Садржај

• Кораци
• Савети
• Упозорења

Гоку је легенда (и један од најјачих бораца у историји анимеа). Ако желите да достигнете његов ниво, прочитајте ове савете. Гоку физички није само ратник.

Кораци

1. 

   Дај добро ударци и ударци. Вежбајте 100 удараца / удараца дневно. Не журите ако још увек не можете да испоручите свих 100 удараца. Почните с малим корацима и на крају повећајте број удараца који тамо стигнете. То може бити било који тип удараца / удараца све док напредујете. Обавезно изводите покрете правилно. Ако немате торбу за ударање, ударајте у ваздух. Кад су вам ударци довољно добри, ставите теглице на чичак на зглоб или држите бучице, али будите опрезни јер можете повредити зглобове. Не заборавите да правите споро кретање.

2. 

   
   
   Трудите се док не будете могли: 100 склекова, седења, чучњева, мрене итд. Оставите мишиће на паузи 1-3 дана. Покушајте да креирате рутину и правите исправне потезе. Никада не користите тегове глежња приликом ударања.

3. 

   Вежбајте сточић док не можете да ходате на рукама најмање 10 минута.

4. 

   
   
   Повећајте величину вашег скочи. Можете или вежбати плиометрију или скакати на столици. Само појачајте своју експлозивну моћ.

5. 

   Вежбајте са пријатељем, али имајте на уму да носите рукавице и заштитну опрему. Дајте све од себе, али борите се сигурно.

6. 

   
   
   Повећајте своје окретност. Вежбајте што више смртника и научите како да правите ролете за слетање.

7. 

   Трцати што брже можете. Пронађите простор од 200 метара и довршите руту у најкраћем могућем року. Важно је то чинити исправним држањем.

8. 

   Научите да блокирате, грабите, скрећете и држите. Вежбајте са пријатељима или гуменим луткама. Потражите помоћ наставника борилачких вештина, књига или на интернету.

9. 

   Стретцх 5-7 дана у недељи у трајању од 10 минута, све док не можете потпуно да отворите ноге. Урадите динамична растезања пре вежбања, а статичка истезања после вежбања опустите тело.

10. 

    Вежбајте Паркоур или гимнастиком да бисте се обрукали на интензивне и брзе покрете и научили да верујете покретима тела. Паркоур се може практиковати готово било где.

11. 

    У а борити се увек тражите најбржи и најлакши начин да победите противника.

12. 

    Борите се са имагинарним противником или тешком торбом како бисте повећали брзину и координацију руку-очију. Направите сопствену комбинацију удараца и немојте претренирати, јер наша тела нису јака као Гокуова.

Савети

• Ово треба применити на свакодневну рутину тренинга.
• За инспирацију погледајте филмове Бруце Лееја и борбе Драгон Балл З.
• Дајте све од себе.
• Не заборавите да се протежете пре и после вежбања.
• Вјежбајте што је више могуће, али придржавајте се рутине како се не би разбољели.
• Вежбајте слободно трчање и брзину.
• Реците пријатељима о свом циљу тако да сви буду мотивисани да током дана баве физичким активностима.
• Погледајте веб локације како бисте пронашли програме вежбања.
• Уђите у класу борилачких вештина када добијете прилику.
• Оставите ваше мишиће да се одмарају најмање неколико дана, док се бол не смири.

Упозорења

• Тело може бити врло слабо, а мишићи упаљени ако претјерате.