Садржај

• Кораци
• Питања и одговори заједнице
• Савети
• Упозорења

Остали одељци

Било да је реч о пушењу или грицкању ноктију, ви утичете на његове лоше навике. Помагати му да се бори мало по мало и бити његова навијачица, у великој ће мери помоћи му да крене даље. Иако је немогуће очекивати промене преко ноћи, можете да покренете лопту. Ево како!

Кораци

Део 1 од 4: Брингинг Ит Уп

1. 

   Решите навику. Колико пута сте се затекли да се играте са косом или се врпољите, а да то ни не знате? Могуће је да је лоша навика вашег супруга исто толико подсвесна. Обавестите га да вам смета. Да ли он уопште зна да то ради?
   • Наравно, одређене навике су осетљивије од других. Али вас двоје јесте ожењен за име Пете - ако се осећате нелагодно кад то помињете са њим, с ким би вам било угодно да разговарате о томе? Све док сте мирни и нежни у вези с тим, не би требало да се увреди. Једноставно, „Душо, да ли схваташ кад жваћеш нокте? Смета ми“, покренуће разговор.
   • Покажите му нежељене ефекте његове лоше навике и зашто тражите од њега да престане. Реците му како то утиче на ваш живот и какав ће резултат донети у будућности. Можда ће му требати мало уверљивости.

2. 

   
   
   Утврдите покретаче и обрасце. Лоше навике се не представљају само без разлога. Обично су резултат или досаде или стреса. Пуши ли ваш супруг као димњак након посла? Пукнуо му зглобове прстију за време ТВ-а? Дођите до зашто иза навике. То је једини начин на који заиста можете да зауставите.
   • Ако он тврди да не зна, мораћете да будете супер посматрачки. Гледајте га у различито доба дана, док ради различите активности и када показује различите врсте емоција. Шта је разлог његове навике?

3. 

   
   
   Будите саосећајни и емпатичан. Сви имамо лоше навике. Покажите му да разумете колико је тешко сломити га и да не очекујете чудо преко ноћи. Поготово ако је то нешто попут мање јести или вежбати - те ствари су тешке!
   • Немојте да се осећа као дете. Последње што ваш супруг жели је да се осећа осрамоћено. Зановетање вас неће одвести никуда. Ако ишта друго, постаће раздраган и тврдоглавији на своје начине! Уверите се да је то разговор и да обоје слушате.

2. део од 4: Убеђивање Га

1. 

   
   
   Покажите му да је то лоше за њега. Ни за шта то не називају „лошом“ навиком ’. Вероватно зна да је то лоше за њега, али можда ћете ипак морати да то истакнете. Да ли су разлози здравље, благостање или једноставно естетски, јасно наводе разлоге. Понекад нас људе треба љубазно увести из порицања, знаш?
   • Избегавајте превише осуђивања у вези с тим. Ваше добре намере вас неће одвести никуда ако кренете путем „Уф, али пушење ће вас убити“. Уместо тога, покажите да сте логични и расположени. „Знате колико је пушење ужасно и штетне последице које има на ваше тело и људи око вас. “много је теже да се наљутите.

2. 

   Покажите му да је то лоше за вас. Колико год знао да је то лоше за њега, можда неће схватити колики је ефекат на вас. Обавестите га како то утиче на ваше здравље, енергију или само на ваше благостање или расположење. Могуће је да он не зна колико вам то смета или негативно утиче на ваш живот. Поготово ако сте према томе били превише фини!
   • Буди искрен буди искрена. Лако је рећи: "Твоје грицкање ноктију уништава ми живот!" али заправо не мислите озбиљно. "Кад толико грицкате нокте, то ми даје хеебие јеебиес. То је заиста непријатан осећај. На врх свега, сами кажете да боли!" је нешто на шта би вероватније одговорио.

3. 

   Покажите му како би живот био бољи да се навика прекине. Били бисте боље расположени, то је сигурно! А пошто бисте могли да почнете да радите за награду, двоструки је разлог да искористите ту навику. Негативи би могли радити за њега, позитиви би могли радити за њега; али ако можеш, покажи му обоје.

Део 3 од 4: Покретање промене

1. 

   Замените га нечим другим. Старе навике не нестају само; треба их заменити. Па ако желите да једе мање, замените десерт за воће. Ако желите да не пукне зглобове, понудите му друге ствари како би му руке биле заузете. Осетиће се мање закинутим и бесним.
   • Генерално то желите да задржите у истој породици. Уместо да пукне зглобове прстију, он може стиснути песнице. Уместо да му трзнете ногу, напните је. Уместо вреће чипса, шаргарепа за бебе. Тако ће бити мање изразит контраст.

2. 

