Аутор:
Virginia Floyd
Датум Стварања:
10 Август 2021
Ажурирати Датум:
9 Може 2024
Садржај
Остали одељциУобичајено је повремено прехладити вирус. Прехлада обично пролази својим током и пролази за три до четири дана, мада неки симптоми могу потрајати мало дуже. Симптоми прехладе могу укључивати цурење из носа или зачепљење носа, упалу грла, кашаљ, болове у телу, главобољу, кијање или ниску температуру. Када сте прехлађени може бити непријатно и највероватније ћете одмах желети да се осећате боље.
Кораци
Део 1 од 3: Лакши симптоми
Направи си чаја. Врући чај може да умири упалу грла, олакша искашљавање слузи, а пара помаже у ублажавању упале. Чај од камилице је популаран биљни чај против прехладе, али постоји много доступних врста које добро делују. Црни и зелени чај садрже фитокемикалије које могу помоћи у борби против прехладе, а зелени чај може рехидрирати ваше тело.
- Додајте чај у мед. Мед ће вам прекрити грло и помоћи ће вам задржати кашаљ.
- Ако вас прехлада спречава, у чај можете додати једну кашичицу меда и око 25 мл вискија или бурбона како бисте лакше спавали. Попијте само један од њих, јер превише алкохола може погоршати прехладу.
Узми врућу купку или туш. Ово ће вас опустити, па се можете опустити. Пара помаже у отпуштању слузи, смиривању упала у синусима и ублажавању зачепљеног носа. Врата купатила ћете желети држати затворенима да бисте подстакли више накупљања паре и удахните пару десет до петнаест минута.- Такође можете додати ароматерапију или есенцијална уља, као што су еукалиптус или пеперминт, у своје купатило како би пара била ефикаснија у борби против загушења.
Удисати пару директно. Не треба да се туширате како бисте убрали благодати паре. Скухајте лонац воде, смањите температуру и ставите лице на сигурно растојање изнад воде која се пари. Удахните пару полако кроз уста и нос, пазећи да се не опечете на лонцу или не приближите врућој пари.- Такође можете да додате неколико капи ароматерапије или есенцијалних уља, као што су еукалиптус или пеперминт, како бисте третман на пари учинили још ефикаснијим.
- Ако тренутно не можете да прокувате воду, намочите крпу топлом водом и положите је преко лица да се охлади.
Користите спреј за нос. Спреј за нос можете купити у локалној продавници лекова или прехрамбених производа и врло су ефикасни за ублажавање сувоће и загушења. Осим тога, сигурни су и не иритирају носна ткива - чак их и деца могу користити. Обавезно следите упутства на етикети.- Покушајте да издувате нос неколико минута након употребе физиолошког раствора или капи. Биће лакше избацити слуз, а нос ће вам се можда прочистити неко време након употребе.
- За дојенчад можете ставити неколико капи физиолошког раствора у нос у једну ноздрву. Користите шприц са сијалицом како бисте усисали слуз тако што ћете је убацити у ноздрву од 1 / 4–1 / 2 инча.
- Можете сами направити физиолошки раствор тако што ћете помешати пола литре топле воде са прстохватом соли и соде бикарбоне. Да бисте били сигурни, треба да прокувате воду и пустите да се охлади пре него што је убаците у нос. Мешајте смешу у једну ноздрву, док другу носницу држите затворену. То можете поновити 2-3 пута пре него што то учините у другу ноздрву.
Покушајте нети пот. Нети пот користи назално наводњавање за испирање слузи и помаже у уклањању загушења. Нети пот системи су лако доступни у вашој локалној продавници лекова, прехрамбених производа или здраве хране. Они вам заиста могу помоћи да лакше дишете када сте прехлађени.
- Помијешајте једну шољу топле воде и ½ кашичице кошер соли. Претходно прокувајте воду и пустите да се охлади како би убила све бактерије или патогене који би могли бити присутни. Напуните лонац нети водом и раствором соли.
- Желећете да стојите изнад судопера или одвода. Нагните главу у страну тако да буде водоравна и ставите нети пот у горњу ноздрву. Сипајте физиолошки раствор у носницу док не изађе из друге ноздрве. Поновите са другом носницом.
Нанети трљање паром. Ови трљаји су популарни за употребу код деце, јер се паре хладе и могу смирити кашаљ и ублажити загушења. Трљајте испарење на грудима и леђима. Такође можете користити вапоруб или ментоловану крему испод носа ако је кожа сирова од опетованог испухивања носа.
- Не препоручује се стављање трљања или крема директно под нос детета због иритације или проблема са дисањем који се могу развити у вези са испарења.
