Садржај

• Кораци

Визија је смисао о коме највише зависимо. Како живимо у свету који захтева да се очи свакодневно суочавају са малим словима и сликама на мобилним телефонима, рачунарима и телевизорима, важно је предузети кораке за побољшање вида, јер проблеми са њим смањују квалитет живота и могу довести до скупе операције или делимичне слепоте . Међутим, постоји много решења за одржавање здраве и јасне визије до краја живота. Не игноришите очи!

Кораци

Метод 1 од 3: Природно побољшање вида

1. 

   Нахрани очи. Оне су као и било који други део тела, што значи да им је потребна исхрана да би функционисала на најбољем нивоу. Као и други органи, дијета богата воћем и поврћем и мало шећера и масти помоћи ће да ваше очи буду здраве.
   • Витамини А, Ц и Е, поред минерала попут бакра и цинка, требало би да буду део ваше свакодневне исхране, јер су неопходни за добар вид и заштиту од болести. Једите јагоде, поморанџе, јаја, лосос, скуша и бадеме да бисте добили витамине; и остриге, ракови и ћуретине за минерале.
   • Антиоксиданти попут бета каротена, лутеина и зеаксантина помажу у заштити очију од оштећења од сунца. Можете их пронаћи у тамном лиснатом поврћу, тиквицама, слатком кромпиру и шаргарепи.
   • Бели лук, лук и каперси требали би бити дио ваше прехране како би осигурали сумпор, цистеин и лецитин који штите леће очију од стварања катаракте.
   • Боровнице, грожђе и гоји садрже противупална својства, попут антоцијанина, који ће вам помоћи да побољшате вид.
   • Око 1000 мг омега 3 масних киселина дневно помоћи ће у спречавању макуларне дегенерације и сувих очију. Лосос, харинга, скуша, ланено семе и ораси богати су омега 3.

2. 

   
   
   Вежбајте очи. Свакодневне вежбе помоћи ће вам да их очувате здравима и да имате најбољи вид могуће. Покушајте да вежбате очи када се пробудите, пре спавања или кад су уморни. Очистите руке да их не иритирате и опустите ум прије него што почнете.
   • Започните с нечим једноставним. Закрените очи у смеру казаљке на сату десет пута, а затим га вратите у смјеру супротном од казаљке на сату још десет пута.
   • Поставите палац или оловку 30 цм од носа и зурите у њега пет секунди. Затим погледајте предмет непосредно иза палца још пет секунди. Покушајте да поновите десет пута укупно око две минуте. Ово је још једна вежба која се брзо може обавити било где.
   • Трљајте дланове заједно да их загрејете и ставите их на очи пет до десет секунди. Поновите поступак три пута да вам очи не буду топле.
   • Масирајте сљепоочнице, чело и одмах испод очију користећи зглобове палца и правећи мале кружне покрете око 20 пута у свакој области.

3. 

   
   
   Почивајте и опустите очи. Док их користите сваки минут након буђења, пружите им обиље одмора и опуштања тако што ћете се зауставити током дана и свако вече спавати довољно да се одморите, поправите и потпуно вратите свој вид. Недостатак сна ослабиће здравље очију.
   • Угасите око три до пет минута. Затворите очи и наслоните се главом покушавајући не размишљати ни о чему.
   • Усредсредите се на 20 метара удаљености од објекта 20 секунди. Ово је исти тест који се користи за провјеру вашег вида.
   • Покушајте да одморите очи најмање десет минута на сваких 50 минута проведених испред рачунара, телевизије или екрана књига. Одмарајте се ако је потребно.

Метода 2 од 3: Исправљање визије

1. 

   
   
   Прави преглед. Редовно посећујте свог оптометриста да видите има ли проблема са видом или болести који могу да наштете општем здрављу вашег ока. Ако вам је вид замагљен или имате кратковидност или далековидност, можда ће бити потребне корективне наочаре или оперативни захвати.
   • Потражите лекара у зависности од ваше старости, здравља и ризика од проблема са очима. Ово су фактори који ће одредити колико често требате посетити стручњака. Ако имате потешкоће са прегледом, што пре посетите офталмолога, јер рано лечење доводи до бољих резултата.
   • Проверите свој поглед да ли ће вам требати наочаре.
   • Испитајте се на глауком који представља оштећење видног нерва. Ако се не лијечи, временом ће се погоршати.

2. 

   Носите корективне сочива. Можда ће вам требати наочале за побољшање вида ако имате кратковидност или далековидност. У оба случаја сочива ће надокнадити повећану или смањену закривљеност рожнице или дужину ока.
   • Наочаре су најсигурнији и најповољнији начин за отклањање проблема насталих услед оштећења вида.Има их много: бифокална, трифокална, прогресивна сочива за читање и вожњу.
   • Контактне сочиве су такође популаран избор. Користе се директно на очима и могу бити тврди, меки, за дуже коришћење, једнократни и крути бифокали који пропуштају гас.
   • Најважнији фактори приликом избора између наочала или контактних сочива су сигурност и стил живота.

