помоћи вашем телу да остане здраво и побољшати ваше ментално здравље. Размислите о томе да се бавите вежбама са малим утицајем попут пливања, вожње бициклом и јоге.
   • Направите кућну теретану или се придружите теретани у близини како бисте могли да вежбате помоћу вежбања.
   • Придружите се седмичном часу вежбања у теретани који је дизајниран за преживеле или оне који болују од рака.
   • Гледајте упутства за вежбање на мрежи да бисте их могли радити код куће.

5. 

   Дремајте и одмарајте се по потреби током дана. Живот са раком дојке може проузроковати пад нивоа енергије. Будите стрпљиви према себи и дријемајте или одмарајте кад почнете да се осећате уморно. Покушајте да се не форсирате превише и вежбајте или будите активни када се осећате уморно.
   • Направите дневни распоред где додељујете време за дремке или паузе за одмор када обично осетите пад нивоа енергије.

6. 

   Покушати вежбе дубоког дисања да смањите ниво стреса. Ако почнете да се осећате преплављено дијагнозом, можете покушати да седите у тихом, слабо осветљеном делу и дубоко дишете, удишете бројем 4-6 и издишете бројем 4-6 кроз нос. Затворите очи и покушајте да се усредсредите на мирно, опуштајуће место.
   • Такође можете упалити свеће и пустити музику да бисте створили опуштајуће расположење.

7. 

   Усредсредите се на хоби или активност за коју сматрате да је опуштајућа и смирујућа. Имати рак дојке може бити емоционални изазов и штетно утицати на ваше ментално здравље. Покушајте да смањите стрес или анксиозност које осећате трошењем времена на хоби или активности, попут сликања, писања, плетења, цртања или читања. Одвојите време за свој дан да бисте радили нешто због чега ћете се осећати добро, попут уживања у гледању омиљене телевизијске емисије или игрању забавне игре.
   • Можете да направите дневни распоред у коме ћете 1-2 сата бавити хобијем или активношћу у којој уживате као начин вежбања самопомоћи и мало времена „ја“.

Метод 3 од 4: Управљање болом повезаним са раком током лечења

1. 

   Разговарајте са својим лекаром о узимању лекова против болова. Лекар може да препише лекове за орални бол који можете узимати 1-2 пута дневно за лечење болова у пределу дојке и грудног коша, као и у другим деловима тела. Обавезно следите њихова упутства о дозирању и никада не узимајте више од препорученог.
   • Лекар такође може да вам предложи да испробате епидуралне лекове који помажу да отупите нервне завршетке и смањите бол. Овај лекар мора да даје ваш лекар у болници или у њиховој ординацији.

2. 

   Користите акупунктуру или масажу да бисте помогли у управљању болом. Ублажавање болова без лекова попут масаже и акупунктуре такође може побољшати квалитет вашег живота. Потражите лиценцираног акупунктуристу или масерку у вашем подручју. Замолите свог лекара да вам препоручи један, јер они можда знају специјалисте за лечење пацијената са раком.
   • Месечна акупунктура или масажа могу вам помоћи да останете опуштени и да смањите ниво стреса, што онда може побољшати ваше емоционално и ментално здравље.

3. 

   Носите шал или обријајте главу да бисте се носили са губитком косе. Као део хемотерапијског лечења рака дојке, можда ћете доживети губитак косе. Неки људи ће обријати главу, тако да с временом неће морати полако губити косу. Такође можете носити шал или капу преко главе да бисте олакшали губитак косе.
   • Такође можете покушати да носите перику да бисте губитак косе учинили мање приметним или да бисте променили изглед.

4. 

   Користите меку четкицу за зубе ако вам се појаве ране у устима. Избегавајте да користите комерцијалне воде за испирање уста, јер могу иритирати ваша уста. Очеткајте ране на устима и придржавајте се редовног распореда четкања како би уста остала чиста.
   • Ако једете мекану, влажну храну попут тепсија и чорби, можете такође олакшати оброке када имате ране у устима.

Метод 4 од 4: Прилагођавање животу после рака дојке

1. 

   Прегледајте се за рак дојке сваких 6-12 месеци. Закажите мамографију са својим лекаром, тако да ако се рак врати, можете се ефикасно борити против њега пре него што се прошири. Ово је посебно важно ако имате 1 дојку која у почетку није била погођена раком, јер је могуће да се рак појави касније.
   • Ако сте имали мастектомију, не морате имати контролне мамографије. Међутим, требало би да имате годишње физичке прегледе код лекара како бисте били сигурни да се рак неће вратити на вашу кожу око дојки.

2. 

   Комуницирајте са својим романтичним партнером да бисте одржали своје сексуално здравље. Рак дојке може изазвати потешкоће у сексуалном нагону и сексуалној вези са партнером. Најбољи начин да се ово решите је да канали комуникације буду отворени и да о свим питањима разговарате са својим партнером. Заједно поставите циљеве тамо где се усредсређујете на међусобну блискост у малим корацима или фазама. Нађите времена за рад на својој сексуалној вези са партнером, као и на сопственом сексуалном здрављу.
   • На пример, ви и ваш партнер можете издвојити време за показивање наклоности на мале начине, попут држања за руке или загрљаја. Такође се можете усредсредити на испробавање различитих сексуалних положаја или предигре како бисте одржали своју сексуалну везу са партнером.

3. 

   Размислите о операцији реконструкције дојке ако сте имали мастектомију (опционално). Можда ћете осетити да ће вам операција реконструкције дојке помоћи да се опоравите и осећате добро у свом телу. Овај поступак треба да уради овлашћени пластични хирург уз консултације лекара. Иако поступак оставља минималне ожиљке, можда ће бити потребно уклањање коже са других делова тела, што ће резултирати тим деловима.
   • Операција реконструкције дојке може бити скупа и сматра се инвазивним поступком. Разговарајте са својим лекаром и обратите се осталим преживелима како бисте сазнали да ли је ова опција права за вас.

4. 

   Донирајте или волонтирајте у организацијама за информисање о раку дојке. Као преживели рак дојке, свој опоравак можете користити као начин да надахнете друге и вратите заједници.Донирање новца или времена организацијама за подизање свести је одличан начин да се осигура да друге жене буду прегледане због рака дојке и подржи оне који се тренутно боре против те болести. Новчане донације такође могу помоћи у подршци научним студијама како би се пронашао лек за рак дојке.
   • Такође можете учествовати у прикупљању средстава попут посебне 5К трке за подршку подизању свести о раку дојке или тихој аукцији за прикупљање новца за истраживање рака дојке.

Питања и одговори заједнице