Нанесите топло или хладно преко синуса. Можете користити топле или хладне пакете и поставити их на места која су загушена. Да бисте направили сопствено врело, користите влажну крпу и загревајте га у микроталасној пећници око 55 секунди. За хладно паковање користите врећицу смрзнутог поврћа са крпом омотаном око ње.
Узмите витамин Ц. Витамин Ц може вам помоћи да скратите прехладу. Можете узети до 2.000 мг дневно. Увек обавестите свог доктора пре него што започнете нове суплементе или витамине.
- Ако узмете превише витамина Ц, можете добити дијареју. Не узимајте више од препоручене дозе.
Покушајте да узмете ехинацеју. Можете пити чај од ехинацеје или узимати капсуле, које се обично могу наћи у вашој локалној продавници прехрамбених производа. Попут витамина Ц, и ова биљка може скратити ваше симптоме прехладе. Ако немате проблема са имунолошким системом или се не бавите лековима, покушајте. У супротном, прво разговарајте са својим лекаром.
Узми цинк. Цинк може бити посебно ефикасан ако се узме чим почнете да осећате прве симптоме прехладе. Могло би се показати корисним у борби против прехладе. Ако вам је мучнина од узимања цинка, узмите га када једете храну.
- Не користите назалне гелове од цинка или друге интраназалне цинкове. То може проузроковати штету због које можете изгубити способност мириса.
- Цинк у великим дозама може изазвати мучнину и повраћање.
Сисајте пастиле. Пастиле за грло или капи за кашаљ долазе у многим укусима - од меда до вишње до ментола. Неки од њих садрже отупљујуће лекове попут ментола који ће вам помоћи да се осећате боље ако вас боли грло. Пастила се с временом полако раствара у устима, пружајући олакшање грла и кашља.
Користите овлаживач ваздуха. Овлаживачи или испаривачи хладне магле додају влагу у ваздух и попут паре помажу у разбијању слузи тако да није толико густа. Могу да олакшају загушења и кашаљ како бисте боље спавали. Увек следите упутства за овлаживач ваздуха и очистите га правилно како не би развио бактерије или плесни.
Гаргле. Гргљање топлом сланом водом може смањити упалу и ублажити болно или огреботино грло. Може вам помоћи да олабавите слуз и учините да се осећате боље. Ако сами правите гргљање, побрините се да се прво охлади пре него што га употребите.
- Гргљање слане воде може се направити растварањем кашичице соли у осам унци топле воде.
- Ако вас иритантно голица у грлу, можете покушати испирати грло чајем.
- Такође можете испробати гушће гргљање направљено од 50 мл меда, намочених листова жалфије и кајенског бибера у 100 мл воде, кувано 10 минута.
Уживајте у малој супи. Топла чорба заиста може помоћи вашим симптомима прехладе. Пара вам може очистити загушење синуса и ублажити упалу грла. Осим тога, супа вас одржава хидрираном. Занимљиво је да пилећа супа код неких људи заправо може смањити упалу и може вам помоћи да се борите против прехладе. Омиљена од многих који пате од прехладе је пилећа супа.
Део 2 од 3: Узимање лекова
Не користите антибиотике ако није апсолутно неопходно. Ако сте прехлађени, не требају вам антибиотици. Антибиотици се користе за лечење бактеријских, а не вирусних инфекција, попут прехладе. Уз то, антибиотици могу имати нежељене ефекте, а употреба када то не треба може допринети стварању бактерија отпорних на антибиотике.
Узмите средства против болова без рецепта. Ацетаминофен, напроксен и ибупрофен могу помоћи код упале грла, главобоље, болова у телу и температуре. Ови лекови су лако доступни нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ) који се налазе у продавницама лекова и прехрамбених производа. Обавезно следите упутства на етикети када узимате средства за ублажавање болова.
- Неки НСАИЛ имају нежељене ефекте и могу проузроковати проблеме са стомаком или оштећењем јетре. Никада немојте узимати НСАИД дугорочно или узимати веће дозе од препоручених. Ако морате да узимате НСАИД више од четири пута дневно или дуже од два до три дана, онда треба да контактирате свог лекара.
- НСАИЛ нису одобрени за новорођенчад млађа од три месеца. Увек проверите дозе средстава за ублажавање болова које користите за старију бебу и децу. Неке формулације су веома концентрисане.
- Аспирин се не сме давати деци млађој од 12 година због ризика од Реиевог синдрома.
Узми средство за сузбијање кашља. Кашаљ помаже у избацивању слузи из плућа и грла. Међутим, ако је ваш кашаљ врло болан или не можете да заспите, можете размотрити привремену употребу средстава за сузбијање кашља. Увек прочитајте налепнице и следите упутства пре него што употребите средство против кашља за прехладу.