3. 

   Имати рефрактивну хирургију. Постоји неколико врста операција за избор уколико не желите да користите корективне леће. То је постао рутинска процедура у последње две деценије и сматра се релативно безбедним за развијене очи. Доктор користи ласер за обликовање рожнице.
   • Ласерско потпомогнута операција цератомилеусис ин ситу (ЛАСИК) уклања слојеве рожнице и репозиторијуме како би вам помогла да достигнете жељени ниво вида. Безболна је, непосредна и не захтева дуг период опоравка.
   • ЛАСЕК (из енглеског „Ласерско потпомогнута суб-епителна кератектомија“) је поступак који мења облик спољних слојева рожнице и мења закривљеност ради побољшања вида. У поређењу са ЛАСИК-ом, поступак захтева дуже време опоравка, може бити болније и компликованије постоперативно раздобље, али ипак има добру стопу успеха.
   • Фоторефрактивна кератектомија (ПРК) је слична ЛАСЕК-у, али уместо рожнице, епители је измењен. Опоравак укључује коришћење лековитих контактних сочива неколико дана.
   • Интраокуларни имплантат је хируршки убачен испред очних лећа. Имплантати данас нису популарна опција лечења.
   • ЦК ("проводљива кератопластика") користи радиофреквентну енергију за загревање рожнице. Највећи недостатак овог поступка је што резултати нису трајни.
   • Нежељени ефекти рефрактивне хирургије укључују под или прекомерну корекцију, суво око, инфекцију, ожиљке рожнице и губитак вида.

Метод 3 од 3: Стварање доброг окружења

1. 

   Подесите осветљење. Собу у којој се налази држите у благом светлу. Флуоресцентна светлост се сматра лошом за ваше очи, јер емитује погрешне фреквенције боја и зрачења због чега поспите дању.
   • Када читате, покушајте да извор светлости буде иза вас, а светлост усмерена на папир или задатак који се изводи.
   • На послу или за столом користите извор светлости покривен и постављен на столу испред вас. Осветљавање држите фокусираним на свом раду, а поклопац ће заштитити ваше очи од директне појаве извора.
   • Избегавајте гледање телевизије или рад на рачунару у мраку.

2. 

   Побољшајте квалитет ваздуха. Суво око проузроковано је недостатком подмазивања и влаге на површини ока, а проблеми могу бити у распону од мање иритације до озбиљне упале очних ткива.
   • Користите овлаживач влаге у кући или радном простору.
   • Подесите термостат тако да умањи проток честица ваздуха и прашине који могу иритирати ваше очи.
   • Померите сто или радни простор ако је близу излаза за ваздух. Затражите премештање у друго подручје канцеларије.
   • Престаните пушити, јер ова навика може упалити ваше очи. Размислите да га напустите ако развијете суво око.
   • По потреби користите вештачке сузе за одржавање влажних и подмазаних очију.

3. 

   Изаберите праве наочаре. Уложите у праве ставке за своју специфичну ситуацију. Данас су наочаре направљене за готово сваку ситуацију, зато добро прођите преглед очију и поразговарајте с оптометристом о тачном рецепту за највероватније окружење у коме ћете носити наочаре.
   • Лече које су прописане и које нису прописане израђују се за скоро сваки стил живота. Постоје различите врсте сочива за старосну, спортску и унутрашњу и спољну употребу.
   • Ако радите напољу или требате да возите велике удаљености, купите поларизационе сунчане наочаре да бисте заштитили очи од УВ зрака и одсјаја и тако помогли да спречите страбизам.
   • Носите наочаре онолико колико вам треба и одржавајте их чистима.

4. 

   Ограничите употребу рачунара. Ови уређаји су један од главних извора умора очију код већине људи. Покушајте да ограничите време екрана одмарајући се с времена на време, вежбате очи и држите их хидрираним.
   • Ако сте склони зурити у екран, не заборавите да често трепћете како бисте произвели сузе које навлаже и хладе ваше очи.
   • Док користите рачунар, зауставите се на сваких 20 минута да бисте 20 секунди гледали у несто удаљено 20 метара.
   • Смањите одсјај на екрану да не бисте напрезали очи. Да бисте то учинили, подесите осветљење испред и иза вас.
   • Држите монитор постављен директно испред себе, отприлике на удаљености од руке. Екран би требало да буде одмах испод нивоа очију. По потреби подесите столицу.
   • Када куцате користите постоље да бисте очи држали на приближно истом нивоу као и екран. Смањивање броја подешавања очију смањује умор очију.
   • Повећајте величину фонта, контраст и светлину за лако читање и прегледавање веба.
   • Чувајте екран чистим.