   Питајте га како можете да помогнете - или то учините с њим! Он мора да зна да сте на његовој страни и да сте спремни и на жртве. Ако то можете са њим, утолико боље! Биће то више мотивације - да ли сте икад радили рутину вежбања без свог пријатеља? Еесх. Дружење ће га одржати позитивним, али и притисак на њега.
   • Питајте га да ли можете нешто да учините како бисте заједно прекинули навику. Можда треба да једе здравије, али треба да разбијеш чоколаду. За сваки његов корак, ви ћете му одговарати.

3. 

   Помозите му да ради једну по једну ствар. Немогуће је захтевати да ваш супруг данас престане да пуши, да изађе и покрене десет хиљада, да одустане од свог начина живота и аутоматски покупи нови. То не функционише тако. Обавестите га да бисте тренутно били задовољни цигаретом мање, да би та грицкалица после вечере могла да буде јабука уместо колачића, да може да пукне зглобове пре спавања ако заиста жели. Нека се олакша.
   • Кад планина изгледа превисоко за успон, ми одустајемо. Почните од почетка, корацима за бебе. Одатле ће се замах градити. Када се слаже са мање цигарета, са мање калорија, гурните га да иде мало даље. Корак по корак.

4. 

   Направите велики гест. Лако је рећи, „Да, да, престаћу да пијем Диет Дев сутра“ ... и онда налетите на 24 паковања у фрижидеру. Почните са бумом - избаците пакет од 24 комада. Са њим, наравно! И будите сигурни да сте позитивни у вези с тим - ово је почетак промена!
   • То некако званично означава почетак новог пута. Без тога је лако заборавити, заиста. Јесте ли икада легли у кревет и одлучили да сутра започнете дијету ... а онда се сјетите сутрадан кад вам је чип у устима? Не дозволите да се то догоди!

Део 4 од 4: Одржавање га у колосеку

1. 

   Држи га одговорним. Питајте га о његовом напретку. Пазите га кад сте заједно код куће. Обавестите га да сте пажљиво погледали његов успех (а не његов неуспех). Уз позитивно окретање, само га гледам како постаје боља особа. Чему уопште служе супруге?
   • Ако то није довољно, погледајте да ли можете лежерно да је убаците његовим пријатељима или запосленима у навику коју покушава да искористи. Једном када сазнају, осетиће притисак да не попусти у искушењу. Или можете да пратите касније!

2. 

   Немојте му омогућавати или одвлачити пажњу. Ако сте за њим да не буде лењ и да једете боље, немојте седети на каучу са кантом пржене пилетине, захтевајући даљински управљач. Непристојан. И ти треба да будеш пример.
   • Најбоље је ако сте доследни у сваком тренутку. Можда ћете желети да мало попијете, можда ћете желети да изађете на вечеру, можда ћете желети ово или оно, али ако то омета, поднесите жртву. Не можете имати торту и појести је!

3. 

   Не прекидајте ланац! Нека календар спустите тамо где вас двоје можете да видите. За сваки дан који је ваш супруг успешан, направите велики црвени Кс. После недељу дана или тако, имаће леп ланац који вероватно неће желети да прекине. Поседовање конкретних доказа о нашим напорима мотивира више од самог сазнања.
   • Покушајте да идете шездесет дана. Те ствари од 21 дана? То је срање. Вероватно ће му требати око два месеца пре него што заиста потоне. Међутим, то зависи од навике. Ако желите да пије више воде, то неће бити проблем. Ако желите да постане планинар, то је друга прича.

4. 

   Разговарајте о наградама. Сав овај напоран рад боље се исплати! Сједните с њим и разговарајте о томе шта би желио за награду. Све док није, „Сат времена пушења / пуцања зглобова прстију / гурања пите у лице“ (или било каква навика), добро. Заслужио је!
   • 60 дана је дуго. Слободно му клатните мање награде у лице на одређеним пунктовима. Можда сваке две недеље? Запишите и то у календар!

Питања и одговори заједнице

Савети

• Стрпљење је врлина. Запитајте се да ли сте спремни да направите компромис или да га пустите. Ипак је човек.

Упозорења

• Никад га не форсирај. То може довести вашу везу у невољу.
• Не вређајте га због његових лоших навика пред другима.

Сваког дана на викиХов напорно радимо како бисмо вам пружили приступ упутствима и информацијама које ће вам помоћи да живите бољи живот, било да вас то одржава сигурнијим, здравијим или побољшава ваше благостање. Усред тренутне кризе јавног здравља и економске кризе, када се свет драматично мења, а сви учимо и прилагођавамо се променама у свакодневном животу, људима је потребна викиХов више него икад. Ваша подршка помаже викиХов да креира детаљније илустроване чланке и видео записе и дели наш поуздани бренд наставног садржаја са милионима људи широм света. Молимо вас да размислите о томе да дате свој допринос викиХов данас.