- Деца млађа од шест година не би требало да користе средства за сузбијање кашља.
Узми деконгестив. Загушења нису забавна, а могу чак и да вас боле уши. Деконгестиви и спрејеви против деконгестива могу вам помоћи да ублажите притисак и оток у синусима. Обично су доступни у вашој продавници лекова или прехрамбених производа без рецепта.
- Деконгестанте треба користити умерено и не више од три дана. У супротном, симптоми се могу погоршати.
Користите спреј за грло. Вероватно су у вашој локалној продавници лекова или прехрамбених производа доступни спрејеви који ће вам утрнути грло ако вас боли. Они делују привремено и ублажиће симптоме које имате. Они могу имати јак укус, а неки људи не воле осећај утрнулости који ови спрејеви изазивају.
Део 3 од 3: Спречавање компликација
Испусти нос правилно. Да бисте испухали нос, покријте једну ноздрву, а другом издувајте у марамицу. Уради то нежно. Када сте прехлађени, морате редовно дувати нос да бисте избацили вишак слузи из тела.
- Не дувајте прејако, јер ово може гурнути слуз у ушне пролазе или даље у синусе.
Удобно се сместите. Не бисте смели да идете на посао или у школу када сте прехлађени како бисте избегли ширење. Могли бисте искористити прилику да се склупчате у свом кревету и усредсредите на побољшање. Обуци пиџаму и опусти се. Телу је потребан одмор да би се опоравило, а ви морате да се ослободите стреса, тако да тело има енергију која му је потребна за зарастање.
Ићи на спавање. Ако спавате мање од пет или шест сати, можда ћете прво имати четири пута већу прехладу. Телу заиста треба времена за одмор и подмлађивање које пружа сан, посебно када се борите против прехладе. Дакле, узмите неколико удобних јастука и покривача, затворите очи и одвежите се у земљу снова.
- Спавајте у слојевима ако вам температура варира тако да можете уклонити или додати покриваче у зависности од тога како се осећате.
- Можете додати додатни јастук за уздизање главе, што може помоћи код кашљања и капања након носа.
- Држите кутију марамица заједно са кантом за отпатке или кесом близу свог кревета. На овај начин можете испухати нос и избацити марамице кад год затреба.
Избегавајте вишак стимулације. Рачунари и видео игре могу бити веома стимулативни својим светлима, звуковима и толико информација које требате да обрадите. Ови уређаји могу вас држати буднима и отежавати заспање. Коришћење електронике и чак предуго читање може допринети напрезању очију или главобољи - последња ствар која вам треба када се већ осећате лоше.
Пијте пуно течности. Ваше тело производи пуно слузи када сте прехлађени. Слуз захтева пуно течности. Када попијете више течности, она вам разређује слуз, па се лакше можете отарасити.
- Такође је важно пити пуно течности када сте болесни како бисте били хидрирани.
- Ограничите унос кофеина када сте прехлађени јер вас заиста може исушити.
Избегавајте цитрусе. Киселине у лимуновим соковима попут сока од поморанџе могу вам погоршати кашаљ. Можда иритира ваше ионако осетљиво грло. Пронађите други начин за хидратацију и добијање витамина Ц.
Подесите собну температуру. Желите да вам соба буде топла, али не и врућа. Када вам је хладно или вруће, ваше тело преусмерава енергију покушавајући да вас загреје или охлади. Дакле, када сте прехлађени, не желите да се охладите или прегрејете. Ваше тело се мора усредсредити на борбу против вирусне инфекције, а не на одржавање телесне температуре.
Умири испуцалу кожу. Кожа носа се може иритирати када сте прехлађени. То се дешава јер толико често дувате у нос. Може вам помоћи неки вазелин намазан испод носа или помоћу марамица које садрже неку влажну крему.
Избегавајте летење. Када сте прехлађени, најбоље је да не летите авионом. Промена притиска може оштетити ваше бубне опне када сте загушени. Користите деконгестиван и физиолошки раствор за нос ако немате другог избора него да летите. Жвакаћа гума понекад може да вам помогне док сте у авиону.
Избегавајте стрес. Стрес може повећати вероватноћу прехладе и отежати прехладу. Хормони стреса угрожавају ваш имунолошки систем, тако да се такође не може борити против болести. Клоните се нервозних ситуација, вежбајте медитацију и дубоко удахните.
Не пијте алкохол. Иако вам мало алкохола може помоћи да заспите, превише ће вас дехидрирати. Такође може погоршати ваше симптоме и загушења. Алкохол није добар за ваш имунолошки систем и може имати лоше реакције са лековима који се продају без рецепта.
Не пушите. Дим није добар за ваш респираторни систем. Погоршава загушења и кашаљ, а може и дуже трајати. Пушење такође наноси штету плућима, па се теже решите прехладе.
Здраво храните. Иако сте болесни, и даље су вам потребна енергија и хранљиве материје како бисте помогли свом телу да оздрави. Једите храну са мало масноћа и масним влакнима, са воћем и поврћем, интегралним житарицама и протеинима. Испробајте храну богату витамином Ц и храну која може отворити синусе и разбити слуз, попут чили папричице, сенфа и хрена.
Вежбајте. Већ знате да вежбање одржава ваше тело здравим, али такође може убрзати прехладу. Ако сте само прехлађени, вежбање је вероватно у реду. Међутим, ако имате вишу температуру, осећате се врло болно или слабо, уместо тога треба да се одморите.
- Смањите број или уклоните програм вежбања ако се прехлада погоршава.
Спречити поновну заразу и ширење вируса. Останите код куће и преболите се прехладе и покушајте да не будете у близини људи. Обавезно покријте уста када кашљете или кихнете и покушајте да уместо руку користите унутрашњост лакта. Такође пуно перите руке или користите средства за дезинфекцију руку.
Пустите своју прехладу да тече својим током. Сви ваши симптоми су део начина на који се тело реши вируса. На пример, грознице помажу у уништавању вируса и омогућавају ефикасније циркулацију протеина у вашој крви. Из тог разлога, ако не користите лекове или друга средства за снижавање умерене температуре током неколико дана, може значити да се брже поправљате.
Питања и одговори заједнице
Како могу да се осећам боље када сам болестан?
Дипломата, амерички Одбор за интерну медицину Др Давид Назариан је лекар интерне медицине који је оверен од стране управника и власник је Ми Цонциерге МД, медицинске ординације на Беверли Хиллсу у Калифорнији, специјализоване за цонциерге медицину, извршну здравствену заштиту и интегративну медицину. Доктор Назариан се специјализовао за свеобухватне физичке прегледе, ИВ витаминске терапије, терапију замене хормона, губитак тежине, терапије плазмом богате тромбоцитима. Има преко 16 година медицинске обуке и фацилитације и дипломата је Америчког одбора за интерну медицину. Завршио је Б.С. доктор психологије и биологије са Универзитета у Калифорнији у Лос Анђелесу, докторат медицине са Медицинског факултета Сацклер и резиденцију у Меморијалној болници Хунтингтон, подружници Универзитета у Јужној Калифорнији.
Да ли је добро често дријемати?
Да, одмор је најбољи лек за прехладу.
Можемо ли се купати кад смо прехлађени?
Да, топла спарна купка или туш ће вас умирити. Пара чисти носне пролазе.
Шта могу да пијем ако сам алергичан на чај?
Топла вода и лимун или топла вода и мед биле би добре опције, али постоји стотинак различитих врста чаја, можда нисте алергични на све њих?
Да ли хладан туш умирује прехладу?
Може вам помоћи да ојачате имунолошки систем да хладите туш на неколико секунди сваки пут када се туширате. Међутим, када се прехладите, боље је да се туширате топлије.
Које лекове могу узимати када сам прехлађен?
Деконгестиви и средства за ублажавање болова. Не покушавајте да узимате антибиотике за прехладу. Прехлада је вирусна инфекција, а ако покушате да користите антибиотике за прехладу, нећете радити ништа друго него да тело учините отпорним на антибиотике.
Колико времена треба телу да се опорави од прехладе?
Ваша прехлада не би требало да траје дуже од 7-10 дана. Ако потраје дуже од тога и ако развијете температуру, одмах се обратите лекару.
Како да знам да ли треба да пијем антибиотике када сам прехлађен? Одговор
Савети
- Понекад када сте прехлађени, добијете температуру. Покушајте да ставите топлу или хладну крпу на чело ако се то догоди. Ако се грозница настави, узмите мало аспирина или ибупрофена како бисте смањили температуру и учинили вас мање болним.
- Не осећајте се лоше због тога што не идете у школу или на посао током прехладе. Ваше тело треба да се опорави.
- Ако имате проблема са регулацијом телесне температуре, користите мали вентилатор.
Упозорење
- Ако имате упорну високу температуру (преко 101 степен Фахренхеита), кашаљ који траје дуже од три недеље, имате хронично здравствено стање или вам се не чини да се побољшава, обратите се лекару.
- Ако симптоми не нестану за седам до 10 дана, обратите се свом лекару
- Знајте да неки лекови против прехладе могу изазвати нежељене ефекте или имате алергијску реакцију. Ови лекови могу утицати и на друге лекове, па се увек обратите лекару пре узимања било каквих додатака, лековитих биљака или лекова.
- Ако имате потешкоћа са дисањем, потражите хитну помоћ.
